糖尿病外食怎麼選? 從早餐到宵夜外出用餐攻略

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店家資訊(按影片出現順序):
L'USiNE Café 早午餐咖啡廳
台中市西區忠誠街69號
巷陌Siang Mo Table
台中市西區五權五街133巷39號
美軍豆乳冰
台中市西區民生路380-2號
貓吃魚
台中市西屯區福林路75號
阿火獅鵝肉担
台中市沙鹿區光大路83號
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***Alice IG: / acitysocialite
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Опубликовано:

8 сен 2024

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Комментарии : 131

@user-kg8rc3ze7i 2 месяца назад

我自己也曾生酮過，一個半月從160kg瘦到120kg，還要每餐補充omega 3-6-9，生吞橄欖油，但血糖沒降，因為我是胰島素阻抗，脂肪過多，我自己後來重訓+有氧，增加肌肉量，才慢慢瘦下來，也從不孕變一個孩子的爸，分享一下😂

@luluchang8690 2 месяца назад

宋晏仁醫師改良哈佛健康餐盤設計出「211 餐盤」，設計每餐飲食比例為蔬菜類、蛋白質及全穀類的比例2:1:1，依照這個方式半年內減了20 公斤並且維持不復胖，同時也指出，想要控制好體重和血糖，就從「改變進食順序」開始，謹記口訣「水、肉、菜、飯、果」，避免血糖與胰島素大幅波動

@wei5582 2 месяца назад

阿辰師真的很愛老婆給了滿滿的無形關懷和愛

@jasonkao1972 2 месяца назад

我本身也是糖友，除了飲食控制，餐後半小時，來個30分鐘的超慢跑，我覺得非常有效。讓我糖化血色素從7.9降到6.1，給你們參考一下。

@akari2563 2 месяца назад

家人中有糖尿病患者，長年控制下來的經驗是，低GI的優質澱粉還是要攝取，有控制份量都是不用擔心的！另外進食的時間可以壓縮一點，不要讓血糖長時間波動太大比較好🤔 一點經驗，跟阿辰師分享，可以參考看看！看阿辰師這麼照顧太太飲食，真的好感動！大家都要健健康康的☺️

@ifangchen 2 месяца назад

雖然我不是糖友，但平常也差不多這樣吃原型食物，少油炸，少加工食品，去皮去醬料，無糖飲品，減半澱粉，並且先菜肉後澱粉其實也滿推薦大家平常就這樣吃~

@nmarhuangfisher 2 месяца назад

這集很有感自己也是還沒30歲就三高因為年輕一個人工作收入穩定靠飲食在紓壓享受當然很快就中獎🤣!後來雖然知道要用藥控制一輩子但也因為做全面的飲控改變加上自己又愛運動所以真的控制的連醫師都覺得放心甚至有時候可以稍微停藥一小段時間都OK的! 只能說現在飲食很豐富但還是要節制人一生健康的扣達真的很有限別急著用完😄這集很棒尤其 4:44 這個客製化沙拉也誠摯祝福辰兄闔家常保幸福安康快樂👍

@RaymondTHYoung 2 месяца назад

比較建議去看營養門診，跟營養師說你們目前不想吃降血糖藥而想用飲食控制。完全限醣其實也不太好，燒脂肪還是需要澱粉。不超量就好、吃未精製的澱粉就好。

@stylemiss980 2 месяца назад

糖不等於醣可以絕對戒糖但是適量的優質碳水仍是身體所需若長久戒醣容易導致情緒失控容易焦慮

@wu8972 2 месяца назад

其實吃完東西用跑步機不管是散步還是跑步半小時血糖就會下來了,最主要可能要先增加一下你老婆肌肉量,根據研究其實四肢比較細的一般判斷肌肉量比較少,所以對於糖分處裡可能會比較差一點,提高肌肉量另外養成吃完東西都有散步半小時習慣身體慢慢會更容易處理醣,肌肉對於各種慢性病也相當重要像是癌症病患假如肌肉量比較多一點生存機率也會比較高,所以良心介意可以找一位一對一教練訓練一下並且家裡放一台跑步機方便在家裡吃完東西可以動一下

