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營養師減醣瘦身外食 不算熱量不挨餓越吃越瘦【健康同學會】精華篇|劉芯彤 蔡侑達 

57健康同學會
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腦袋裝大便係金欸?顧腸腦妙招【點我看】▶www.ebcbuzz.com...
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16 окт 2024

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Комментарии : 80   
@陳玉英-e1x
@陳玉英-e1x 2 года назад
我53歲84公斤從2020、10月開始減醣飲食到現在瘦22公斤,我只有晚上不吃澱粉,早午餐都有吃,但量減少,不會吃不飽
@善良-e2y
@善良-e2y 2 года назад
有運動瘦更快
@蜜雪兒-t7i
@蜜雪兒-t7i 4 года назад
胖,絕對是吃出來的
@萌檸檬
@萌檸檬 4 года назад
我有試過白飯不吃,完全沒體力,後來吃了白飯,其他也正常吃,在運動的時候效果比較好,重點還是要運動。
@張靜貞-q8s
@張靜貞-q8s 2 года назад
站著授課要體力
@zzzwohoya
@zzzwohoya 2 года назад
那個叫糖/醣癮,長期吃精製澱粉其實就埋下了糖尿病和心血管疾病的隱患。長期攝取糖/醣份,如果突然中斷會造成「多巴胺缺乏」。
@闲人-l8j
@闲人-l8j Год назад
我90公斤,175cm60岁。去年中风有后遗症,不能运动,只能靠饮食减肥成功。现在60公斤,无运动。 我一天一餐,六分饱。把自己的正常进食量分成十份。四份汤水,三份蔬菜,两份肉鱼,一份米饭。 前九份做成汤菜,与后一份米饭同吃,或汤菜泡饭。我能得到一份炭水化合物,两份蛋白质,三份纤维素。六分饱,加上四份汤水,就有了十足的饱腹感。 24小时以后才能再吃一餐,中间如果饿了,只能吃黄瓜、西红柿。水果都不行。
@jiazhendudorry3319
@jiazhendudorry3319 4 года назад
我產後四年比出月子中心時還胖了5公斤,最近終於下定決心想變瘦,於是我找了專門減脂、有證照的體重管理師指導飲食。 每天量數據給她,她看我每天數據變化,開菜單給我,三餐都自己採買食材,她會告訴我每餐吃什麼, 份量,喝多少水,吃什麼水果。聚餐告訴她餐廳,她也會教我點菜。 就這樣乖乖聽話,一個月瘦了10公斤 只有飲食控制,沒有運動。 她有很多學員,平均每個人一個月都可以瘦6-12公斤喔。
@chanelchang1892
@chanelchang1892 3 года назад
請問哪一家,收費?..
@jadeso6956
@jadeso6956 4 года назад
是要控制醣份攝取量,而不是完全不攝取或一下子攝取很少
@a-wonderful-land
@a-wonderful-land 3 года назад
小量多餐是錯的,這樣會一直刺激胰島素分泌,長久會造成糖尿病
@miniliao9904
@miniliao9904 2 года назад
正確,被害死
@young.miemie
@young.miemie 4 года назад
感覺吃得不錯😁
@860海浬的約定
@860海浬的約定 4 года назад
挖賽,有宋晏仁醫師耶
@melodyhuang1458
@melodyhuang1458 4 года назад
哈囉!我是健康管理師小玉 我們在找認真想減重、增重的10個人 . 🙋如果你是那位認真想減重、增重、健康一點的人 👉將獲得免費健康諮詢 . 請問你有想要減重或增重嗎? . 或身邊有沒有想要瘦一點、增重的朋友呢? . 幫忙把訊息分享給需要的人,謝謝❤️
@吳尚育-s6u
@吳尚育-s6u 4 года назад
我7月減糖到現在93降到78了~~~
@張婉茹-w8c
@張婉茹-w8c 3 года назад
好力害哦!
