改善拖延症前，看看自己是哪一種「拖延症人格」 

我剛剛笑到岔氣，字幕組偉倫，potty train拼成party train。你嗑了什麼都給我來一點 LOL

聽到完美主義的部分的時候， 不知道為什麼心裡有一種好像自己是這樣，但又有點不太舒服感覺。 後面的那句「我都愛你」還滿衝擊的……甚至會有點想哭， 不管是哪一種都沒關係，都值得被愛。

就是在拖延的情況下打開RU-vid看你的影片XD

「不管原因是什麼，我都愛你」→ 覺得感動 ~~~

影片最後的話真的有暖到💕我因為害怕失敗和不好的結果，常常把應該要做的事拖延了很久，之後不停的惡性循環，導致心情很差任務也沒有按時完成😭 最後才發覺，其實只要當下下定決心去做，拖延症就會自動消失了，想跟滑到這裡看留言的人說，不要再看下去了，趕快去做被拖延的事情吧！

身為拖延症重度患者來報到了🙋🏻‍♀️ 我自己的原因就是反正最後事情都要做完，我可以用少少的時間做完的話，就一直拖到最後一刻了😅

一直以來的寫論文狀態終於有解了，原來是適應不良完美主義者。 真的是想要寫好，覺得寫不好很丟臉，然後就不敢動手寫，只零星的紀錄自己的思考，就一直拖到現在了。 😭

上一秒：齁～不想寫論文… 這一秒：喔！理科太太更新了！

我是完美主義者 也超級害怕未知及失敗 也是超級拖延的人 但是從來沒把三個事情想在一起過... 「真正的失敗是連試都不試」 超級受用 覺得受用 但是還是害怕...…

『就算知道自己失败还是去尝试，这就是脆弱的勇气』好喜欢这句话 几乎句句戳到心里 原来还有适应不良完美主义者这个类型

小時候 放學剛回到家 (吃飯前 先來寫作業好了) 我這麼想著 但幾秒後 媽媽接著喊 (還不趕快去寫作業！) 我忽然就不想寫了 哈哈哈哈

聽到 "我都愛你" 奇怪 螢幕變得有點模糊...

太真实了！我是完美主义吧！拖延症心里真的很累，虽然是拖着干点别的，但是心里一直惦记着这块心头大石，干别的事情时并没有完全放松和enjoy。。。心累呀！

我就是適應不良的完美主義者 而且就是把自我價值跟成果的好壞綁在一起 所以曾經嚴重到自我否定、害怕失敗而拖延逃避、 甚至是形成一種惡性循環狀態。 後來慢慢從完成小小成果開始慢慢建立回自信 花了一年的時間找回自己 所以講到完美主義者的時候我很有感觸。

特別推薦給也曾經在期末報告死線前 莫名奇妙把房間整理得一塵不染的你 看到這段真的覺得原來自己不孤單 哈哈哈~~~

長那麼大從來不知道自己其實是個沒自信的完美主義者，很多心理都是像理太說的一樣，會一直批評自己也會認為別人覺得自己沒用，現在知道了 做事的時候 都會一直跟自己說 沒關係 不用做的很完美 至少先完成就好 之後可以在修改，這樣不停的鼓勵自己，感覺有好一點點了。我也愛你😢😢😢

我真的很會拖~ 因為沒有把握 要做就要做最好 做好需要十足的準備 可是十足的準備好累..

我就是一個會拖延又一直責怪自己不夠完美的人，但當真的去做的時候，發現那些恐懼都是自己給自己的，現在依然努力嘗試突破並且專注。

但當已經覺得自己一文不值的時候，到底要如何再拾起勇氣，人活著總是這麼痛苦

「我都愛你」覺得好暖。 突然發現不敢跨出那一步怕別人覺得自己不夠優秀，但是這句話會讓人感覺很有力量呀😭😭

今天也直接去做了想拖延的事！一路上肯定自己很棒，分享另一個在youtube 看到的方法，如果碰到想拖延的時候，數5秒，數完之後直接去做，也蠻好的 。 理太 我也愛你

