毎日20分！一緒にウォークマット！ 

えりにゃんさま コメントの内容に感動しています✨ たくさんのお言葉をありがとうございます！！ 日々みなさまのお供になっていると思うと、じわじわとなんともうれしいです。 気分を変えたいときには清流の中で踏んでいるバージョンもどうぞ☺️

やってみたい！のお気持ちを大事にして、ぜひぜひお試しください。 ５本指ソックスを履いて踏むのがオススメです。 痛くて、あきらめたり辞めたくなったりするかもしれませんが、少しずつでも続ければ柔らかくなっていきます。そしていろんな変化を感じられるとおもいますよ♪ 応援します！

継続の力を感じる実体験をコメントしてくださり、ありがとうございます！こちらを読んで勇気が出るかたが多いと思います。 足先はマットの外に出して〝ギョーザの間の石4つに踵を乗せてじっと5〜10分ただ乗るだけ〟もオススメです。 穏やかな更年期を過ごせるといいですよね。 応援しています♡

最近は朝晩２回踏んでおり、先生の動画の流れもほぼ身体が覚えるぐらいになりました。 相変わらず、踵がゴリゴリいっています。痛さの質が以前と変化してきました。 そして、自分が一番治したいと思っていた症状がひきました。 ありがとうございます。 私は踵を揉むのが苦手なので、踏むことで刺激できている気がしました。 ウォークマットを毎日継続できるまでになれました。

再びのコメント嬉しいです。 あれから身体で覚えて踏めるまでになったとは、本当に素晴らしいですね！拍手を送りたいです！ tenhouinakihimeさんが、日々ウォークマットを踏みながら、ていねいにそして逃げずに、ご自分の感覚と向き合っているからこそ、継続に繋がっているのかもしれませんね。 またよかったら経過を教えてくださいね！ こちらこそいつもありがとうございます。

マチルダマチルダさん、コメントありがとうございます。 始めてしまえば20分すぐ、そう感じていただきたかったのでうれしいです！ ギョーザを味方につけていきましょう♡ふふふ

わーー！ 出来るだけ聴き取りやすく、、と心掛けたら、かなりよそいきの声になりました。自分の声が好きってなかなか思えないので、救われた気持ちです◜ᴗ◝ 山田ポン太さん、ありがとうございます！

再生速度落としてやってくださっているのですね。そのがんばりで、きっとすぐに強く踏み込めるようになりますよ！ カニの中でもちっちゃなカニになったつもりでこまめに動くのを心がけてみてくださいね ←←🦀→→ 応援しています！

見つけてくださりありがとうございます！ 水ぶくれができてもさらに踏んでみようという気持ちになっているのは素晴らしいですね。水ぶくれも反応のひとつなので治ってくるはずです。 1ヶ月2ヶ月、どうぞ続けてくださいね。応援しています！

ふたたびのコメントと、いつもご視聴ありがとうございます！ huku raracoさんがコツコツ続けた結果が表れていますね🌟すばらしい👏 お役に立てたならうれしいです☺️ こちらこそこれからもよろしくお願いいたします👣💛

るんるんさん、うれしいお言葉をありがとうございます。 諦めずに踏んでくださったから全身に効いたのですね♪ 痛いですが、続けるうちにきっと椅子の支えもいらなくなり、体調にも変化が感じられるはずです💫 応援しています🐾

踏み方なんてよくて、痛いところを痛くなくなるまで、踏みまくるってだけです

@user-rl4ot5it1g らーらさん、おっしゃる通りです。究極はそれぞれ自分で感じるまま踏めたらいいと思います！

@@kapo_ashimomi 官足法の創始者が言ってましたね！

ありがとうございます！ どうぞご活用くださいませ。 この特徴ある声をいいと言っていただけるなんてうれしいです♡

そう言っていただけて嬉しいです！ 以前のと比べると物足りなさがあるかもしれませんが、コツコツ続けられることをとことん目指しました。 よかったらまたご感想をお聞かせくださいね。

@@kapo_ashimomi ウォークマットは続けてはいたけれど、ビデオを見ながらすることが多くて頑張ってるつもりでもついつい我流の気持ちいい踏み方をしてしまってたんだと実感しました。師匠の動画では餃子が一番効くかな。カニ歩きも地味に効きます。

これだけ続けていらっしゃるのですから、我流もいいと思います。 でも定期的にこちらを観ておさらいする日を作ってくださいね！

つまらない質問してすみません。さっき手頃で滑り止めのないタイプを見つけたので注文しました。それにしても5本指あきは指ありよりずっと少ないですね。

はじめまして！ 動画を観てくださりありがとうございます。 ウォークマットに乗る時、初心者のかたはもちろん、慣れているかたにも5本指ソックスを推奨しています！ 動画の足指がないソックスは滑り止め付きのヨガソックスですが、指の様子がわかるように履きました。わかりにくくてごめんなさい。 プラスチックと素足の相性で、音がしたり滑りが悪いですし、たまに皮膚が硬くなるかたもいるので、ソックスを履いて思い切り踏んだ方がいいと考えています。 正直、普通の靴下の時もありますし、素足で踏んじゃう時もあります♪ でも20分以上しっかりと行うときはぜひお気に入りの5本指ソックスを履いてみてくださいね！

