絶対に強くなるベンチプレス講座/ベンチプレスのテクニック/ベンチプレスのやり方/パワーリフティング

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タイトルに偽り無し！ベンチプレス公式記録197.5kg、2017ジャパンクラシックパワーリフティング選手権93kg級準優勝のハリーが観れば絶対に強くなるベンチプレス動画を作成
世間では公開されないマル秘テクニック多数
【絶対に強くなるスクワット講座】
• 絶対に強くなるスクワット講座/スクワットのテ...
【絶対に強くなるデッドリフト講座】
• 絶対に強くなるデッドリフト講座/デッドリフト...
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200kgベンチプレッサーが贈る絶対ベンチプレスが強くなるパーフェクトバイブル/魂の2万文字越え
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#パワーリフティング
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27 апр 2017

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Комментарии : 230

@user-zl3ib4ob3b 3 года назад

文字数30000以上&写真約40枚を使用した“200kgベンチプレッサーが贈る絶対ベンチプレスが強くなるパーフェクトバイブル”を公開中！ベンチプレスを伸ばしたい方は是非観てください！ note.mu/harry0720/n/n7dd1c520929b

@ShoImakoga 7 лет назад

素晴らしい動画をありがとうございます。参考になります。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+Sho Fitness Sho選手にコメントいただきまして大変恐縮ですいつも動画を拝見しており、Sho選手の影響を受けてこのような動画を作成してみました！

@user-rt1hk7zi3v 7 лет назад

Sho Fitness さんの動画も素晴らしいですよ！解剖学的でしかも分かりやすくて、動画を見た後は凄い筋トレやりたくなります！！！

@user-br1qp4je3s 7 лет назад

ハリーさん大変有り難い動画ありがとうございます😊 鳥肌たちました

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+内田重義喜んでいただけて良かったです！

@Mirac-dm2to 7 лет назад

この動画を参考にブリッジを作ってみたら、今まで不安定で高さが出なかったのが安定しました！少し挙げれる重量も上がりました。素晴らしい動画ありがとうございます！

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+1983 Mirac ブリッジも色々あるので自分にあったやり方を見つけるのは大変ですが、さっそく効果が出たようでボクも嬉しいです！

@user-qh5cd4oe9x 7 лет назад

はじめまして。この動画は本当に助かります！まさに目から鱗な動画でした。よく右肩を痛めるので、反省してしっかりここで学んだことでフォームチェックしたいですありがとうございました。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+高田慶宏ありがとうございます！今回の動画は多くの方に喜んでいただけたようで、ボクも嬉しく思いますお互いに怪我には気をつけてベンチプレスを行っていきましょう！

@MuscleBaka 7 лет назад

明日すぐに行います!ありがとうございます! ギブズ選手の480ポンドのベンチはやばかったですね～明日の大会の生配信が楽しみです。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+マッスル馬鹿ギブス選手は今日の国際大会でベンチ200kgスタート、トータルは世界記録とどんどん強くなってますね

@battachang 7 лет назад

いい動画ありがとうございます。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+ばったちゃんありがとうございます次回も宜しくお願いします

@user-ub4ki9hf7n 7 лет назад

ベンチプレスで悩みがたくさんあったのでこの動画みて悩みが解決されました！ほんと感謝です！

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+太宰玄人今回の動画が役に立って良かったです！

@user-vu3br1ho5d 2 года назад

約3年背中からきめてベンチしていたのですがハリーさんのやり方でしてみたら凄い連動性を高めれてラックアップも脚の踏ん張りもできて楽でした。もっと早くするべきでした‥ 毎回毎回が勉強です

@ogawa2022 7 лет назад

ブリッジの組み方にも何種類もあるんですねー。動画ありがとうございます。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+タケノコ実はもう1種類あるんですが尺の都合で割愛しました、、、

