真實影片記錄，自由泳初學者從入門到精通全過程，全程線上自學無現場教練指導 

作为一个也是自学自由泳的人，想给那些准备开始自学的人说： 1.戴脚蹼去初学踢水很有必要，因为能直接引导正确踢水的感觉，很多人就是困在“抽筋抖动”里出不来; 2.最有效的教程我推荐“梦觉”教练的，从练习“侧身稳定”开始真的太赞了，如果当初就看到，至少省了几年的胡乱摸索时间; 最后想说很多职业运动员不一定能教好你，如果你没有特别的天赋，如果你的身体柔韧性不是很好，不要期望能游出优美顺滑的自由泳，那相当于劈一字马，注意不要受伤，可以追求游得悠闲不累，只要你的侧身稳定练好了，good luck~

以自學來說 算不錯了，硬是要挑毛病的話，雞蛋裡還是有骨頭可挑，那都是高段數的要求，如果只想健身，這樣就可以了，離精通還有一些進步空間，要找個厲害的教練幫妳改： 1.換氣時右手延伸後的位置。2.不換氣時左手延伸的位置 。 3 .打水與划手的配合 . 4 抓水抱水划水推水的動作可以再研究，建議多練習分解動作。5 .想晉升高段泳者打水再多練。

毅力可嘉，恭喜恭喜，繼續努力。左手過了中線；手腳未協調，快學二拍打水。

請問妳學自由式一共學多久，有沒有請教練教，我也是自學自由式學3年才會

Hi dear

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