独りが好きだけど孤独だと寂しい…対処法ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】 

友達、、ほんとにいません、。 元々1人が好きだったのもあり、そこまで寂しく感じたことはなかったのですが、 昨年末、父が亡くなった事で（母は既に他界） ほんとにひとりぼっちになったと感じ、そして、 こんな時に話せる友達も誰もいない、と改めて感じ、 これまで感じる事のなかった孤独や寂しさで、押し潰されそうな毎日です。。 ある程度の年齢になると、お茶するだけの友達作るのもなかなか難しいです。。

人と会うと独りの良さがわかるし、一人でいると人といることの良さに気付く。バランスよね😊

ごくたまに人と話した後にグチグチと悩むのが疲れます

適応障害や対人恐怖症で独りが楽ですが､やはりおかしくなって来ます。

私は職場の人間関係がひどすぎるので、人との関わりは職場だけで、疲れ果ててしまいます。週末は断然一人で過ごしたいです。友達と呼べる人も特にいません。週末まで特に好きでもない人に振り回されるなら、一人で居たい派です。ここにいる方たちのコメントを見たり、やり取りができるだけで満足です。

釣り掘で釣り糸を垂らしながら常連の方と天気の話をするのが気楽で好きです

関係が浅いからこそ話せる。 ホント共感。

今朝家の外でDIYをしていたら、通りすがりのおじいさんが話しかけてくれて１５分くらい談笑してた。女が一人で板を切っているのが珍しく感じたのかもしれない。一人の良いところは、知らない人が気軽に話しかけてくれるところ。寂しいときは家の外でDIYしてよう。あんがいとおもしろい出会いがあるかも。

自分から誘って断られた時のショックがハンパないから誘えない。 表面上は冷静を装うけど、断られた理由を深読みして、めちゃくちゃ落ち込む😓

人に会うことは大事だし、機会を増やしていく必要があるのは分かっているのですが、どうしてもひとりの気楽さやその方が傷付くリスクを減らせると思ってしまい、ひとりを選んでしまいます💧

1人が楽だし好きだが、誰かと連絡をとったりするとある程度は満たされる けれど自分の奥底の寂しさや分かってもらえなさは誰にも理解されないしそれを相手に強要するのも違う ずっと1人で抱えながら生きていくしかない

ひとりは、好きですが二週間、家にいるとおかしくなり、メンタルが悪化します。誰かと話したり、友達は、いないけど母が時々、会いにくるので安心します。家族以外の人で話しやすい、話を聞く人を無理せず自然と作る事ですね

私も基本的に1人が好きです。気楽さがあるものの、どこかで一抹の寂しさは常にありました。オキシトシンの力に関心を持つこの頃です。

ありがとうございました。 （樺沢紫苑先生動画視聴メモ） ★独りが好きだけど孤独だと寂しい…対処法ベスト３ 1.友だちは少なくて良い 2.コミュニティに参加する 3.人を誘い食事に行く（自分からボールを投げる）

「１人で溜め込んじゃダメですよ！話して下さい！」 って、たまに職場の人に言われるんですけど、そう言われると余計にストレス溜まる私です。 友達付き合いとかも疲れてイヤになりました。 何か、誰もがどっか上から目線で分かった風な物言いするので、ウンザリです。 １人で山登りしてるほうが癒されます。

独りは大好き！気楽だし煩わしい人間関係が嫌い。 独りでいることが寂しいと思ったことはないが誰か異性に甘えたいと思うことはある。

仕事も家族もいるし、友達も少しはいますが、すごく寂しくて落ち込む時があります。そういう時は、布団の中で白い紙に思いをそのまま書いて、楽になったら、破って捨てます。これが、結構効きます。朝一番に書くのがいいですが、昼間でも辛くなったら書きます。 調子悪くなりかけたら、早めにやるようにしてます。 あとは朝散歩です😊

ちょうど最近、人付き合いが苦手というか嫌で一人で過ごす事が多かったんですが、「このまま一人で本当に大丈夫なんだろうか？」というような不安な気持ちもあったので、話が聞けて良かったです。 広く深く関係を作ろうと思っていたんですが、狭く深くの関係に変えようと思います。 いい話をありがとうございました。