@杜海涛-m7v
@杜海涛-m7v 3 года назад
我天天只喝水,不吃米饭,只吃青菜 吃一个红薯,一个煮鸡蛋 或者一根玉米,一天只吃俩餐,6-7分饱,根本不会瘦骗子
@吳尚育-s6u
@吳尚育-s6u 3 года назад
你幾公斤啊?
@堅定立場
@堅定立場 3 года назад
@@杜海涛-m7v 這樣吃多久了?你的身高與體重?是否有代謝疾病問題呢? 可以提出來,讓有減肥的人一起了解,並想辦法找出問題點。
@LargeKao58
@LargeKao58 3 года назад
@@杜海涛-m7v 你的飲食習慣看起來營養很失衡,建議你諮詢營養師,幫你調整飲食習慣。如果不方便,搜尋「得舒飲食」試試,它能幫你吃得均衡些,但執行的細節就要靠你多嘗試了,畢竟每個人的生活習慣差異很大。
@bobo6091020002006
@bobo6091020002006 4 года назад
謝謝分享
@Sunlady-nu3ui
@Sunlady-nu3ui 4 года назад
怎么就短啦,好像没播放完整哦,怎么可以接着看啊
@57healthy
@57healthy 4 года назад
哈囉~ 完整版在這》ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4lZWXo7GFcQ.html
@xiangchunjiang5611
@xiangchunjiang5611 4 года назад
感谢分享
@貓日子
@貓日子 4 года назад
動起來,然後吃天然食物,就是健康。古代人哪有這些問題?古代農業社會,一天才兩餐,而且沒有白飯一堆。現代農業社會,白米飯甚至加地瓜,而且粥少僧多,都生6~8個孩子,你不可能吃到飽,我媽媽說,吃到你沒食慾,天天菜都一樣,過年才有肉。也沒有多的錢給你買零食,只能過年過節,演歌仔戲時會丟一點糖果,一群孩子去接一點,為了拜拜,家裡會作傳統糕點,還要10幾個人一家大小分,哪像現在,天天在過年……
@imchwang
@imchwang 4 года назад
古代人不乏糖尿病的,未必比較少
@zzzwohoya
@zzzwohoya 2 года назад
@@imchwang 以前糖尿病又叫富貴病,古時候糖是奢侈品,大部份的人還經常吃不飽飯,出門靠走路還要辛苦勞作,根本沒有機會得糖尿病。
@yfan2138
@yfan2138 4 года назад
断淀粉 甜
@吳茵茵-p5h
@吳茵茵-p5h 3 года назад
請問一下什麼東西有含澱粉要怎麼去分辨呢
@Cityman425
@Cityman425 3 года назад
用自己的腦袋判斷 這很難嗎
@吳茵茵-p5h
@吳茵茵-p5h 3 года назад
@@Cityman425 就是不懂啊!懂了還要問嗎?難道你什麼都懂嗎?
@LargeKao58
@LargeKao58 3 года назад
@@吳茵茵-p5h 影片中的投影片有例示,你也可以搜尋「食物代換表」,或是「五穀根莖類食物」
@吳茵茵-p5h
@吳茵茵-p5h 3 года назад
@@LargeKao58 喔!好的,謝謝你
@小睿張-c2n
@小睿張-c2n 2 года назад
@@吳茵茵-p5h 還沒加糖就吃起來是微甜的像白飯、白麵、白饅頭、太白粉、番薯粉...等,白色家族。
@junyi60
@junyi60 4 года назад
教練根本亂教,少量多餐不會瘦,那個菜單也只是低脂飲食而已,這樣吃只會很痛苦
@sally8758
@sally8758 4 года назад
沒有錯,少量多餐只會令到你整天的血糖處於高的狀態,根本沒有助減肥, 正確方法應該是減少吃精製澱粉加工食品, 盡量用原型食物代替, 一星期大概一至兩天可以給自己放縱吃自己想吃的食物, 這樣的減肥才能長久而且不會痛苦
@TUTU-su9fc
@TUTU-su9fc 4 года назад
沒錯 還第一餐就在吃早餐店蛋餅,又吃地瓜😆😆
@rong132312
@rong132312 4 года назад
控制澱粉但不是完全不吃
@user-7eatbruin
@user-7eatbruin 4 года назад
鮮奶是碳水?應該是動物性蛋白質吧!
