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減肥祕笈報你知!超夯瘦身方法,三年狂瘦近20公斤?!【 

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24 авг 2020

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Комментарии : 45   
@angelaliu9664
@angelaliu9664 3 года назад
劉爾金 瘦下來顯得好年輕健康👍
@rrk4095
@rrk4095 3 года назад
可不可以多做點減重減脂的主題呢
@11111151011
@11111151011 3 года назад
我覺得瘦身最有感的就是「少喝湯、少澱粉、禁果糖手搖飲」因為少喝湯胃會變小(易飽)、飯減少初期會覺得沒有飽的感覺(因為澱粉讓血糖上升讓我們以為那種感覺才叫飽)、綜合「少喝湯、少澱粉」後,不多久就會習慣7、8分飽,並不需刻意、而是自然7、8分就覺得夠了,初禁果糖手搖飲的第一天我一直在想50嵐的茶飲,後來才知那叫戒糖反應,撐過那天後我也不喝果糖飲料,改喝蔗糖飲料....喝再多的飲料還是要有水(這是無法取代的),這種瘦身法只能瘦腹部(肚臍以下)及臉部,什麼原因我不知道,提供給想瘦腹部的人參考,我有瘦12KG也沒復胖,因習慣所以能持之以恆。這3樣最難的應該是「少喝湯」因為我喜歡熱湯(不是熱飲)後來因為害怕得食道癌才不喝熱湯,不熱的湯就不叫湯了,索性連湯都很少很少喝了....結果整個胃縮小了,這有嚇到我,如果要量化...10顆水餃我吃到第9顆會有撐的感覺。
@boycechu220
@boycechu220 3 года назад
胃是有彈性的,它不會縮小喔,只是你飢餓感變得比較不敏感。
@11111151011
@11111151011 3 года назад
@@boycechu220 會哦 會縮小 食量差異很大
@9112000sorry
@9112000sorry 3 года назад
通常吃飯有喝湯不是很容易就飽了嗎?
@11111151011
@11111151011 3 года назад
@@9112000sorry 以前我聽過一位醫師說過,有人飯前喝湯、有人飯後喝湯、有人邊吃邊喝湯,這三種屬邊吃邊喝最糟。「吃飯有喝湯容易飽」這件事,應該說當下立即有飽足感,但不久又餓,且一般湯是鹹湯會促進食慾,除非喝的是白開水那就真的沒有所謂高湯精華、促進食慾一說(人對鹹食會有吃較多的傾向;甜食則相對量較少)。
@kgsgwg-fromthefuture
@kgsgwg-fromthefuture 3 года назад
停治期,最好的方式就是重訓的開始了,人體一切主感來自大腦,加點重訓,身體熱量不足時,大腦也是會呆滯,這時體內自主性就會消浩脂肪來維持身體的熱能,,簡單說就是讓身體溫度維持,,這時你會很餓,但就是要忍,,三天後,大腦會改變停治期,這時就會開始下降體重,直到大腦往更輕的體重停滯,,所有器官都是得經過大腦才能運動,除非你生病了,,
@user-is6xq7js4f
@user-is6xq7js4f 3 года назад
快走真的很有效,曾經這樣子瘦了14公斤,但是忘記記錄多久才瘦到的,但也需要飲食控制,那時没有禁止美食,也會去吃,但是吃到不感覺餓就停,而不是吃到飽。
@boycechu220
@boycechu220 3 года назад
主要還是飲食,若把"快走"看得太重要,那這樣很容易復胖。
@user-hu9nq8mx7p
@user-hu9nq8mx7p 3 года назад
非常好的减重知识与分享。想要减重的可以从这一集来学习,然后自己再去试试看哪一项减重最适合自己的体质👍
@hsu1286
@hsu1286 3 года назад
裡面最沒有說服力的就是瓜哥..