友達はいた方がいいけど無理に作るものではないと思っています でもこのコメント欄に集まってくるタイプの人とは、いい感じに友達になれそうな気がします

66歳の孤独じいさんです。若い頃から友達はおらず、兄弟姉妹もおらず、仕事仲間もおらず、家内以外と話し相手は皆無で、激務中鬱になり、そのまま退職しました。元々親も自分も転勤族で、幼なじみはもちろん、話し相手、コミュニティも参加出来ず生きて来ました。その家内も２年近く話す事も出来ない難病になり、つい先日亡くなり、もう自分が生きてる意味が分かりません。移動手段もなく 、田舎のアパート住まいで、毎日籠る生活が続き辛いです。樺沢先生のアドバイスは心に響きますが、3つのどれも実践出来ないのが悔しく寂しいです。

人と関わるのは疲れますが それ以上に犬が癒しを与えてくれます。わら

両親が亡くなって以後の１７年間…私は１人暮らしなので寂しいです。ＧＷ の連休ぐらいは遊びに来なよと…姉を誘って見ますよ🥺💖

人と会ってお互いに話をして楽しいけれど、後で疲れてしまいます。なのでたまに会う、連絡し合うくらいが良いのかもと思います。寂しい時もありますが、普段はあまり気になりません。店員さんや朝散歩の常連さん達と仲良く話したりしているからかもしれません。

できればいいとわかり切っている事をダラダラと上から目線で聞かされた気分です。おそらく 樺沢氏は医師として習得した知見を述べているだけで、実際に悩んだ経験はないのだと思い ます。もちろん、経験がなければ何も言ってはならないなどと言うつもりはないですが、 『できるものならやってるよ！』という事、できないから悩んだりしているという事を今一歩 踏み込んで誠意ある言葉で導いて欲しかったです。コメントを書かれている方々の言葉の方が 余程実感があります。この動画で何か新しい発見があるのかと期待してしまいました。

私は寂しいとか感じたことなかったのですが、誰かに『親が健在だからだよ』と言われ　ハッとしました😮　…確かに、… 両親が健在　というのは、離れていてもそんなに連絡を取らなくても潜在的に心の支えになっていたことに気付かされました…。あと夫もいるから…ですね。 もしも、この世に身寄りも配偶者も居なければ… 確かに辛いですよね😔

樺沢先生、有難うございます。私は、朝散歩のわんちゃん、海辺の渡り鳥、朝散歩の「あいさつ」、きれいなお花、みどり、大自然に癒されます…一人でも、行きつけのお店のレジの方とお話、あいさつできただけで、幸せです…主人や、実家のお母さんも話するし、幸せです…一人の時は、読書したり、掃除したり、「できること、できるだけ」しています… 人とのコミュニティーの参加は、外見や来てる服や、見てくれで、話題にされ、ちゃかされるのが、うっとうしく、「ありのまま」で、受け入れてくれる存在が、ものすごく尊いです。主人のお父さんと、お母さんも、とても温かく、見守って居てくださいます…自分のことだけで、生きるのには、限界があるけど、家族や地域の方や、主人の気づかいで、私も勇気付けられ、生かされていることに感謝の念が絶えません…日々、心を込めて過ごしています…後、亡くなったおばあちゃんが編んでくれた、おかあさん色のピンクのセーターも、私の心の支えです…

究極、友達いなくていいかもね。この世にひとり、自分の面倒を自分で見ながら人に迷惑かけずに生きる。それができているだけでもう十分じやないかしら。

この時期に、ありがたいです。分かりやすくて、起き上がり観ています。

アラサーですが友達一人もいないですね。 長年一人なので、友達の作り方どころかそもそも会話が続かない。

ゲイです。ヘテロとは合わないことが多く友達にはなれません。ひとりが好きなわけじゃないけど、ひとりで生きていくしかないですね。田舎なのでゲイ自体に会える機会もほぼゼロです。ゲイの友達もふたりいましたが、ふたりとも他界しました。 本当に生き辛い世の中で生きている実感があります。でも、しょうがないです。誰のせいでもありません。生まれた時からボタンの掛け違いがあってそれを修正しようがない。 でも、それも人生。死ぬまで生きます。頑張ります。

いつもありがとうございます。樺沢先生のお話聞いてるととても安心します。

何事も「適度」がいいんですよね。人間関係も。　密な人間関係よりも、楽しい時間を過ごせる人とたまに会うくらいが私にはちょうどいいです。　人との時間も、自分独りの時間も、どちらも大切だと思います。 先生が他の動画でも仰っているように、「ゼロヒャク思考」ではなく、ほどよいバランスって大事ですよね 😊

