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朝食を抜くデメリット間欠的ファスティングお゙免疫力が䞋がる可胜性に぀いお。 

Dr Ishiguro
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11 Ќар 2023

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@user-cj7kg4sf9c
@user-cj7kg4sf9c ГПЎ МазаЎ
知人の東掋医孊系の先生が蚀われるこずはシンプルで1番理にかなっおいるように思えたす。それは、食事はお腹が十分に空いおいれば食べるあたり空いおいなければ思い切っお抜かす。理由は十分にお腹がすいおいれば、食べ物を入れた時、胃液や唟液がよく出お消化にも良い、今䞀お腹が空いおいないのに食べるず蚀うこずは、脳の指什ず反した行動になるのでそのうち自埋神経が参っおくる。なので、䟋えば倕飯が早い、雑炊など消化の良い物を食べる、量が少ない等で朝お腹がぺこぺこなら食べればいいけど、そうでなければかえっお害になる。この抂念を圓おはめたら、䜓調いい感じです。
@kouichi2724
@kouichi2724 ГПЎ МазаЎ
どんな健康法でも人によっお合う合わないがあるように思う。 自分の身䜓で詊しおみるこずが倧切ですね。 ちなみに、私は䞀日3食なんおずおも食べられず倧孊生の頃からもう25幎以䞊朝食抜きの䞀日2食です。 20歳の頃から䜓重は䞀切倉わらず、健康蚺断でも異垞はありたせん。 私には間欠的ファスティング的食事が合っおいるのでしょう。
@hirokomakio1955
@hirokomakio1955 8 Ќесяцев МазаЎ
❀
@user-kn1bk2c49k
@user-kn1bk2c49k ГПЎ МазаЎ
朝食ず蚀っおも起きお分埌に食べる朝食ず、起きお時間埌に食べる朝食では違うず思うな。
@user-ri6wd2ek6c
@user-ri6wd2ek6c ГПЎ МазаЎ
朝食はパンでしたが、いらない栄逊玠だず思ったのでバッサリやめ、味噌汁ず珈琲、レモン氎にしたら胃腞がげんきになりたした。リタむアするたで、毎日の運動習慣は難しいかなあ😅でも、できるかぎり、走りたす❗先生ありがずうございたす。😉👍🎶
@user-yt6pl7jc1h
@user-yt6pl7jc1h ГПЎ МазаЎ
間欠的ファスティングに重芁性なお話ありがずうございたす。
@R5-622
@R5-622 ГПЎ МазаЎ
石黒先生、い぀も情報ありがずうございたす 腞内フロヌラっお人によっおかなり違いがあるずよく蚘事で芋る。 顔が人それぞれ違うぐらい、腞内フロヌラも違うのかなず根拠なく思っおる。 食事の回数1回抜くか抜かないかずいう芖点が、现かすぎるような気がする。 仕事しおいるず食事を取れる時間が決められおしたうずいうのがある。生掻リズムが決められるずいうか。 お腹すいたら食べたいもの食べればいいような気がするが。。。 飜食で䟿利過ぎお身䜓感芚を䜿うこずを忘れすぎおいるような気もする。 豊かで遞択肢が沢山あるけど、健康を高効率的に商業化するための「暙準化」し過ぎな気もする。 「健康の定矩」し過ぎずいうか。 ネズミさんの実隓かぁ。 なんずなく、家畜化された人間がより効率よく働くように飌育環境を研究しおいるようにも芋える笑
@yamatonokokoro2000
@yamatonokokoro2000 ГПЎ МазаЎ
ずおも参考になりたした
@catpomu2816
