『ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門 ウィリアムハート／著』の本解説その③。
最強瞑想ヴィパッサナーのやり方。ブッダ（釈迦）の瞑想法。
体の感覚に集中することで全ての苦しみが消える！気づきのマインドフルネス。
🎦一緒に観ることで、さらにレベルアップできる動画🎦
ヴィパッサナー瞑想（ボディスキャン）の詳しいやり方について。
『マインドフルネスストレス低減法』の本解説。
• 【ボディスキャン瞑想】で「自分を愛する」！ ...
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『ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門』
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🐶このチャンネルの使い方🐶
このチャンネルの使い方は、本を読む前の「予習」や、読んだ後の「復習」に向いています。
BGMのように”ながら”で聴いて、気になった箇所だけ、ちゃんと画面を見て（マインドマップを見て）確認をする、という使い方をしている方が多いようです。
【倍速】で【ながら聴き】をするのがオススメです。
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本の内容・要約
『ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門 ウィリアム・ハート／著』
😃体の感覚に集中することで全ての苦しみが消える！😃
ヴィパッサナーは、自分の体の感覚に注意を向け、その感覚を順を追って、客観的に観察していく。
はじめは、感覚を感じる部分と感じない部分がある。
しかし、呼吸に気づく訓練をして、心を研ぎ澄ませば、自分の中の全ての感覚を、意識できるようになる。
ただ感覚を、客観的に観察するのがコツ。
これにより、好き嫌いなどの、無意識の反応癖に気づけるようになる。
感覚が生じるタイミングで、因果の連鎖を断ち切り、苦の生成を止めるのだ。
心が感覚に気づき、それでも平静さを保っている時、反応は止まる。
渇望や嫌悪の癖がなくなれば、苦の原因がなくなる。
これが、悟りを開き、解脱へと進む道だ。
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😺解説のやり方・著作権について😺
本から得たインスピレーションを、「自分なりに」説明しています。
僕が個人的に感心した部分がメインで、「ほんの一部」しか説明できていません。
僕が好きな「数ページ」を取り上げて、それが「20分くらいの動画」になるイメージです。
また、とても面白い本のみを紹介しているので、ぜひ買って読んでみてください。
本のごく一部を取り上げて、そこに「自分なり」の知識や考えを付け足してるパターンがほとんどですので、動画と実際の本では、「得られるものが違う」と思います。
実際に本を読むことで、動画の内容との相乗効果もあるかと思います。
紹介している本はどれも、「人生を変える」力を持った本です♪♪
また、RU-vidに本解説動画をUPする「許可を出版社に取っている」動画もありますが、取っていない動画もあります。
よって動画で紹介する際は、著作権の所有者に「ネガティブな影響を与えないよう」配慮しています。
紹介している本の著者は、みんな僕の大好きな人達です。
このように動画で本を紹介し、本の直接的な「売上」にも、「著者自身の知名度UP」にも貢献できればいいな、と考えています。
色々な場所で本を紹介することで、「著者の社会への影響力」がもっと増え、世の中が変わると考えています。
「読書習慣」をもっと広めて、みんながより楽しく暮らせるようになることが目的です！
みんなが自分専用本棚を持つ、「一億総読書家社会」です☆
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27 авг 2024
