筋トレは下半身から！誰でもカッコいい尻を手に入れるトレーニング 

4:40 呼吸法 10:23 ルーマニアンデッドリフト 腰幅に足を開く。おしりを少し引く。踵内側と親指で踏む。 お腹に力を入れ1枚の板を意識して 腰をそらないように上半身を下げる。 やや上目遣いで顎を引いく。 24:15 ブルガリアンスクワット ベンチより3足半前に片足を出して、 もう片足はベンチにまっすぐねかせるかまっすぐつま先を立てる。 お腹は1枚の板意識で お尻を引く。前足の踵で踏む。 股関から曲げる意識でおしりを下げる。上体が少し斜め前に上がるようにおしりを上げる。膝は後ろに行かないようにする。

すんげー美人。

お疲れ様です💪心さんと夫婦で鍛える動画も待ってます

下半身、特に尻は男性も鍛えるの難しくて弱点だったので神回でした。

こってりラーメン食いながら観てるw Emilyさん、魔裟斗の事が大好きそうだなw

魔裟斗さん昔から憧れです！男から見てもかっこいいです💪

下半身の筋肉が素敵

とってもためになりました😊 次回、効果的な腹筋のやり方、解説をお願い致します🙇‍♀️🌸

魔裟斗さんまじでかっこいいし、永遠の憧れです🥰 これからも、もっともっとカッコよくなってください🥰

最高👍

K-1ガールズとしてリングの上でみるより、今日のような筋トレ女子的な出立ちの方が美しく見える気がします。 それにしても、女子の筋トレはめちゃくちゃ意識が細かい。男子の筋トレとは全然違いますね。

骨が頷いているとか起きてるとかさっぱりわかりません。これは直接教えてもらうしかない

エミリー先生　サイコーです。 ♥♥♥

K1ラウンドガールの時もすごかったよな😮

これからはボディーメイクですねw EMILYさん、ステキです！

こんばんは🌙😃❗スポーツマンは確かにいいです😆🎵🎵素敵ですよね(笑)とりあえず頑張っていきましょう

凄い😮美しい 砂時計って😂👍

バックショットのところが一番リプレイ回数多いの草

まるっきり別人ですねえ。どんだけ努力されたかわかります。まさとさん美女に教えて戴いてラッキーですねえ

高評価

魔裟斗さん程のマッスルが痛いという程のトレーニングを自重で女性が日々トレーニングしているとは、やはりあれだけのお尻を手に入れるには並じゃないな

けつばっか気になって内容全く入ってこなかった

お、大田区に、こんな美人いたかなぁ？38年いるけど

お尻最高！ 魔裟斗さーん 全然動画と違うけど クラウドが巌流島で試合してたー

自分には一生経験出来ない状況です😅

k-1ガール復活してほしい

今日とあるビルの38Fのエレベーターで一緒になりました。 オーラが半端なかったです。 ちなみに魔裟斗さんが乗るまえ、自分１人だったので思いっきり屁こいて「俺の屁くさっ！」って思ってたら魔裟斗さんが乗ってきました。ごめんなさい。

こんな素敵な女子に教えてもらえるなら、筋トレ頑張れるなぁ🥹

魔裟斗さん、室伏さんに会ってみてくれ！

良いねハムケツのトレーニング！

タイプやわこのおネエちゃん (っ ᐕ)╮=͟͟͞♡

バック最高やろうな😂

口臭気になって呼吸できないかもです笑

この子元Krushガールじゃない？

クロノスのアンバサダーになると服とか無料なのかな

エミリーじゃん！！

心ちゃん似の美女ですね そして砂時計ボディまじヤバイです 海外の方にもモテまくりでしょう ハリウッドスターみたいなイケメンの彼氏がいる事間違いなし!

渋谷ユリサンより素敵❤

ムラ2しちゃダメですよ！俺か！😅

エミリさんカネキンさんの動画で教えてた頃より大人な女性になったな～

う

素敵な女性ですね💖 ガリガリなので羨ましいです💖

役得！・・・😀

こういう方がスタイル良いと言えるんですよ。筋肉もメリハリもなくガリガリとは違う。

ちょっと刺激が強いから見るのやめとく

たぶんこの美女がトレーナーだとしても続けなれないくらいきつそう。

野球は盛り上がってるけど日本の格闘技はぱっとしませんな

😂😂😂😅😅

顔がいまいちかな😅

この姉ちゃんより魔裟斗さんの方がトレーニング詳しいやろw

この人は骨盤が後傾してる昭和生まれの人に多い体型で日本の典型的な体つきだから日本人として見るならトレーニングは参考になるけど、これを砂時計体型というのは違うと思う。なんか日本の砂時計体型と海外の砂時計体型って見る基準が違うよね。海外だと胸とお尻、太ももにボリュームがあってそれの対比を見てウェストがわかる体型だと思うけど、この人は筋肉質なfitなバディだから食事もかなり制限されている。海外から見た砂時計体型になりたいのであればやっぱり海外の本格勢と重量、それに伴う食事量が必要だと思う！

ムサマサは？