暑い夏はこれで乗り切ります！マイベスト夏対策2023。服装～日焼け止め～熱中症対策～クールアイテム【ロードバイク、自転車】 

コーラを美味しそうに飲むサムネが可愛い

サムネの笑顔が最高です💗コーラも美味しそうです😃 コーラ半分欲しかった😅

ななさん、お疲れ様です。 一番の初歩の初歩の対策で、十分な睡眠がありますよ〜😁。 今回の動画も参考になりました。 日焼け止め、使ってみようかな？

やはり暑い日中ライドをさけるのが一番ですね🚴 そのうえでとれる対策をし不調をなんとなく感じたら中断する。 これが絶対ですね　💯

最近、暑いですね。 気にせずにいたら、日焼けで肌が大変なことに。汗 日焼け対策は大切ですねー。

走行中の霧吹きの快感をお教えしたいｗ

たま〜に、見させて頂いております。ロード自転車歴は40と3年になります。若い頃は、日焼けは全く気にしておりませんでした。日焼けは疲れる。それを知ったのは自転車ではなく、シーカヤックでした。今、ロード自転車は、リハビリで1時間乗るだけです。役立つ、情報、期待してます。

冷感タオルはホントに手放せないってくらい重宝してます🙂 カンカン照りでやばい日は薄手の長袖インナーを着る時もありますね。

自分はロードバイクは乗りませんが普段、自転車に乗る機会があるので貴重なご意見ありがとうございます。

なななさん可愛いですね。😊 コーラを飲みたくなります。😃😃

先日ロードバイク始めました。 フリーズテックのアームカバーをたまたま買ってて、接触冷感のスポーツタイツと一緒に着用したら快適でした。 色々な所行けるように練習してきいます。

毎年これ楽しみにしてます。

今回の動画は大変、参考になりました！ 早速、サンボルトさんの半袖ジャージを注文しました♪

ありがとうございます！ いいな情報ですね！ 私の場合はロードバイク乗る時、暑ければ水桶の水を足を向く蒔きます。 そして、補給計画は一番大事と思います。 頭が痛いなら近所の喫茶店へ逃げます😂

２年前、まだ半そでジャージ、サイクルショーツで走ってた頃、たった５０ｋｍでめちゃくちゃ体の芯から疲れて、原因を探ったら紫外線でした。それ以来夏も長袖のインナー、夏のサイクルタイツで走ってます。不快な疲れがなくなりました。疲れが３倍違います。

日焼け止めについて聞けて助かります

夏は 3時間以上走らない！休憩は 水浴びできるほど 水が豊富な所がいいですね・・・ ウェアーも 長袖 長ズボン なので 日焼け対策してます・・・

男性49歳ですが、夏場のサイクリングやトレーニングの参考になりました。 ありがとうございます！！！

時々動画に登場するBMCのジャージがかっこいいですね～

凍らせたペットボトルをバックポケットに入れてるんやね☺️腰がズシンと重くなるようにも思うけど夏対策やね❗ しかしななちゃんって何に対しても丁寧に伝えるよね、いつも思うわ☺️

いよいよ夏本番ですね🌻☀️🌻 夏ライドにとても参考になる配信で勉強になりました♪やはり早朝からお昼くらいまでが理想時間ですね☆ロングライドはもろ午後に突入になるから準備必須ですね😂フリーズテック気になったのでチェックしてみます✨

いつも楽しく拝見しています😊 なななちゃんのアイウェアを見てかわいいなーと思い先日購入しました！ 使い心地も良いですね😆 私はロードバイク納車待ちです😢 今はクロスバイクでロングライドしてます！ 早くロードバイクに乗りたい😫 暑い夏も楽しみたいと思います😆

私はこれらに加えて夏場はコムレケアのゼリータイプが必需品です。ただ、ゼリータイプは置いてあるドラッグストアが少ないのが難点です。 水分・塩分の補充に注意していても猛暑の中 長距離を走ると脚がツリやすいので、ちょっとでも脚がヒクヒクしたらすぐに服用します。ゼリータイプは即効性があるので便利です。

夏はエアコンと扇風機の効いた部屋でZWIFT、休日の実走は朝９時には帰宅するスケジュール。これが軟弱おじさんの暑さ対策(笑)

