我把这些西式蔬菜做成了中餐！10个美国常见高营养蔬菜的中式吃法 Top 10 Chinese Recipes With Western Veggies 

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大家好，今天的这10个蔬菜都是美国任何一家超市都有的，非常常见，但有一些因为平时不太知道怎么吃或者只知道一些西式吃法而相对较少的出现在我们的餐桌上，但是我发现这10个蔬菜的营养价值超高，如果不成为我们餐桌常见的菜真的很可惜，所以我就把它们都中餐化了。每一个都是我们最熟悉的味道，每一道都非常非常非常好吃，千万不要错过，强烈建议每一个都去试试看。这10个菜的菜谱我做了一个月的准备，各种尝试，拍摄用了3天，剪辑用了3天，真的很用心了。希望可以帮助到大家，我们尽力了❤️哈哈

这一期真的是干货满满！我纠结美国蔬菜很久了🥹太解决问题了，万分感谢❤❤❤

这期视频太伟大了！解决了我对甜菜土腥味的疑惑，宝宝正好便秘，给宝宝做成泥吃

韭葱炒五花肉做成回锅肉也很好吃

有些菜每次在超市看到，从来没想过要买，这集内容真的太好了，大受启发！！！

谢谢分享在这个国家四十年看着这些菜都不知道怎么吃，今天学会了❤❤❤

這不得不留下一個👍🏻 貼心實用的一集，不然每次經過這些菜我都視若無睹

这个视频对于海外生活太必要了，感谢❤

蘆筍是蘆溝橋的兄弟😂強烈建議老佳做一集老萌笑語集讓我們樂一樂😂anyway 大謝老佳這麼有愛心的一集，讓我們對這些不常用的菜多一個選擇🙏謝小可愛友情客串❤

很真诚喜欢你的风格加油👏

老麦太可爱了。

太棒啦…. 又多了做菜的选择👍 可以请开发一些海鱼类的做法吗？很多海鱼不认识，做来做去左右三文鱼，黄花鱼😅

😂你们夫妻俩简直了，聪明幽默亲切机智真实，上档次又接地气。菜谱很实用，非常喜欢，感谢分享💕

包饺子或包子时，把Kale切碎放在肉馅里，有种荠菜的味道。做酸菜鱼时放入口感很像酸菜。炒菜饭时也可以加。Kale排名第一当之无愧！关键是这菜在中国超级贵😂

非常喜歡這樣因地制宜的生活，我在歐洲也是利用當地超市找得到的食材做出自己想要的中式味道。而且我們這裡（意大利都靈）亞超很小東西不多。看了你們的视频又給了我更多靈感了❤非常感謝。

太感谢了！ 真的是科普片！这些蔬菜平时都不敢买呢！现在学会了❤四川人民打算拿韭葱炒个回锅肉吧！

老佳太棒了，开发菜的能力一流👍

真羡慕Up主拥有一个如此和睦幸福的家庭❤

谢谢老佳，太有帮助了，不再抱怨老美超市没得蔬菜买了。试了防风根炒鸡肉，味道真的不错。

这个视频对于海外生活太必要了，感谢❤

妹妹超好笑❤

突然觉得这个微波炉蒸笼简直就是神器

这集视频太有意义了！这些都是我不会买的菜，买过做了不好吃，或者不会做所以不买😂 看了你们的视频我有冲动马上去买这些菜，回来尝试！还有视频里面的梗也太多了吧，你们仨都好搞笑啊！果断关注了！！