拖延症+1🙋‍♀🙋‍♀ 適應不良的完美主義很貼切😂 除了怕表現不好之外，也是因為想要把事情做到最好， 會考慮很多層面，把事情想得比較複雜，心理上就會更抗拒XD 也需要騰出足夠的時間才會開始執行，不想貿然就開始

食譜沒有騙人，請不要逃避。

我是該做事情時，卻一直滑手機。

謝謝太太的愛 我是超完美主義又害怕失敗的嚴重拖延者，每次達不到心中的目標總是會開始唾棄自己，久而久之越來越沒有自信，沒信心就沒法把事情做好，就這樣陷入惡性循環… 就在剛剛我也面對人生的抉擇中十分痛苦，拖延症讓我打開了影片，看到了寬心溫暖的話，好好分析焦慮的感覺，我覺得我又能繼續面對現實了，謝謝你的影片，救了在泥沼中的我

完美主义的拖延者。。。一句就被戳中了。觉得会做很好的事情就真的做得很好，觉得做得不好的事情就真的可能不会做，会怕。我觉得我需要的，就是理科太太说的，脆弱的勇气吧，即使知道自己可能做不好，也坚持下去的勇气，面对现实，接受自己的不完美和看上去不完美的成果。但不管如何我还是一个很棒的人，谢谢理科太太！

原來我真的是「適應不良的完美主義者」，我有覺察到自己是害怕失敗而來拖延，像是自己很害怕對喜歡的異性表示心意，或是做自己喜歡的事又在意別人的評論，還有明明應該要完成的功課卻拖到最後一刻才甘願去做……等等，有種覺得越重要越會拖延的感覺，謝謝提供一些處方籤讓我有突破自己的努力方向。 1.覺察自己拖的原因是什麼，好處壞處都寫下來。 2.了解原因，接納自己是解決的第一步。 3.知道自己會失敗還是去嘗試就是脆弱的勇氣。 4.真正的失敗是連試都不試。

榮：這影片說的太好了，馬上拿給我朋友看😭

Dear理科太太，聽到你說「我都愛你」的當下，我立刻在內心大吼對你說我也愛你！太暖心了這句！每次看拖延症相關影片總是狠狠打臉自己，第一次看拖延影片居然被療癒❤️

謝謝理科太太說出身為拖延的我，心裡面最深層的恐懼。我自己的經驗，每次都拖到最後一刻才完成，我的身體會記得那些驚慌失措行動下的負面情緒，所以為了身體健康，我會盡量把死線拉前面一點，早點開始結束拖延。

我的天啊 最近才在思考自我 今天就聽到很衝擊我的話 我完全就是3:24～4:26的那種人 自我價值=能力=表現 完完全全就是我的想法 所以才會在考不好的時候覺得自己很糟糕 用成績表現來定義自己的價值 完美主義者好累QQ 值得開心的是 我已經擁有脆弱的勇氣了 接受這樣的自己吧 無須厭惡無須比較 因為你就是你 獨一無二的你 我是向日葵，我不勉強開成玫瑰。 和我有相同困擾的你 你不是孤單的 我們一起加油💕往更好的自己前進😊 ps.理科太太我也愛妳～！！

有覺得自己係因為想盡善盡美先拖延，但呢種感覺講出黎就似藉口，所以好難同朋友傾，理科太太講出黎令我心舒服咗唔少😭love u too❤️

感覺理科太太就像媽媽一樣，那種聽她的沒錯的可靠感簡直太棒，理媽愛您！

好中肯 那个慢性疲劳也是 谢谢理科太太 知道了接受自己的同时 拿出适当的改善方法 别总是自我愧疚了

就算知道自己失敗還是去嘗試，這就是脆弱的勇氣！ 謝謝理科太太❤️

後面那段好暖！我覺得我是完美主義跟自我保護的拖延症，但完美主義的拖延不是因為怕失敗，而是不想要隨便趕趕的做，都會想等自己有足夠時間精神時再處理覺得這樣才能做得好，結果卻因為把其他雜事都塞滿了時間導致根本也很難擠出足夠的時間了⋯⋯😅

