毎日アイソレーションドリル　30日目　■腰椎・胸・肩・首・骨盤 

ナイスドリル！ 骨盤の横移動　難しいですよね 横に動かすという『並行移動』は基本的に身体の単一機能にはありません。 必ず二つの関節を互い違いに使うことで並行移動が行われます。例えば、仙骨上部を開いたら、股関節は閉じるこの二つを同時に行うことで、横に動いてるように見えます。 そして、レベルが高ければ、正解の関節にピンポイントで意識を向けることができて、文字どり骨盤を横に動かしたようにできますが、最初はそんなにピンポイントで意識を向けることは叶いません。 そこで意識ポイントはもっとざっくり大きくします。 体のボックス部位（頭ボックス）（胸ボックス）（腰椎ボックス）（骨盤ボックス）ごとに意識を置きます。 骨盤を横に動かしたいなら ①骨盤上部を開く意識（もしくは閉じる意識） ②股関節を閉じる意識（もしくは開く意識） ＊それでもうまく横移動してるように見えない場合は、他の部位が正しい位置にないことが要素されます。一緒に動いてしまっているから、単体で動いてるようにならないその場合 ③骨盤を動かしたい方と反対に、（胸ボックス）（腰椎ボックス）を動かす意識を加えます。 こんな感じで、動かしたい部位への意識と、動かしたくない部位への補正で完成フォームに近づいていくと思います。 今日やりますね