@bibianangsiewfung7494
@bibianangsiewfung7494 3 года назад
营养师有的刘雨柔的feel。
@user-fu5mi9dk2x
@user-fu5mi9dk2x 3 года назад
我去年12月開始減到現在2021/03/04..瘦了22KG 我一天吃兩餐 早餐7-11雙手捲 晚餐豆腐青菜湯 以豆腐跟蛋為主 運動30分鐘 目前停滯期>
@xinyea0908
@xinyea0908 3 года назад
劉爾金可能肌肉量太少 要加入重訓 不然76看起來還是肉肉的
@chiayuchuang5754
@chiayuchuang5754 3 года назад
劉爾金配上他的身高,不覺得只有76公斤,但還是比之前瘦很多了
@banny5183
@banny5183 3 года назад
晚上餓了感緊吃點鹹鹹的.不要超過100卡.味噌紫菜湯.秋葵豬肉卷
@yimai9298
@yimai9298 3 года назад
覺得堅果棒很不錯~但單價真的高XD
@jennyliu3626
@jennyliu3626 3 года назад
胡瓜是主持人應該試著減重,像劉爾金看齊,學習他的毅力減重成功
@Cuppytan
@Cuppytan 3 года назад
走路真的很有效。我老公最近瘦了十公斤,就靠饮食控制(少喝酒吃零食) 和每天在我们区域走30-45分钟。
@boycechu220
@boycechu220 3 года назад
走路影響應該是非常小的,會瘦下來主要還是飲食控制,吃的熱量與拉高胰島素的食物比以前少。
@11111151011
@11111151011 3 года назад
@@boycechu220 正解
@boycechu220
@boycechu220 3 года назад
短期壓力幾乎就是會熬夜,怎11點睡覺呢= =,熬夜那餐不要100卡這非常難...這腸胃科醫生建議的有點頭痛醫頭,腳痛醫腳。 短期壓力的宵夜另個思考方式,就是三餐減量1/3,澱粉類只有一餐,簡單來說就是3餐熱量,分成4餐吃。
@cctv5853
@cctv5853 3 года назад
🤤🤤🤤
@ggg7672
@ggg7672 3 года назад
女生胖到67就说得好像是个大胖子,那我可真太没羞耻心了
@user-fk1lh1lm8i
@user-fk1lh1lm8i 3 года назад
生酮飲食被誤解,生酮飲食絕對不是大口吃肉喝油而已,油有很多種也要去認識,以及適各人身體狀況調整食用。生酮有進化2.0版,適合一般人的版本,可是必須找醫生配合抽血,適時改變食物比例,例如,飯有纖維,因為避開碳水,所以必須從其他蔬菜攝取回來,這個也是要找醫生討論的。一個比例的飲食不可能適用所有人,因為每個人代謝狀況不同,真的要找醫生監控執行,不然吃出問題,還要污名化生酮飲食。
@boycechu220
@boycechu220 3 года назад
不建議生銅,長期執行死亡率會提升
@user-bj9wx4vm4i
@user-bj9wx4vm4i 3 года назад
過了三十後就很難瘦!!
@yapmf1472
@yapmf1472 3 года назад
我五十幾了,以前也有和你一样的想法,二个多月耒坚持168 ,管好自己的嘴巴,体重一天一天减,和原本体重比,已掉了五公斤近10%, 万事起头难,一步一步坚持就做到了!
@Leon89200
@Leon89200 3 года назад
年紀越大代謝越差,但卻改不了年輕時的飲食習慣,所以瘦不下來,隨著年齡越大吃的得越少才行,不然就只有大量運動增加卡路里消耗。
@yapmf1472
@yapmf1472 3 года назад
@@Leon89200 那是量入而出的概念, 我个人适合花钱量入而出、减脂则量出而入,哈哈!
@boycechu220
@boycechu220 3 года назад
請服用168飲食,但要正確的飲食內容喔。
@lynnwug
@lynnwug 3 года назад
永德的廣告真的是太大聲了.....
@user-xiaoming99
@user-xiaoming99 3 года назад
因為它:「菌數多,才敢大聲」🤣
@Candyzhong
@Candyzhong 3 года назад
可能廣告預算太低
@froginwell0721
@froginwell0721 3 года назад
記得前兩集才在說空腹太久容易膽結石,怎麼今天就在推168斷食減肥法?
@user-fu5mi9dk2x
@user-fu5mi9dk2x 3 года назад
劉爾金 全家一起減的方法非常好 我就是跟哥一起減 會比賽誰最勤勞 誰又偷吃高熱量食物?不運動啦
@candyc6453
@candyc6453 3 года назад
廣告真的多到不行
@hclo9488
@hclo9488 3 года назад
看免錢??
@winwin-ux7xi
@winwin-ux7xi 3 года назад
我就是压力胖的吧 工作压力大 自己也神经紧张 烦死了呀
@komoo5958
@komoo5958 3 года назад
我是因為壓力大才瘦了20公斤,但也把身體搞壞了 才15歲就有心臟問題了இдஇ
@lelap5910
@lelap5910 3 года назад
不过说实在的你营养不跟上,你的脑子控制不了就是会想去吃,很难控制在合理的卡路里之内,然后想吃不敢吃,吃还是不吃,然后压力荷尔蒙就出来了……然后呢你又胖了
@user-ry5vv2uq9v
@user-ry5vv2uq9v 3 года назад
哈哈 說中了 美食當前,不吃心癢癢,吃了後悔莫及. 年年如此.減重策略很重要.
Далее
Суши из арбуза?!
00:34
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Оцените переход от 0 до 10🤣
0:14
Walking can get boring 😎
0:25
Просмотров 26 млн
Наш слоняра😈❤ #чатрулетка
0:16