@h.i7902 7 лет назад

今更ながらのコメントになってしまいますがこのような素晴らしい動画ありがとうございます🙇　ハリーさんのおっしゃっていた「やる気MAXファイヤー」の意味が練習していくうちに体感できました！

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+Hisashi Inoue ありがとうございます！この動画は多くの方に評価いただき感謝でいっぱいでし

@user-yh5kp5dd8p 6 лет назад

とてもここまでのレベルじゃないですけど、参考になります。ありがとうございます。

@gonkuro0 6 лет назад

ベンチ伸び悩んでいたので、とても参考になりました。

@user-zl3ib4ob3b 6 лет назад

+アラフィフチャンネルお役に立てて良かったです！これからもご視聴くださいませ！

@777garireo 7 лет назад

お金を払ってでも見たい内容！参考に成ります最近ベンチプレス停滞してるのでこの動画参考にして打破したいと思います！

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+筋トレ EDM マンありがとうございます！実はまだまだ語りたいところなのですが、マニアックになりすぎるので、、

@user-wd8xq2xs4q 5 лет назад

胸トレ終わった直後に観てうずついてます。それだけ参考になってわくわくしました。

@user-zl3ib4ob3b 5 лет назад

ご視聴ありがとうございます！

@618661866186 6 лет назад

なんて素晴らしい動画なんだ❗

@user-zl3ib4ob3b 6 лет назад

+yann naga ありがとうございます！その他の動画も宜しくお願いします

@Rockgad 5 лет назад

ストライクウィッチーズの画像を使う時点で完全に信頼できるかつ有益な情報と確信しました。敬礼

@user-zl3ib4ob3b 5 лет назад

OP曲はもちろんトレーニング中に聴きます！

@user-hx2vv9rr5j 5 лет назад

直れ

@ShimonMochizuki 7 лет назад

すごく分かりやすいビデオありがとうございます✨

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+Shimon Mochizuki スクワット編もよろしくお願いします！

@AM-dc3iq 7 лет назад

Very good information, do you have more clips of Daiki benching?

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+Alexander Meiners I have more clips, but I don't publish it now.

@TENTON999 7 лет назад

とても素晴らしい動画であり、とても勉強になりました！次回はスクワットですか？機会がございましたら、宜しくお願いします。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+TENTON999 偶然にも今日の18時にアップロードします笑

@user-ld7kj7dc8y 7 лет назад

とても分かり易い動画ですね。スリングショット私も最近購入しました、試行錯誤しながら楽しんでおります。ブリッジを高くする柔軟早速試しています。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+ベースカワサキスリングショットはまだ練習に組み込んだ事はないので、1サイクル試しに行ってみたいですね本家からニースリーブ等買うときに抱き合わせしてみます

@seiyanakamura56 7 лет назад

一年くらいベンチプレスのマックスが伸びていませんでした。この動画を参考にしてトレーニングを頑張ってみたいと思います。知識だけでなく、やる気もいただきました。本当にありがとうございます。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+j 稲川この動画をきっかけに記録が更新出来る事をお祈りしております！

@user-ll4gz5oo5x 7 лет назад

ハリーさんの言う通り意識してやったら、自己MAX100キロをすんなり上げることができました！！これからも参考にさせて頂きます！ありがとうございました！！

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+y e それは素晴らしいです！この動画がきっかけになって実際に伸びたというコメントも複数いただき嬉しい限り

@user-bt1rm3fv3w 7 лет назад

為になる動画ありがとうございます！ベンチプレスするときになかなか手首が寝かせれなくて困ってます… なにかいい方法などありますか？

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+真也田淵ご覧いただきありがとうございます！ベンチプレスのバリエーション10で説明しましたノーリストラップをやりましょう最後に8rep2set取り入れてみてください

@user-eo3qc3ug4u 6 лет назад

すばらしい動画ありがとうございます！

@user-zl3ib4ob3b 6 лет назад

+ユージロー DQX どんどんベンチプレスを伸ばしてください！！

@mis0katu 6 лет назад

トレーニング初心者ですがすごい参考になります。最近停滞気味だったので次にジムに行ったとき色々真似してみようと思います！あとＢＧＭがお洒落でセンスが良いと思いました、何の曲なんでしょうか？