講得真好 我就是一個 跟理科太一樣狀況的拖延 我自己有時候也很煩 很矛盾 很覺得自己糟糕 我也覺得面對 去做比較快 我也知道 去做馬上就處理完了 可是就是怕 就是煩 然後就拖了下去⋯⋯ 找出根源 是怕失去 還是怕被罵做不好 讚美 鼓勵是很大的元素 我也愛你 理科太 加油 （原頻道 10多萬訂閱 時 加入的 ）小粉絲 留

看完以後心情不是很好... 那一句『不管原因是什麼，我都愛你』 心動了一秒 衝擊了一秒 感動了五秒 然後到了『脆弱的勇氣』 就突然很想哭 儘管知道適應不良完美主義的問題 但還是會一直不自覺輪迴重蹈覆轍 最近又再次發生 對於未知的以後又有些恐懼 所以感觸特別深... 謝謝你，我也愛你❤❤❤

很高興理科太太充電後復活，感覺一次比一次狀態好哦～最後，也愛你❤希望理科一家健康平安❤

原來我是適應不良的完美主義者🤣 每次期中期末前莫名愛打掃房間 莫名愛煮飯 我覺得還有喜歡拖到最後還有一個原因就是效率超好 可能在打掃煮飯時 大腦還是有默默在做事的 這集好有收穫 多認識自己一點了

原來我的拖更是一種自我保護機制！

完美主義者報到 ✋🏻 前半個理由我覺得太準確，就覺得事情是太重要才拖延， 希望做到盡善盡美，現在不是最佳狀態。 但後半，我覺得容許自己有藉口就不太算是完美主義者😆， 由於拖延而成績不佳出來還是不完美呀，還是會責怪自己不早點做。

終於又有藉口 「適應不良的完美主義者」 😂

最后两句也太感人了 ，知道自己失败还去做，就是脆弱的勇气。

正在拖延的我在看理科太太的视频😂😂

理科太太你說的每句話都一針見血，對我來說是個指引，謝謝你！

太太我也愛妳(;´༎ຶД༎ຶ`) 兩種拖延好像都會出現 在自己比較沒把握的項目，拖延就是第一類 啊如果加上別人一直說怎麼還不做 就是第一加第二類的超級拖延

要謝謝太太，這句我很愛妳是我現在最需要的。 聽到那句的瞬間好像壓力跟著轟一聲散去了，有動力繼續努力了。

被理科太太說「我都愛你」撩到

谢谢你让我发现自己其实存在着完美主义 *放弃有时候只是害怕自己最后不能做到最好

3:36 完全就是被突破盲点的感觉，想做很多事情但是很怕做不好就拖延了。。

假如我今天去看專業的心理科醫生 聽到這段話 我一定覺得這個醫生實在是太厲害了 怎麼可以這麼厲害完完全全地把我的內心詮釋出來

我真的也是一個算滿愛拖延的人 可能是比較偏向完美主義的（？ 通常是在面對大作業的時候比較明顯 剛開始會很有幹勁的想要開始做 但一遇到瓶頸覺得怎麼做都不好的話 就會放著慢慢拖了（ 最後都是拖到最後一個禮拜才連夜把他趕完成 不過後來的結果都還算是很讓我自己滿意就是了XD 我的小論文比賽和模擬書面備審就都是（

講得真好！動物本能就是趨利避害，面對複雜困難的事情我的確發自内心的想逃避，哎，要改掉它真的很難。

好喜歡理科太太回歸後新影片的主題！實在深得我心

你描述的就是我本人～深受拖延症折磨，真的没有deadline可是事情又得自觉去做，拖延症更严重，无用感，自责感难受的不行

醍醐灌頂，謝謝理太!

