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幾點睡有差嗎 ? 生理時鐘是真的嗎 ? 跟中醫那個一樣嗎 ? 作息不規律會怎樣 ? | 生理時鐘原理篇 | Una Who | U 聊睡眠 #5
Una Who
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29 авг 2024
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Комментарии :
74
@WhoUna
Месяц назад
【資訊勘誤】 4:49 口誤,體內的細胞總數是數十「兆」,而不是數十「億」個。 根據一篇綜合 1500 多篇的論文估計,一個 70 公斤的成年男性、60 公斤成年女性以及 32 公斤的兒童,體內分別有約 36 兆、28兆、17兆的細胞,根據我極度簡化的估計,把體重除以二後面加上兆,差不多就是我們擁有的細胞量,我的話大概是 23 兆 ! 論文:www.newscientist.com/article/2392685-we-now-know-how-many-cells-there-are-in-the-human-body/
@sin_35
Месяц назад
有工作才能維持正常作息。 沒工作就自由奔放,想睡就睡、想吃就吃,還可以分段睡,像是睡三~四個小時,醒來六個小時之後再睡四~六個小時之類的隨機生理時鐘 👻 (這個新髮型好看,清爽可愛)
@kai-sk8pj
Месяц назад
確實 理想上工作是一件讓身體健康的事,但現實上就不好說了
@gkgkyy3
Месяц назад
這就為什麼即使有工作也要有學習或讀書的習慣,不過目前現況就是樓上講的那樣很難😂
@zip_bcz3646
Месяц назад
工作是萬惡之源...工作一天難受一天
@WhoUna
22 дня назад
哈哈哈哈 我懂我懂 ! 當自由工作者這段期間,我的生理時鐘根本每天在換時區🙈 ( 然後我的健康就雪崩式下滑了 ) 耶耶 感謝誇獎 ! 我也喜歡這個髮型❤
@Snowball7
Месяц назад
做夜貓子快二十年了……天亮說晚安是我的日常。 每天是有7小時以上的規律睡眠。偶爾有事做少點,放假多一兩小時。 知道對身體不好,但也不奢求長命,讓我好好享受這些黑夜吧~
@user-sg4lz7kj4j
Месяц назад
我也是資深夜貓 晚上世界真的很棒,相當的安靜,很適合專注 做事情都在凌晨效率比較高
@Snowball7
Месяц назад
@@user-sg4lz7kj4j 握手,我剛忙完,現在在遊戲🤭
@KuTo_0425
Месяц назад
其實沒差。這就是現代人的好處。 醒來的時候,用人工燈照射,讓眼睛獲得足夠的光訊號,就可以讓身體以為是白天運作。 睡前一段時間,把外界光都遮住,然後3C產品 改成沒有藍光的就好了。 進食的話,就是起床進食,吃三餐的話,每隔6小時吃一餐 就好了。(兩餐的話就隔8小時吃一餐) ---- 一天24小時。 日照開始為基準。日出時間,古時候一般是【卯時(05~07)夏季較早、冬季較晚】。 古代一般平民,其實沒有吃到三餐,一般就是早、晚兩餐。 剛起床吃一餐,快日落前,再吃一餐。 日落時間 【酉時(17~19點)夏季較晚,冬季較早】。
@Red_bean985
Месяц назад
@@KuTo_0425 有差,大型研究結果就是有差。只要穩定作息是不會太嚴重,但基本上是有差的。
@ptgirls5751
Месяц назад
資深夜貓.....畢竟大夜薪水比較高
@ovo5759
Месяц назад
講得很好 感謝 但希望講解原理的時候可以提供相關的研究佐證會更好
@WhoUna
Месяц назад
謝謝 ! 這是個很好的建議 !! 想先問問,以這部影片來說,你在看到哪些原理的時候,會想到希望看見研究佐證呢 ? 我正在思考,哪些需要放,哪些就還好。 目前想到的是,如果是像論文那樣單一來源的,我會試著再多放一點。 我在想將所有文獻放在資訊欄可能會有點雜亂,也不好找到底是哪個資訊點的來源,所以另外建立了文章版,這樣就可以在特定文句加上連結到參考資料,也可以做額外說明補充,像這個樣子,覺得如何呢 ? ( 也歡迎提供覺得更好的解法噢 ! ) vocus.cc/article/669cd7aefd89780001f98510
@ptgirls5751
Месяц назад
一直覺得時間本身就不是個很精確的概念。 同一個時區,可以涵蓋高緯度到低緯度,或是由西到東,大範圍使用統一時區。 或是在距離不遠的地方,差了一個多小時。 同一時區,高緯、低緯的日照長短就差很多了。同一地區,不同季節也不一樣。 雖說身體日夜節律受日照影響,但日照本身就是不斷變化的..... 固定時間睡,但環境其實一直在變化。
@WhoUna
29 дней назад
同意 ! 所以面對很多建議解法,都要往前去找脈絡,找其原理和應用條件,實際上也需要反覆實驗找出適合自己的答案,找到了後也要知道,這可能不會是一輩子固定不變,需要持續覺察與調整,想想這道理可以套用在許多事物上呢~
@lenidv4100
Месяц назад
謝謝Una,你的每部影片都讓我受益良多,建議可以在結尾的時候,把影片的重點摘要性的再提一遍,因為我有時候看到後面就會忘記前面講的東西。 不過你影片下面都有整理各節重點,其實也沒什麼關係就是了 XD
@WhoUna
29 дней назад
耶 ! 開心影片對你受益良多 ☺ 這是個好提議耶,之前的系列也有過在結尾做小複習,可以幫助強化記憶 但其實看完記不住超正常,我也會 XD ! 所以如果是需要的內容,我就會做筆記 好奇聽完記不住這件事情會讓你感到困擾嗎 ? 會希望找解法嗎😮 ?
