不少人都有手指卡卡的、或無法伸直的狀況
這集影片會介紹怎麼處理板機指。
板機指看似不危及生命的小毛病，卻會給生活帶來非常大的困擾。
我記得姑姑動完板機指手術之後，在那邊興奮的像個小孩說：我的手指能動了，這種快樂，只有失去過健康的人才能體會，
希望我的影片，可以是你身邊那個陪你運動，
還會教你怎麼運動的健康好朋友。
00:00 你能比出OK嗎?
00:58 手指的構造
01:47 板機指的成因
03:08 運動 - 滑車韌帶按摩
03:41 運動 - 肌腱按摩
04:12 運動 - 屈指肌伸展
04:46 運動 - 屈指深肌伸展
05:14 運動 - 屈指淺肌伸展
05:38 運動 - 板機指綜合滑動訓練
06:16 運動 - 外展內收訓練
06:53 總結
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25 июл 2024