這真的說到我的痛處 意識到拖延並且去面對 才能解決問題 而不是一直逃避拖延

聽到「我都愛你」我心臟跟眼睛都被爆擊了一下 我也愛你😍🥰 大家也愛你~

坦白說, 當你在剛開始紅的很厲害的時候, 我也拖延的不想看你的頻道. 我就是不想隨波逐流, 大家好看就去看. 哈哈哈哈.... 但意外在上星期youtube推薦了你的影片, 開了你的影片開了. 被你解釋的拖延症有刺到我, 也有真的讓我再一次面對和想要解決拖延症(在之前就發現自己有了拖延癥想解決, 但來到肺炎大馬行動管制令又大量放肆, 顛倒作業時間,拖延有拖延) 也真的認真對待和實行你的方法. 三件重要的事, 和睡前寫下. 但改變還是需要毅力, 還在進步中. 所以, 我也愛你. 不要罵偉倫. p/s: RU-vid又推薦了你一年多前上博恩的時候說到要看creator academy, 我也schedule要去看了. 還是, 你可以簡約版解釋一下嗎? 哈哈哈....

原來真的有「適應不良完美主義者」....決定看完理太開始去面對....

看完视频真的很赞同。视频中提到的好几种理由都有，最近也是刚刚意识到，思考、面对自己拖延的原因，会更有助于战胜拖延，解决问题啦。现在已经开始动手做一件拖了很久的事情。

感谢一针见血，我真的太拖了原本要报读phd，研究题目也确定了，supervisor都找好了就是一直不敢动。呜呜呜

身為嚴重拖延者看過無數個講拖延症ㄉ影片，相較於其他影片中講述一些自我約束、如何逼自己立即行動之類的，理科太太ㄉ影片是我唯一在看的時候覺得一直被說中卻又覺得是被同理了而非被說教了的感覺。然後「不論如何我都愛你」這句，我嗚嗚嗚嗚嗚謝謝理科太太，我也愛妳～

感謝妳繼續拍片，大家也都愛妳！

我是自我保護型的，潛意識嚴重把自我價值和表現劃上等號，導致落榜幾次之後，無論是身邊人的反應或是客觀事實的發展，在一切問題都上升到人性尊嚴的高度時，憂鬱症就很容易找上門來。 近期有意識到這些心理層面的問題，努力面對中，便看到了這部影片而後被點醒，莫名覺得心暖暖。 太太我也愛妳，認真不騙。 #我以為太太是按表操課型的 #沒想到也是拖延症好病友 #落實時間規劃和把目標切小塊的tips很有效

太太太可愛了啦！ 聽到我都愛你 突然就有動力了 衝啊啊！

真的。要做就做到最好。覺得自己做不好所以不如別做 不想面對自己的無能

理科太太, 謝謝妳, 我們也愛你 :)

簡直戳心了，我就是屬於那種保護自我，害怕失敗的拖延，甚至是逃避。然後把自己搞得焦慮，疲憊甚至抑鬱……真的太痛苦了，不想再這樣，謝謝理科太太告訴我，真正的失敗是連試都不試，試了之後的失敗那是成長。愛你，理科太太！

6:03 等等那個告白來的太突然了 我....我...太太我也愛你

说的太对了……我就是这种觉得自我价值和能力挂钩那样想法的人

事情拖延之後，到最後很多事情要做感覺壓力很大

挫中了我的点！很赞同！一直觉得自己最大的缺点是爱拖延，也知道这样很不好，总是劝自己下不为例....但下一次还是一样😭经你这么一说，我发觉我就是因为把 自我价值=能力=表现 ，总害怕自己的表现会不好而否定自己，所以总是拖延....谢谢你以正面的方式找出我们拖延症的人的问题所在！🙏🏻

Awww，看到我都愛你莫名的覺得很暖❤️拖延症如我，是時候該想想為什麼了🙈

『字面上的完美是不可能的 真正的失敗是試都不試』這句話說的太好了👍

兔爺應該就是完美主義的拖延者 呵呵……

3:17 直接講到心坎裡😭適應不良的完美主義者 結尾說得超棒 已收藏🙆🏻‍♂️

我是拖延症末期那種😭每次要做project寫essay還是做功課都會拖到最後兩、三天才開始做，要不就是提早一星期開了個頭（例如寫了introduction）然後其他的還是拖到最後兩天才做😢 很多時候我知道我繼續拖下去一定會遲交，可是每次都會拒絕面對，然後到最後一刻才驚覺：馬的再不做就要遲交了！！！然後變成deadline fighter（然後晚30分鐘交）😭