ななさんの実体験に基づくレビューはとても説得力あります😚👍参考にさせていただきます！

暑い昼間は走らない 無理しない これが1番😊

奈々さんお疲れ様です☺️❗️ 今回も内容の濃い素晴らしい動画ですね。ヨカッタぁ❗️参考に成ります☺️❗️

なななさん！ こんばんわ 真夏の日中のライドは熱中症や日焼け対策、大切ですよね。 沢山走っているなななさんが 動画を出してくれてとても参考になりました！！！ 自分も日焼け対策は男ですがしてます。疲労がかなり軽減されるので大事だと思います。 自分も顔の日焼け対策では日焼け止めを塗りますが、最強の日焼け止めと思ってるのは、サーファー用の日焼け止めです。乳液タイプ等ではなくスティックタイプで塗ってしまうと海水で落ちないので汗でも落ちず、お風呂で落とすまで持つと思います。 本当におすすめです。 自分がサーファーだった頃はバートラの日焼け止めを塗ってましたが、ブリサ マリーナのスティックタイプの日焼け止めはおすすめです。（今はロードバイカーです）

霧吹きボトルがめっちゃ効果ありますよ。

楽しく拝見しました． 顔の日焼け止めを塗ろうかと迷っているのですが，山ばかり攻めており，この時期，登坂での汗の量がすさまじいので，あきらめております． 歳をとってくると，若い頃と比較して，日焼け後の体の疲れ方が尋常ではなくなってきます．私は昨年から，半そで半パンでのライドをやめております．このおかげで，ライド後の疲れはほとんどないので，若い方もそうした方が良いのではないかとお勧めしたいのですが，山の中では若い方（ほとんどの方）は半そで半パンの方が多いですね．見ていて清々しく，若い方にいつも元気をもらって走っております．

勉強になります。 ありがとうございます✨ 又暑い夏になるのでしょうかね…😎

これからの季節にナイスタイミングな動画！ しかしホント肌が白いね✨ やはりどんな季節でもインナーは大事！フリーズテック、チェックしてみます😊 「どんだけ対策しても暑いもんは暑い！」←まさにこれwww

昼飯メインでチャリこぐからな～ 日中走るのは必須

今日、本屋さんでロードバイク雑誌の表紙でお見かけしました！JR京都駅でも大きな写真でお見受けしました。大活躍ですね！

なななさん、いつも楽しく拝見させて頂いてます。 自分もフリーズテックは夏ライドに外せません！ 今月のサイクルスポーツの表紙可愛いですね♪ 特集記事も良かったですよ！

サムネの笑顔大好き❤

細かい内容で夏を乗りきるライドの🌞 仕方が完璧にこの動画で全て分かるぅ～👏 服装は生地選びがホント大事ですよね💪 ななさんが言う通り吸水速乾性は絶対条件ですね👏 インナー選びもおたふく手袋はかなり良いと 僕も買わせてもらったことがあり値段も 安くてほぼ満点つけたいくらいです💯 日焼け止めに関してはアームカバーは した方が良いと思ってるけど今だに 使用したことがないです😰 直接太陽を浴びる腕と膝から下の足は いつも太陽浴びてます🌞🥵 やはり体内も熱くなり良くないですよね😭 首に巻く冷却タオルは100均で買ったことがあるけど どこかにいってしまい🙈 熱中症対策は首周りを冷やすことを第一に考えてます🥰 熱中症は脳が熱くなりパンクすることから なるので首周りを冷やす・・・👏👏👏 身体なら脇👍 ライド中はトイレ行った時に普通のタオルでもいいから 濡らして絞って首に巻いて走るとか 見た目ダサイけど気にしません😂 水分補給だけでは身体は完全に冷えないし 色々と考えて走らないと夏はヤバイですもんね🥺 あとはこまめに休憩も取ってます😂 ボトルは夏は魔法瓶の中に氷を入れて水です🥛 数時間に何回か自販機でスポーツドリンク飲んでます🥰

