想減10%體脂看這集｜五個實用技巧分享｜網路流行減重法分析 Ft.阿環小姐 [送你營養吃] 

1.要戒斷糖隱 先戒精緻糖和澱粉 空熱量三白不要吃,餅乾,飲料,蛋糕,8大糖油混合物都不要吃。 不要吃大量的碳水化合物 2.只要食物加工就不要吃就不要吃產品,初戒就少吃在戒掉。 3.多吃優質蛋白質 4.最好是低碳低醣糖飲食, 不要高碳飲食。 營養師都是一份的醣類主食 醬料是隱藏糖隱藏的高碳水 #現在的水果跟以前都不一樣 都被改成高糖份連巴樂 也是高糖份 5.要搭配運動, 如果只想瘦就靠飲食就可以 但要更漂亮肌肉量不會掉的話 就是要運動

讓家人一起參與進來好溫馨❤馬麻和阿嬤好可愛👍

安姐家中有位營養師兒子真的很幸福，可以幫全家健康把關，謝謝營養師給我們很多飲食觀念謝謝啦

我好喜歡阿嬤喔！超可愛的！還有安媽廚藝真的超厲害的！還有營養師的建議真的很棒啊！謝謝你們

安媽和阿嬤超可愛的，幫影片加分超多，營養師的分享超讚，很接地氣

最近滑你過去的影片，發現現在阿嬤跟安媽氣色變很有精神~皮膚變好亮，我最近跟著營養師教的方式，體重終於有下降了~好開心！ 感恩營養師，阿嬤，安媽的分享！

真的是佛系營養師，受教了，非常實用，感謝你們一家人的分享，希望每天都這麼歡樂！

真棒！ 祖孫三代氛圍歡樂美好！

安媽 & 阿環小姐也太可愛了吧~ 😆 很歡樂的看完這個影片還能學到很多重要的減脂觀念! 讚唷!

真不愧是營養師👍👍👍 阿環小姐真的好可愛~我笑翻了😂😂😂

看完真的覺得自己要再好好的努力下去～😁

阿環阿嬤、安媽、營養師好！今天影片怎麼會突然霧霧的...阿嬤說原型食物、是圓圓的。阿嬤：自首沒罪...昨天吃一條蛋捲。減肥減到60公斤像猴子。阿嬤：每次對營養師說你娘夠厲害...不是罵人喔！阿嬤真可愛！好好笑！謝謝你的分享

好可愛的阿嬤❤好可愛的馬麻❤好可愛的營養師❤

簡單易懂 說的真好

安媽跟阿環小姐超可愛

安媽講話好可愛😂 不吃+不吃在+不吃😂

有些人會將白米飯歸類為精緻澱粉，其實並不精確。 稻穀除去不可食用的部分，即成為糙米，糙米再將不建議食用的部分（糠層、胚芽）去除，就是減肥的好幫手－白米。白米其實算是原型食物，建議營養師再進修吧！ 少吃加工品跟糖份過多的東西才是重點

請教營養師 每日攝取的蛋白質和碳水的份量 是煮熟前還是煮熟後的份量 謝謝

阿嬤超可愛的！

阿環小姐真棒，對蛋白質了解蠻多

很受用的影片，謝謝。阿嬤真可愛

謝謝營養師、安媽、阿環小姐

我要加你的Line都加不進去啊，不知道為什麼營養師？

阿嬤好口愛

阿嬤超可愛😂

阿嬤好可愛！

哈哈 阿嬤好可愛....

很久没见阿嫲咯！越来越漂亮了❤ 瘦了一年多了，每天一餐丰富的，偶尔也可以乱乱吃😜😜

媽媽好可愛

Thanks

啊嬤！好可愛

好福气的祖孙三代

阿嬤好可愛🤣打扮的好漂亮❤

來看阿環小姐，大家好。

阿嬤穿的好漂亮！

哈哈哈量血糖血壓就知道了三個月回診醫生就大概知道有吃些什麼

安妈漂亮哦❤

👍👍👍👍

谢谢分享

先吃蔬菜🥬再吃蛋白质 最后吃碳水（碳水最好不吃）

請問毛豆都去哪裡買 要買哪一種的 可以介紹一集毛豆的嗎 謝謝😁

我做168早上喝黑咖啡加（肉桂粉）可以嗎？

ㄛㄛ早餐就破功了

60公斤是猴子...我快被阿嬤笑死了啦 🤣

有甲亢不能吃大量豆類😂😂😂

我煮菜不試吃戴口罩

不要一直要老人家配合演出講台灣腔北京話當作笑點比較好吧?

你們不是吃素的嗎，素料很多都是加工品，要吃原形食物就只能吃蔬菜、豆製品了吧

阿嬤好可愛

阿嬤好可愛