懶人瘦肚法，超簡單一周小一寸，海象變水蛇，水桶變葫蘆！【77老大】 

感谢帅哥老大贴心分享❤最夯懒人瘦肚法，超简单的方法只要一周小一寸。 瘦腰瘦肚之1 少吃精致澱粉 例如：白饭、面条、吐司、面包、蛋糕和饼干。 白饭改吃五穀米和藜麦饭或是一些根茎类，例如：地瓜和马铃薯。 吃面选择吃荞麦面和细长的意大利面条。早餐吃吐司面包的话，去挑选全麦土司和杂粮面包。 老大分享～一周选一天晚餐不吃澱粉，改吃蔬菜、肉、蛋和水果。 瘦腰瘦肚之2 多吃纤维质 纤维素分成两种～水溶性和非水溶性。每天多吃10克的可溶性纤维，内脏脂肪就会比别人少～5.4 ％，皮下脂肪也会少～3% 可溶性纤维食物～例如：燕麦、酪梨、花椰菜、红萝卜和芭乐。 瘦腰瘦肚之3 吃够蛋白质 一般人吃蛋白质，一天吃等同体重的克数。例如：50公斤吃50克或70公斤吃70克。要增肌的人吃体重1.5～2倍的量。 低脂高蛋白质的食物 例如：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、豆类和蛋。 瘦腰瘦肚之4 睡眠要充足 好好睡满8小时，就能多消耗270大卡的热量。尽可能在晚上11点前睡觉，身体分泌最多瘦体素的时间，也是减肥效果最佳的时候。 睡前按摩一个穴道～神门穴（在小拇指和无名指指缝往下和腕横纹的交界处）能安定心神✅和提高睡眠品质✅ 瘦腰瘦肚之5 穴道按摩～两大神穴 天枢穴～在肚脐眼左右两边，三根手指头宽的地方。 带脈穴～与肚脐水平线的交点。 瘦腰瘦肚之6 中药茶饮 山楂～5克、陈皮～5克、荷叶～5克、佛手柑～3克和粉玫瑰～5朵。丢进小布包里，用保温杯，600 cc的滚水去闷泡20分钟就可以喝了。 瘦腰瘦肚之7 補充益生菌 想要瘦腰瘦肚一定要補充益生菌，就能调整菌种，增加擬桿菌门，降低厚𤩹菌门。 可以吃天然发酵的食物～泡菜、纳豆、乳酪和优格。 瘦腰瘦肚之8 適时舒压 排除压力的方式～去海边走走、郊外露营、冥想深呼吸、练瑜伽和培养兴趣爱好～例如：阅读、绘画和听音乐。 笔记起来+收藏起来+通通学起来+分享出去👌感恩有您帅哥老大🫶

到😂🎉😂 工作壓力大😢有時我們忘了自己的健康😮謝謝老大提醒我們用最簡單的方式保持健康🙏😂😎❤️

下次要擺帥的表情停五秒讓大家截圖😎😎

我覺得白飯可以吃 但不要一大碗， 吃一餐的白飯就可 麵 水餃 羹類 餅乾零食 就不要吃 麵包可選雜糧 也有生酮麵包無糖的 雖然不好吃

瘦腰瘦肚 1.少吃精緻澱粉 2.多吃纖維質 3.吃夠蛋白質 4.睡眠要充足 5.穴道按摩(天樞穴和帶脈穴） 6.中藥茶飲 山楂5克、陳皮5克、荷葉5克、佛手柑3克和粉玫瑰5朵 用600cc滚水悶泡20分鐘 7.補充益生菌 8.適時紓壓

我至從四月過生日後 看了自己照片，決定要減肥了 就有參考老大的影片 受益良多😊😊😊 四月底減肥 現在瘦了快10kg了 我會繼續加油的 謝謝老大❤

看起來最重要的還是熱量控制、挑選食物

感謝77老大分享懶人瘦肚瘦腰！ 現代人３C手機不離身，很傷眼睛，又不能不用......希望能分享顧眼睛撇步！

以後吃菜就好~ 燉一隻雞或清蒸魚

肚腩好大，想要瘦肚子，感謝老大的分享🙏

謝謝七七老大 但除了肚子肥胖之外 感覺我也有老大所說的 心情不好而造成腸胃不適的情況🥹

哈哈！速度太快啦！截圖後老大表情超好笑😂😂😂

77老大真的非常疼大家~方法讓大家方便為主 ~ 如果許可之下，其實我還瞞建議大家去中藥行每個配方直接抓一兩(可以煮7-8次)，老闆會較好處理，而且價格也會比較便宜，回家再自行秤好老大提供的配方重量分裝，可以的話直接用煮的(不使用茶包)，如果不方便一切按照老大方式用泡的就好~

你经常嬉皮笑脸的，但是都是肺腑之言😂

謝謝77老大說話時，常常有很好笑的笑點！

感覺這位77老大變瘦也變帥了。

老大那麼幽默，愛❤了

老大 瘦腰雖已說過N次， 但每次不同， 有一集你說到貼耳針 我貼了一段日子，有效👍🏻 這次學到肝氣鬱結⋯⋯剛好正在用消遙丸調理 女生十個有八九個人肝氣鬱不自知

最後面那個結尾好好笑😂

睡眠部分，做輪班的就很難~

太適合我了🙏🏻感謝老大的分享❤

有用，多謝分享❤❤❤

睡眠好難充足😂

董至成變郭富城😂😂

想請問老大 卡尼丁 左旋肉鹼是不是也可以幫助減脂

😢奇怪只吃一餐，也會有小腹，我現在正在減重了，謝謝，吃太好反而對身體不好，嚇到了，現在有些吃得食物要小心，

請問老大這款茶飲體質偏寒跟經期能喝嗎 老大能推薦高血糖的保養茶嗎，長輩血糖高，愛喝茶葉結果造成結石，偏偏又不愛喝沒味道的開水😅很頭痛

無糖麥茶很棒

茶飲的部分可以用無印良品的山楂玫瑰洛神茶替代嗎?

