權威教育又讓你高敏感了嘛？源頭可能來自《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》周慕姿｜NeKo嗚喵．說書 

萬用傳送門：linktr.ee/james7185 無論哪個系統平台，都能聽podcast喔↑

以前大家都是這樣過來的，你是在靠邀什麼啦! 這句聽起來好熟悉呢 無論是在職場/工作/家庭 這句話屢屢出現~

「不是你糟糕，是發生在你身上的事情很糟糕」這句話讓我鼻酸，眼淚在眼眶打轉。謝謝嗚喵每次都如此用心的製作說書的內容。

書中內容有應用到佛洛依德-精神分析派、艾里斯-理情治療、需求層次-馬斯洛、洛丁-關懷倫理、焦點解決短期治療、空椅術，在輔導諮商的最後過程中連羅傑斯個人中心治療也用上種種輔導諮詢、諮商課程，真的很棒的「羞辱創傷」這本書，講到從原生家庭和社會化人際關係脈絡及關係的傷害歷程，種種不堪的回憶，真的讓人看了這本書很難過很難平復當下的心情和情緒。

我們愛你，我們愛的是你繼續走下去的靈魂，或許逃避很可恥，但你我都需要；而逃避後依然選擇慢慢面對現實的你很棒，真的很棒！❤️💪💪💪

真的是邊聽邊痛，每段小故事都像是有針突然戳出來刺到自己的感覺🥲這難道是所有亞洲小孩的成長過程所必須經歷的集體疼痛嗎😔 看到最後想跟Neko也跟所有受過傷的孩子們說：「你已經夠好了，你不需要獲得什麼資格才能被愛，你從生下來就已經是一個值得被愛的人了。」 Neko的說書不只傳遞知識，也鼓舞了很多人。相信喜歡你的人都知道，你總是既真誠又用心，謝謝你一直帶給大家這麼棒的內容。試著放輕鬆一點吧，就算不那麼用力也沒有關係，你真的已經很棒了。

上位者確實很容易透過羞辱性的言語來控制他人，來凸顯自己的權威，以使人屈服於他之下，要是有人反抗他就會使上位者勃然大怒，之後開始各種言語威脅或是情感勒索，加上若是上位者無法接受被批評就更為嚴重，只要上對下的關係持續存在這種狀況就會一直出現，除非上位者意識到這樣的互動會造成下位者許多心理創傷並能夠同理，否則我覺得上位者依舊不會改變。難怪會說是世襲制，因為上位者以前也被這樣對待~~ 如今很多價值觀都在改變，以前傳統的觀念在現在的我們看來都很不合理，也開始有人不遵從這些觀念，加上現在大家對於心理健康的關注比以前多很多，長此以往，上述的狀況應該會有所改變吧! 我也經歷過這樣的過程，當時身在其中當然是很痛苦，後來跑去學校諮商中心諮商了一年多後心理方面才有比較好，當時google了一下，發現不少碩士生也讀到要去諮商，不然根本沒辦法撐過去，當然原因有很多，這只是我的原因之一而已。後來我都把這些全部歸類成惡意，並且開始逃避，結果不知不覺就變成了實驗室的旁觀者，盡量不跟一些人有太深入的交流，只維持表面的和諧就好，最好是都不要有交集最好，甚至還想說畢業後要封鎖這些人，而跟其他人關係倒是還不錯，可以保持聯絡。 正因為我經歷過那樣的過程，所以我不會這樣對待別人，因為我知道那樣有多難受而且關係會很糟糕，所以我希望惡意到我這裡就被停止不再繼續下去，所以之後遇到的學弟妹我都對他們很親切，至少是良性互動，因此學弟妹跟我的關係也都不錯，有幾個聊得來。對於過去所遭遇的種種惡意，我現在會堅定保守自己的心，並保留那份純真善良，不讓我自己也變成他們那樣的人，因為他們是我最不想成為的那種人之一，現在如此，以後也是如此。

聽到你說不相信自己有人愛，覺得好心疼，這種感覺真的很孤單，身為關注你好幾年的觀眾之一，希望有支持到你，加油🥰 光是看到Neko的影片就哭到鼻青臉腫了，感謝Neko有勇氣把這本好書分享給大家，期待Podcast