影片點醒了我 其實我是因為追求完美 害怕失敗而總是拖延 怪不得每次都把自己搞得這麼累 謝謝你 點醒了我

拖延的时候内心真的很煎熬，但开始做了又停不下来

對於某件人生大事，我還真的是害怕結果不如我意的完美，所以當時做一點拖一拖，再做一點又拖一下，浪費了幾年才完成它。然後導致結果更糟，變成人生一大遺憾，補不回去了。 得到教訓是，一味的去猜測幻想擔心結果，遲遲才做，可能在拖著的時候就錯失很多成功的要素，結果真的不如預期。所以，行動吧！做什麽事情難免都有挑戰，兵來將擋。 還有，結尾“真正的失敗是連試都不試”，贊同。

我就是怕事情做得不好就一直拖延😂當然我也很懶哈哈哈哈

知道自己會失敗 還是去嘗試 這就是脆弱的勇氣🥰 我也愛你

理科太太！ 剛好我今天正在想關於我愛拖延的問題哈 （我好像是頭香欸嘻嘻）

謝謝理科太太，這也是我一直在摸索中的課題~ 看你影片的5分鐘前才把厨房整理好，其實此刻明明客戶正在等我的報告 ~ ， 已經把【我都愛你】寫在便利貼，貼在電腦上了。 有個前輩説的：“完成比完美重要”，有記得的時候蠻管用的。 試試看把整件事先分成幾段，一段一段的去做，“簡單的事，重複做就對了”。 親愛的理科太太，我們也都一直愛你：）

我是第一種適應不良完美主義90%、第二種個性反骨40%，我是不是沒救了😢

真心覺得～重新回歸的理太好美，每次看完影片都很開心！

我兩種拖延心態都是!!

不拖延好難，但拖了很痛苦，有了理科太太的影片，覺得被安慰、正能量滿滿，可以緩慢的進步一點☺️

完全就是我的矛盾感 其实感觉真的很不好，焦虑

完全准确地说出了我的感受

被暖到😂 我们都爱你❤️

這部影片我看到真的是賺到 學到改變自己嚴重拖延症的方法 我現在就在拖暑假作業和學習歷程，因為我覺得我還有時間 我還拖了思考接不接社團幹部的事，因為我對自己的不了解和對未來的恐懼

突然被告白好害羞>///

也是拖延症重度患者的我表示越拖心裡就越慌 就不停想着 死了今天也沒做 還有X天功課就要交了 有一方面拖延的原因是朋友們都還沒開始做 一起開始就能討論呀（不會我最後一聊發現我全做錯） 另一方面可能算懶 就是覺得不能做一點又去玩呀 還不如一次過做完 但可能早些天看一下題目 大概想想怎做 是還行啦（意指到時能直接開始 不過是不成功的） 奈何本人工作速度非常慢 每一次我都最後一個做完 各種通宵各種爆肝 每次完成一份功課 都覺得要往生 太累了😭 最後方法是每天做一點點慢慢拖着做 雖也是拖延症 但不用肝得這麼辛苦 覺得蠻不錯的 既能滿足我拖的願望 又能邊做邊改〜 不會最後後悔做得不好 沒早點做

最近才看你的影片好喜歡！n

看到淚目了😭😭 非常了解自己習慣拖延，考試前1個月就告訴自己不能再滑手機了要去唸書，但往往都是考前一周才開始唸，天生有點叛逆，大人愈叫我去，就愈不想，考得結果不盡人意時，永遠都會想：要是我早一點開始，我會更好的，用這樣的藉口安慰自己，每次都這樣其實是一件非常痛苦的事情。真該早點看到理科的影片。😭😭

就是逃避很可恥..... 卻很有用阿！！！

聽到「我都愛你」時，忍不住流下眼淚，謝謝理科太太。