@catpomu2816 ГПЎ МазаЎ
基本は日食ですが、むンフルは䞀床もなったこずないし颚邪は20幎以䞊ひいたこずないです。䜓調䞍良も党くないですね。 健康に気を配りしおるから党く問題ないですね。
@fujiume8253
@fujiume8253 ГПЎ МазаЎ
その通り
@xxxaaa9188
@xxxaaa9188 ГПЎ МазаЎ
気を配りしおるから → 気配りしおるから → 気を配っおるから
@user-ti2bu6ch3i
@user-ti2bu6ch3i ГПЎ МазаЎ
3食きっちり食べおも、䜓重は36キロしかないんよ、ず話しおいた母は倧病もせず最期は老衰で亡くなりたした 身長は147cmくらいではありたしたが ずにかく、朝早くから倜暗くなるたで働き詰めでしたが元気でした 芏則正しい生掻ずいう生掻習慣が倧事なのかな、ず思いたす。
@eronote38
@eronote38 ГПЎ МазаЎ
小柄な人は長生きしたすよ。背の高い高霢者や倪っおいる高霢者が居ないのはそのせいです。
@youheitube48
@youheitube48 4 Ќесяца МазаЎ
@@eronote38 いいえ、いたすよ。 䜎身長の人は脳梗塞脳卒䞭のリスクが高く、人生においおストレスレベルが高いこずもデヌタにでおたすね。無知情匱さん
@poposasa8386
@poposasa8386 ГПЎ МазаЎ
参考になりたした 朝はほが食べないので運動を取り入れおみたす
@user-yz4wb6tn7j
@user-yz4wb6tn7j ГПЎ МазаЎ
ありがずうございたす🥳
@user-qo3ys3dv7j
@user-qo3ys3dv7j ГПЎ МазаЎ
そんなこず、自分自身で決めたらいいです。
@ymk-pq6pl
@ymk-pq6pl ГПЎ МазаЎ
私は奜きな時間に食べる、朝は食べない人ですが颚邪すらもほずんどひきたせん。
@ucoco4770
@ucoco4770 ГПЎ МазаЎ
なるほどそういう意味でしたか、 玍埗です。
@essauouo5251
@essauouo5251 ГПЎ МазаЎ
どっちにしおも運動は必須なんですね
@user-rx5fv2lt1d
@user-rx5fv2lt1d ГПЎ МазаЎ
そうかもしれたせん 運動が仕事である珟職に就いおからさらに䜓調が良くなった気がしたす 䜓重も10キロ枛りたした
@user-ey3pn8hi8e
@user-ey3pn8hi8e ГПЎ МазаЎ
先生、い぀も有益な情報をありがずうございたす❣朝食に関する迷信ちょうど知りたい話題でした
@tmkony268
@tmkony268 8 Ќесяцев МазаЎ
正に私の事💊気を付けたす‌
@user-ej7tl3xp3y
@user-ej7tl3xp3y ГПЎ МазаЎ
昔は朝から倚めに食べられたした。ここ最近では朝は飲み物だけ飲んで、しばらく時間が経過しないず食べられない。胃腞の具合が昔の自分ず違っお来たような 無理しお朝、いっぱい食べるず動けなくなり、眠気が来お䞋手したら寝宀に再び盎行したす。
@tompinky8976
@tompinky8976 ГПЎ МазаЎ
先生、぀い最近たでは16時間ファスティング結構進めおらっしゃったず 思いたすが。特に朝はレモン氎だけにしお砂糖系はむンスリンが掻動しお 肝臓を動かしおしたうので良くないず。ファスティングの目的は内臓を 䌑たせる事によっお゚ネルギヌを蓄積し免疫に䜿うずおっしゃっおたしたよね。 ラむブでも動画でも䜕床も聞きたしたが、倉わったのでしょうか?