嗚喵好努力～～多讓自己休息啦😂 聽完故事心裏真的很難過，根本是我的寫照😂。我是一個不敢反抗權威的人，不論是自己的父親、老師、到出社會後遇到老闆都是…即使我已經考上醫學系，也順利拿到證照，但每天都還是戰戰兢兢生活，平常壓抑的情緒到了晚上，導致失眠、淺眠、做惡夢…永遠無止境的討好別人…找不到自己的定位在哪（壓抑自己的選擇和情緒太久，都混淆了哪個才是所謂的自己的初衷？） 直到我養了一隻跟我小時候個性很像的貓（木訥寡言），我就決定要好好的愛牠，就像告訴以前那個我一樣，無論妳如何，我都會無條件愛你😆（但我家的貓好像被我寵壞了，逐漸傲嬌🤣🤣

從我聽的懂大人在說什麼的時候開始就一直在忍受老母的各種嫌棄，總在跟我說別人的小孩都比你有用，所以我有好幾年的時間不跟父母吃飯說話，就算住在一起也想辦法不要見到對方，長大後當然就是出外生活絕不回家。 雖說現在已經不像以前會想盡辦法各種閃，但也早就已是最熟悉的陌生人了

我的童年和青春期也是有不好的經歷，我對精神上的解離狀態非常有共鳴，身同感受。我當時的感覺是：「一方面，心痛到極致，才有活著的感覺。在另一方面，將情緒刻意僵化，令自己感受不到痛。」不停在這兩種狀態下失控。 可謂，自尊、自我價值、信心、一切對心理健康很重要的根基，全部瓦解了。 當時，家人羞辱、學校羞辱、朋友人際關係也不順利，整個人生失去了精神支柱，卻又沒有人幫助你。 我大概是到26、27歲才開始靠自己力量恢復心理健康，第一步的面對過往創傷是最需要勇氣的，我開始看心理書藉，「高敏感」系列救了我。在一切的混亂之中，找到一條出路。 我那一年，真的走到哪哭到哪，坐車、走路、記憶中踫到痛處會流淚不止，但我知道是好的開始，就是「我有感受了，不再僵化了。」 然後，一步一步看「善良必須有點鋒芒」等等大量心理書藉，去重建自己的心理狀態。同時，把所有同理心還給自己，我不再要求自己要「做好事來證明自己了」，我沒有死掉已經萬幸了，對自己不可以再要求什麼了。 當你意識到，連家人都沒有辦法理解你，救到你，失去了「家」的意義的時候，是一件很諷刺的事情，很難去接受的事。那，就唯有自己救自己，自己有力量站穩，才談論以後的事情。 我很慶幸，我不需要用整個成年來治癒我的童年，只是4、5年的時間，我覺得我賺到了很多。我不抱怨這些創傷令我輸在人生起跑點，重點是，我憑自努力站起來了，我對自己有交代，我是個勝利者。 我現在做決定非常有原則，可以被人討厭，遇到再次的羞辱可以直接在對方面前翻個大白眼，可以去立下界線，可以為自己的權益去桿衛。當別人得寸進尺，心裏罵一百句髒話，可以有益身心健康😂😂 我在這個過程中，最珍貴的是，我可以把尺度平衡很好。今天我仍然是善良的，依然可以相信別人，沒有偏激想法，也沒有成為憤世嫉俗，嫉妒別人好的那種人。 有時候，成功不是向外展示，成功是可以向內展示的。所有經歷一切的，都只是過程，終會過去的。

抱抱嗚喵（空氣抱抱），謝謝妳做出好多說書影片，不僅幫助了自己，也幫助了我們這些觀眾理解並認識自己的內在，並學會好好回歸到自己身上、照顧好自己。而且嗚喵製作的每部影片都很用心，支持嗚喵！