@lenidv4100
29 дней назад
@@WhoUna 知識型的影片,我習慣看完後回想一下我有興趣或對我很實用的幾個重點 如果看完就忘記了,就要拉回去或是點下面的各節重點重看,如果結尾前有個小整理的話就比較能夠記住 可能我以前看太多志祺七七,他們會在影片後面放上一段他們的觀點,也算是把影片重點再回顧一下,所以我會比較有印象
@WhoUna
29 дней назад
@@lenidv4100 原來如此 ! 我偶爾也看七七,但沒發現片尾的分享觀點,原來有回顧功能,我來研究研究之後可以怎麼調整,感謝你 😊!
@changriki
Месяц назад
連續兩天在半夜看到這個影片這演算法太靠北哈哈哈哈
@WhoUna
Месяц назад
演算法以微小的方式關心你 XD
@user-ef2ri7eo8s
Месяц назад
很甜美又可愛的聲音!~
@WhoUna
22 дня назад
謝謝誇獎 ❤
@berrych7097
Месяц назад
Una!我是新觀眾!第一支影片就是你說第一次露臉的很緊張的那部(都是邊工作邊讓yt自己亂播聽到的),當下就直接先訂閱了! 今天又被演算法帶來這邊,覺得搭配你有點幼幼台姐姐的解說很可愛!邊聽邊工作會被畫面吸引走XDDDD(害我開始摸魚了,沒有拉XD 晚上我都會捨不得睡覺,滑手機滑到自己快斷電才甘願睡,希望看完這上下兩集能乖乖調整睡覺時間!!
@WhoUna
Месяц назад
是新觀眾 ! 而且還是從那支影片訂閱的 !! 開心演算法讓我們相遇,第一次被說有點像幼幼台姐姐,但解說可愛害人分心就開心 (XD 我就算知道這些,偶爾也還是會捨不得睡🙈 但能夠明確知道界線以及如何回歸正常,會有幫助的~~
@JO-mo5xj
Месяц назад
Una真的又可愛又溫柔,而且每一支影片都講得好好,好喜歡😍
@WhoUna
Месяц назад
Awwww 謝謝,開心我能成為溫柔可愛解說清楚的人😊
@zxc1235679
Месяц назад
之前在輪班的時候真的是各種病痛怎麼查都查不出來,特別是換班時免疫系統總是炸裂常常請假, 最後毅然決然跳到常日的工作後加上運動跟身心科治療那些長期的病痛就自然消失了 但現在還是感覺有一些後遺症在,真的不該為了那少少的錢犧牲自己的健康
@WhoUna
Месяц назад
噢噢噢噢!!! 那我要給當初下定決心改變工作+運動+治療的你大大的掌聲鼓勵👏👏👏 決心改變和堅持真的無比厲害,而且還成功找回健康了,你超棒 🎊🎊🎊
@user-zq9qo3sm4q
Месяц назад
這麼好的影片一定會風風火火的,感謝Una精心製作的影片!
@WhoUna
Месяц назад
耶 ! 火起來 ! 謝謝你 😊!
