看起來不胖 體脂肪卻很高？ 拒當泡芙人！｜給你營養師的大腦 

0:17 敏敏營養師大腦開場 0:33 體脂肪判斷胖瘦標準 0:55 容易堆積體脂肪飲食 1:11 體內油脂多引發疾病 1:26 飲食正常，壓力會體脂肪高 1:52 壓力肥原因 1:58 1長期高壓 2:08 2壓力賀爾蒙 2:31 3節能訊號 2:56 拒絕泡芙人這樣吃 3:04 1維持三餐正常 3:20 2注意進食順序 3:44 “1”友善食物囤胃 3:51 “2”咀嚼速度放慢 4:00 3多喝水 4:16 4攝取好油 4:32 5少吃高油高糖 4:43 6充足睡眠 4:58 如何舒壓 5:07 1找壓力來源 5:30 學習靜下來跟自己對話 5:45 2改善與放下 5:59 維持運動習慣 6:23 7分靠飲食 3分靠舒壓 6:33 你是泡芙人嗎圖片

這個資訊太重要了‼️

天啊~~剛好講得我四個都中耶!! 三餐不正常 然後會吃消夜~~ 睡眠不足~~會有吃糖份~~還會吃零食

姐姐都說了，大家要努力實踐喔

謝謝營養師照顧❤️

感謝🙏營養師，最近也開始健身了

收藏了❤️

這篇好實用，現代人工作壓力大，時間長，比較沒時間運動

瘦的人不等於健康 ！講的真好！

體脂高 最好方式還是 重訓+飲食控制

敏敏我愛你

泡芙人 形容的真好，等於裡面都是cream

敏敏 借我分享可以嗎？

泡芙人 就是我

我也是這類人，體重不重，但看起來胖胖的