@user-zl3ib4ob3b 6 лет назад

+TA EN 今回の動画で少しでも記録が伸びたら嬉しいです！ BGMはフリー音楽サイトでまんぼう二等兵さんが作成したNine Jack という曲になります

@gomuzo7793 7 лет назад

非常に勉強になる動画ありがとうございます。次回から手首は必ず寝かすことを意識してみたいと思います。脚の使い方についてですが、１．足裏の付き方は、つま先重視 or かかと重視 or 足裏全体に均等２．太ももは、四頭筋を意識 or ハムストリングスを意識３．大殿筋の力の入れ具合など、下半身についてのポイントなどあればお尋ねしたいです。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+gomuzo ありがとうございます！足裏に関してボクは爪先内側重心ですが、そこを意識する事は決して無いです太ももは内旋させますが、正しくフォームが組めれば自ずと脚の力は出ます

@gomuzo7793 7 лет назад

ありがとうございます！今回の動画を見直しながらフォーム改善に努めたいと思います！デッドやスクワットの動画もこっそり楽しみにしております(^^)

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+gomuzo ちょっと今回の動画で燃え尽きたのですが、スクワット講座は視野に入ってます！デッドリフトは自分が280kgくらい出来るようになってからで、、、

@gomuzo7793 7 лет назад

スクワット講座楽しみにしています！ハリーさんは他選手に比べ、ボトムで膝を若干内転させてから挙上されてる気がするのですが、、気のせいなのか・・・動画製作大変だと思いますがこれからも応援しております！

@R_Naglennger 7 лет назад

なにこれ？最高！

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+強盗慶太今回はいつもより頑張って作りました！

@tayu2229 7 лет назад

いつも一般的なブリッジで違和感がありました。一応120kg位までは止めありで上がってましたが、ハリーさんの下半身から決めるブリッジを練習してみたら下半身、背中の力がしっかり伝わりました。自分に合うように更に改善して地元の秋のパワーの大会でいい記録を出せるように頑張ります。いつも参考になる動画をありがとうございます🔩

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+坂牛雄太ボクのフォームが参考になったようで良かったです下半身主動のフォームはまだまだ珍しいので、どんどん広めていきましょう

@hochan8 5 лет назад

4スタンス理論は野球をしていましてそこ経由から存じておりました。ノーリミッツの三土手さんも野球4スタンス理論の書籍から存じておりました。今回の動画からは多くは目からウロコが落ちる思いです！先輩から手首は立てるべしと教わったばかりなので戸惑うばかりですが実践あるのみです。遅まきながらベンチプレスにおける4スタンス理論の勉強を始めます！

@user-zl3ib4ob3b 5 лет назад

ご視聴ありがとうございます！ちなみにベンチプレスで大会出てるトップ層で手首を立ててる人は誰もいないですね！怪我には気をつけて頑張ってください！

@user-xf1zi3to7i 7 лет назад

先日、ローテーターカフを痛めて今ベンチを休んでいます！どうしたら治るとか予防策やできる事を教えて欲しいです❣

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+筋筋トレトレ肩はここ数年痛めてないのですが、最後に痛めた時はチューブ(バンド)をベンチのグリップのように広く持ち、前に後ろにグルグル回してストレッチするようにしてました

@user-nx9pu4ny6w 7 лет назад

大変参考になりました！まさに動画のバーベルの外し方、悪いお手本で肩を痛めてしまい、改めてベンチプレスを勉強し直していたときこちらの動画に出会いました。とても分かりやすかったです。怪我が治ったら是非実践したいと思います！

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+豊原悠ご視聴いただきありがとうございます！お尻を浮かせてデクライン体勢にすると肩の負担が大幅減するので、是非とも肩の怪我が良くなったら取り入れてみてください！

