糖尿病の改善や予防のために、絶対避けるべき食事や食習慣をランキング！ 

ご自身の体験をお話くださりありがとうございます。リハビリがんばってください。陰ながら応援しています！

私はパン類でした。 特に食パン。 お米は怖くて食べていませんでしたが、胆嚢炎にかかった時に、思い切りお米を戻してしまったのがきっかけでした。

ありがとうございます😊

嬉しいお言葉ありがとうございます。そのお言葉で私あと1年がんばれるって思いました笑　根拠に基づき、生活する方の視点に立ったお話ができるよう、これからもこだわって制作していきます！どうもありがとうございます。

コメントありがとうございます。知っているだけで改善できることもあると思います。また参考にしていただけるよう努力します！

コメントどうもありがとうございます！次の動画も何か少しでも参考になるものができるようがんばってみます！

コメントどうもありがとうございます！ 間近で見ていた方の体験教えていただきうれしいです。加工食品って何が入っているかよくわからず食べることが多いですが、自分の口に入るものなのでよく知った上で食べないとですね。

糖尿病歴28年ですが、子どもの頃に良くシューズを飲んでいて、30過ぎに糖尿病を発症した経緯があります🤔 よって果糖ぶどう糖液糖には敵意を持っていますね⚓

30代で糖尿病？ 具体的には？症状を教えてください。

コメントどうもありがとうございます！とても励みになります！

コメントどうもありがとうございます！なにかしら参考になることがあったならうれしいです！

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

医者なんてなんにも言ってくれないものね

コメントどうもありがとうございます！

コメントどうもありがとうございます！血糖コントロール良好に維持されているとのこと、取り組み継続の賜物ですね！すばらしいです！

fわ

コメントありがとうございます！食事運動頑張られてるんですね。応援してます！お役に立てる動画をあげられるようがんばります☺️

そうですね！！

そうですね！

ありがとうございます！

コメントどうもありがとうございます！また、ご意見よろしくお願いします！

よかったです。お役に立てるように今後もがんばります。

コメントありがとうございます。お役に立てるようがんばります。

ありがとうございます😊

コメントどうもありがとうございます！怖い、不安という気持ちを抱えながら生活している方とても多いと思います。知ることで軽減できることもあると思うので、困っていること知りたいことご質問ください。動画作りの参考にさせていただきます！

コメントありがとうございます！できるところからですね！この時代誘惑が多いのでストレスを溜めない範囲で調整ですね。私もお菓子は食べちゃいます…。応援してます！

こちらこそありがとうございます😊

コメントどうもありがとうございます！無糖のもの、脂質ゼロのもの、タンパク質が多いものなどヨーグルトもたくさんの種類がでていますよね。成分表示をみて、好みの味と合わせてお気に入りを探されるといいですね！

コメントありがとうございます😊嬉しいです。

ありがとうございます！

コメントありがとうございます！

コメントありがとうございます😊

コメントありがとうございます。治療開始してまだ日が浅いのかと思います。生活習慣を変えることはとても難しいので、まずはできたことを認めて、少しずつ少しずつ、良い方向に向かって変えていければよいと思います。頑張っているからこそ悩むんですよね。

コメントどうもありがとうございます！血糖値を下げる薬を使っている場合は低血糖に注意が必要な場合があります。低血糖をおこしやすい薬、おこしにくい薬、作用機序の異なる様々な薬がありますので、かかりつけ医と相談し不安を解消していけるといいですね！

ありがとうございます。これからもわかりやすく伝えられるように頑張ります。

コメントどうもありがとうございます！ 甘えではないと思います。飲酒や喫煙を一切しないのはすばらしいです！甘い飲み物の体への影響を子供の食育からよく伝えていかないといけないですよね。

ありがとうございます

そんな８歳なんて！そんなことあるのですか？昔美味しいものばかり食べてぜいたくしてる人の病気と聞かされてアア～家は貧乏だから大丈夫。と思いきゃ親子揃ってひどい糖尿病をわずらつて困ったものです！今現在お笑いです‼️

ちなみに大量とは1日にどれくらい飲んでましたか？

@@ST-fe8xe 季節にもよりますが、１日1～2ﾘｯﾄﾙくらいです。

ありがとうございます！お役にたてることがあったならよかったです！

コメントありがとうございます！ラベルを見るの大事ですよね。意外な発見があります☺️

100パーセント表示？

コメントありがとうございます！無糖のコーヒーいいですね❣️

無糖なら血糖値が上がらないので無糖コーヒー☕を1日に5杯以上飲んでいます。ちなみに愛犬と散歩していて1日平均10000歩以上歩いています。「筋肉が糖を吸収して血糖値が上がりにくい。」と担当医師から教わりましたので愛犬と一緒に散歩しています。いつも分かりやすい説明して下さって有り難うございます。