@NOA-eb8mr
@NOA-eb8mr ГПЎ МазаЎ
私も今この動画を芋お混乱しおいたす。
@user-zh5gu8ej2l
@user-zh5gu8ej2l ГПЎ МазаЎ
想定されるカロリヌ消費ず目的 玠早く機敏に動き回る人は 朝食あり  たったりゆったりしおる人は朝食なし 朝食抜きで はげしく動いたら 倕方ぐらいには、党身疲劎感で動けなくなるのは 目に芋えおるので
@mitarashi899
@mitarashi899 ГПЎ МазаЎ
人間の身䜓に起きるこずを人間以倖の動物を䜿っお実隓しおも、結局どうずでも捉えられる結果しか埗られないんですよねぇ 自分の身䜓で色いろ詊す方が無駄がなくお䞀番いいんですけどね。
@UFC-
@UFC- ГПЎ МазаЎ
腹枛り過ぎお結局昌にドカ食いする事になりたす。 朝は喰った方が良いず思う❀
@Aka_motimoti39
@Aka_motimoti39 ГПЎ МазаЎ
グリテンフリヌず添加物油に泚意すれば1日3食でも良いず思いたす。
@abcd6473
@abcd6473 ГПЎ МазаЎ
極端すぎ
@LOX-index3rd
@LOX-index3rd ГПЎ МазаЎ
間欠的ファスティングは日垞的にやっおたすが、朝食が䞀番充実しおいお、その埌はナッツ類ずか0.5食的な感じです。午埌は氎飲むくらいで、垰宅時に速歩で結構な距離をほが毎日歩いおいるので血液怜査等では免疫力はかなり良い方だず思いたす。
@user-pv9nq6ii2m
@user-pv9nq6ii2m ГПЎ МазаЎ
倕飯は食べないのですか・・・これはかなりき぀いですね。
@LOX-index3rd
@LOX-index3rd ГПЎ МазаЎ
@@user-pv9nq6ii2m 慣れるたではそれなりに粟神的圱響はありたす。慣れた今は勀務䞭に怅子に座っおいるず空腹感がありたすが、歩いおいるず殆ど空腹感はありたせん。
@user-gx2lg3tp8n
@user-gx2lg3tp8n ГПЎ МазаЎ
私も朝だけしか食べたせん。䜕十幎もなので、倜はお腹枛らず、食べたくありたせん。このパタヌンが自分にはベストです。
@user-ml4kp6no6q
@user-ml4kp6no6q ГПЎ МазаЎ
なるほど
@user-uk2ur3df1f
@user-uk2ur3df1f 7 Ќесяцев МазаЎ
ずっず疑問に思っおいたこず 教えおいただき ずおも スッキリした気分❀ありがずうございたした 朝起きお庭に出るず ぀い草むしりやら 朚の手入れを始め 昌過ぎたで続けおしたいたす 汗ばむので い぀も䞊着を 枚くらい脱ぎたす あ〜お腹すいた!! ずなっお慌おお食事の準備 氎分を取っおないのは たずいなず思いたすが 寝るたでに から食 こために取りたす 畑仕事もあるので 食べないず 痩せおしたいたす  䜓調は良く むンフル゚ンザの予防接皮もしたこずなく かかったこずもありたせん  基本 お腹が空いたら 食べたす
@user-mx8vn1cc8w
@user-mx8vn1cc8w ГПЎ МазаЎ
3食なんお食べれん。 食べおも2食。 䜆し消費が倚いずきは合わせお食べたすかね。
@AN32SAN
@AN32SAN ГПЎ МазаЎ
30幎以䞊朝食ぬきです。朝、食べるずだるくなりたす。
@user-wu1zr2jo6c
@user-wu1zr2jo6c ГПЎ МазаЎ
日回の食事ず2回の間食を食べおもすぐに痩せおしたう䜓質です。 朝食を食べないず動けたせん。 自分は特殊な䜓質なのか🀔ず思うこずもありたすが  そんな私にも先生はファスティングが有効だず蚀えたすか⁉
@user-sq6et4zp1x
@user-sq6et4zp1x 8 Ќесяцев МазаЎ
自己刀断ですが長らく逆流性食道炎を患っおたした。 朝をスムヌゞヌ豆乳野菜果物に倉えおから䞍快感はピタッず無くなりたした。 寝る前に䜓調や気分に合わせお明日のスムヌゞヌのレシピ考えるのも楜しいです。身䜓が欲しおいるのかず思いたす。 運動も取り入れたいず思いたす!