@user-nx9pu4ny6w 7 лет назад

ありがとうございます！　握り方、肩甲骨の絞り方、腕の下ろし方、そして１０種類のベンチ共々是非取り入れます！(๑•̀ㅂ•́)و✧

@user-xi9dw1pk1f 7 лет назад

なかなか記録が更新できなくて悩んでいたのでとてもありがたいです。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+ズマチャンネルベンチプレスは非常に奥が深いので、伸びないのは様々な要素が絡みます改善する為の参考になりましたら嬉しいです

@user-wv7cw3bq4h 7 лет назад

ずっと手首立ててました！友達にも手首は立たせるんだよって説明してました！めちゃめちゃ恥ずかしい！すぐ訂正しなきゃ！素晴らしい動画ありがとうございます

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+rich froning 手首は間違われる事が多いので、知らない間に肩を痛めてしまう可能性もあり危険です！

@user-wv7cw3bq4h 7 лет назад

toru kazahari 手首を曲げると手首が痛かったのですが、改善方などあったら教えてください

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+rich froning 手首曲げて痛むという事は、体幹部の動きが悪い事が多いです大抵、手首などの末端部にダメージが来る場合、そこにいくまでに多くの問題があります一般的にフォームそのものが合ってない可能性も

@user-wv7cw3bq4h 7 лет назад

toru kazahari 返信ありがとうございます😊フォームを見直してみます

@aonniecoleman6340 7 лет назад

有料級の動画ありがとうございます。ラックアップ、手首の使い方、補助種目、どれも目から鱗でした。ハリーさんのファンになりました＾＾これからも応援しています＾＾

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+ZZ AA こちらにもコメントありがとうございます！応援は力になりますので、これからもがんばります！

@ss-xy2yy 6 лет назад

しゅご

@user-il4tx4bz6v 6 лет назад

ストライクウィッチーズいいですよねー

@user-zl3ib4ob3b 6 лет назад

+破壊神スバルオープニング曲好きです！

@yumeyume-hh7yw 6 лет назад

ハリーさんこんにちは。この動画も大変参考になりました。そこで質問よろしいでしょうか？今回の動画で100㎏8レップ目標のベンチプレス①～⑧の5㎏刻み重量アップを例にしたもの。これは週2回のトレーニングの場合、（2×4＝８）なので、うまくゆけば4週間で終わると言うことでよろしいのでしょうか？

@user-zl3ib4ob3b 6 лет назад

+yumeyume 3773 ありがとうございますサイクルトレーニングはそのような考え方で大丈夫です刻み幅や期間は各々調整が必要なので注意です

@smainasu 7 лет назад

うぁぁあ‼︎バッティングセンターで気張ってるオッサンの前に、いきなりプロ選手が現れて教えてくれたみてぇぇだ！これタダってクソ嬉しいです、有難うございます‼︎

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+イナーキー突然作ろうという閃きが行ったので、勢いのまま作ってみました笑

@user-qj3eq1wn1m 7 лет назад

とても参考になりました！ハリーさんはどのようなセットの組み方でトレーニングなさってますか？参考にしたいと思いますのでよろしければ教えて頂けますでしょうか。宜しくお願い致します。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+書文李ありがとうございます！トレーニング内容については全て説明文記載のブログで公開しているのと、サイクル総集編動画はRU-vidにてアップしてますので、そちらをご覧ください

@user-qj3eq1wn1m 7 лет назад

toru kazahari お返事ありがとうございます！拝見させていただきます！

@fuga1953 6 лет назад

とても勉強になります。手首をねかせると痛いんですがなにか方法はありますか？

@user-zl3ib4ob3b 6 лет назад

+fuga 手首(末端)が痛いということは、他の部分に問題がある事が多いですね柔軟性であったりフォームであったり

@tattun4548 7 лет назад

大変勉強になります。ブリッジの組み方ですがハリーさんのように脚を決めてからブリッジするやり方が難しいです。私の柔軟性が低いのでしょうか？4スタンスはA1タイプのようです。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+TATー TUN A1のベンチプレスで大切なのが、股関節の柔軟性を上げることですここが固いと足から決めるフォームは難しいので、腸腰筋のストレッチをしっかり行うと良いと思います