親愛的老大，想請問哺乳媽媽適合喝那個中藥茶嗎？

想詢問老大 這次的中藥茶配方跟前兩次的不一樣 請問他們效果差在哪。喝完身體會變寒性？

請問心律不整可以喝嗎？

山楂5克、陳皮5克、荷葉5克、佛手柑3克和粉玫瑰5朵 請問是到中藥行買嗎

好的，我在凌晨3:54分的時候看這個影片啊，我要被77老大罵了XD 老大能不能出一個關於睡眠障礙的QQ 我覺得我超級難入睡，就算入睡了，也很容易被人弄醒😢

老大從以前開始，就是只有ㄙ😂沒有ㄕ😂

喝每朝健康有用嗎？

請問瘦腰茶在哪兒買？

請告訴我好嗎!

ㄇㄉ 以前長輩父母叫我吃的全部都是肥胖食物 我都不喜歡吃 超痛苦 一直逼我吃完 而我喜歡吃的全部都是維持好身材的食物項目 真的是要相信自己耶

謝謝77老大分享 我是天天選一餐吃蔬菜半碗飯 慢慢的瘦下來了 我要來買中藥材來泡泡看！😊❤謝謝分享

老大，請問中藥茶飲生理期可以喝嗎？

適合我的...好棒❤❤

請問天樞穴跟帶脈穴因為腹部太肥，不知道有沒有按到怎麼辦，直接很大力的按嗎?

有推薦 瘦的益生菌嗎:)

感恩分享🌹

老大請問有子宮肌瘤 能喝這款茶嗎？

全身脂肪還可以有這種只瘦肚子的方法,你厲害

那請問冬粉可以嗎？

請問粉玫瑰可以用紅玫瑰代替嗎？ 謝謝您。

那補充益生菌會不會吃到厚壁箘門，反而容易變胖😂

請問山楂5克 陳皮5克 荷葉5克 佛山柑三克 粉玫瑰五朵 只能泡一次嗎

請問您我剛開刀完可以喝您建議的 山楂三錢，洛神花三錢丹參二錢陳皮一錢 嗎？

想請問老大 生理期是可以喝中藥茶飲的嗎？

閣下字體清楚再大一是點更好，說話慢聼得清楚，這兩㸃讓大家接收清楚。謝謝你

粉玫瑰中藥店有賣嗎？

🤍🕊️Happy Wednesday Thanks for sharing

請問心悸可以喝中藥茶飲嗎？

請問天樞穴和帶脈穴要怎麼按？甚麼時候按？每次按多久？

弱弱的問，，本人有長期在健身，，真的吃意大利麵的麵體，比較不會胖，，是真的嗎？

吳孟達現在不在世間了，他上天堂了

我一天还没有人家一顿饭吃的多呢，为什么还胖肚肚呢😢

那7-11超商那種微波義大利麵是比白飯ok的澱粉嗎？

想詢問77老大，在備孕的人可以喝這些中藥食材嗎？

第一!

請問青少年肥胖怎麼辦？無法忌口…媽媽很煩惱啊！

請問中藥茶飲可以重複回沖喝嗎?

口說無憑 因該拿小黑做實測 來個實境秀單元

請問77老大，子宮鏡瘜肉切除術後可以喝嗎？

但是也有聽說韓國人胃癌比例高是因為泡菜

老大很喜歡去韓國

请问有子宫肌瘤的人可以喝玫瑰花茶吗?

照做。 試試看。

感謝🙏

请问老大，可以把玫瑰换去菊花吗？因为不喜欢玫瑰的味道

水桶腰變水蛇腰😂😂😂

山楂、陳皮、茯苓、玫瑰、決明子、澤瀉克5克。請問老大這帖的茶飲，跟這一集的效果差在哪裡？

中藥茶飲在中藥行都買得到嗎？

明明瘦瘦的卻腿粗腰肥屁股大...

這款茶飲跟之前的減肥茶有何不同

第二😂

❤

董至成不排除提告🤣

請問老大中藥茶飲適合哺乳期飲用嗎?謝謝

Thanks

老大！一天喝600cc就可以了嘛

中藥飲一天喝一次嗎？

請問這個瘦身茶與之前胃食道逆流的浙貝母、陳皮、佛手柑、桔梗有二樣重覆，我可以再多加山渣、粉玫瑰跟荷葉ㄧ起喝嗎？

喝玫瑰很容易拉肚子😂

請問，茶飲怎麼喝，ㄧ天一次？

荷叶对女生会不会太凉了。

“面瘫型RU-vidr”😂😂😂是有内涵到谁嘛？！hhhhhh

看提詞器有點嚴重哦！………………………………………………………………一直看 一直看……=