明明很焦慮，卻什麼都不想幹？這三個工作管理術直接讓你效率拉滿十倍，堅持一年等於別人的五年！ 

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影片應用: 1.前天寫下明天的to-do list，且按照緊急及重要性排列(2件、3件、6件都可以) 2.將一件很雜的任務分成15分鐘(極度不想做)、25分鐘(還算勉強有興趣)的子任務 3.開始執行，每做完一個任務休息5分鐘(若想繼續做，就繼續) 金句:消除焦慮的最好方法就是行動

拖延症患者默默把影片放進稍後觀看清單...

我覺得欺騙大腦是一個大部分人都沒善用的技巧。我記得以前高中學霸告訴我他的訣竅，就是籌劃休閒時間，讓大腦開心，然後其他時間做正事，所以他的大腦一直只看到做事後的回報，就忘了那個過程了。

15分鐘工作法： 把每一項不想做或覺得困難的工作拆分成每天只做15分（騙過大腦 讓大腦覺得15分很簡單 增加耐性） 艾維利工作法： ①寫下6項隔天需要完成的工作 ②按照重要性劃分 緊急重要、緊急不重要、不緊急不重要 ③隔天一早先完成一項任務 第一項要完成才能進行第二項 ④若當天未完成任務則移到隔天的六項任務中 番茄工作法： 工作25分休息5分鐘（可上廁所、喝水 、放鬆一下）

1. 15分鐘法 2. 優先次序 3. 工作25分鐘 休息5分鐘 行動才能消除焦慮

每15分鐘折解工作細項 寫下六項明天要做的事，排重要性優次，做完第一先做第二，當天未完成移到寫下六項明天要做的事 工作25分鐘全神工作，間隔5分鐘休息(82法則) 行動才是消除焦慮方法

我剛才被唸拖延症，明明知道要做什麼卻提不起勁😢謝謝你的分享😮但我不會分輕重緩急

太棒了! 剛好有這個問題 感恩~ 😱最近寫作文案覺得最困難的就是『準備開始寫文案』

其實。。那些名人高效率是因為在做自己的事業、賺自己的錢。人家工作18小時是賺自己的錢

嗯 如果連想做的事情也不知道的時侯，這方法就暫時用不上了

感謝你喔。非常謝謝。

棒棒！贊！

我会在按理说在努力的时候youtube上刷到这个就是因为拖延😂

我連看這段影片也有拖延症 我第一時間是把它放進稍後再看區 但因為想看看留言就按進來了 我還是下次再看這影片吧

我觉得主播的口音很亲切，像我们南普，又像泰国人说普通话😂

恭喜你花费了大约15分钟

我可能会变成😂 第一条：划十五分钟手机 第二条：再划十五分钟手机 第三条：等等我先看完这个八卦 …… 天黑了

15分鐘工作法

讚❤👍💪

♥️給在看這留言的你♥️😊♥️💯是帥哥美女💯🥰♥️😊♥️💯漂亮大天使你好💯😊尊敬佩服 ♥️鞠躬♥️祝福你萬事如意 ♥️😊♥️心想事成😊♥️事事順利 😊♥️多福多壽 😊♥️幸福圓滿😊♥️榮華富貴♥️😊♥️學識淵博 ♥️😊♥️健康平安😊♥️天天快樂♥️🥰♥️🧧💯平安快樂💯🧧 ♥️🥰♥️😊♥️福壽祿善德圓滿😊♥️財源廣進 😊♥️♥️♥️💯子孫定成聖賢 💯♥️

剛好喜歡蕃茄😁

想問一下，有人知道影片中那些外國人的片段是怎麼做出來的？😂

如果连拆解都没动力拆解怎么办？

哇！前面形容得非常像咯！

荷尔蒙失调，没精神，没专注力

行動才是消除焦慮的最佳方案

謝謝您～Will! 我也是重度時間拖延症的人之一，也為此感到十分煩惱。 您的影片總是適時地解決我的問題，我真慶幸我有發現到您的優質頻道，並且訂閱。相信我，以及其他為您按讚跟分享的廣大朋友們都會越來越好的！ 大家一起加油！