@tattun4548 7 лет назад

toru kazahari ありがとうございます。ハリーさんのおっしゃるとおり股関節が硬いからでしょうか、私はベンチプレスの後、腰が痛くなります。ブリッジが腰に負荷をかけているんだと思います。フォームを見ないと何とも言えないですよね。ストレッチ頑張ります。

@yusukeyoshiura2795 7 лет назад

腰を浮かせその反動を利用する方法はやめたほうがいいんですか？

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+yusuke yoshiura あくまでは補助種目として行うのはありだと思いますが、やり過ぎると通常ストロークが下手になる可能性もありますね

@user-hd8wh3lb1i 6 лет назад

究極のベンチプレスセミナー 2段モーションの肩甲骨は、どのようでしたか？画像は、拝見させてもらいました。見解をお待ちしています。

@user-zl3ib4ob3b 6 лет назад

+ラオウ鬼一族いやはや、ボクのベンチプレスの概念が崩壊しましたしかし、今までのフォームだと肩が痛い以上、新フォーム習得に注力しようと思います！

@as100up 7 лет назад

大変参考になりました。ありがとうございます。一つ質問なのですが、15：00頃のサイクルトレーニングの説明のところで、65キロの日と、90キロの日とそれぞれトレーニング内容が書かれております。どちらの日も予定重量の下に、それより5キロ重くしたセットが1セットあるのですが、サイクルトレーニングは予定重量より重くしたセットを行うこともありなのでしょうか？

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+as100up ご覧いただきありがとうございます！サイクルトレーニングの重量設定で多いのは、メインセットの後に次回扱う重さを低レップで持ちます(メモリセットと呼びます) これは予定通りの重さになりますが、サイクルトレーニングでは基本的にメニュー遵守の重量設定が大切ですそうしないと、ピークを作る感覚を養う事が難しくなります

@as100up 7 лет назад

ありがとうございます。メモリセットの言葉は知っていたのですが、意味を初めて知りました。参考にさせて頂きます。ありがとうございました。

@hiyouaraki 6 лет назад

質問なのですが、腹側に流すっていうのは、下にむけて挙げるって意味ではなく、腹の方に向けて降ろしていくって意味で合ってますか? 後、ハーフでしか挙がらない重量をセーフティを高くしてピンプレス等も効果ありますか？

@user-zl3ib4ob3b 6 лет назад

後者の考え方で大丈夫です！ピンプレスは初動から最高負荷が掛かるので、得られるメリットよりも怪我のリスクが大きいと考えてます主要な選手はほぼ導入してないので、それまでの種目なのかもです

@kzmp2329 7 лет назад

こんにちは！素晴らしい動画をありがとうございます。私はどうやらB2タイプのようでB2タイプはベンチプレスの時にどのようなフォームでどこに気をつけるといいのでしょうか？

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+kz mp ありがとうございます！ 4スタンスを文章で説明するのは非常に難しいので、1ポイントを伝えると背中側の収縮を意識します

@kzmp2329 7 лет назад

toru kazahari ありがとうございました！背中の収縮を意識して頑張ります！

@user-cz5mc8zz3x 6 лет назад

いつも限界まで(シャフトさえ挙がらなくなるまで)という練習を20年近くやってきましたが、サイクルトレーニングを取り入れた途端に3ヶ月で22.5キロも記録が伸びました。質問なのですが、サイクルトレーニングのweekという表現は一週間空けるという事でしょうか？できれば週２回れんしゅうしたいのですが、、、。