謝謝neko分享這本書籍，最近要離開從學生時期開始的打工，邁向新的職場環境了，有遇到neko闡述的很多狀況（聽的時候有浮現很多連結想法，確實是非常接近與符合的）。 而neko對親密關係的解釋，也幾乎跟我過去曾相處過的經驗是一樣的，覺得自己不夠格、對方當時只是剛好跟我比較好、對方就算常常做出在共同朋友眼中看來真的很愛我的舉動或言詞，我卻還是無法感受到。 今天也終於知道這些經歷叫做CPTSD了，今晚會下單這本書，好好的再打臉自己一番🤣影片聽著真的很痛很痛哈哈 人格特質應該是真的跟NEKO重疊滿多的。 作為一個小粉絲，目前剛畢業一年多，希望能夠在這載浮載沉的人世中，繼續聽見NEKO說書的聲音，無論是啊滴書籍的嗆辣，還是對於其他原生家庭講述的情感詮釋，都很喜歡！ 也請妳繼續保持這樣的說書策略，謝謝妳。

謝謝嗚喵讓我知道被心裡書籍打臉到無地自容過的不是只有我… 我是看蘇絢慧老師的《其實我們都受傷了》

光看neko 說書就差點逼哭我了，周慕姿老師這本新書一定非常厲害🥲 尤其是中間說的「感恩和創傷可以是兩件事情」，我覺得好像為我長久以來封閉的部分打開了破口。 我曾因為跟朋友訴說了關係中的痛苦，而被另一半指責是「背叛」、「造謠」、「自私」，後來甚至造成了不太好的結果。 這件事對我造成不小的陰影（或許是因為從前從來沒有經歷過吧），從那以後我就開始封閉起自己了，為了不再重演過去，我再也不曾和誰討論我的痛苦，佯裝成一副歲月靜好的模樣，卻感覺身體裡面不斷迎來風暴--我總是細數對方的好來告訴自己對方沒有錯，卻又不能完全否認自身在關係裡感受到的痛苦。在沒有出口的情況下，我能做的就只是抽離，就像文中所說的：「沒有感覺的話就不會痛了」。 我一直以來都在反覆思考當初到底做錯了什麼：「我只是想說出我的感受，這樣是一件錯誤的事情嗎？」，我總是這樣提問，但我得不出結論，也無法去問任何人。 直到聽見今天的這段話，我才又真正感受到被理解、被解答，上一次已經是好久以前了，來自當初的那位朋友，當時我曾向她道歉，她只對我說：「我不會接受你的道歉的，你只是說出你的感受而已，你沒有錯。」 或許答案早就出現了，只是我花了好長的時間才聽懂。 私自將今年定調成自我和解與療癒之年，正好需要更多這樣的書籍，謝謝neko 今天的分享，我會鼓起勇氣去讀這本書的☺️（啊不過還有幾本待讀的書還沒完食耶⋯⋯不管了啦～）

辛苦了,看到你笑笑地說你沒人愛時,鼻酸了一下,以為自己已經很慘了,原來還有更........,這集講得真好,加油吧

果然有努力舔懶趴這句 XD 善意跟創傷真的是要分開來看的！ 你可以選擇討好對方，但對方不一定要對你釋出善意。 反過來說，對方認為是出於善意關心你，但你感到羞辱或受傷，那麼你的感受也是真實的，不是任何善意都要接受。 重看第二次後，很喜歡故事裡畫面和背景音的設計，細聽可以聽見很多父母常常對我們說的話，乍聽之下是誇獎、是為我們好，但暗藏的意思是：「你有乖乖聽我的話，你好棒。」

討好真的很難 換新工作之後 辦公室裏就有對我言語羞辱的前輩 怎麼幫忙做事都沒用 就是沒來由的人身攻擊或把錯誤推給我 而主管只是很鄉愿的說『她個性就是那樣啦，不是針對你』 還是像現在這樣乾脆不跟他們說話 就是上班把自己的事情做好 但要像上一個工作那時的我，直來直去、想罵就罵、想吵就吵，我又做不到了…吃過白蓮花和偏心主管的虧 如今的主管更偏心 吵起來鐵定要吃虧的 到底是如何才能養成像那種人一樣 目中無人的無敵心理狀態呀…

我之前也是有創傷 我看到你的分享覺得很有共鳴 好險我已經走出來了 因為我有跟別人講我被羞辱的經歷 也有在被羞辱的當下好好安撫自己 或是站在旁觀者的角度看整件事等等 你的分享對我來說很重要，也是重新探索自己過往情緒的過程，謝謝妳!