飲み物の変更はとても大きな一歩ですよね。私も北海道です。お役に立てるよう励みます。ありがとうございます。

2型でよかっですね。ラーメンライスは食べない事ですね。後は飲み薬で改善するはずです。僕は1型です。定期検診で分かり、即1ヶ月入院、毎日30単位のインスリン注射しています。あれから20年、今60歳となりました。死ぬ前にラーメンにチャーハン、餃子が食べてみたいです。

ありがとうございます😭

コメントありがとうございます！お役に立てることがあったなら良かったです。

ありがとうございます！

コメントどうもありがとうございます！励みになります！！

コメントありがとうございます！お茶、ブラックコーヒーいいですね！

コメントどうもありがとうございます！そのとおりですね！

そうですよね。食事って楽しみでもありますし、会食なども人生を豊かにするものですよね。０か100かではなく、検査結果をみながら、食べたい物も適度に食べ、うまく調整していけるといいですね。

@@Shiromaru-wellness そう言って頂ければ気持ちも楽になります。 すでに脳梗塞も2度経験しているので、アレもだめコレもだめではなかなかしんどいですよね。

そうですよね。病状にもよりますが、1週間くらいでトータルでみて、まずまずできてるぞと思えるくらいでいいと思ってます。

コメントどうもありがとうございます！

コメントありがとうございます！バナナは食物繊維を多く含みますが糖質も含むので最後の方がいいです。ゆで卵、ヨーグルト→オートミールorバナナが理想的だと思います！

ありがとうございます😊 これからは教えて頂いた順番で食べる事にします😊

@@user-en3nd6pj7j 食品の選択がバッチリなので、あまり頑張りすぎずで大丈夫だと思います！応援してます😊

コメントどうもありがとうございます！お言葉を励みに、次の動画作り頑張ろうと思います！

そうですね。人工甘味料、摂らないにこしたことはないかなと思います。

コメントどうもありがとうございます！まずは主食の適量から、決めるといいかもしれません。体格や活動量に応じて異なり、例えば、ごはんなら150ｇ、食パンなら６枚切り１枚など、管理栄養士さんにアドバイスもらえればベストなのですが...。そこまで掘り下げられず、すみません！

@@Shiromaru-wellness 適正量なんて個人差があるんだから気にする事ないですよ、それこそ自己責任です😄

コメントありがとうございます！白米でも麺類でも摂取する糖質量で血糖の上がりやすさが変わります。白米200ｇと麺1人前だとどちらも同じくらいかなと思います。もうひとつ血糖の上がりやすさに影響するのが、GI値やGL値と呼ばれるもので、例えば白米→もち麦、玄米、雑穀米、オートミールにすると摂取量が同量でも含まれる食物繊維量が多くなって血糖値上がりづらくなります。麺類でも、例えばうどんよりそばの方が上がりづらいといわれてます。

@@Shiromaru-wellness ありがとうございます。実践してみます

何方とも言えないですか、玄米食を取ってみてはどうですが、麺類は米粉の麺類も有ります、

ありがとうございます！

コメントどうもありがとうございます！いいと思います！

冷やしたご飯はレジスタンとスターチが増えて小腸での糖質の吸収が抑えられ血糖値が上がりにくいという報告はありますが、ガイドラインで勧められるほどの強い根拠となるものではなさそうです。 冷えた食べにくいご飯を血糖値抑制のためと無理して食べてもそこまで大きな差はないので、それならあったかい美味しいご飯を適量食べた方が満足度も高いのではないかなと私は思います。

ありがとうございます！

コメントどうもありがとうございます！食事と運動でかなり改善しましたね！すごいです！血糖コントロールの目標は年齢や他の病気の有無、妊娠中かどうかなどによっても変わってくるので、かかりつけ医に確認しておくのがいいと思います。基本的な血糖コントロール目標は、こちらの動画でもお伝えしているのでよろしければみてみてください。04:52あたりからです。ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y5WEDyh2lC4.html

はす

​@@Shiromaru-wellness❤

あと0.1です。

おたずねします！糖尿病の薬は無しで結果がでたのでしょうか？今8.1から8.9になり薬をのでも担当医に話すと薬が増えるので薬害を心配して思い切って運動と食事を徹底して糖尿病を貴方様のようにしたいのですが勇気がない！薬漬けはなりたくない！アドバイス頂けたら嬉しいです！ 😅

はちみつも砂糖やブドウ糖と同じ仲間で血糖値を上げるものです。ただ砂糖やブドウ糖に比べるとコクがありおいしくて、ビタミンやミネラルなどが含まれ栄養面では少しすぐれているようなので、それらの代わりとして使うのはいいかもしれません。糖尿病の教科書的には今のところ、こういう見解になります！ 最近の研究で、長期的に毎日少量の摂取で血糖値を安定させる可能性があるというものがありましたが、まだ動物実験の段階みたいです。栄養学の研究はエビデンスレベルが薬のように高くはないものが多く結果も様々なので今後の研究結果を楽しみに待ちたいですね。 あと、はちみつと一言で言ってもブドウ糖などを加えて加工しているものもけっこうあるので、気にされるのであれば成分表示を確認して購入するのが良いかと思います！

