晨起日記：一招讓你擺脫焦慮，找回高效狀態！ 

看到好葉發自內心的喜悅微笑 真的好像可以試試😂

好叶，一个以自律为乐趣的人 我只能佩服

好葉真的很開心的在推薦這日記，ㄧ直在笑。我想做晚間日記

我确实是那一类憋着情绪的人 ，在别人眼里看似冷静但内心已崩溃了的 。

压力越大 写的越多👍 晨起日记的确🈶️疗愈效果 我自己已经写了 3年 但断断续续

哇！這個方法跟感恩日記的模式類似！ 是一個很好釋放情緒，紓壓情緒的好方法！ 與高我連結的最佳moment！哈哈哈 感謝好葉的分享！👍

我也來試試看，好葉形容焦慮感，非常貼切，那種無助無力跟恐慌全部上身，一件小事都能壓垮你。真的是不想起床，但又睡不著............

這個影片很棒哦！我以前也有斷斷續續寫日記的習慣，但是只是一味地發洩不開心。把情緒和計劃分開寫特別好，不僅可以發洩情緒還能得到成長。 而且連接未來的自己這個說法真的好棒，立刻感覺寫日記也是一種規劃自己的方式了👍🏻

看著好葉這麼開心、興奮的分享晨起日記，我不得不想試試看！

寫晨起日記真的很有效果，每天都會很期待自己的一天開始！大腦的確不是用來儲存東西，把壞情緒放下吧～

我是有点焦虑时就迸发出诗意来，就写诗，舒发情感，缓解压力，诗如泉涌，且含蓄委婉表达，不会写太细节的隐私，特有趣味了，好多年了，也相当于写日记吧，把压抑宣泄出来了。最近开播自己的频道，也发表了几篇诗歌了。

这个方法太好耶！以前都是睡觉之前自由书写的方式写满一张A4纸，这两天看到这个方法购买了大本子，大大力的写下去！

謝謝好葉讓我學習學校沒教的知識，透過好葉畫圖解說讓我更容易學習，謝謝您的分享

從6月開始寫到現在, 情緒更穩定,人更正面,謝謝您

这一集的内容好棒，好叶脸上也更阳光。说话更加自然接地气。好棒

Thank you for sharing

你的笑容好有传染力！

感恩這篇分享, 讓我的生活過得快樂多了!

这个真的很有效，只是有时忘了做。之前我学到的是在晚上写自己进步的地方，和感恩的事情。秘密这本书教我的，写了感觉很不错，也达到鼓励自己的动力。久没有写了，焦虑感又回来了，现在继续做，希望改善自己焦虑症状

謝謝你的分享 有輕微抑鬱及焦慮 我也會嘗試看看 ps：很喜歡你的笑聲，讓人聽了很舒服。支持你❤️

剛好在需要的時候看到這支影片！

這個很適合焦慮的我，最近真的一堆事纏繞這我的情緒

好葉我覺得妳好開心，晨起日記我也有寫。

其實很多最簡單最難的是持續，並非寫晨起日記，持續這件事才是獲得的最佳禮物，情緒可以宣洩！

很棒的分享👏体验到你写这早晨日记的兴奋和喜悦👍🏻👍🏻

喜欢你的节目，赞👍了837，早就订阅了，点铃铛🔔了，心灵鸡汤！是的，播主已经是很有心理自我调节能力的高人了，也会现身说法谈如何摆脱不时出现的焦虑感，谢谢🙏🙏👍👍！

😆好真實的 好葉👏👏👏

這集的講話語調還蠻不錯的，我覺得跟你每天都拍Podcast有很大的關係！👍 我自己也有在寫晨起日記，之前晚上寫的時候總是寫一寫就很容易腦袋迷糊想睡，後來早上寫的時候，發現效果超好，尤其是幫助一整天開腦，不過我的晨起日記不是手寫，而是記錄在手機上，比較快記錄，這是比較能夠讓我一直堅持下去的方式😆

寫了2~3個星期了，真的很有效，謝謝好葉

謝謝好葉 我自從畢業以後已經小有頹廢一些時日 這個建議我會嘗試看看 還有我以前寫日記竟然無形中有公關的一面 總之我先去試試了！ 好葉總是成為我的救星

我的确🈶这么做，但2不是1在早晨，而是在日常时，在网上学习到的知识和正能量，写在笔记本上强化自己

note: 晨間日記靈感來源，參考書籍: The ARTIST’S WAY:The Spiritual Path to Higher Creativity 好葉分享寫晨間日記帶來的好處 1.自信 2.自律 How 如何寫? 1. 抒發情緒，想到什麼，寫什麼 2. 當日行動計畫 (想改善的行動) 日記不要公開給別人看，因為公關的一面會跑出來，寫的東西就不是最真實的自己。 大腦是用來想，不是用來儲存東西，寫出來可以抒發情緒，減少焦慮。

我个人是很容易有情绪的 ，谢谢好叶分享

覺得早晨日記很有用

I choose to meditate and exercise for 30 mins every morning, no anxiety at all for the rest of the day

謝謝好葉，我會試試，希望能變得快樂、工作時別那麼緊張!