看影片會擔心Neko會不會錄到哭> < 這部影片的呈現跟之前的又不一樣了耶！讚讚讚！不過就算沒有那些情境劇我也很愛看～不要寫稿寫那麼早(?)啦～ 之前看周慕姿的情緒勒索也是看到哭，這本必須要收的啊！

昨天才買書，今天立刻看完，晚上又剛好看到Neko說書，真的很剛好~

我的羞辱聲音都來源於自己。事情做不好會先罵自己一頓。陷入痛苦循環。然後每個週末都在倒數星期一到來。非常想逃避。永遠覺得別人做的一定比自己好。 事情做不好被言語攻擊時，還要跳脫立場去解釋同理對方說出那些話。然後說服自己一切都是自己應該受的。 但面對別人又只能灌雞湯一直往上承諾自己不會再這樣，努力迎接自己一點都不感興趣的挑戰。把自己搞得好像還能更好，但更痛苦。

愛NeKo

感覺得出來是用生命在創作XD(跪 關於"覺得不值得被愛" 也許可以找人聊聊(親友,陌生網友,諮商師) 也許就會慢慢相信了 ^^ 畢竟凡事都有可能

podcast聽了兩遍再看了這次影片 每每聽到neko分享內心傷痛🥲 就真的很想給你一個遠方的空氣擁抱😭

感謝NeKo介紹這本書，看到了阿強那個故事，我都懷疑我是不是被偷窺了😅，跟我發生的事幾乎一模一樣，連我爸說的話也幾乎一模一樣「連這個都不會，幹嘛不去死一死」，真的是讓我一度在火車上哭的讀不下去，不過我還是會努力看完的，畢竟我不希望這樣的陋習繼續傳承給我的女兒。

聽完第一個故事后，我就已經在回想以前小時候同樣的遭遇。 小時候也是用麻痹自己來面對家人的羞辱 ，同學的霸凌，度過每一天。那時候我好像也只是7嵗。 近幾年才發現，我好像不太會表達自己的情緒，以至於積纍太多 到最後一次過爆發的時候 都很恐怖。 好累 唉

謝謝！我們愛你☺️ 花了許多時間閱讀、紀錄、整理、製作、剪輯，上片。 只為了分享給更多有需要的人，影片聽了很揪心，但更佩服製作時長20分鐘影片的妳，妳是最棒的！真心的謝謝♥️

被羞辱酸大+1 我也不斷提醒自己 即便對傷害別人有滿滿的能量 也只能用在最少傷害卻能帶來滿滿歡樂上面

覺得沉重，謝謝妳！！ 聽到妳說「靠腰」的同時，覺得很痛快。

感謝你的六點多。 受益良多。值得。

太深刻了 必須重複看

學習到「感恩」和「羞愧情緒」是可以分開的！ 諮詢師比算命師還厲害，這句話太好笑了！XD 以及戒毒的舉例也很易懂。 非常感謝您的分享，您的成長也辛苦了。

教育課綱怎麼都沒有教我們這些 如果從小就被教養不能羞辱人 這個社會就可以慢慢改善

這麼努力認真帥氣有個性自主獨立可愛的Neko 不值得被愛嗎? 當然值得阿 別再為難老公了 XD

例子都令人感傷，特別是說出年齡那刻...在這麼小的年紀，記住如此可怕的言語，想想就心痛(๑′°︿°๑)

Hi, Neko, 對於最後你很難相信自己被愛的那部分，聽起來很心疼。 我想我的父母也或許是剛好時間到了，透過親友介紹、認識而結婚的。我也不確定他們是否是真心相愛而有我和我的手足，但在這些結縭與生活的歲月中，他們的關係也許不是年輕時那樣的情愛，而是將彼此視為生命中的一部份。 或許我們也不必糾結對方是不是真的愛自己，而是對方是重視自己，並在乎與尊重自己的感受。即使雙方對彼此的愛都不是完美的，但也正是因為如此，可以共同成長與療癒。