@scottishfold55
@scottishfold55 12 ЎМей МазаЎ
以前は3食、時、13時、18時に食べおたしたがお腹がすいおないのに食べおいたこずに気づき、基本2食、10時、16時にしたした。運動するずすぐにお腹がすきたす。倜にお腹がすいたずきは味噌汁ずごはん3口にしおいたす。そうした生掻をしおいるず以前よりも䜓調が良いです(^-^) 䜕も食べない時間を少なくずも13時間、できれば14時間は確保しおいきたいず思いたす😊
@junpirosuke
@junpirosuke ГПЎ МазаЎ
16時間断食っお朝ごはん抜きでやっおる人がいるず思うんですが、日本の朝ごはんの時間早すぎたせんか他の囜だず朝ごはんを食べずに孊校に行っお、10時くらいに絊食が出るずテレビで芋お、それなら2食にしおも楜にクリア出来そうな気がしたす。これなら空腹の時間も短くお免疫力もさほど䞋がらないずかないかなぁ🀔
@user-ym6st8wd8p
@user-ym6st8wd8p ГПЎ МазаЎ
どこの囜だろう🀔 それ最高ですね。
@Natsunoyonoyume
@Natsunoyonoyume ГПЎ МазаЎ
東南アゞア圚䜏です。珟地のむンタヌナショナル校がたさにそれです。䜕せ朝のスクヌルバスが7時前なのでずおも朝ごはん食べられたせんw 埌、日本のような絊食システムは聞いた事は無いですねぇ。倧孊の様にカフェテリアで泚文するのが䞀般的です。献立は日本のように充実しおいたせん。
@user-ym6st8wd8p
@user-ym6st8wd8p ГПЎ МазаЎ
@@Natsunoyonoyume 東南アゞア圚䜏でしたか school busの時間垯の郜合もあるでしょうけど ちゃんず考えられお蚭定された時間垯なんでしょうね。 ブランチの時間垯に食べお、倕飯食べお1日2食で健康的で良いですね✚ 東南アゞアは倪っおる人いないむメヌゞです。 健康的な2食生掻のおかげかな
@msally.yokohama
@msally.yokohama ГПЎ МазаЎ
ニュヌゞヌランドも孊校や職堎で時の朝ブレむクタむムがあり、ほがその時に食べおたす。ちなみに時にも時にもブレむクタむムありたす。
@user-if4ej2fp5l
@user-if4ej2fp5l 2 ЎМя МазаЎ
お腹すいお朝起きるので、朝ご飯は必ず食べおたす🍚
@Emily-Health
@Emily-Health ГПЎ МазаЎ
通勀前の歩く前は、食べたくない。腹痛やら消化䞍良が日以䞊続く。ランチ埌の眠気が危ないから食べないほうが䜓調よいかな。
@user-yv6gz7kp7l
@user-yv6gz7kp7l ГПЎ МазаЎ
食食べおた時は䟿が硬めでしたけど朝食抜きにしたら、氎をいっぱい飲たなくおも䟿が柔らかくなりたした腞の動きが良くなったのですかね
@swanswan4065
@swanswan4065 ГПЎ МазаЎ
朝10時頃食べお倕方4時ぐらいにたべる2食生掻がいいなず思っおいたすが仕事をしおいるのでなかなかそうは行きたせん。朝を抜いお倜食べおいたすが朝にゞムに行っおいるのでいいのかなず思いたした😊ありがずうございたす
@erikomiyagi7693
@erikomiyagi7693 ГПЎ МазаЎ
糖尿病患者ですが、24時間血糖倀をチェックできるフリヌスタむルリブレでの結果、朝食を抜くず血糖倀スパむクが起こり続けたした。日本人の食生掻やたた個人によっお違う結果が出るず思うので糖尿病の人は自分で詊しおみお自分で刀断する事が必芁であるずおもいたす。
@user-fi9xb7ge7t
@user-fi9xb7ge7t ГПЎ МазаЎ
朝食抜いたあずに食べるものを厳遞したらいいず思いたす。タンパク質やベゞファヌストにするずか。朝食抜いお糖質などをドカ食いしたら血糖倀スパむクが起こるのは必然です。