我第一次看到好葉這麼開心拍片。

謝謝好葉❤️❤️❤️❤️明天開始執行

怎麼感覺這是因為你喜歡寫日記，所以每天早上都充滿期待的起床迫不及待去做你喜歡的事情，自然心情愉悅。很久以前我曾經在情緒狀態不好的日子裡塗塗寫寫，可是越寫就越感覺糟糕和混亂。 不過也恭喜你找到適合你的解壓和令心情好的方式。

I will try it tomorrow, thanks a lot

謝謝好葉，我在失眠時看到這個影片，雖然還沒開始寫，但不知道為什麼，感覺已經那麼焦慮了😂明早來試試看！

换节的时候我都会写✍🏻 下一节的时候状态都非常好👌🏻 (网课/在学校)

謝謝分享，明天就開始作起。感恩

謝謝分享，明天開始試試看

哈哈，我也是下午才写的日记，最近太忙，断了2天，今天会重拾回来😍 感谢好葉🙏

这个我认同…但一定要在冥想过后

覺得自己再這樣情緒低落下去，撐不住了，今天開始寫

恭喜好葉总于出书了，厉害了我的好葉！🎉🎊👑 期待我的网友迅雷实况也可以像好葉一样优秀又成功地出书，加油你行的！💪👊👍 *\(^_^)/*

早上開始寫，正好想離職，卻又困擾時間 只是覺得每天面對老闆真的很累 用家族飯店組長的錢希望我做國際五星飯店禮儀。每天來看我 真心累

真的很有效👍🏻 方法蠻像子彈筆記的

今早看到這影片決定來試試，謝謝好葉的分享，看得出來好葉很快樂👍😊

今早試了一下，確實感覺有些微妙的變化，明天再試試看！

加入加入，被好葉的真誠度渲染！

有種微醺開心的氣氛在分享XD

真的很需要👍

好叶说话越来越流利了👍🏻👍🏻

謝謝你的分享，明天早上開始寫🤣📝🤩

谢谢好叶！！！

sick and pain 每天都有这种感觉，sicksick

謝謝好葉

太好了，找到答案了😎

真的可以舒发情绪,要试一试才现

對耶！最近很混亂，尤其是上班環境某主管造成情緒管理，讓本來愉快心情的我每天上班都很痛苦，雖然不是直接罵我，但是偶爾要防著這位主管出些陰招，在這樣環境久，真不快樂...，我也要開始來寫寫...

Thanks for your advice

I just need this recently

主要是讓自己有辦法抒發心情

感謝好葉的推薦 雖然我今天是第一天寫晨起日記 但我也覺得或許我低估了「寫」的力量 有著「不需要寫啦」的mine set之下，試著花時間寫下來 希望日後「寫」能給我越來越多幫助

好！試試！

謝謝好葉，請問會不會設定每天早晨用多少時間寫 @@？

i want go try

明天立刻動手做

佛說 日精進，西方形容：總結。 今天也是我寫日記的第201天。太棒了，我們一起前進

請問用電腦打出來，跟手寫有一樣的效果嗎？☺

謝謝好葉的推薦與分享

這是照「創作是心靈療癒的旅程」這本書的做法嗎？我印象中最早看到用此方法的是這書本

晚上寫 跟 晨間寫的效果會不一樣嗎？ 正在懊惱要早上寫還是晚上寫！

这个方法是挺管用的，《巨人的工具》里不少牛人都有这个习惯。这个方法可以倒掉各种做布朗运动的杂念，清空大脑，像是一种流淌写作的禅。

只要能紀錄，任何方式都可以嗎？

我喜欢这个方法! 不过可以写在电脑吗？ 还是写在纸上才有效果 ？

即然不可以给人看到，我可以写完后把它丢掉吗？不然我会担心被人发现，这反而让我感到放了-梅计时炸蛋在那里-样。🤔🙁😬

好叶，关注你好久了，谢谢你的分享。我想问一下，抒发情绪会不会让自己越来越爱抱怨，越来越负面？

当你不要追求高效率的时候 可能也是在摆脱焦虑了

如果是電子形式的在手機打字寫的日記呢？會不會不及手寫好？

昨晚开始写了。发觉有些平常忘记怎样写的中文字(笔画)，今早竟然会写出来。会继续。

可以晚上寫嗎？

請問晨起日記可以用電腦打字的方式寫嗎?

之前有写过一段日子，但我常常就是写着写着就花了差不多半小时...，有时候是一起床就有工作或太多事情要完成的时候，就会感觉自己花太多时间在写这个了就很浪费QAQ... 然后觉得这样反而是一种压力了，或许有什么解决方法吗😥 大家通常每天早上是花多久写啊？

请问行动计划是否最好只写正向的东西？而抒发情绪却可写些负面的东西？谢谢。

用電腦寫是不是會好一點, 因為可以加入密碼, 不讓別人看 . 哈哈

還有寫嗎葉神

通知欄字太小誤看成了晨勃日記。

字太小 看成 晨勃日記 笑死 晨起日記 真的沒聽過這個概念 可以試試

好久沒有試過用紙筆寫日記了，打字多。晚間日記是記錄一天發生的事情或者情緒，我還沒試過早上寫日記呢。。。。。我想問的問題是，一頁是隨便寫，另一頁是寫自己今天要做的事情嗎？

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好葉不想寫日記有其他方法嗎 不想寫字@@

晨起日記的時候突然發現中文的筆畫超多的 寫完一頁可能一個小時就過去了😢

要是啥也没想到 写什么？

我覺得好像不太有效，首先要起來後有精神去寫日記🤷🏻‍♂️沒精神也不會想寫

好烦今天是2022年9月11日，我家里有只猫猫，名字叫贝贝。

好叶，为什么我觉得我自己不管在什么时间，都感觉脑袋空空的，什么都想不出来是不是我的脑子有问题呀，求解答？