光開頭的例子就讓我掉進回憶的漩渦裡，好久才拉出來

親愛的你好辛苦......(抱 我很難理解為什麼要討好他人? 大家互相尊重不就好了? 遇到無法互相尊重不合的就拒絕往來 真的必須相處就噹或是嗆到對方別找麻煩就好 你很棒的 ! ! 每個人都是獨一無二不需要討好任何人 人生苦短 只要為自己活 讓自己快樂不要後悔就好了 祝福妳 很喜歡妳每次的新書推薦

我覺得逃避沒有不好，那只是暫時的抽離而已，你值得被愛，別給自己太大的壓力。

辛苦了！嗚喵～每個人都不是完美的，包括我在內，我是天生的聽障者卻是因為自己的母親，他年輕的時候去吸毒甚至是懷孕期間，所以….誕生現在的我～我心中有好多好多的怨恨！我也無法面對自己，你推薦的書或許可以解救我

講得真好，有點不敢看😂 我不敢說我愛你，但我真的蠻喜歡你的率真與思維模式。 也許你不願脫下別人不愛你的枷鎖，是因為有什麼好處？嗯，比方說這是你強迫進步的動力之類的……希望沒有冒犯，我不是酸民，嚶嚶嚶。

這集有一股回音感 ：Ｄ 好紮實的內容 🔥 ～感恩！

Thanks!

每次看Neko 嗚喵的影片都會被推坑新的書😂😂😂 不講了，我要去清空購物車了wwwwww

我不於置評 謝謝喵大 感恩 謝謝 喵大:[

所以如果不用討好策略跟否認策略 還有什麼其他的方法嗎

光看說書就真的好痛好痛，我也一直相信我不值得被愛，與其說接住自己，我一直行屍走肉勉強的活著，早就想放棄自己，讓自己沒有盡頭的墜落，無感不是真的無感，那些一點一滴的創傷最後還是會把自我傷害到一點都不剩，一直在以來不敢死、沒那麼想死，但又完全不想活著之間真的太累了

以前我也被老師羞辱過.還是當著全班的面叫我站起來 老師: 你為什麼染頭髮?? 我: 這是我天生的, 我有問過媽媽他說是太陽曬得 老師: 你是白癡嗎? 笨蛋嗎? 太陽可以把頭法曬白 笑死我了 後來全班都在笑我 但是我是把老師當笨蛋看 懶得理他XD" 從小時候我就知道大人不 一定都是對的, 也有很多人是笨蛋 年紀沒有跟智商成正比 所以我才這麼豁達沒有創傷吧 哈哈

已經預設別人不會愛你 不相信自己值得被愛 去問那些問題有什麼意義? 去做一些或找一些自己會被愛的事情或理由感覺比較實際 透過與他人的互動 不是就能觀察出別人到底喜不喜歡自己 自己有哪些地方需要改進了嗎 還是有些人不具備這樣的能力? "不是你糟糕 是發生在你身上的事情很糟糕" 這句話感覺要慎用 如果時機不當可能會讓人產生錯不再我的錯覺

太痛了……聽完最後一段非常的痛⋯⋯我也有這樣的經歷，不覺得自己能被愛❤️ 但是慢慢的練習，相信自己是能被愛的 自己存在的本身就值得被愛 NeKo 也是，你存在的本身就值得愛 謝謝你的影片，讓我現在比以前更敢表達情緒

我覺得這本書有點深奧，需要很專注才能理解

在等妳講這本 我週六還要去周大的簽書會🥰

謝謝嗚喵願意分享自己的痛 真的很勇敢 療癒的旅程可能很長 但一定會有所收穫～

面對創傷，我把自己視為客體，理性分析和處理，然後「努力」拋開，繼續如常生活。把跟他人相關的期待當作幻想，想想就好，不要太當一回事。不要討好，因為做不到也做不好，反而造成反效果，形成另一種創傷。不過，有時還是會遇見想建立關係的對象，於是重新努力，然後再次承認又失敗了，再次證明自己不合適和他人建立關係⋯⋯

愛 Neko 🥰

上個月買了真的只能慢慢看，等我看完再回來看說書...