僕のコミュニティーは釣りです。友達もいますが、知らぬ同士が「今日は釣れてますか?」等の言葉一つできっかけを得て仲良くなれます。一人で釣りがしたいなら少し人気のない場所にいて釣りをする。どちらにも応用出来て良いものですよ。最初は多少お金がいりますが、今は中古の釣具店もあるし仕掛けの作り方等もネットでわかるし、最初に道具を買えば後は仕掛け代とエサ代だけです。みんな大体声をかければ返事してくれますよ!嫌なら場所を変えればいいだけです。僕の中ではお勧めですけどね!自然にも触れれますし、大物が釣れたり、 食べれるサイズが釣れたりすれば食卓もにぎやかになりますしね。

友だち１００人できるかな〜の 歌詞を変えなきゃね。 友だち３人くらいで良いよね〜 に変えよ

自分から誘うとアレコレ仕切らないといけないのが面倒になって結局やらないんですよね😂

うつ病のため、基本的に人と会うことは避けています。 先生のおっしゃる通り、親友とだけ交流して満足できます。 一番いいのは、庭の植物や生き物と話をしている時間です。 どの子も優しいです。 オープンガーデンを作っているので庭にいると、散歩をしている人に声をかけられますが、さほど苦痛ではありません。 要らない人とは、距離を置くことにしています。 お互いのためです。

孤独は楽ですよね。

プロの訪問看護師さん、お医者さんとはなす、温泉で軽く挨拶するくらいがちょうどよいです。😊

一人→寂しい→不幸 の考えの繋がりを切るよう心がけています。

友達がいない自分に強い劣等感を信じてしまうけど、どうすればできるのかも分からない、作ろうとしても相手に拒絶されて（あるいはそう思い込んで）惨めな気分になるだけ、だったのでもう考えることをやめてしまいました😂😂

人が嫌ならAIでもいいし、ペット、スマホでチャット、ツイッター配信、ライブ配信でメールを送るなどできる。

友人から誘いが来ましたが、今は調子が悪いので乗りませんでした。 近くまで来てくれるならまた違うんですけど。 一人が楽です。 しかし、ずっと一人だと辛そうです。今日も家族がスーパーに安売り卵を買いに行ってくれました。 なんとか一人は話し相手がいて良かったです。

先生の話しに賛同します😊浅く広くより、本音を打ち明けて話せる人が必要だと感じます。

①友達は少なくてもいい、その代わり深く付き合う②コミュニティに参加する、スポーツや趣味のサークルなど③友達を誘ってお茶や飲みにいく、自分から誘う。 自分はメンタル疾患で電車やバス乗れない、人が運転する車に同乗するのも怖いほどなので、理解ある人に連れ出してもらう必要があり、数か月に1回が精一杯です😭 昨日は幼少時から数年前までの懸案事項についてある気付きがあったのですが、よくない意味でも思考や感情が揺さぶられて睡眠薬の頓服を使っても眠れず、今日は不調です。 たまにはこんな時もあるさと思いつつ、なんとか立ち直っていきたいです。3歩進んで2歩下がる、良くなったり悪くなったりを繰り返しながらだんだんですね。

寂しさを乗り越えて、ひとまわり大きくなりたいですね。いつもありがとうございます◎

こんばんは！ 僕も常に独りです。コミュ障で友人は１人も居ません。団体競技や祭りイベント、飲み会(アルコール)も大の苦手です。 でも、地域の消防団や農事組合等には所属し月に１･２度程度ですが活動はしています。 僕はひょっとするとASDかなぁ？と思っていますので、近々病院に行って相談してみようと思います。

お釈迦様が言ってました！ 普段遊びに行く人は友達とは言わない！ あなたが本当に苦しいときに助け合えるのが本当の友達だそうです！w ありがとうございます✨

ありがとうございます

一人でいいと考えると気が楽になりました。

勉強になります‼️

もうひとつ、ネットの掲示板で相談したり軽く繋がるのもいいと思います。 意外と、親身に相談に乗ってくれる人がたくさんいるんです。 自分が直接会える範囲ではそういう人が居なくても ネットでは、同じ悩みなどを持っている人がすぐ見つかったりします。 そこで「ああ、結構優しい人って居るんだな、人間捨てたもんじゃないな」と 思い始めると、実生活でもちょっと誰かとお茶でもしてみるか、と 思えたりするかな、と思います。（経験者。） あと、自分から誘う、ラインするの、本当大事ですよね。 私も以前は｢誰も誘ってくれない、私なんか誰にも望まれない人間だ」とか 思っていたんですけど、思い切って自分から連絡したら 連絡を返してくれる人が何人もいて、それから緩いけど交流が続いたり。 それが支えになってます。少しの勇気は必要。 あと関係ないんですが、先生、大変失礼ながら 私のとても苦手な系統のルックスをされていますが（完全に個人の趣向ですのでｗｗ） お話がとても素晴らしいし温かい雰囲気があるので、拝見するようになりました。 今後も楽しみにしています。