我的妈呀！这都是我平时不买的菜，因为不会做！看了你的操作现在特别想试试这些营养丰富的家常菜！谢谢！另外，小美女太搞笑啦！

謝謝分享！這集對我這素食者也很實用啊！而且，原來leek整根都能吃喔！我以為只能吃白色的部分，每次都切掉將近一半，好浪費！現在學到了！😍😍😍😍😍😍

第一個介紹第十名那個是我們粵省人叫”豬乸菜” （莙薘菜），以前在鄉下是養猪食。現在我們在後院自己種來吃😂通便頂瓜瓜👍

我住在加拿大已经9年了，一直不知道如何制作西人的蔬菜🥬🍠，谢谢你的分享，你家小宝太可爱了，真心喜欢你们一家子❤

你知道，你们拯救了多少不会做饭的妈妈嘛❤

话说芦笋加那么多大蒜那必须变蒜苔了😂建议不加老抽，保留它翠绿的颜色。的确非常有创意👍在欧洲这么多年，你们新的烹饪方法对我很有启发！要尝试下欧防风和大大大葱这样炒。谢谢！

我老家是广东开平，我们那边都吃木薯，就像红薯的吃法一样，很香😊

很喜欢你们的视频， 今天第一次刷到， 一下被吸引了。和睦有爱的家庭， 妈妈能干， 爸爸幽默(老乡)女儿聪明大方。❤👍

What can I say? Soooo creative and a fun family! Thanks for sharing all of your recipes, I can just at least try two or three of them.👍💕

Chard跟kale我买了无数次，都是减肥的时候捏着鼻子吃，这个视频给我新思路了！

恭喜破10萬訂閱🎉 佳萌出品必屬佳品

這一部真的超受用，而且你們女兒好可愛 剛剛才在看聖地牙哥動物園，你們真的生了一個活寶出來❤

好喜欢这个视频啊！第一次刷到你们的视频，讲真的我出国12年了，上初中就出来了，也很会做饭，但是很多西洋菜还是习惯性地绕着走，也懒得去研究。这个视频真心感觉到你们很用心，而且对生活充满了好奇和热情哎。好棒！

真的是太太感谢了，这期绝对要反复看，除了芦笋其他的都不认识，真的学到了，感谢你的新方法和新想法👍👍👍👍👍每个都要试试

谢谢你们，虽然在南加州很容易去华人超市，但现在我只喜欢去美国超市，原来还因为不好买蔬菜有点烦恼，现在好了，西式超市的蔬菜就可以做菜了，太棒了！应该是很多人的福音。

每次去超市看到这些蔬菜都直接飘过，这会儿得试试了！谢谢佳萌小厨房！让我这住在边远地区的人有了更多的选择😀

这一期太棒了

简直改变生活啊，在欧洲市场总看见这些蔬菜，苦于不知道怎么烹饪一直不敢买

这些西式蔬菜南非也都有，做起来～～有些酱料没有，让我找找平替😊我儿子跟老麦一样，任何菜肉混炒只捡肉吃，我吃蔬菜。我说你尝尝，很好吃，我娃给我一句那是你觉得好吃，不是我觉得。每个人都有不同的feeling，如果我不喜欢你不能force我吃。。。天天为了吃饭得上演三十六计😂

谢谢 学到了❤

同款微波炉蒸屉，太好用了简直，各种根茎类厚块，微一下直接炒

感觉马上要去卖微波炉蒸笼了😂请问在哪里买的？

❤❤❤❤❤❤

Kale 和 Brussels 之前试过空气炸锅烤，还是觉得苦，这次再试试老佳的办法。烤樱桃萝卜真是个新思路。beets和asparagus 气炸锅烤着吃也不错。我还发明了beets和彩椒，虾一起炒，再加点番茄膏甚至菠萝丁，酸酸甜甜我娃的最爱。

喜欢你们做的每一道菜。喜欢一边吃饭一边看你们的视频，反复看，反复做笔记。然后去超市带上笔记买菜。😂

太需要這一期了！感謝

太喜欢老佳的笑声了，就是加在每道菜里必不可少的调料啊！感谢分享！营养满分，越吃越健康！越吃越美丽！❤❤❤

这期视频受益费钱，而且种菜steamer😂

这集太爽了！ 离家最近的华人超市开车要一个小时。这集无比实用❤ 城里的有机菜园丰收了一百多磅的turnip，没人吃😂，美国人不愿意吃，嫌苦。我去多收点回来，哈哈。

喜欢你的视频 因为你总是开发一些美国超市的新东西！很适合我这种懒得去中超的人

這一集真是太棒了，感激不盡！

我特想要姜泥，祘泥在那买的可以发个链接吗谢谢

樱桃萝卜的叶子也很好吃，抄一下水就行

Thanks for shring such creative dishes. Where can I find the heat resistance liner for your air fryer?