最有感觸你提到比爾蓋茲說：人們高估自己一年達到的目標，卻低估了五年能完成的成就。我常執行自己的目標沒獲得成就感太快放棄，導致放棄太多，忽略持之以恆累積經驗、累積失敗的重要。莎士比亞：契而不捨，時間會成全一切。謝謝你這集影片 非常有啟發

我覺得和Elon Mush他們比，或許因為他們在為自己賺錢，而上班在替別人賺錢😂

看了影片過後 我試了將近三個禮拜的艾維利工作法 整體讀書的效率跟總量明顯比之前還要高上兩倍。 由於我還是一名學生，在需要複習八個科目下，每天的下課或是放學總是在思考需要做些什麼，思考的時間就佔掉了一半的下課時間，還未進入狀態，就被上課鐘聲給打斷，效益低落。而有時會因為高估自己的能力而帶了太多的科目回家讀，卻只讀一兩項。有明確的計畫後，每天的讀書量剛剛好，很多時候每天的計畫都能全消完。我後來發現其實運用方法將各個內容都處理好，就能比旁人高出許多，因為他們也像看影片前的我一樣，不合宜的模式，導致最後的產出不如預期。 最後我想說的是，儘管我已經掌握這個學習法的框架了，但這只是學習的輔助，提高效率，我認為在制定計畫的方面，像是安排每天六個事項的訣竅，讓每一天的產出最後能夠如期完成亦或是提前，找到能配合這個學習方式的制定，是我接下來得去摸索的。 ψ(｀∇´)ψ 感謝您的優質影片😍

1:55 十五分鐘工作法 6:50 艾維利工作法 8:02 番茄工作法

感谢+赞美X10000❤ 有錢难买早知道。。。如果早知道就不会一浑浑噩噩虚度了宝贵的黄金岁月。。。奉劝拖延症患者立马行动，向着标杆直跑!

时间管理 1.把任务细分 就像建房子一样，你不需要一下把所有东西都弄好。你可以花一天时间构思画图，一天找设计师，一天买材料。 2.艾米丽工作法 当天结束列出明天要做的事情 按重要顺序排列 先做第一件事 未完成的放到隔天 重复以上操作 3.番茄工作法 专注一个时间段做一件事。 二八法则

很有道理，人就是有一种“恐惧”，认为任务很难的恐惧，但是只要开始做了，从第一个15分钟开始，就是胜利了，感恩主持人的分享，我有同感，我最近战胜了拖延症，就是靠你的这个方法