ロードバイクを始めて最初の夏を迎えます。 すでにもう暑くて自分なりに日焼け対策等していましたが探り探りで失敗続きでした(GWのライドでしっかり焼けてしまいましたｗ) 私は周りに女性サイクリストの知り合いもいなくて、女性目線での情報がなかなか得られないのでとても参考になりました。 なななさんのチャンネルに出会えて良かったです。ありがとうございます。

最近出てきたアイスベストの検証とかしてみて欲しいですね ロード乗りには良さそうな感じがするんですよね

CYCLE SPORTS の新刊本を観たら、表紙にどこかで観た容姿。ナナさんでした。 ソロサイクリングの特集でした。写真では、かなり身長があるように見えました。

インナーは首の詰まったタイプのものばかりだったので参考になりました！

ななちゃんこんつあ〜！ ステンレスボトルは冷え冷えなので、つい１度に大量に飲んでしまうが難点だったのでLSD用とヒルクライム用と 普通のペコペコボトルを使い分けてるよ。 日焼け対策…全くしていないのでやはりやった方が良いんだろうね。 ロードバイク始めた頃はコパ○ンしか無かったから…笑

相変わらず説明がうますぎるw スポドリはそのままでは糖分が多くて高血糖になりやすいので喉が渇くから半分に薄めてます。

おたふく手袋でほぼ全身固めてます。 タイツだと股擦れ気になるのでレッグカバー履いてます。顔もおたふくでマスク買ったのでそれを付けようかなと検討中。３５℃を超えると暑すぎて体力の消耗に加え胃が弱り食欲がなくなりゼリー系しか入らなくなりるので３５℃超える時は乗らないようにしています。もしくは山に行く。一庫ダムから亀岡、園部ルート。三田から篠山ルート

私はクロスバイクで毎日往復12キロ通勤してますが、かなり厳しい暑さですねえ💦ちなみに私も日焼け対策で長袖着てますよ☝️あと暑さ対策は衣服にスプレーする冷却スプレーかな😊

自分は、速乾アームカバーのうえ - コンビニいったら腕べちゃべちゃに濡らして出発 - 百均のスプレーボトルで信号ごとに腕シュッシュ - 水分は信号ごとに一口（できればキンキンの） でいろいろ捗ってますね あからさまに発汗量と水分摂りたい量が減ります

夏でもインナーを着るというのは知りませんでした。暑い時はいつも地肌の上にジャージを着てました。ちょっとチェックしてみます！ ちなみに英語では『ベースレイヤー（base layer）」と言います。

とても具体的で参考になりました〜❤

冷感インナーは快適に走れそうですね～　この間、ロングライドしたら足首が変に日焼けして困りました…スポーツ専用日焼け止めはぜひ試してみたいですね☺

先日自称メガネ屋さん（店内にスーパーセブンが置いてある）に行っただけで腕が灼けてしまいました。 この時期はアームカバー必須ですね。

マジな話、フリーズテック冷感スプレーとボトルケージに収まる軽量魔法瓶の２つが最強やと思います。 冷感スプレーは涼しく感じるようになる胸と前腕にスプレーすれば1時間くらい熱風がクーラーの風に感じるようになります。 100均の小さいスプレーに入れればサイクルジャージの後ろポケットに入れれるので一日中使えます。 魔法瓶はサーモスのは重いのでボトルケージに合う200gぐらいのを探せばOKです。 これで内からも外からも身体を冷やせますので、グループライドで1人だけ涼しい顔して楽しめます！

サーモス(自転車用)とエリートのボトルケージの組み合わせだと、落とすことはまず無いかと。もう4年使ってますが、落ちたことはありませんね。　往路は凍らせたボトルを飲んで、復路はサーモスを飲むようにしています。

エルゴグリップの指切り、同じものを使っています。掌の二重部分が剥がれ始めました。額半分から上、二の腕太腿半分から上、ソックスの跡、アイウェアの跡、スポーツウォッチの跡は美白です。真夏日日中のドリンクはソルティライチが好きです。真水ボトルは頭や身体にかけたりします。

暑い夏場朝早いと楽です 4時位出ます 長袖アイスベスト着てます 4時間位持ちます

参考になりました ありがとうございます 今年は暑すぎですね😅

自分はエアリズムの上に半袖ウェアを着てます。 ２枚着てるので結局は暑くなるんですけどね・・・😵‍💫 ウェアも見た目だけでなく、性能で買わないとダメですね～。 今日のウェアもカッコイイですよ😊