恭喜🎉十万订阅了

这期超赞，都是对身体特别好的蔬菜，帮我们研究了适合中国人的做法，感谢！

收藏了，以后菜肴的品种就宽大了！

感谢做一期！准备一一试下！但澳洲的芦笋跟蒜苔的价格和美国相反，蒜苔在华人超市很便宜，2刀一把，芦笋很小一把也要几刀，从没见过你们那么大的一把！

RU-vid推荐了这个视频 好奇为了菜来的 被种草微波炉蒸笼😂 另外发现口音很吸引人 原来是天津老乡

种草了微波炉蒸笼😂

你们一家三个忒贫了，太可爱了

炒锅看着好用又干净。请问它成套的silicon lid 遇高热会变形吗？

可不可以问下那个amazon的 steamer可以蒸紫薯和红薯吗 谢谢

我也自种了Swiss Chard（莙薘菜），土腥味很重。见到视频一开场就是此菜，很高兴听听佳厨师的高见！明天就去尝试一下。再赞一下宝贝女儿，实在调皮可爱！

刚做了yuca那道菜真很好吃。感谢推荐不然不会吃yuca 和 leeks

未想到可以微波加熱一下加快速度來煮菜葉呢，我只用過南瓜，切塊超快蒸熟

在新西兰葱特别贵的时候我都是用leek替代 我感觉比葱更好 煲汤也美味

我喜欢这个主题！

Excellent video. 歪果仁也可以看學習一下喔！

太好了 这个视频超级有用

請問你國內的西瓜視頻還有更新嗎？我想給國內的家人看呀。

回中国一个多月，看不到你们的视频，回来后补看前面的每一集。😊❤

先mark起来，这周就准备一天一道菜做起来！ 感谢分享这些食谱~关注啦！

你好，可以推荐一下你用的手抓饼是什么牌子名字嘛

请教一下，木薯是不是和我们的山药有点像？

炸东西那么费事，我还不如炸紫苏，好吃多了。

太感谢了。每次去西人超市都觉得选择很少。有些菜又不知道怎么做！ 这期简直就是我的“救星”😂

关注你很久了，很喜欢看你做菜，我也在奥兰多，好想认识你呀，想去你家看你做饭😂

和谐家庭太少见必须赞 对孩子好

You are so smart, I will try every dish. Thank you so so much!❤❤❤

I started a new job in June. I've not been following your cooking video for a few months. Could you let me know where to purchase the white pan that you used for the number 10 Swiss chard vegetable? Thank you!

刚试了空气炸锅烤羽衣甘蓝和孢子甘蓝 好吃好吃 一个人吃掉一大盆 感谢菜谱

好么，男主人还是天津老乡，必须订阅了

請問影片裡使用調味料「老抽」是什麼呢？

啊那个芜菁我一直以为是白萝卜，用来做日式腌萝卜小菜配粥吃

哎呀😂太謝謝你們啦。這下我可是有菜吃啦。有些菜不認識更不知怎麼做。太謝謝你們啦。。。😂

你们之前推荐的在Costco 有意大利的麻油-能发一张图片吗？我找了好久找不到

Lovely recipe 😊, thanks ❤

明天打算去超市買菜就遇上這視頻🎉

没有空气炸锅的话，可以用烤箱代替吗

太棒了👏❤

看完这个视频我发现我缺个微波炉蒸笼😅

请问你用的这个白色的锅是什么锅呀？谢谢这么好的视频。

😍😍😍😍😍😋😋😋😋😋👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

这个做蔬菜的视频太好了，会试做的丰富扩大一下蔬菜的选择．多谢啦！

卧槽，白活了