@user-zl3ib4ob3b 6 лет назад

+愛国鍛冶屋限界トレーニングをしている人程、サイクルトレーニング導入の効果は感じると思いますベンチプレスでWeekというのは語弊がありましたね、dayという表現の方が適切ですなので、週2-3回のベンチプレスは全く問題ないです！

@27takeru 7 лет назад

こんばんは毎回勉強させて頂いてます、今後のSQとDLも楽しみにしてます。ベンチプレスでの足の使い方（レッグドライブ）を教えて欲しいです、後ルール上でのベンチに臀部を付けるとは太ももの付け根辺りまでOKなのでしょうか？リフターの方々でも「これ尻浮いてるんじゃ？」というシーンがあるので許容される線引きが分かりません。それと今期アニメでオススメあったら教えて下さい！私は今期一本しか見てないので･･･

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+TK ありがとうございます！続編を作るとしたらSQ編を考えてますが時期は完全に未定です、、ボクの認識だと、臀部は半分シートに付けないと赤になりやすいと思ってますので、それを意識して取り組んでますお陰で殆ど尻浮きで赤になりません今期アニメはエロマンガ先生、レクリエイターズ、冴えない彼女の育て方、ろくでなし講師が好きです！

@27takeru 7 лет назад

返信ありがとうございます！臀部半分ですか、公式だとやはりシビア何ですね・・・これからの挙上での参考になりました。それとサプリを含めた普段の食事内容も動画でやって頂けると嬉しいです、ビルダー食の動画や記事に比べてパワリフやウェイトリフターの方々の食事風景ってあまり見る機会が少ないと思うので私以外にも知りたい方が沢山居るかと思われます。ろくでなし講師以外は全部1話だけ見てたんですが切ってしまいましたｗ俺妹と一期の冴えカノ好きだったので期待してたんですが・・・でもハリーさんが見るならもうちょい様子見してみます！

@user-bo4vs4zy9n 7 лет назад

初めまして！凄く参考になりました、自分のやっていた事が正しかったのか、修正していた事が間違っていたのか、お言葉に甘えて質問させてもらいます(_ _)自分も体(肩)に癖があり斜めに上がってしまいます、どんな条件であっても左右の手幅は必ず左右対称の方がいいのでしょうか？？ちなみに僕は左の方が少し上がっているので右を少し狭めてみてます。宜しくお願いします。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+涼丸．ホームトレーニー以前、フルギアベンチプレスを行っていた時、ノーギアベンチプレスよりも傾きがシビアになるのですが、落ちやすい右を左よりも広く持ってましたそもそも心臓が片側にある時点で人間の身体は均等ではなく、多少の捻れを活かした方が重量を挙がると思います (度が過ぎると怪我しますが、、)

@user-bl9uk7lv7v 6 лет назад

無料でこんなセミナーを受けられるとは… 最高です。。

@user-zl3ib4ob3b 6 лет назад

+ぶろっこりー今のボクのベンチプレスと異なる部分はあるのですが、概ね参考になるかと思われます

@yabo7983 7 лет назад

今日で3回目の視聴です。とても勉強になります。お忙しい中申し訳ございませんが、一点質問させてください。私の通っているジムはいわゆるスポーツクラブでして、ベンチは30分までと決まってます。強くなる練習はインターバルは長めにとるのがセオリーだと思うのですが、インターバルを5分もとるとメインセットが多くて5回しかできません。 3分程度だと7回ほどできるのですが、どちらがよいのでしょうか？

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+y abo 何度もご覧いただきありがとうございました！限られた時間内で行う場合、重量が軽いときはインターバル短くして、重いときは長くするのが良いと思いますセット数は常に一定にする必要はなく、重ければ少なくして大丈夫です

@yabo7983 7 лет назад

お忙しい中の丁寧なご回答、ありがとうございました。

@user-hh1nx6kx1x 6 лет назад

y abo 割りと気にしないでやっても言われないと思う。自分がそうだからです笑

@pipipishin8121 7 лет назад

弾力性のある肘のサポーターはベンチプレスの重量を上げるのに効果は期待できるしょうか

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+shun shun 肘のスリーブは一時期装着しましたが、安定感は増すも重量が増える感触はないです