@wangwang1862 2 месяца назад

麵包可以吃一片不要矯枉過正，會難受的，是控制，不是禁止。

@koushunji 2 месяца назад

現在台式牛排店有部分店家可以配合客製，不出鐵板麵換成雙蛋，有些小火鍋店套餐裡有多肉或多菜的選項，飯麵冬粉一樣可以換成蛋。台灣的商家比較有點彈性+人情味，如果看菜單無法決定點甚麼，直接就問店員比較快，有沒有少吃澱粉的選項。

@weiwork2295 2 месяца назад

其實碳水控制在兩份醣30克，還是可以吃的，我老木也是第二型，如果有搭配運動就算吃到四份60克，血糖也還是能控得住（不靠藥)當然每個人體質不一樣，只是我老木快70了，多少應該能参考看看☺️

@luluchang8690 2 месяца назад

建議更新糖尿病的飲食最新資訊。生酮飲食真的過時也不健康。搜尋211餐盤。照比例和進食順序吃，吃得飽吃得對，血糖才會平穩。宋晏仁醫生推廣。一餐用一個餐盤劃分成四等分，2份是綠色蔬菜，1份是蛋白質（去皮雞肉和海鮮尤佳），1份是優質澱粉（原型食物，五穀飯地瓜南瓜等）。不吃澱粉會造成掉髮和記憶力和情緒問題。我每餐依照211餐盤的比例，和水肉菜飯的進食順序，沒有吃藥，糖化血色素從7.4至5.4。一餐

@shu-xinc2509 2 месяца назад

我以前減肥也用過類似方式減20多公斤主要是改變飲食順序而已

@luluchang8690 2 месяца назад

@@shu-xinc2509 不只是順序。而是知道怎麼吃對東西。宋晏仁醫師改良哈佛健康餐盤設計出「211 餐盤」，設計每餐飲食比例為蔬菜類、蛋白質及全穀類的比例2:1:1，依照這個方式半年內減了20 公斤並且維持不復胖，同時也指出，想要控制好體重和血糖，就從「改變進食順序」開始，謹記口訣「水、肉、菜、飯、果」，避免血糖與胰島素大幅波動

@luluchang8690 2 месяца назад

@@shu-xinc2509 不只是順序，還要知道怎麼“吃對”東西，吃對了才不會餓，均衡了，才會穩。宋晏仁醫師改良哈佛健康餐盤設計出「211 餐盤」，設計每餐飲食比例為蔬菜類、蛋白質及全穀類的比例2:1:1，依照這個方式半年內減了20 公斤並且維持不復胖，同時也指出，想要控制好體重和血糖，就從「改變進食順序」開始，謹記口訣「水、肉、菜、飯、果」，避免血糖與胰島素大幅波動

@luluchang8690 2 месяца назад

逆轉糖尿病？用211餐盤穩血糖！宋晏仁醫師教你 4大穩糖祕訣+避開6大地雷食物

@TheLazyMouse 2 месяца назад

生酮沒有過時，只是不適合長期和ㄧ部分人。吃生酮是要吃好油脂和大量蔬菜，注意補充電解質。也正是因為要注意的事項多，所以不是每個人都能做到。我就是靠生酮瘦下來，再用低碳飲食維持。 5年了，妙的是偶爾生酮一下身體還會很快進入燃脂狀態。當初就是吃生酮之後慢慢的我的情緒起伏不會激烈變動，更不太受經期（荷爾蒙）的影響了。當然每個人體質不同，所以只是分享我的個人經驗。

@user-ru2xs9rm6w 6 дней назад

我自己覺得阿辰師不講黃色笑話也很有梗阿！跟Alice這集有關糖尿病的生活飲食紀錄，中間穿插很多Alice跟阿辰師獨有的笑點還有很多東西都不能吃，就走吧的笑點，我都超愛，阿辰師你真的很好笑喔！加油

@zz_home 2 месяца назад

糖尿病前期的用藥比較輕,不會導致低血糖,而且搭配運動有效控制後,可以嘗試戒掉藥物,建議可以跟醫生討論看看~祝福全家安康~~

@stonestone9001 2 месяца назад

糖尿病是可以痊愈的吗？就是说只要靠自己控制饮食，糖尿病就会消失？（但是必须一直控制下去?)

