筋肉鍛えて膝痛改善！1日１０分の筋トレで一生歩ける足づくり 

なんとかできたみたいでよかったです😊 筋トレは最初は動画1回分程度の回数で留めておいてくださいね！ たくさんやると次の日に響くかもしれないので😊

ありがとうございます 2日目の筋トレもやれました！ 下を向いて足をクロスして持ち上げるのがまだ分からないです。 片方の足を持ち上げてもう一方の方は力を抜いてするのでしょうか？ 膝を伸ばすときには又同じ足に力を入れるのでしょうか？ 両ひざをやっています。 まだ2回目ですが、昨日から歩きやすくなっていて足指に力が入って凄くいい感じなんです☆ 感謝します！！

ぜひづつけてみてください😊 お尻の筋肉痛だと膝ではなく腰の影響もあるかもしれないので、症状が酷いようでしたら整形外科に行ってみてくださいね✨

詳しいご相談は公式LINEの方でしていただけますとより具体的なアドバイスができるかと思います😊

足首ケアの動画も出しているのでそちらを参考にしてみてください😊

痛みや違和感などの症状がなければ大丈夫だと思いますよ😊 あまりにも酷く心配なようでしたら病院に行ってみてくださいね！

@@user-bh5oz8ig6f ありがとうございました

そうですね時間に余裕があれば両足やってあげてください😊

アクロバティックでしょうか？ これくらいの運動は患者さんに指導してやっていただく内容なのでもし大変と感じるのであれば、少し負荷を落としたものから始めて筋肉をつけたらこちらの動画再挑戦して見てくださいね😊

膝の痛みに対して水中で運動するのはとてもいいですね！ 普通に歩くだけとか早歩きとかでも効果的ですよ😊