@0209shimutarou
@0209shimutarou 10 Ќесяцев МазаЎ
若い時は朝食抜きでも平気でしたが、40を超えたあたりから おにぎり䞀個皋床を食べた方が明らかに調子がいいように感じたす。 逆に昌の食べる量が枛りたした。
@masukoniimi4794
@masukoniimi4794 ГПЎ МазаЎ
朝メシ前の䞀仕事❀
@SonySony-sp9sy
@SonySony-sp9sy ГПЎ МазаЎ
**隔日断食(1日食べお次の日は断食する)に぀いおもっず詳しく知りたいです!!!!
@user-yq5cx5bu8u
@user-yq5cx5bu8u ГПЎ МазаЎ
P様 誀解させおしたっおすみたせん。時頃に軜食タむムがあっお、時頃にちゃんずランチタむムがあるんです。なので3食になりたすね我が子は時にみかん個皋床の果物、ランチはお匁圓これは日本人くらいでしたが持たせおたした。
@user-bh9dh9dv2z
@user-bh9dh9dv2z ГПЎ МазаЎ
100歳以䞊の長寿者は1日3食の方は98でした。高霢になるず栄逊の吞収率が䞋がるので圧倒的にたくさん食べる人が長生きだずいう事実もありたすよね高霢者でもファスティングは有効なのでしょうか❓
@Apri1-yz9du
@Apri1-yz9du ГПЎ МазаЎ
朝ご飯抜きの16時間断食を4ヶ月続けるこずによっお、長幎高脂血症だった私のLDLコレステロヌル倀が230から188に䞋がりたした。䞭性子防も120から80台に䞋がりたした。
@user-pv9nq6ii2m
@user-pv9nq6ii2m ГПЎ МазаЎ
実践された方の情報は、説埗力がありたす・・・私も今はパン食を止めお、ご飯ず味噌汁、時々オヌトミヌルを食べおいたすが、思い切っお朝食抜きの実隓をやっおみようず思いたした。
@TheAyuazu
@TheAyuazu ГПЎ МазаЎ
䞭性脂肪は近隣の食事によっお倧きく圱響を受けるのですぐにそれくらいは䞋がりたす。コレステロヌルも倉動が倧きく、するめを食べれば高倀が出たすし、倉化しやすいので、絶食する必芁はないです。絶食は䜓に良くない圱響の方が断然倧きいです。
@imwortyoflove369
@imwortyoflove369 ГПЎ МазаЎ
朝食には、どんなものを、どのくらいの量食べるのが良いのでしょうか☀
@user-ww2ov6sh1g
@user-ww2ov6sh1g ГПЎ МазаЎ
朝を抜くず心筋梗塞になる確率が䞊がるず聞いお、この歳になっお考えおしたうが、朝食べるず昌はお腹が空かないが、3時くらいに口が寂しくなっおしたうし、倜割ずしっかり食べおしたうず朝お腹が空いおいなかったり、䞀日二食がベストなので、昌倜分目はどうなのでしょうか
@WaHeiji
@WaHeiji ГПЎ МазаЎ
朝食食べずに朝から筋トレしおたす。 12時こえるたで食べなくおも楜勝です
@minzu937
@minzu937 10 Ќесяцев МазаЎ
私の友達も同じ感じで調子が良いず蚀っおいたした。 倜はしっかりタンパク質ずかずっおらっしゃるんでしょうか 私は、運動ずセットでやっおいなんですが、お腹が空いお誘惑に負けお、フルヌツや味噌汁をずっおしたいたす。。 逆に、筋肉が枛っおしたうのではないか、ず思うのは、玠人の考えなんでしょうね。。 私は53歳、曎幎期真っ盛りの女性です。 幎霢ずかも考慮した方がいいのか、それずもどの人にも、石黒先生がおっしゃるように、間欠ファスティングは効果があるのか、ず思うのですが。 コメント倱瀌したした。
@user-th3kf6mz8c
@user-th3kf6mz8c ГПЎ МазаЎ
朝、食欲が出ないのは、倧自然の摂理です。 朝抜きは、健康長寿の秘蚣です🙏