@user-iv6mw6gq5p 7 лет назад

まずは、ありがとうございます。ラックアップ・シャフトの外し方は悪い見本のとおりでした。尻は、バーをしっかり取ってからベンチにつければいいんですね。今までは、胸張り、肩下げ、尻つけで体をがっちり固めてからバーを取りに行っていました。また、ベンチ台によって、ラックの高さが違う時に調子が悪かった原因も連動性が良くなかったからですね。動画アップへの感謝の印としてコメントさせていただきました。次回も期待しております。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+三研チャンネルご丁寧にコメントをいただきまして大変嬉しく思います！ベンチプレスで身体を固める人が多いですが、そこに大きな落とし穴が潜んでますその辺りは最近アップしたノーリミッツ合同練習の動画を見ていただけますと幸いです引き続き宜しくお願いします

@user-mx8yb6om3m 7 лет назад

動画いつも参考にさせていただいてます。 BPは、DL等との相性は最悪とありますが、並行してサイクルを組むと背中が疲れてしまってBPで本来の力が発揮できないという意味ですよね。これは、あくまでサイクルの話で背中が強くなればBPの記録も伸びると考えていいのでしょうか？ノーリミッツのパーソナルトレーニング受けたいです。でも東京は遠い。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+Kuitai Yakisoba その通りです！背中が強くなれば当然好ましいですが、疲労があるとベンチプレスのパフォーマンスは悪くなる、という感じです

@user-mx8yb6om3m 7 лет назад

すいません。もう一つ質問があります。肩を鍛えすぎないとありますが、鈴木佑輔選手がBPの補助種目としてだと思うのですが、ミリタリープレスをしているのを見ました。真似してトレーニングに取り入れています。二ヶ月くらいして効果が出始めた気がしていたのですが、勘違いなんでしょうか？

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+Kuitai Yakisoba 肩は強いに越したことはありませんので、鍛える分に全く問題はありません(ボクも多少は鍛えます) ただし、ベンチプレスが重くなってきたら強度調整は必要かと思います

@tokyo_life2014 7 лет назад

「タイトルに偽りなし」とは、まさにこのこと

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+Tokyo_life ベンチプレスの理論には自信がありましたので、思い切り自分の首を締めるようにプレッシャーを掛けてみました

@user-hd8wh3lb1i 7 лет назад

ついでにA7オセアニア限定も届いたからA7族に入れて貰えるとうれしいダニ　で、ぶっちゃけな質問なんだけどSBDアスリートさんのベンチを強くするための補助種目の効果内容などについても聞かせてほしいんだけど

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+ラオウ鬼一族それは無条件でA7族です！ぶっちゃけ日本リフターの練習動画をRU-vidで殆ど見ないんです、、、なので内容サッパリ…

@user-wi3gy3lg4v 5 лет назад

ブリッジを一度決めても、上げる動作の際に肩甲骨が動き崩れてしまいます。ブリッジ、肩甲骨を上手く固定する方法などありましたら教えてください。

@user-zl3ib4ob3b 5 лет назад

背中のシート部分に100円で売ってる滑り止めシートを敷くのが良いと思います！

@kentinosuzino6285 5 лет назад

素晴らしい動画のアップありがとうございます。とても参考になります！別の動画（児玉選手のセミナー動画）の6:55（ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4WvJRaTowCA.html）に児玉選手から「肩甲骨が動いていない」という指摘がありましたが、ボトムで寄せていた肩甲骨をトップでは動かす（離す？）必要がありますか？肩甲骨の一連の動き（ボトム時からトップに移るまでの動き）を教えていただけますか？