@user-nm5lu1lx2c 2 месяца назад

@@stonestone9001 某一期可以用胃繞道~YT很多台灣醫生有介紹~可以自己看

@user-ng4id1sy5i 2 месяца назад

⁠@@stonestone9001要一直控制，如果要減藥或停藥都要很嚴格的自律+醫生指示

@user-ix8dv5sy3r 2 месяца назад

三年前得知自己有糖尿病時，真的很灰心。當時小孩才六歲，想到小孩還小，真的要想辦法控制。起先糖化血素都7以上，醫師也說要從飲食控制，因為藥給的很低。而今年初，完全改變了飲食，一天只吃兩餐。反而從6.7降到年初5.9而五月份降到5.7。其實我覺得糖尿病者什麼都能吃跟喝，只是份量的控制很重要。共勉之

@nomadland119 2 месяца назад

好奇你們是如何發現自己有糖尿病的呢？是因為有一些症狀還是健康檢查才發現的呢？那之後有歸納出患病的原因是為何嗎？基因問題還是飲食關係？🙏🏼🙏🏼

@jack91g 2 месяца назад

個人經驗，早餐最重要，要多吃大量蔬菜（無沙拉醬）的膳食纖維，根據研究能塞住小腸的孔洞，減少後續糖分子的吸收，再來是適量蛋白質，魚肉最好，完全不碰澱粉類的食品，再來是運動控制。

@francesliao9122 2 месяца назад

沒有糖尿病也是可以參考，讚！😊😊😊

@edwardwang4068 2 месяца назад

糖化血色素從11，12三個月後檢驗掉到4.4，藥減半，再三個月4.5，家醫停藥，至今每三個月檢驗都在4.5到4.6。運動，節制飲食，控糖是行的。你不希望有一天副作用引發的各種疾病拖累全家吧！

@yuujinsakaki5193 2 месяца назад

阿辰終於開始做food review的影片了，一直都很想看阿辰評論餐廳的影片😂這樣下次來台灣就可以去吃看看了

@betzinc15 2 месяца назад

建議可以參考陳俊旭博士的新書，修復粒線體，可以大幅改善胰島素問題喔，還有仙草凍是陷阱，是有加澱粉去凝固的

@brianp3850 2 месяца назад

請問有實際實施改善的案例？

@tuPenguin 2 месяца назад

阿辰師一起吃，這樣的陪伴~ 很棒嘛!!!🥰

@yachuchang7771 8 дней назад

蠻喜歡看飲控的讓大家注意和重視也是不錯👍

@ngcollin88 2 месяца назад

幸好去的早餐店属于西式类，有较健康选择的.. 因为传统台式早餐店的营养热量类似麦丹劳般常爆表，偶尔吃为妙不宜天天吃

@hsuanjia5993 2 месяца назад

@@Iwinthejackpot身為第二型糖尿病患者，我有些經驗分享！其實飯糰類的也是碳水炸彈喔！甚至裡面還常常出現炸油條，而蛋白質和蔬菜的量都非常少😅 蛋餅和三明治要小心額外加的醬，例如美乃滋、番茄醬，同時也要留意碳水的比例是否過高，粉漿蛋餅也是很可怕的！雜糧麵包也是要注意吃的份量還有裡面的果乾，一不小心就會攝取太多碳水😢 中式早餐我會更推薦無糖豆漿、鹹豆漿、蔥蛋！血糖波動不會太劇烈！

@yuichilin1469 2 месяца назад

感謝分享～年紀到了真的飲食無法肆無忌憚了

@luluchang8690 2 месяца назад

控醣，麥味登早餐很好點。嫩煎雞胸沙拉不要醬，再加全麥原味蛋餅，加無糖豆漿。不能不吃澱粉，身體會失衡反撲。

@user-moniseeleicow 2 месяца назад

Alice越來越有台中氣勢了!

@andychen6473 2 месяца назад

這集好讚，希望Alice控糖有效!

@hytr8981 2 месяца назад

開個符合控制糖尿病血糖便當或自助餐店應該生意會很好.