@@kapo_ashimomi様　丁寧なご返信ありがとうございます！これまでバスタオルに素足で乗っていましたが、今後はフェイスタオル➕五本指ソックスにして慣らしていこうと思います。また質問が出てくるかもしれませんが、よろしくお願いします。

またぜひ感想や質問、なんでもコメントしてくださいね。応援しています！

嬉しいコメントのおかげでこの動画を作って良かったなー！と心から思います。 ありがとうございます。 せっかくやるなら効果的に、ほどよく力を抜いて楽しくできたらいいなという気持ちをこめました。 どうぞよい足もみライフを！応援しています！

こちらこそありがとうございます！ 姿勢が良くなった感覚いいですね。 どこかしら変化が感じられた時にはめっちゃ痛いけど踏めているご自身にたっぷりいいねしてください ◜ᴗ◝ これからもどうぞよろしくお願いします。いっしょにやりましょう〜！

買うときに少し気合いが要りますよね。 でも、長い年数使えますし、健康になるためには決して高い買い物ではない！と考えられると思います◜ᴗ◝ もしもウォークマットを楽しむきっかけになりましたらうれしいです！

幸緒さん、はじめまして。コメントありがとうございます。 むくみなどが出ても様子を見て続けてみようと実践された事、さらに足痩せまでできた事、素晴らしいなと感じました！ はじめの反応はまさにご自身の弱い箇所が反応してそのような症状が出たのだと思われます。 今出ている痛みは柔らかくなったからこそクッキリ出ているとも考えられますが、妊娠中ということでまたいつもと違う痛みがあるのかもしれません。 妊娠中は強い刺激よりも気持ちいい程度にすることをおすすめします。20分痛みをこらえて踏むのではなく、少し楽なやり方に変えてみるのもいいかもしれません。 続けて来られてじゅうぶん変化も出ているようですので、この辺りで一度ウォークマットは短時間にして、むくみやすい脚部を赤棒でていねいに優しくほぐしてあげるなどに変えてみるのはいかがでしょう？体勢や体力に合わせて無理なく、体調を見ながらおこなってくださいね。 産後にまた再開すれば、その時にもその後もずっと、足もみは味方になってくれるはずです☺︎ 元気にご出産を迎えられますように！

コメントありがとうございます！ 『観ながら一緒にやったら自動的に20分できた！』を目指した動画です☺︎ 痛みは減ってきますし、痛みの受け止め方も変わってきます。そして 必ず気持ちよさが痛みを上回る日が来ますので、まずは続けてみてくださいね。

はじめまして。コメントありがとうございます。 プチマットにはかまぼこ部分がないのでその部分は難しいですが、ギョーザは角の石で代用できますし、他は同じようにできると思います！ガタ付き防止に、下にカーペット用の滑り止めシートなどを敷いて思いきり踏んでみてください。 眠る【直前】に踏むのは個人的にオススメしません。 なぜなら体温がぐんと上がったまま布団に入ると寝付けなかったり寝苦しさを感じることもあるからです。頭が冴えたりもしますので、お風呂の後踏んで、身体がひと段落してから布団に入るといいですよ。直前しか時間が取れない時は、リラックスして少し行う程度をお試しください！ その場合はほんの温かいくらいの白湯を軽く飲んで、翌朝また白湯を追加で飲んでくださいね。

返信ありがとうございます。 そうなんですね！ 色々と詳しく教えてくださり勉強になりました。 寝る直前に踏むと眠りにくい気がすると感じていたので気をつけて行うようにします。 ありがとうございます。

コメントありがとうございます！ 私自身は何かが治ったりという大きな変化よりも、身体が年々楽になっていくのを感じています。わかりやすいのは足が温まりやすくなったこと＝全身の血流の改善と言えるでしょうか。湯たんぽ要らずになりました。 １ヶ月、２ヶ月と続けていく間に、時には却って偏頭痛が酷くなったような時も来るかもしれません。でもそれを乗り越えれば「そういえば偏頭痛が減ったな」という日がやってきますので、続けてくださいね。 同時に偏頭痛の原因になっていそうなことを見直すのもいいと思います。 応援しています！

@@kapo_ashimomi ありがとうございます！とても参考になりましたm(_ _)m　冬場は湯たんぽが手放せないので、そうなりたいです。片頭痛の原因、、たしかに思い当たる節があります。改善してみます！！

もしよかったら、いつか途中経過や変化を聞かせてくださいね。 お待ちしています！