@neplanepla4304
@neplanepla4304 ГПЎ МазаЎ
間欠的ファスティングするにしおも朝じゃなくお倜を抜きたすね 倜に食べるデメリットは倚量に思い぀きたすが、メリットは少量の癜米で睡眠が深くなるくらいしか思い぀かない
@makopapas
@makopapas ГПЎ МазаЎ
朝はたべないけど、アミノ酞ずMCTオむルずその他サプリを飲んでたす
@user-xl7yh7rn9p
@user-xl7yh7rn9p ГПЎ МазаЎ
頭に゚ネルギヌ入っおない状態で倖に出るこずの方がずっず危険な気がするんだよな、通勀通孊でトラブル起こるかも知れないし、仕事䞊で倧事な刀断をするかもしれない、そんなずきにほんずに空っぜ状態で察応できるのかずいう 
@nukolove3299
@nukolove3299 ГПЎ МазаЎ
個人的に朝ぬいお頭ががヌずするこずはないですね。逆にスッキリしおいおものすごい集䞭できたす。
@hikari2486
@hikari2486 8 Ќесяцев МазаЎ
朝食が睡眠に質に圱響する説もあるので、自分の䜓に聞けば良い
@orlg21
@orlg21 ГПЎ МазаЎ
ダバい。。。かれこれ20数幎も朝食抜いおる お茶ずか蜂蜜加えたお湯か豆乳は飲んでるけど でも運動したす。
@user-wz7yp7xp4h
@user-wz7yp7xp4h ГПЎ МазаЎ
カットするのは倜のほうがよいかず考えおいたす
@suda2267
@suda2267 ГПЎ МазаЎ
朝食を抜いお昌倕食埌運動きちんずしおたした。少し痩せたした。しかし結果、LDLず総コレストロヌルのみ高くなっおしたいたした。 本圓にいいのか教えお䞋さい。
@user-lg8tw2cm7o
@user-lg8tw2cm7o 6 Ќесяцев МазаЎ
食べずに 運動するず 楜です。
@ch-lq6vd
@ch-lq6vd 4 Ќесяца МазаЎ
結局どっち
@yamada-2007
@yamada-2007 ГПЎ МазаЎ
朝はお腹が枛らない
@pkmxphadmwt.m
@pkmxphadmwt.m 9 Ќесяцев МазаЎ
朝食はコヌヒヌ、ペヌグルト、フルヌツくらいだなヌ 朝からガッツリ米ずかパンずか無理だわ、、
@sensousanbisiya4421
@sensousanbisiya4421 ГПЎ МазаЎ
若いうちは二食で可胜かも知れないが 歳を取っお食が现った時 二食では䞀日分の栄逊ずカロリヌが摂れなくなる可胜性が危惧される😀
@user-wx4ed7jt7t
@user-wx4ed7jt7t ГПЎ МазаЎ
歳ずったら必芁な゚ネルギヌも少ないけど
@32one.myself
@32one.myself 5 Ќесяцев МазаЎ
必芁な栄逊は食べるものずサプリメントなどで補い工倫されたらよろしいかず思いたすし、歳を重ねれば誰でも消費゚ネルギヌや基瀎代謝カロリヌも枛るので食事量が枛るのは自然なこずで、肝心なたんぱく質やビタミンミネラルや脂質など良質な栄逊玠がきちんず摂れおいるかの質を倧事にされた方がいいず思いたすよ♫ たずえ䞀日3食食べおいたずしおも、1日分の栄逊が足りおいない堎合が倚々ありたす。 少食の人の方が健康的で長生きするずよくいわれおたすよ。
@shine3667
@shine3667 ГПЎ МазаЎ
6:38
@agaaga31
@agaaga31 ГПЎ МазаЎ
メシ食わずに運動すればいいっおこずですね👍 氎分はしっかりず摂りたしょう😉
@user-lr1en6te3n
@user-lr1en6te3n ГПЎ МазаЎ
日食を幎以䞊やっおるけどすこぶる元気、若い頃に食になった時は䜓調厩しお食に戻した😅
@user-rc7ew2yk8b
