拉筋、補水讓筋膜Q彈不再痛！鬆開髖關節筋膜2招隨時保養 ︱ 凃俐雯 復健科醫生 【早安健康／醫師的健身房】 

喜歡是示範教學的部份，感恩，受益了，會每天練習。

拉筋(伸展).補水(喝水)讓筋膜Q彈不再痛...姿勢不良(ex:久坐...)對髖關節.腰椎產生很大的影響,很多腰部的疾病,都是因為髖關節這邊的活動角度變少(筋膜的緊縮)所引起的.........3:05淺層筋膜對温度.濕度.情緒都很敏感(會開始緊繃.不舒服),要去放鬆筋膜組織(按摩.伸展)............4:08容易感受到情緒的筋膜位置>>>髋關節and足底筋膜(比較緊張.焦慮的人...足底筋膜容易痛起來...髋關節容易緊繃).............4:55筋膜是需要水份的 (全文)

感謝，很棒的講解

Thank you so much. It’s very helpful.

講解很清楚，受益良多，感恩！

感謝醫師的說明和示範~ 謝謝

受用

請問小腿肌肉有辦法放鬆嗎？謝謝

So useful, thanks so much. Such a great doctor. More power to you.

醫師妳好！請問 髕關節痛！可以運動嗎?

老师可以说说对上年紀的人的手腕和脚跟后的筋该怎么保养和运动？ 还有请问collagen的保養品對筋膜有幫助吗？

如果髖部肌肉已經拉傷 已經影響大腿跟膝蓋 有一種拉扯的感覺 那是暫停運動 還是繼續適度的伸展?

請問有沒有足底筋膜的按摩？

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別人用涂，你用凃，是否兩個不同的姓呢？謝謝！

如果坐時、雙腿放高會比較好嗎？！

補水，其實最重要就是補水溶液電解質，缺電解質就會口渴，筋膜一樣

筋膜也是一種膠原蛋白也須要補充？身體缺蛋白筋膜也會缺？此外還要喝足夠水來譲筋膜運作？？？

伸展筋膜時，肌肉要用力收縮啊😂

可以去找您嗎?

🉐🉐🉐👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻

作多久？

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