@user-kj2tu5xp8k 2 месяца назад

阿辰師影片分享那些飲食確實對糖尿病人很棒了，唯一的問題是價錢😂，我這樣看一天下來伙食費應該隨便破千🤔

@morigonpan6181 2 месяца назад

愛麗絲眼神很殺語言這樣中英交叉對話方式，對台灣觀眾學習是最好讓對方用最舒服說話方式表達，最棒

@user-hp7yp8tt5h 2 месяца назад

😂我也有用過那個無線測血糖感應器很好玩😊

@tongtony3880 2 месяца назад

飲白苦瓜排骨湯，非常好飲👍。少飲甜豆漿，多飲沒有糖豆漿。但是在台灣是沒有沒有糖的豆漿，很多都是甜豆漿。如果是自己用豆漿機來做豆漿，可以豆渣來煎蛋，都好好味。

@asdaasd2450 2 месяца назад

咖啡師好可愛喔

@mimissakura 2 месяца назад

想知道Alice是如何發現自己得糖尿病的不知道有沒有機會看到相關影片謝謝~~

@user-hq5pw5ps8k 2 месяца назад

不吃水果不喝牛奶，最好每餐測量澱粉份量找到可吃的克數，飯後血糖測量控制在140以下

@winds055007 2 месяца назад

我們家這邊的麥味登有提供鹽巴多吃青菜有益讓血糖不會升那麽快多吃苦瓜也有益😊

@user-ox1qy9mc4x 2 месяца назад

好喜歡短髮Alice❤

@LiouJast 2 месяца назад

自己注意飲食很好，但是一定要記得持續追蹤!三個月都要驗一次!

@JJ-fw5ph 2 месяца назад

🙋台灣很多早餐店都可以客製，我吃這個蛋捲餐都不加醬，本身就很有味道了喔❤

@677yo2 2 месяца назад

我建議是採取你採用Carnivore die，這個要全面適應大約需要3-5年時間，我已經進行了第8年了，它比酮飲食更方便一些，食物也會更寬泛很多

@user-lv1go4oy9j 2 месяца назад

阿辰師也變太瘦了吧!!

@chiang_paul 2 месяца назад

謝謝你的分享與介紹❤注意控制就可以了😅

@user-oq1vf8jv9y 2 месяца назад

阿辰師關注你的頻道好多年了好像是個不錯的時間問你們如果你剛好在台北歡迎來台北我的工作室一起訓練健身也健心還能一起做影片

@julielee294 2 месяца назад

馬鈴薯🥔怎麼最近沒有出現，我還蠻想念他的呢～

@jameswang6264 2 месяца назад

應該是阿嬤餵養當中

@user-bf1rs8eh8d 2 месяца назад

重訓、有氧、多喝水、低醣、原型食物，有效降血糖唷！

@jonathanlin4143 2 месяца назад

阿辰師太太是先天性還是後天糖尿病? 看起來年輕也很瘦, 有點難以置信!

@nomadland119 2 месяца назад

我也好奇這個問題

@mast77608977 2 месяца назад

看起來都好好吃

@liancynthia5129 2 месяца назад

先與衛教學飲食換算，糖尿外食沒有很難，另一定要運動才能有效控制

@spencermax4394 Месяц назад

很實用

@jeanwang6993 2 месяца назад

喜歡Alice

@ngcollin88 2 месяца назад

first～抢头香啦 🤘🏼

@ngcollin88 2 месяца назад

8:37 白肉的面包，拿中小size的一片割一半各分夫妻就会开心一些些

@carmelopipizone 2 месяца назад

Alice加油這樣應該會常常吃清炒義大利麵哈哈

@aeskeidge3390 2 месяца назад

義大利麵條是澱粉她不能吃啊

@carmelopipizone 2 месяца назад

@@aeskeidge3390 義大利麵是低GI其實可以吃，注意量就好了，所以我才說‘清炒’😆

@user-hdsmkjjwhjj 2 месяца назад

試試看斷食

@user-ew3kk9xh3j 2 месяца назад

拉筋，多動，加速血糖代謝，涼性食物，如苦瓜，蕃茄，仙草．．亦有幫助

@jennjiang3308 2 месяца назад

中餐真是很难避免碳水化物和糖，尤其早餐

@crystalliu4081 2 месяца назад

阿辰師可以自己做油醋醬，隨身攜帶，也可以自製生酮麵包

@nelsonlai5923 2 месяца назад

阿臣師太太有測過醣化血色素嗎？

@angelbaby4700 2 месяца назад

之前懷孕的時候糖尿，後來靠控制飲食，從原本120公斤一路減到112，從懷孕五個月到生減了八公斤，初期不能吃飯真的很痛苦我連吃糙米、十穀米那種都會胃脹氣嚴重，只能吃原食的澱粉類不過運動還是非常非常重要！！那時候吃飯完後就去慢走運動