直接把要做的事全部列出來，從不想做的事中選一個現在能做的立刻開始做，身體先動 腦袋就會跟上

废话一大堆

😂我工作十分钟就想休息一个小时

焦虑说白了就在于：欲望太大，钱包太小

作为资深拖延症患者现身说法：这些方法都没有用。如果有用，恭喜你，你其实没有拖延症。

但，不就因為已經把事情自行規劃成做正事與垃圾事，反因而更容易產生焦慮不是嗎？ 人生就是來開心的，不管做什麼事， 先放鬆心境，再做這些規劃，成率加倍。

謝謝。標题已說中當下的我。

如果能早一點看到這支影片就好了（有關注卻總是很難看到貴頻道的影片通知，奇怪⋯） 對創作人來說十分管用，避免無意義地投入過多心力在某些細節上。

所有態度的根本說白了就是在“學習”而已 1.循序漸進2.去執行動起來3.如何引導自己去主動

羅湛鈞羅美齡現在焦慮不？焦急也沒用，迫虎跳墻後果自負。去向102備定案呀，再来騷擾一於一拍兩散，你試試看

一開始先規劃艾維利工作法→使用15min工作法→最後再變成蕃茄鐘工作法 效率感覺會加倍提升😂😂

*默默將影片較成2倍速* *時間管理技能Get*😂

今天看到你的视频,发现我的采取行动,不然我的拖延症越来越严重了

1.82法則 2.艾維利工作法 3.番茄鐘工作法 4.15分鐘工作法

我覺得首先要讓坐在旁邊的同事乖乖閉嘴不要成天一沒事幹就到處狗叫

感谢分享，尝试克服拖延症。

感謝分享，我是忠實粉，也許可以把麥克風藏起來，變成麥克風很顯眼，感覺麥克風卡住您很難過。

Jsja 我看到标题后 马上就从头看到尾 说的很有道理 成功的秘诀就是专注 有计划

我試了15分鐘的辦法 工作15-20分鐘休息抽隻菸 確實比較不會有惰性出現 可是我發現一天兩包菸不夠抽-.-

謝謝傑哥分享讓林北成為少年董 嗯jajajajajajajajajajajajajajajaja

请问博主 如果是练琴 也能这么用吗🥺

有沒有教工作拆解到很小可執行的方法或流程？

感恩

你不是在写广告文案，而是在做能让人重复看的video，前面的那一段听了真让我感到焦虑和沮丧。我觉得你要改写文案写法。这种手法做广告合适，但是却不会让人想去听你的video, 尤其是重复听很多次。也不想长期订阅频道。因为会被挖掘自身的焦虑与不适感。 如果你要做一个成功并长期收听的you tuber, 要学会说话方式让人感到舒适。

同意細分能幫助專注, 但一開始就說15分鐘, 說可再加長, 但又說25分鐘小休, 很亂. 一開始應該細分為多少分鐘?

謝謝您～ 我也是重度時間拖延症的人之一，也為此感到十分煩惱。 您的影片總是適時地解決我的問題，我真慶幸我有發現到您的優質頻道，並且訂閱。

相信大家若知道怎麼處理待辦事項，時間根本不是太大的問題 可怕的是未知事件如何找到有效的處理方法，這會因個人資質、教育背景與公司資源而異

你好，你的資訊帶給我好大幫助。但如果你說話上可以節奏感上可略為順暢一點會比較好，因為好有講台語感，聽得比較辛苦

谢谢您❤

我覺得很棒❤，如果可以講慢一點那就太好了🎉

不太懂為什麼番茄工作法跟第一個15分鐘的方法不一樣？感覺可以合併，對嗎？

如果真的是有拖延症的人看 看到一開頭還不說重點就不看了

Taking actions is the way to wipe out anxiety!

🥰♥️謝謝你♥️感謝你♥️感恩♥️帥哥大天使愛心教導💯💯💯♥️尊敬佩服♥️鞠躬

无论何事一万次就熟能生巧。

100讚了

我覺得你的影片好像比其他youtuber的影片比較實際

心急者又如何？我想做就想立刻做，立刻完成。我都想自己有拖延症！

6:50

extremely useful, thx

Thanks for sharing pretty helpful

影片：要騙過你的大腦 我的大腦：👁️👄👁️

這部影片對我的工作很有幫助！ 感謝分享😊

感謝，我學習到番茄鐘時間管理法 對我的工作分配最有效

蕃茄時間不錯

我好需要

寫十五分鐘題目結果一題都寫不出來

😀

艾維利工作法我第一次聽說耶😂 我都會某天蹦出一堆待辦事項，然後如果有些沒完成就會有罪惡感，結果後面就只看當天想做什麼就去做了 聽完了想去嘗試看看💪 不過蠻好奇會推薦用手寫還是電子？這個我一直摸不透😢 另外第一個方法，我之前聽過的是30分鐘記錄一次自己做了什麼事，不過有時候會一次專注很久（我不太適用番茄鐘😅）就可以忙完那件事馬上記錄起來，不同類別用不同顏色標記，這樣就可以知道自己一天都做了什麼～

重点是我没有这么多15分钟

受益良多~謝謝~Wil

感觉番茄钟的老板要发财了！

感覺在留言版得到了更多🥰

番茄法我要试试

感谢❤

谢谢哥们儿再次提醒

这个视频对我很有帮助，我相信这些方法不单单可以用到工作上面还可以用到学习上面。 祝福你的频道越来越好❤

每天六任務，依重要緊急排序！🎉 每次看到工作清單這麼多永遠都完成不了😅

若是自己喜歡的工作，肯定效率非常好～

真的受益良多~

其實內容很好，但你說話的腔調很難聽，不知道為什麼！

太讚了這個影片

謝謝您，很實用

謝謝分享!! 收益良多!!

真正沒時間的就不會看這部影片了