@Red_bean985
Месяц назад
作息違反自然還是有害身心,即便你已經習慣晚班。我很多晚班的同事大概四十幾身體就會明顯比常態日班的人還差一截。即便你的作息已經習慣了,但長期下來還是會有傷害。
@user-ki3it7oz4e
Месяц назад
晚班錢多啊!不然誰想做晚班
@Shield5945
Месяц назад
我覺得我的是相對規律的,不過睡前捨不得放下3C產品會晚睡一些。
@anima94216
Месяц назад
真的,每天早上都想說今天要早點睡
@WhoUna
22 дня назад
感同身受~~~
@kuimo-Q
Месяц назад
掌聲鼓勵鼓勵~每次要調睡眠都是調1小時,剛剛好
@WhoUna
29 дней назад
耶 ! 也恭喜已經找到自己的調睡眠節奏🎉 ~
@taiiyayu
Месяц назад
平常還算規律放假自由奔放期待下集
@blacet4312
Месяц назад
剛轉職上夜班 之前上早班時半夜會起來看盤兩分鐘 很可能就失眠了 感謝提供看工作細胞的管道🙏
@WhoUna
Месяц назад
不客氣! 半夜起來看盤,確實有可能因為切換到認真模式,讓大腦一時放鬆不下來而睡不著 夜班加油!希望這部和之後的影片能對你有幫助~
@takeshihata
Месяц назад
感謝Una分享的知識。 我應該算是規律的。
@TianshiGBJ
Месяц назад
抱歉我BGM聽得很敏感,短時間的Loop聽起來壓力有點大,不過僅屬於我個人,供您參考
@WhoUna
Месяц назад
不用抱歉呀 ! 謝謝你用很禮貌且很明確的方式告知我你遇到的問題,我會在之後的影片做調整,你有看到的話再看看有沒有好點 ~
@doublesun2997
Месяц назад
剪短頭髮了💇♀️ 清爽
@WhoUna
22 дня назад
耶耶 超清爽超讚 😊
@bababi0815
Месяц назад
自由奔放的
@user-zj7iv6xv5o
Месяц назад
謝謝你
@WhoUna
Месяц назад
不客氣 :)
@lyc1106_EspañolTutorial
Месяц назад
那輪班的人怎麼辦?
@WhoUna
Месяц назад
這是個好問題 ! 之後應該會和調整時差一起做一集來好好說明 ~ 目前可以先按照基本建議,在換時間時就好好照光、吃飯和運動,加速時差調整 如果知道新的班表,也可以提前幾天做準備,以每天將作息推進 0.5-1 小時的速度,慢慢轉換生理時鐘
@a175222
Месяц назад
我是改成早睡之後,就不會失眠了,也不知道為什麼。 加油
@WhoUna
29 дней назад
謝謝~ 可能是你的生理時鐘喜歡你這樣睡~
@reita2681
Месяц назад
當然有差,人類要睡對時間,吃對食物。
@WhoUna
Месяц назад
這真的重要
@fiswilord0613
Месяц назад
好 睡睡 (用力閉眼
@user-kf7uy4tz3n
Месяц назад
有時候想要撐到那時候,但想睡就會一直撞到衣櫃,只好去睡了😂😂
@WhoUna
Месяц назад
等等,撞衣櫃這部分是怎麼回事 🤣 !!
@user-kf7uy4tz3n
Месяц назад
@@WhoUna 因為我在桌電前面,後面是衣櫃,往前豆估,在空中點一下,往後豆估就直接後腦杓撞衣櫃了😅😅
@Moonshadow9527
Месяц назад
那如果工作性質要輪班的話怎麼辦?
@WhoUna
Месяц назад
這是個好問題 ! 之後應該會和調整時差一起做一集來好好說明 ~ 目前可以先按照基本建議,在換時間時就好好照光、吃飯和運動,加速時差調整 如果知道新的班表,也可以提前幾天做準備,以每天將作息推進 0.5-1 小時的速度,慢慢轉換生理時鐘
@the_yu_tw
Месяц назад
那如果早上六點睡然後八點出門上班可以嗎? 嗚嗚嗚
@WhoUna
28 дней назад
你是超人嗎!!
@vtsgofv
Месяц назад
有規律的不正常作息
@WhoUna
Месяц назад
完全懂 XD
@Hhong_1120
Месяц назад
加油。视频的帧率有点怪怪的,有点不同步
@Hhong_1120
Месяц назад
我去看了上个视频不会这样,这集有点卡顿感,录制的帧率不一样吗?
@user-sg4lz7kj4j
Месяц назад
我也這麼覺得~
@WhoUna
Месяц назад
謝謝 ! 很可能是我設定上的問題,感謝提出 !!
@高雄劉德華
Месяц назад
這髮型好像櫻桃小丸子ww
@WhoUna
Месяц назад
那感覺好可愛 XD
@tsengsloth
Месяц назад
目前很規律,往更規律邁進
Далее
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