謝謝你推薦的書！ 上學期在做專題的時候有去找原作來看，並以裡面的內容繪製了一本繪本 （雖然被老師吐槽故事太長、不具商業價值、不符合廣設科專題打分數的標準之類的⋯ 但我還是很喜歡自己畫的繪本，也希望裡面的故事可以讓看過的人開心一點點 如果有機會我想分享自己畫的繪本給你

我們愛妳😘

儘管嗚喵在影片中就提醒過，在觀看本書前最好做好心理準備，我雖然聽了，但完全未放在心上，自以為經過自我的與家人和解後，那些被傷害的案例並不會挑動我的情緒 尤其是在看完【過度努力】之後，那種對他人的心疼、對自己的反思及對他人的觀察佔據了全部的讀後觀感。但沒想到，在書店光看完羞辱創傷的推薦序，一股重重、深深，無可言喻的感覺涌了上來，盤據在胸口，只能感受出那可能是一種未知的恐懼，好像有什麼要被揭露出來的害怕，一種直覺上感受到如果就此繼續往下翻看【羞辱創傷】，會被掀開什麼的恐懼及抗拒

謝謝！

真的看到案例，會感到不舒服！創傷感受會引發出自己的焦慮和恐慌的情緒。我看到一篇就沒有勇氣再讀下去

哩係ㄆㄨㄟˊ嘞啾逆 整段影片聽似毫無相關的一句但威脅性好大😂😂

覺得老公不愛你或許是因為婆婆在責怪你或希望你能傳宗接代之類一些很硬的要求，老公沒有辦法挺身而出護你，因為我也曾經感受到這種心碎💔ps.我朋友也是這樣因為生小孩被婆婆酸，但她都超過40y了

6:40 嗯...老師跟學生立場和思維已經不同了

簡單的方法通常不是正確的方法XD

NeKo~我想問一個場外的問題，你的虎尾蘭是怎麼照顧的，它看起來很健康。

聽你講到我都要流淚了🥲

前3分鐘就.....好恐怖!

這集度帶入感也好強，下次定買來看😭😭

性跟愛是分開的， 出軌也從不限定性別， 人本來就是動物， 而人類所制定一夫一妻從根本上就不太可能， 只是為了穩定社會運作。 最有利的證據就是從來沒有任何一個國家能徹底解決性產業發展這件事， 越不允許它越會在黑暗的地方流動而且無法可管， 倒不如就同意了吧⋯ 有勞健保有身體健康檢查， 讓性病產生的危害降低。 如果不提性產業， 小三也從來沒少過對吧？

不相信任何人，就是所謂的靠自己最好，對吧?QAQ

❤

光聽影片裡的幾段小故事 就覺得快崩潰了XD

為什麼沒機會摔學生證了 期待老師的表情說~

對，老鳥常這樣靠杯。 然後，再來請教line怎麼用（暈

其實我很好奇為什麼生活在這個社會上面對上司的羞辱只能忍受，這個社會會覺得不能忍受的人是玻璃心是草莓罵不得？好好講話很難嗎！！

片尾的自我吶喊XD it worked or not

猛一看長的好像張曼玉

（抱）

如果貞德會拉屎，一定是彩虹色的0.0

努力舔懶趴那段，不就是那些怕辱華的人所做出的行為嗎？🤔🤔🤔 靠著「逃」面對創傷的人，會發展出一套，「靠自己最好」的生存策略，這部份，個人覺得也「靠自己最好」也適用在創傷是「發生太多次將希望寄託在別人身上，但總是被無情辜負」的這一點上，以至於和別人要談合作什麼的都不會輕易產生信任... 還有，也許妳覺得自己不值得被愛，但我一直都很欣賞妳，也因為妳，我治癒了自己小時候對於看書時的曾有過的創傷（雖然那時候的書是教科書），讓我知曉，原來看書~解讀書裡的內容也可以那麼有意思，謝謝妳🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺

沒有講怎麼復仇就有點不想看了(誤

0630那裏 我傻眼 很多老師 根本心理變態

不要說這本書 這影片已經有夠痛

收音是不是有點尖銳...?

妳老公真的不愛你嗎？你的直覺最清楚。或許真的，不愛了。