糖尿病前期逆轉-要如何守住糖尿病的最後防線？女性到更年期成高風險族群？沒症狀能用糖尿病風險自我檢測表！教你用低醣飲食來逆轉！超商如何也能減糖飲食法？｜黃瑽寧（feat. 游能俊） 

😊😊😅

建議參考洪建德醫師的飲食法，他是真的糖尿病專家。

@@StevenRayW 謝謝，我會試試

增加優質蛋白質的攝取(建議諮詢專業營養師，很多醫院都有營養科門診） + 重量/負重訓練（建議找專業健身教練指導、確保您的安全）

l😮

飯一餐就是兩湯匙15g，與職業無關

文職還好，服務業一直苦力，一開始也是質疑我的家庭醫生，我說這樣沒體力。後來醫生讓我澱粉醣類都拿掉，買來國外草飼奶油給我，跟我說，餓了咬一小口，喝水，保證不餓，還有體力，而且精神變好不會想睡覺，結果真的，之後我上班不吃醣類，但一定吃蛋白質跟好油，好脂肪，跟綠色蔬菜。晚上要好睡，可以吃適量澱粉，剛好睡覺😂😂

你錯了 其他節目有報導，他有天生的家族遺傳，但他成功努力維持住了 是真正的經驗談、好醫師

@@Bakhtin117 "天生的家族遺傳"是個無能醫學體系下的謊言,把"家族錯誤的共食習慣"歸咎為遺傳,天大的笑話,但人們似乎都信了,神奇的是,連醫生自己也信了.

這麼講話實在很無知、 無理、 無禮！

你就保證自己長命百歲囉

同问， 去年九月中，体检 糖化血色素10.7，三酸甘油酯3574😢，身体出现发炎症状，眼睛充血视力模糊。 今年六月初，再次体检，糖化血色素8.8，三酸甘油酯1501。CRP（C反应蛋白）值从9.2降到2.6，身体炎症消失了。 最近三个月除了做家务，没有特别运动。 现在服用Metformin Lich 1000mg, 昨天医生建议我加降血糖药 Sitaglipin，给我个试用装，让我自己决定要不要服用。 在做168轻断食，低碳饮食。 因为不知道自己是2型糖尿病患者，没有打新冠疫苗，也没有得过新冠😊。 与老公2022年一起去希腊度假，同飞机回来后，他确诊新冠，我没有感染新冠😅。 肝脏与肾脏功能正常。 我也想知道， 怎么降到三酸甘油酯！！

分享我媽糖尿病飲食控制原本12多戒外食，買血糖機飯前飯後上升幅度30.6，飯後血糖控制140以下，每餐測量飯的克數很重要(我是從50克開始量飯後血糖太多就自行減少），很嚴重的糖尿病因為有測量血糖我發現吃的菜也很容易影響血糖先避開不吃如高麗菜、匏瓜、絲瓜，每人對糖耐受度不同要自行量才知道。 参考柏格醫生及香港醫生馬景榮戒糖戒小麥健康低碳飲食，馬景榮醫生有說胖的糖尿病患者要減重瘦的糖尿病患者要增肥。要吃魚油(我媽吃鮭魚鯖魚）吃橄欖油椰子油(瘦肚子）吃原型食物，以菜吃到飽(我媽腎還可以），祝你減藥成功。

最重要的當血糖太低記得找醫生詢問，給他看你測量的血糖數據是否可減藥。

@@陳彥文-j9e 感謝見證， 我也是屬於糖尿病前期， 很努力不吃澱粉質， 但無法做到百分百， 所以儘量先吃蛋白質的食物， 蔬菜、 肉、 魚和蔬菜湯….. 生魚片、 牛油果.. 海帶. 豆腐.. 豆乾… ！

植物性蛋白（黃豆等有蛋白質的植物)

冷凍的毛豆蒸蒸，再灑上黑胡椒鹽拌勻，就很好吃。另外吃一些無調味的烤堅果加一杯黑咖啡，超香的。上網學豆腐料理、減重食譜(蛋白質為主）……可以用的就試試看！牛奶、豆漿、豆花 ……試著變出可以吃的東西（上網學習）再加上運動（上網看有關糖尿病患者適合的運動）

如果年齡還可以，試著自己學習並動手做，一方面可以打發時間不會無聊，一方面培養醫學健康照護、運動及廚藝的關注，不要一直想自己有糖尿病，而是如何處理如何對待如何更好，生活中有事可做也可以有成就感