@邱于倩-l3v
@邱于倩-l3v 4 года назад
鮮奶屬於食物5大類的奶類~ 鮮奶的營養素裡碳水化合物比蛋白質高喔~
@chu-2622
@chu-2622 4 года назад
鮮奶含大量乳糖,所以除蛋白質外也含碳水化合物,所有糖、醣也是碳水
@iwans128
@iwans128 3 года назад
👍🙏👏
@青純吳
@青純吳 2 года назад
糖跟醣類不一樣啦
@huazhou1946
@huazhou1946 4 года назад
节目画面不够清晰啊
@jason40076
@jason40076 4 года назад
少量多餐對減肥沒幫助
@TUTU-su9fc
@TUTU-su9fc 4 года назад
斷食是最好的
@無名氏-c9j
@無名氏-c9j 4 года назад
@@TUTU-su9fc 真的!!但不可以長期
@voodooblue6162
@voodooblue6162 3 года назад
@@無名氏-c9j 16/8 18/6 20/4 可以每天都进行。
@eia810
@eia810 3 года назад
胰島素長期都在高低起伏,血糖素沒辦法上升,就沒有辦法達到燃脂效果,所以每一餐吃飽就好了。
@zzzwohoya
@zzzwohoya 2 года назад
@@eia810 空腹稍微有點餓時,血糖下降以後升糖素才會分泌。
@yonglaihuang
@yonglaihuang 3 года назад
台湾美食超多的,,, 哎,,,夜市都是吃的,, 怎么可能减肥
@辛福來了
@辛福來了 3 года назад
沒錢就會瘦了
@李小潔-v6g
@李小潔-v6g 2 года назад
什麼都不吃你人生有什麼意義😅就少量就好了⋯⋯我三餐正常吃吃炸喝飲料只是要適量!我6個月從61瘦到48勒
@yuning5912
@yuning5912 4 года назад
那為啥我有吃白飯反而變瘦?!
@張靜貞-q8s
@張靜貞-q8s 4 года назад
升等壓力
@貓日子
@貓日子 4 года назад
小心血糖問題,有人血糖有問題,吃醣類後狂變瘦,那個人才38歲,醫院有類似案例,檢驗後是糖尿病,沒多久洗腎,真的要定期健康檢查。排除生病,不然就是您是運動健身員,每天運動3~4小時,喝水2000。紀政就是例子,年輕運動員時,大量吃都沒事,可是老了離開田徑,卻患糖尿病,人的代謝會衰退,不可能一輩子吃高醣和糖飲食,還沒事。
@yuning5912
@yuning5912 4 года назад
張靜貞 什麼意思?!我之前運動完時都 吃牛排 (不加鹽 只加胡椒)蔬菜大量 還有一顆蛋 煎的蔬菜也只用無鹽奶油 天天這樣吃 然後體重飆到70⋯後來不這樣吃 反而運動完開始吃飯 肉燥飯 油飯 筒仔米糕⋯結果⋯體重下降到67 這是為啥⋯
@astralai8993
@astralai8993 4 года назад
有沒有計算總熱量攝取是否比消耗量低
@yuning5912
@yuning5912 4 года назад
Astra Lai 運動兩個小時捏
@foongyenang5638
@foongyenang5638 3 года назад
‘’我
@wanglili5518
@wanglili5518 4 года назад
胡扯
@Dr.qi3269
@Dr.qi3269 4 года назад
請問哪部分?或你有什麼有建設性的見解?
@TUTU-su9fc
@TUTU-su9fc 4 года назад
早上吃水果,一天水糖直接坐飛機✈️
Далее
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