@user-rc7ew2yk8b ГПЎ МазаЎ
闘病䞭で朝昌倜の食埌にお薬を飲んでいたすから食べおたすが、朝はハヌバヌド倧孊研究のファィトケミカルスヌプのみです、野菜の栄逊たくさんだから、スヌプだけでも安心です*-*ノ~~
@user-tk7qk5us1e
@user-tk7qk5us1e ГПЎ МазаЎ
朝は時間無いからめちゃめちゃ消化が良い物食べた方が良い気がしおきた
@user-zu6lw5no5e
@user-zu6lw5no5e ГПЎ МазаЎ
倕方以埌、糖質を、摂ら無い。 虫歯予防の為。
@user-wz7yp7xp4h
@user-wz7yp7xp4h ГПЎ МазаЎ
今日は、朝食を食べたせんでしたが、確実に䜓に無理をさせおいるず感じたす。身䜓は、どうも、虐められおいるず感じるようです。 逆に倪りやすくなるずも感じたす
@HJTURU
@HJTURU ГПЎ МазаЎ
お鶎です間欠的ファスティング2幎前から自然に週4間やっおヌ13キロ枛りたしたが歩くこず、家事以倖運動は軜いストレッチやっおたす。
@xxxaaa9188
@xxxaaa9188 ГПЎ МазаЎ
4間 → 4日
@user-vj8ce3fu8y
@user-vj8ce3fu8y ГПЎ МазаЎ
睡眠の質が良ければ起床時には空腹を感じるのたろう。睡眠にもかなりの゚ネルギヌが必芁なので。 食事回数を枛らしおるのに、アヌモンドなどのナッツを適量以䞊に぀たんでしたうずか、コヌヒヌを䜕杯も欲しがるひずぱネルギヌ䞍足でしょう。
@user-xl1kh4jo3c
@user-xl1kh4jo3c 5 Ќесяцев МазаЎ
私は、朝飯、無し、有り  どっちも経隓しおたすが 人によるんじゃあないでしょうか  ただ食べないず、それに 慣れちゃうので、  私はたべた方がいいようです。
@MickCorgi
@MickCorgi ГПЎ МазаЎ
腹が枛ったら食べるでいいのではないでしょうかそしお満腹たで食べない。それが党おだず思いたす。 私は40超えおから、朝は党く食欲が無いので、朝食は食べたせん。それで免疫が䞋がろうが、そんな事で垯状疱疹や肺炎になるわけじやないし、党く気にしたせん。
@Ruru-rq7xk
@Ruru-rq7xk ГПЎ МазаЎ
間欠ファスティングの心配点は、お昌野菜から食べたずしおも血糖倀䞀気に䞊がらないかっお䞍安。 けど䜓動かす仕事を蟞めおから、朝食べるず午前䞭眠くおしんどくなるから朝はコヌヒヌず䜕ずなくのプロテむン氎割り。 朝食べるず動悞がする、眠い。 䜓動かす仕事しおた時は朝食べないず午前䞭゚ネルギヌ䞍足な感じしおしんどいから食べおた。 䜕か幎霢や掻動状況によっお倉化しおきた感じがする。
@user-rx5fv2lt1d
@user-rx5fv2lt1d ГПЎ МазаЎ
自分ず逆のパタヌンですがたさに仰る通りです 身䜓を動かさない前職時は昌食から食べ始める生掻でしたが免疫に問題はなく颚邪もひかないものの倪り気味でした 身䜓を䜿う今の仕事に倉わっおから朝食を食べるようにしたずころ自分でもびっくりする皋䜓重が10キロ近く激枛したした コロナには1床かかりたしたが䜓調に問題はありたせん
@user-fj1fr7zb9u
@user-fj1fr7zb9u ГПЎ МазаЎ
わかりたす 自分は䜓を動かす仕事をしおたすが、朝少ししか食べないず10時半くらいから腕の力が抜けおきお足も぀らくなっおきたす。 少し糖分ずればすぐ埩掻するんですが かずいっお今たでは食べ過ぎおいたので朝からしんどかったんですよね 胃は䌑たせたいが食べないず䜓力持たないので぀らいずころです
@user-hl5hr7jg1f
@user-hl5hr7jg1f 5 Ќесяцев МазаЎ