ななさん こんばんは😆 インナーとアームカバー涼しそうですね☑️ あと最後の冷感タオル 湘南乃風みたいにぶん回して使ってます冷え冷えになりますよね♪ 梅雨明けして夏本番、元気に乗り切りたいですね♪ 個人的にはめっちゃ虫に刺されるので虫対策が知りたいですね🐝🦟

焼けると体力奪われて疲れやすくはなるけど、ビタミンDを生成して免疫力は上がる。だから海外セレブ女性は皆ボートやビーチで肌を焼くのです。 おたふくええよねー

インナーは、しまむらのCLOSSHI PREMUMがお値段お手頃でオススメ! 関西にしまむらって有るのかな?

梅干し食べてス~パ~メン🚴六甲山山頂綺麗だね🎶天保山二番目に低いね🙇可愛いなななちゃん🚴🙆👍🐹ハム太郎より🐹

毎日暑いですね☀️💦私も日中は走らないようにしています。水分補給は必須ですね。塩飴があればなお良しです🍬

参考になる情報ありがとうございました。今日も午前中走りましたが30℃でヘロヘロでした笑。札幌市民は寒冷地仕様の体…？🚴💨💨

夏こそ高地にヒルクライムですね

殺人光線のような陽射しにビビってこのところライドしてないですが、今日一念発起でワークマンのサイクルジャージとパッド付き短パンを購入してモチベあげあげ〜 クロスバイクなのでブランド物でないのが却って似合ってるかと思います 日焼け止めは落とすのが面倒で使うのが億劫になりがちです～😅

サムネの笑顔がめっちゃエエー

あとは何気に順化（慣れ）も大事です。 エアコンを掛けて室内トレーニングだけとかナイトライドだけの人が急に昼に乗ると熱中症になりやすいです 普段から適度に暑さを体験しておく事で体温調整が上手くなったり、汗でミネラルが流れてしまうことがだんだんと抑えられるようになるみたいです。

夏の暑い中での🚲が好き過ぎて、良い動画と真逆に、サンオイルガッツリ塗って走ってます😅 なんかすいません。

この前何年かぶりにアームカバーつけたら凄い楽だったなぁww ジャージに汗で塩吹いてるような状況だとお店に寄れないのが困るかなぁ😅 暑いとそこまで追い込めないかww

エアリズムの長袖があるけどそっちより涼しいのだろうか🤔

水冷ジャケットを検討してます。

エアーフライ👍一緒、一緒😊顔は日焼けするので、布で覆ってますが直ぐにびしょびしょ。

まだTシャツ来ませんが、大丈夫でしょうか？ちょっと心配です😢

全て理にかなった説明＆紹介で参考なりました。でもあまり気温が高すぎる時は走行は控えるがいいですよ。

あれ？対策に摂津峡に浸かるって入ってないですよ～('ω')ノ

そうか、今度から【ペコペコタイプのボトル】と呼ぼう😅

夏の昼は出ぬ。

サーモスの保冷ボトルに氷水入れて頭からかぶってます。

インナーの使用感がすごくて…ﾄﾞｷﾄﾞｷ

やはりアームカバーはした方が良いですよね…頑張ってつけます！ 参考にさせていただきますm(_ _)m この動画のなななさんのメイク、とっても美しくて好みです❤️

まじで1日だけ日焼け止め忘れただけで太ももオワタ

今年は美白のななななのかー！

そういえば、まだキャップが届いてなーい😅

女の人でこれから銀行強盗するんかな？って言うくらい顔の露出ゼロの人いますよね〜観てるだけで熱くて苦しそうに見えますわ。😆

ポガチャルが35度で外走ったらダメいうてたよ

落車…落者…😅

お疲れ様。六甲山ライド大変やったねぇ😑 夏は汗と日焼け対策が大変。ななの紹介してくれた商品は素晴らしい。 「なななチャンネルななさん愛用品」って陳列してあれば即完売やろね

勉強になります。 ありがとうございます✨ 又暑い夏になるのでしょうかね…😎