@@Shiromaru-wellness 丁寧な返信ありがとうございます。 大変参考になりました🙇‍♂️

糖尿病を予防したいのであれば週に３、４本であってもおすすめしません。甘い飲み物は、他の４つに比べても特にリスクを高めるので、飲まなくてもよくなるように少しずつでも減らして摂取０を目指すことができたらベストです。

@@Shiromaru-wellness 返信ありがとうございます。缶コーヒーや菓子パン、インスタントラーメンを止めることにしました。少しでも長く続けられるように頑張ります。

コメントどうもありがとうございます。そうなんですよね。私も2型糖尿病の診断がついた方の問診を日頃とっていて、甘い飲み物を日常的に摂っている方は多いと思ってます。微力ですが、避けてと叫ばせていただきます。

コメントありがとうございます。ダメじゃないです。生蕎麦、天ぷらいいと思います。ただ天ぷらは脂質が多くなりやすいので、頻度と量を気にして召し上がると良いかなと思います。

答えにすごく悩みました。エナジードリンクを使って仕事頑張っている方けっこう多いですよね。それほど飲みたくないけど仕方なくっていう感じですよね。 カフェインをとる目的であれば、玉露はコーヒーの３倍くらいのカフェインを含んでいます。あとは、紅茶、煎茶、ほうじ茶、ウーロン茶にカフェインが多めに含まれています。 ただ、カフェインの過剰摂取にも気を付けてくださいね。そんなこと聞いてないとおっしゃられると思いますが、例えば、15分だけ机に伏して目をつぶるだけでも脳が休息をとれますし、少しだけ外に出てストレッチするとかでもリフレッシュして再び集中できるようになるかなと思います。飲み物だけに頼らず、他の方法も試してみるのもひとつの手かなと思います。 いつもお仕事、お疲れ様です。

習慣の積み重ねが歳をとってからの健康に影響することは、若いころはあまり意識しないですよね。

コメントありがとうございます。無糖の炭酸水は血糖値あげないです！

コメントありがとうございます！

コメントありがとうございます。何を食べても糖尿病にならない人もいればなる人もいます。メロンパンとかドーナツとか甘い菓子パン系は、毎日食べのは頻度が多いのでおすすめしません。菓子パンは嗜好品に分類されているので、食事の楽しみとしてとらえるといいかと思います。

@@Shiromaru-wellness 返信ありがとうございます。毎日食べるのはやめて程々にしたいと思います。

コメントどうもありがとうございます！健康によい美味しいものも紹介していけるように勉強していきます！

コメントありがとうございます。1日トータルの炭水化物を3回から5回に分割して食べるとすれば、一回の食事による血糖値の上昇は緩やかになるので、少量ずつ回数を増やして食べるのはむしろ良いことだと思います。 食べるものや量にもよりますが、血糖値が食後、食前の値に戻るまでにだいたい2.3時間くらいです。

コメントありがとうございます。基本的には飲み物で甘いものは避けるのがいいと思います。糖分の多い、または糖分を加えて作った飲み物をとると消化に時間がかからずすぐに吸収されて血糖値が上がりやすくなるのが理由です。

それは恐いですね💦 私は砂糖の代わりにエリスリトールや羅漢果にしました。家族に糖尿病が居るので勉強します。

そうなんですね。麺類はどうしても炭水化物の比率が多くなるのであがりやすいですよね。私も今度自分で検証してみたいと思います。個人差もですが、一緒に食べるものでも違ってきそうですね。検証結果教えてくださりどうもありがとうございます！

コメントどうもありがとうございます。微力ながら、なにかしらのお役に立てるよう励みます。

コメントありがとうございます！血糖値が安定していれば、お料理に使うくらいであれば砂糖を使っても良いと思いますが、血糖値をあげにくいラカントは天然の甘味料でなので、よりしっかり管理したい時にはお使いいただくといいと思います！

​@@Shiromaru-wellnessわた

コメントありがとうございます。人工甘味料の害についてはいろいろな報告がされていますね。自然界に存在しない加工された食品ではあるので、安全性についてもあまりはっきりしないものなので私はあまりお勧めしません。 メッツのコーラは血糖値はあげませんが、炭酸飲料を毎食後に飲む習慣はない方がいいと思います。ゼロのがない時にブドウ糖入りのものが欲しくなると思います。なので、水分摂取は甘みのないものというように習慣化することをお勧めします😊

早速返信ありがとうございました。結構長い間についた習慣ですので改善するのは大変かと思いますが、本人に自覚してもらえるように促したいと思います。 ありがとうございました。