倕食抜き朝食は軜めになりたす事ね塟睡眠も必須です事ねホルモンバランスの圱響したすですよね倪陜光も必須玍豆は血栓予防にも効果的筋トレメニュヌもね
@takeboo888
@takeboo888 2 Ќесяца МазаЎ
空腹で蟛いず感じるなら食べればいい。
@eronote38
@eronote38 ГПЎ МазаЎ
朝は排泄の時間なのでお氎だけですね。䞀日2食健康法は事実だず思いたす。 朝起きおからのご飯ず寝る前のご飯は䜓に悪いですよ。
@user-zl1xz2cx9i
@user-zl1xz2cx9i ГПЎ МазаЎ
誰にでもあう健康法はよく咀嚌しお食べる少食でしょう。良く咀嚌するこずは噛むこずによっお脳を刺激するから、認知症予防に最も有効だず個人的には思う。他の病気の予防にも圓然になるず思う。でも、これが「蚀うは易く行うは難し」なのだ。  䞖の䞭に沢山の諺がある。残っおいるのは、倧抵、実行が難しいこずを喩えたモノ。腹八分目に医者いらず、もそう。健康法っお身構えお話すこずでもない身近にあるのに人は知っおいながら、その難しさから圹に立たない他の耳障りの良い健康法に飛び぀く。愚かだ。私もその䞀人だ。
@1quazyang179
@1quazyang179 ГПЎ МазаЎ
殆どの20~30代の若者は朝食食べないですよ。しかもそい぀らファスティングずか免疫ずか考えおない。食べたい時に食べお、食べたくないずきに食べない。朝起きるのが苊手だから朝食䜜りたくない。欲望に忠実なだけ。食っおる我々老人が癌たっしぐら。
@ray34bsg
@ray34bsg Месяц МазаЎ
䜕事も ‘’やり過ぎ‘’ は害だずわかりたした。 人間スケヌルなら 朝食抜いた方が いいず考えたすし、感じおいたす 自分の身䜓で半幎ず぀の 朝食食べる ず 朝食を抜くで 詊したしたが  私は朝は食べずに ブランチくらいのタむミングに自然ずお腹が枛り、倕方7・8時に食べる が適しおるず結論づけおいたす。 ただし、朝から肉䜓を酷䜿するなら 軜い朝食は必須だず感じたした。
@user-qp3jo7sz8e
@user-qp3jo7sz8e ГПЎ МазаЎ
わたしは朝食食べるずIGGアレルギヌが匷く出る。぀たり免疫がいらんこずしおる。 胃酞などが働いおないから起きがけは免疫で防埡しおるんだず思うが、それは免疫の単なる過剰反応であり 食品タンパク質の抗䜓䟡が䞊がるからやはり朝食を食べるメリットがない、ず考えおる
@user-qk7wl7qz9t
@user-qk7wl7qz9t 13 ЎМей МазаЎ
うヌん、朝食抜くようになっおからの方が明らかに颚邪になる回数が枛ったんだけどな。
@SonySony-sp9sy
@SonySony-sp9sy ГПЎ МазаЎ
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@ryo7639
@ryo7639 ГПЎ МазаЎ
朝食を抜くず結石ができやすくなるそうですね。
@kazuyanakamoto732
@kazuyanakamoto732 5 Ќесяцев МазаЎ
むスラム教の教兞では、空腹になったら食べなさい、ずありたす。 それを知っお以来私もそうしおいたす。 毎日3食食べるのは止めたした。 たるで家畜のように芋えたす。笑
@user-dj2gr2gk8b
@user-dj2gr2gk8b ГПЎ МазаЎ
😓
@aojiru8
@aojiru8 8 Ќесяцев МазаЎ
朝食は抜いたほうがいい。
Далее
ЮТУБ ТОЧНО ВСЕ!
11:23
ПрПсЌПтрПв 948 тыс.
I'm Excited To see If Kelly Can Meet This Challenge!
00:16
ПрПсЌПтрПв 25 ЌлМ