幾點睡有差嗎 ? 生理時鐘是真的嗎 ? 跟中醫那個一樣嗎 ? 作息不規律會怎樣 ? | 生理時鐘原理篇 | Una Who | U 聊睡眠 #5 

【資訊勘誤】 4:49 口誤，體內的細胞總數是數十「兆」，而不是數十「億」個。 根據一篇綜合 1500 多篇的論文估計，一個 70 公斤的成年男性、60 公斤成年女性以及 32 公斤的兒童，體內分別有約 36 兆、28兆、17兆的細胞，根據我極度簡化的估計，把體重除以二後面加上兆，差不多就是我們擁有的細胞量，我的話大概是 23 兆 ! 論文:www.newscientist.com/article/2392685-we-now-know-how-many-cells-there-are-in-the-human-body/

有工作才能維持正常作息。 沒工作就自由奔放，想睡就睡、想吃就吃，還可以分段睡，像是睡三~四個小時，醒來六個小時之後再睡四~六個小時之類的隨機生理時鐘 👻 　 （這個新髮型好看，清爽可愛）

做夜貓子快二十年了……天亮說晚安是我的日常。 每天是有7小時以上的規律睡眠。偶爾有事做少點，放假多一兩小時。 知道對身體不好，但也不奢求長命，讓我好好享受這些黑夜吧~

講得很好 感謝 但希望講解原理的時候可以提供相關的研究佐證會更好

一直覺得時間本身就不是個很精確的概念。 同一個時區，可以涵蓋高緯度到低緯度，或是由西到東，大範圍使用統一時區。 或是在距離不遠的地方，差了一個多小時。 同一時區，高緯、低緯的日照長短就差很多了。同一地區，不同季節也不一樣。 雖說身體日夜節律受日照影響，但日照本身就是不斷變化的..... 固定時間睡，但環境其實一直在變化。

謝謝Una，你的每部影片都讓我受益良多，建議可以在結尾的時候，把影片的重點摘要性的再提一遍，因為我有時候看到後面就會忘記前面講的東西。 不過你影片下面都有整理各節重點，其實也沒什麼關係就是了 XD

連續兩天在半夜看到這個影片這演算法太靠北哈哈哈哈

很甜美又可愛的聲音!~

Una!我是新觀眾!第一支影片就是你說第一次露臉的很緊張的那部(都是邊工作邊讓yt自己亂播聽到的)，當下就直接先訂閱了! 今天又被演算法帶來這邊，覺得搭配你有點幼幼台姐姐的解說很可愛!邊聽邊工作會被畫面吸引走XDDDD(害我開始摸魚了，沒有拉XD 晚上我都會捨不得睡覺，滑手機滑到自己快斷電才甘願睡，希望看完這上下兩集能乖乖調整睡覺時間!!

Una真的又可愛又溫柔，而且每一支影片都講得好好，好喜歡😍

之前在輪班的時候真的是各種病痛怎麼查都查不出來，特別是換班時免疫系統總是炸裂常常請假， 最後毅然決然跳到常日的工作後加上運動跟身心科治療那些長期的病痛就自然消失了 但現在還是感覺有一些後遺症在，真的不該為了那少少的錢犧牲自己的健康

這麼好的影片一定會風風火火的，感謝Una精心製作的影片！

作息違反自然還是有害身心，即便你已經習慣晚班。我很多晚班的同事大概四十幾身體就會明顯比常態日班的人還差一截。即便你的作息已經習慣了，但長期下來還是會有傷害。

我覺得我的是相對規律的，不過睡前捨不得放下3C產品會晚睡一些。

掌聲鼓勵鼓勵~每次要調睡眠都是調1小時，剛剛好

平常還算規律放假自由奔放期待下集

剛轉職上夜班 之前上早班時半夜會起來看盤兩分鐘 很可能就失眠了 感謝提供看工作細胞的管道🙏

感謝Una分享的知識。 我應該算是規律的。

抱歉我BGM聽得很敏感，短時間的Loop聽起來壓力有點大，不過僅屬於我個人，供您參考

剪短頭髮了💇‍♀️ 清爽

自由奔放的

謝謝你

那輪班的人怎麼辦？

我是改成早睡之後，就不會失眠了，也不知道為什麼。 加油

當然有差，人類要睡對時間，吃對食物。

好 睡睡 (用力閉眼

有時候想要撐到那時候，但想睡就會一直撞到衣櫃，只好去睡了😂😂

那如果工作性質要輪班的話怎麼辦?

那如果早上六點睡然後八點出門上班可以嗎？ 嗚嗚嗚

有規律的不正常作息

加油。视频的帧率有点怪怪的，有点不同步

這髮型好像櫻桃小丸子ww

目前很規律，往更規律邁進