睡前抬腿消水腫拉伸，是個好方法嗎？！ 

我最受不了的是，長輩們普遍認為痛才有效，越久越好，年輕人不耐痛才會一天到晚這裡痛那裏痛的，

感謝感謝分享，很受用，很多女生都會抬腿。

感覺這種示範影片可以把留言關掉 太多噁人了莫名其妙 還是很謝謝三個字和助理拍影片讓大家更清楚的知道動作

感謝小幫手演示動作

謝謝治療師，非常實用！

我主要是要消水腫，不過太累的時候…偶爾邊敷臉，不小心就秒睡，醒來的時候腿都有點麻了，面膜也都乾了😅真的要好好注意

謝謝。錯誤被導正。

小幫手的演示很不錯耶 馬上知道該怎麼做了

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感謝即時更新～ 最近覺得大腿感覺鬆弛無力也是這樣抬腿靠牆，同時做伸展運動消肚子脂肪吵到鄰居被抗議（腳跟輕槌牆壁忘記共振效應而吵到鄰居，實測發現只是輕槌就像用槌子敲牆壁一樣，真的讓人覺得我是不是得罪床母娘娘了） 我也有過影片中一直持續這樣動作10分鐘以上腿整個僵掉，做完也是睡醒隔天腰痛，感謝即時影片矯正動作 腳會水腫不適根據中醫是因為吃太多鹽分的過鹹食物倒致

我有次抬腿抬著抬著就睡著了，醒來已經是三小時後， 居然還保持著抬腿的姿勢，腳很僵硬差點沒辦法彎曲XD

彎膝蓋動腳板比純抬腳舒服+1。 原來還有扳膝蓋這招，學起來！

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我會靠牆抬腿是因為遺傳不耐久站久坐，很容易小腿很脹不舒服，這方式不需要出力，但很花時間，要快速省時的話可以倒立XD

謝謝分享解說的很棒❤

都是上網看說要抬腿起碼半小時才有效，原來本末倒置，我都是後面背都要麻了才動一動，如果主要是為了防止靜脈屈張繼續惡化有更有效的辦法嗎？

腳後跟的上方，好細好好看喔！

我大概這個動作做個5分鐘之後小腿一下就會開始發麻

您好，請問如果是從臀部、大腿、小腿都有發脹感，可能是什麼問題？做什麼動作可以舒緩或改善呢？

說的很正確,喜歡抬腿的朋友,一定要看這篇

加油👏 百萬百萬❤

感謝分享，但想請教一下，那種綁在腿上用氣壓按摩的儀器對水腫有幫助嗎？

0:59 是地”心”引力喔

年輕時（1 x ～3 5歲前）我會抬腿回流血液 35歲後 回家平躺久一點，回流血液、放鬆髖骨、腰部 嬰兒期腳姿最放鬆，但超醜的姿勢

留言不要太噁^^

請問穿著壓力襪是有效果還是穿心安呢？

如果跨在牆上 膝蓋彎曲 用手壓膝蓋時 髖關節會有卡卡痠痛的感覺 是不是要去看醫生呢 我平時走路很多 但喜歡坐在小板凳上

拉伸我沒感覺, 我主要都是逛街後抬腿, 促進血液循環帶走乳酸吧, 隔天就不會鐵腿了, 時間我是不需要特別算, 就是抬到腳指頭開始麻就放下, 但有好奇計算過, 大約是12分鐘左右

比較好奇，這樣靠牆能讓小腿肌變小嗎?

請問是因為髖關節神經傳導問題造成小腿腫脹，應該如何處理呢？ 我就是那種上班久坐卻會小腿腫脹的人😢

我抬腿都沒有拉伸的感覺😂 我只會覺得腳麻

這樣韌帶會被拉鬆嗎

我常常工作後就靠牆拉伸拉到睡著 醒來之後腳超級痛⋯

腰部有問題的建議做什麼拉伸運動，謝謝

可以縮短影片嗎？已經在重複了。

4:04

如果抬腳會抬到腳麻呢？

哇我整條腿都在酸痛……啊 是昨天剛久違地玩了健身環_(:з」∠)_

可以稍微伸展

感謝分享！我總是拉太久😢 想請問下sunguts，我這幾年晚上平躺睡覺，但腳總是會曲起來，影響睡眠質素😭。 我是久坐族，已經每晚拉伸髂腰肌，但是不是下腰也太緊，腳要曲起讓腰貼牀？ 謝謝你🙏🏻🙏🏻

受用良多

伸展

4:40

❤

頭香

小幫手有IG嗎?

身材真好

肩胛骨香

肩香

頸香

背香

是老婆嗎?

腳香

呃，真香？

縮圖男的 片中是女的 好會騙啊

胸香

一直以為拉伸是支語，台灣不是都說伸展嗎？

靜香

肚子肉有點凸 可以做點仰臥起坐 塑腰 一般人躺下肚子是凹下去的 明顯是坐椅子坐很久沒啥在運動的那種

可以換成小助手來講解就好嘛