人付き合いは苦手ですが、体調が回復してきているのか人と関わりたいと思うようになりました。が元々付き合いがほぼないので新たに0から構築する難しさを感じています・・・😮

タイムリー❣次々と花開く美しい春のまぶしさにメンタルがついていけなく、うつ気味になっていました。かばさわ先生、ありがとうございます😂😂😂

私は生まれつきの病気で体調が不安定で、友達との約束をドタキャンする度に、謝ることが疲れたから友達付き合いやめました。 謝ってばかりだし、雰囲気壊しちゃうのは辛い。

人からのアドバイスなんかそもそも要らない。専門的なことならば専門家にお金払って相談する。ぐるぐる堂々めぐりになって来たらノートに書いて整理する。 夫がいたら、それ以外は友達などわずらわしさが勝ってしまう。ご近所や姑とは付かず離れず上手くやっているし、生きていて半世紀にもなると、価値観や経済力や経験値もバラバラ過ぎて古い友人も合わなくなるし新しい友人も作りにくいから煩わしくなった。あと、犬みたいなペットはいつも一緒にいるとオキシトシン出ますよね。幸せ。

「自分からボールを投げないと」って、自分からボールを投げるのをやめると誰からもボールが来なくなって、私抜きでやり取りしてて、私ってみんなにとってその程度か…って思って、悲しくなった。

うつ病になった時に付き合える友達は1人もいなかった😂結構社交的で広く付き合ってたんだけどうつが酷い時に一緒に居れるような友達は1人もいませんでした。その時に無理してまで人付き合いしても意味ないって悟りました😂

なるほどです

社交性不安障害と鬱で旦那以外悩み話せる人がいなくて、頼りすぎて旦那が倒れそうです

コロナ禍になってから、友人とのランチもすっかり減り、人とのコミュニケーションが減りましたが約一年前からゴルフスクールに通い始めたのがとても気分転換になっています。7人制ですが指導はマンツーマンなので、レッスン自体に集中し上手くなるのが目標なので、人と接するとしてもストレスフリーです。

今の時期は街中にも鳥の綺麗な囀りが響きわたります。今年もやって来たなぁとしみじみ感じながら、独りの仕事時間にもピュアな良い気分を幾らか感じることができます。他人との接触以外では、そんなオキシトシンの出かたもあるように思います。

友達がいない人がこれを見たら余計に落ち込むかもしれないです。友達がいなくても大丈夫、自分を否定するのが1番メンタルによくない。

メンタル疾患があると人と合うのが面倒になってくる時があります。出来るだけ気の合う人とコミニュケーションをとって行きたいと思いましす。

樺沢先生、いつもありがとうございます。不安が大きくなったときにお世話になってます。 人といるともちろん楽しいときもあるんですけど、同じ場所にいるのに心が離れてる、孤独を感じる時もあって、難しいです。かといって一人でいても満たされない。 自分から誘うというアドバイスについて、今まで受け身だったのは事実なので、現状を打破すべく、自分から誘ってみようと思います。

友達と無理しない程度で外出するのは良いなと思いました。😊外に出かけると気分が上がります。私は、ユーチューブで体操をしています。チャットで皆でコメント書きながら体操するのは楽しいです😊

おっしゃる通りだと思います、でも、孤独が好きな訳ではないけど孤独でいるしかない人間もいるんです、友達については私も同じ考えですが、その友達が月に１回のペースで会ってくれるかと言うと、そんな事はありません、人を誘うのは確かに苦手ですが、勇気を出して誘っても、ほぼ、断られるので、猫が大好きだから、ボランティア団体に入って一緒に活動したいと言う気持ちはありますが、なかなか勇気が出ない状態です。

発達障害を持っていてコミニュケーション能力が下手ですが、人と会話するのが好きです。 ACと愛着障害を持っています。

コメントを読んで、悩んでいるのは自分だけじゃないんだなと思いました。それだけでも少し心が軽くなった気がします。 海外一人暮らしです。もともと人付き合いが下手なのに、一人また一人と友人が国を去ってしまい、職場も一人オフィスで、さすがにしんどくなってきたところにこの動画を見つけました。 放っておいても辛くなるだけですね。友人がいなくなって足が遠のいていた趣味のコミュニティに戻ってみようと思います。誰かをお茶に誘うのは勇気が要りますが、それもきっと。 動画を上げてくださり、ありがとうございました。

