【我的减肥史】最容易坚持+不反弹的瘦身计划| 饮食+健身tips | 低卡代餐零食 | How I lost 18 lbs | MISSANTI 

哈哈哈，anti好可爱，说着说着就开始说零食了，看得出是真爱但不是obsession，真的自制力和心态更重要啊

立马去下载app了，感谢你又一次激励了我，想减肥的念头得有10年了吧，从来没有真的实施😂少吃两天晚饭就觉得自己很伟大了，去年生完宝宝达到了体重的巅峰，一直以工作忙当借口，感觉真的没时间健身，但想想真的把它变成生活中的一部分，我可能就没有借口说没时间了😂

生活化减脂习惯了真的很容易哈哈 加上运动 我从100近掉到88斤 以前根本不喜欢撸铁跑步 现在超爱运动 不光体力 代谢 身形有变化 觉得自己心理上也更健康了

有weight training 的習慣，真的在維持體重跟身形上有很大的幫助。有時候不小心多吃也比較容易恢復，再加上女生隨著年齡增長肌肉與骨質會下降，攎鐵真的太重要了！

Anti真的很自律很优秀！❤

太有毅力了 deserve beauty

喜欢这个主题的分享！都是很有用的信息❤

开始尝试每天只进食十小时之后，虽然断食特别轻松，但是大姨妈突然断了，马上恢复之前的饮食习惯三个月大姨妈才来。如果之后一两年想要怀孕的朋友要注意

太好了☺️太及时了！ 现在就开始

你太棒了！ 我要向你看齐！😊

大热天抢到沙发

减肥就意味会增肥！应该改变饮食作息习惯这样就会保持体重和体型！假如到了40+就更难。亲身体验！43岁体重跟30岁没生2宝之前一样。

请问你的身高多少

感觉又有点太瘦了现在

忙掉头的又一个加班的周六！！！ 咱就是说我就在Pittsburgh生活！！！ 谁能想到正在减肥节食的我看到这个视频的心情？ 完全就是惊喜加惊喜呀！！！

太及时啦，收藏了！打算跟着你分享的照做一遍！

运动锻炼试了一圈，还是喜欢跳舞，比较开心😀

我每个工作日都要跑步，每周几次强度不大的力量训练。除了大家都知道的饮食常识，我的标准就是腰围和睡眠质量。如果睡眠时间减少质量变差，说明该多吃点东西了，如果腰围增加说明吃方面需要节制一下了。就是这样小范围之内反反复复😂😂

直接先看零食分享😂

謝謝你的分享🙏

👍👍👍🌷請問你 showed 出來那些盒子飯是那個牌子？

想看健身的分享

Anti居然也在Pittsburgh待过！！看到那个夜景图一下拉回了记忆

Now is too skinny. 太中国式的审美。之前更好

太及时了❤正需要减肥

从不会吃🍔和喝奶茶还有零食，家里不会放零食，蛋糕偶而会吃

感谢 对新手小白很有用 ～

请问anti你的500卡gap是基于柠檬轻断食的推荐 (比如计划推荐吃1300卡)还是在他的推荐上再减去500卡 (也就是800卡)?

零食代餐那些哪里可买？有网站推荐吗？

燕麦魔芋饭的链接可以给一个吗～

Anti一般8小时是几点呀？你的两餐就是白天酸奶碗 晚餐蛋白质这些吗？我是白天基本不饿能控制，但到了晚上就馋（不饿） 会吃点冰淇淋酸奶啊啥的😂不知道咋办……

要維持美麗真的不容易，毅力是王道，不論是運動飲食各方面，都離不開毅力。我也曾靠168在四個月健康無負擔地掉18磅，習慣了就好，但控制吃的內容和戒吃零食⋯⋯

我肚子餓會睡不着覺，真的太困擾了😢

anti的16+8是怎么个时间呢 也在16+8 体重维持不变 不过我体重不重 最主要是想腰腹瘦

怎么去算自己每天的千卡摄入 很多东西计算不出卡路里

记录体重的app是照妖镜吗？

感觉再胖个五磅会更好

管好嘴其实是最重要的，然后就是运动，我现在已不去健身房，每天在家运动，体脂控制在17%，即使回国我也不会大吃大喝，已成习惯

身高能透露一下么

lol看到了10年的照片，你确认没P么哈哈哈

冬天太容易长胖了😢

请问燕麦魔芋饭哪里购买？

感觉你本来就是易瘦体质。所谓的胖也不是特别胖