@ye2ye2 2 месяца назад

超讚💪😘😘😘

@user-zt8no9pj5f 2 месяца назад

我是糖友，但是控制飲食不能都排除澱粉，長期缺少碳水會掉頭髮歐

@yuujinsakaki5193 2 месяца назад

日料很多東西都有糖😂醃料醬汁都有糖的成份，糖尿病的人去吃真的要小心

@abc1231qa 2 месяца назад

醬油膏應該是糖跟澱粉醬都蠻可怕的

@lucychou2983 2 месяца назад

蛋yellow and White 跟我們一樣蠻好笑的。

@user-db8td4ge7c 2 месяца назад

凡事適量..否則你老家的米糕、肉丸等店不就關門大吉了。每個人的體質不一❤

@user-qc5vu1ei3x 2 месяца назад

斷食比較方便。

@daddysteven0723 2 месяца назад

糖尿病前期，可以通過運動+飲食控制不用吃藥，對嗎？🤔

@user-qv5rw2pt9r 2 месяца назад

甜味-可用羅漢果

@tzouphyllis8704 2 месяца назад

菜都五顏六色看起來好超好吃的，好想吃，人在台北吃不到😅😅😅

@Jaminjamming 2 месяца назад

加油

@10yayatingting30 2 месяца назад

貓吃魚很好吃！！！

@e062584 2 месяца назад

要戒糖牛奶也要戒

@kontakt68 2 месяца назад

還是要吃一點白飯可以控制下血醣！不過還是要看醫生！

@chensunny6426 2 месяца назад

一天這樣會不會吃太多了？😂😅😂

@ma19710126 2 месяца назад

自己動手做很難也我也不太會也

@taider1978 2 месяца назад

低go飲食低醣不能無醣

@ashleychen2417 2 месяца назад

以後不能攏齁蕊啦，爲了健康要飲控😅

@camdungle6801 2 месяца назад

三頓那安捏甲，欸倒捏😂

@yearwang6412 2 месяца назад

阿辰師回台灣了😮😅

@user-qc5vu1ei3x 2 месяца назад

台南是甜菜補

@user-we9vp7rw7t 2 месяца назад

乾辣椒絲

@kasonlin9501 2 месяца назад

****you!😂很可愛

@user-ssvcia 2 месяца назад

菜脯其實很多鹽巴...高血壓最好不要吃ww

@NeloKaoes 2 месяца назад

賽溜!🤣

@user-wu8oi7xt7h 2 месяца назад

台灣的主食都是澱粉外食要去澱粉真的好難

@triciatu6962 2 месяца назад

Alice這麼瘦還得糖尿真冤枉心疼我也是糖尿但我是亂吃吃出來的

@mrleeisgood 2 месяца назад

等等?!誰家的蘿蔔乾在醃漬曝曬的時候放糖?!?!我看的都是鹽巴。

@ma19710126 2 месяца назад

ㄛㄛ我也是有也血糖血壓的

@user-rq9cz7nu9m 2 месяца назад

艾利這麼瘦?難道是一型?

@evelyn7128 2 месяца назад

阿辰師跟著瘦好多

@mingcheilin 2 месяца назад

回台灣定居？

@jillchang6863 2 месяца назад

這有點基本知識，怎麼在外用餐，太簡單，所以這集我沒看完😅

@charlottechang9543 2 месяца назад

一型？

@koiheme 2 месяца назад

為什麼愛麗絲這麼瘦會得糖尿病

@jaywu0807 2 месяца назад

你各位糖友，其實食材相對不重要的一環，最嚴重之重就是調味料…要飲控的朋友先從調味料開始…

@user-qc5vu1ei3x 2 месяца назад

台灣麵包不能吃高油高糖…不是真的麵包。

@user-ck7jf3rt2u 2 месяца назад

多吃洋蔥。

@user-xw1sc6uf6p 2 месяца назад

早餐自煮兩個水煮蛋一根白or黃玉米一小瓶牛奶一級棒！台式、西式早餐大小雷．．．

@east67 2 месяца назад

吃太多了！日本，台湾都太喜欢做菜时加糖了。