悩んでいた頭の中が なんだか救われた気が します。

最近　友人と会ったり食事いくのも　気　つかうし疲れて家にかえるとすぐ寝こんでしまう。もう一人が楽でいい。最近きずいた。

友達と遊ぶのは少ないですが 行きつけの飲食店でオーナーや常連と話したり、趣味のサークルに月に2、3回行ってます 気が向いたら行けばいいので気楽で良いです 結果としてめっちゃ行ってます

樺沢先生の言われる心置きなく誘える友達っていうのは、メンタル疾患者にはまさに理想ですが、手が届かない💦 誘ってみて沈黙が続いて申し訳無かった事から、それ以降は誘えない。 そういう友達関係が築けない自分って😱と自己嫌悪になる。

子供の頃からそうで、独りが好きだけど独りだと寂しい、誘われたいけど誘われると断りたくなるという相反した思いがずっとあります。 語学の習い事をしているのですが、そこが今の居場所かなと思います。 以前、出掛け友達が多く居たのですが、今思うと関係はとても薄く樺沢先生がおっしゃっている様に、自分がどん底の時に親身になってくれた人は殆ど居なかったです。 その事で友人関係を見直す機会に結果としてはなりましたが。

友達1人しかいません😢

自分を誘ってくれる人は大事にした方がいいですよね。誘う相手がいない場合はどうしたいいんでしょうかね…

人と関わらん方が楽だしメンタル保てるよ

自分から誘うは大切だね

困ったときに頼れる友達がいません。老人に入りかけているので今更作れません。仕事が楽しいのと夫は困ったときには頼れるので今のところは大丈夫ですが。結構ハードルの高い課題でした。

一人暮らし始めて気づいたんだけど、俺って1人が好きなんじゃなくて、心が休まらない人と一緒にいるのが嫌なだけだったのかも。 大好きな家族と離れてから毎日寂しくて仕方ない。今日も家族と過ごしている夢を見た。 基本的に人は好きなのに、心が休まる好きな人が少ないだけだった。 寂しい。実家帰りたい。

型にはまらないという先生の助言、大変参考になります

友達は少なくていい。 困った時に相談することによってガス抜きをすることが出来る。 しっかりとした人間関係を構築することが大切である。孤独は、メンタル疾患を悪化させやすい要因である。

鳥の鳴き声が賑やかになりましたね。この癒しは、オキシトシンでしょうか？ 少しこの賑やかさを、秋から、冬もあってくれたら、物悲しくならないのですけれど。

恋人とも友人とも連絡を取らないで仕事に没頭すると、とても上手く行きます。プライベートで人と会うと、調子が崩れ仕事にひびきます。 仕事が貰える間は、プライベート必要ないかも。

社交不安障害でもちろん一人大好きですが、ますます不安障害に拍車がかかる実感があるので、時に不安薬の力を借りて人に交わるようにしています😅

世界一わかってるみたいな事言うので凄い

話の話題は好きなことしか盛り上がれません。趣味から盛り上がれる友達を作りまーす！

コミュニティーに参加すると良い。会社や学校だけではなく、利害関係がない趣味サークルなどに加わることによって気分転換を促すことができる。

これめっちゃ分かるな笑 俺だけだと思ってた

寂しさを抱いて眠れ！！ ほんでこのRU-vid見とけ！

aiと会話するのはどうなんでしょうか？

人付き合いは元々狭く深くですが、自分の環境の変化や遠方に住んでいるのもありなかなか会えません。 職場の風土が嫌いで職場内の人に心を開けないのがツラいとこですね。

ぐずぐず人に言う事で聞いてくれた人が もう切られた😢

今ライブ配信という物が有りますが、配信してる人と話せますがそれでもいいんじゃないですか？スマホが有ればできますね、

相談相手と言っても内容によるよね。濃い話しても理解してもらえない人多いし。ほどほどの付き合いが良いね

無理せずに付き合える人がいるなら、それだけで良さそう

勉強になります 多分私も同じタイプ 人には言えないけど😢

ラブドールも良いです❤

僕は一人で居る時、伝記漫画視力回復(各本棚の伝記漫画のタイトル名を一列に付き、５分間、右側から見たり、左側から見たり)をしてます。実際にそれで居間のテレビ画面の見え無かった文字が見える様に成りました。何だか、次の会社の健康診断の視力検査が楽しみに成りました。

孤独はよくないと言いつつ 人と関わらない仕事を勧める なかなか難しいね…

カール・マルクスで言うとエンゲルスですね。マルクス自体は周りの人はおろか社会から避けられる人間だったのに、生涯絆が尽きる事が無かったエンゲルスは本当に尊敬するｗ