@user-zl3ib4ob3b 5 лет назад

ありがとうございます！ただ、肩甲骨な関しては残念ながらボクもよく理解していないので回答ができません

@masa-lee4659 7 лет назад

ベンチプレスの伸び悩みをこの動画を参考に頑張ってみます。ハリーさんはA1タイプでしょうか？自分ぺーこさんと同じA2タイプみたいですがハリーさんのベンチと共通する部分も多いです。不思議ですね。無知ですみません(笑)

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+masa-LEE 仰る通りボクはA1です Aの意識は共通しているので、そのように感じられても不思議ではありませんが、4スタンスは奥が深いです

@masa-lee4659 7 лет назад

返信ありがとうございます！ぺーこさんとのコラボ動画も楽しみにしてます。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+masa-LEE ありがとうございます！ボクはぺーこさんと趣向を変えて、三土手さんの言葉を多く使ったバイブル的な動画で編集開始しました

@user-si5el7im4j 5 лет назад

ベンチプレス最近始めたんですがバーが固定できず縦や横に動き不安定になりますそのためあまり重量を上げることができません。どうすればいいですか背中で支えることを意識すればよいでしょうか？

@user-zl3ib4ob3b 5 лет назад

おそらく足の踏ん張りが弱いのかもです！足が疲れるレベルで踏み込めば安定感は上がると思います！ぜひ、フィードバックをください

@RT-jb9md 7 лет назад

これが無料で見れるのか…ありがてえ

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+Do the right thing なかなか頑張りましたよ、、、

@hinomarudannzi 7 лет назад

こんにちは!とても参考になります。有り難うございました。質問ですが、ヨガブロックですが、そのままでは使えないと思いますが、加工して使うということでしょうか?!お手数ですが教えていただけると嬉しいです。また、販売URLも教えて下さい。宜しくお願い致しますm(_ _)m

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+八島隆本家ボードはこちらから購入出来ます↓ www.liftinglarge.com/Bench-Blokz ヨガブロックはボクが本家ボードを購入した際に、練習に取り入れるリフターが増えたのですが高過ぎたので、安価なAmazonヨガブロックを加工したようです

@yuhamano311 7 лет назад

バーベルあげる時に肩に力が入ってしまいスムーズにあげることができません。肩甲骨はしっかり寄せています。アドバイスお願い致します。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+まのねゆういくつかの要因があるかと思いますが、肩が上がっている、手首が寝ていない、この2つがどのようになっているか気になります

@user-os5oq3ig4v 4 года назад

どうしてパワーリフティングでのベンチプレスの重量とフライ系種目の相性が悪いのでしょうか？

@user-zl3ib4ob3b 4 года назад

フライはボディメイク系の中でも胸種目で最も重量が扱えないので、筋力的なメリットがありません！

@akiracarlos981 5 лет назад

11:42 120キロが低重量⁉️ やっぱパワリフターはスゲえな❣️

@user-zl3ib4ob3b 5 лет назад

体重が重いのもありますね！

@meijinorigami4186 7 лет назад

すばらしい動画ありがとうございますビルダーとリフターのベンチプレスはまったくといっていいほど異なっていて、もはや別の種目ではないかという感覚になってしまったのですが、間違いないでしょうか？

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+たこビルダーとリフターは選択する種目も違いますし、ベンチプレスの意識１つ取っても全く別物ですねリフターは動かし易くする必要があるので、効かせるのはタブーです

@meijinorigami4186 7 лет назад

ありがとうございますこれからも動画楽しみにしています！

@toshifitness2011 7 лет назад

毎回動画楽しみに見ています年齢50歳で体重63キロ現在マックス95キロです。 100キロと言わず、更に上を目指しています今現在伸び悩んでいますハリーさん、練習カリキュラムや練習方法で何か良いアドバイスお願いしますレップ数なども教えてもらえると練習は週4は可能なんですが

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+toshi fitness 伸びないのは様々な要素があり具体的なアドバイスは難しいところですが、一般的には頻度や強度を減らす事で回復が促進され上手くいくケースもあります頑張りすぎた故に起こる弊害でしょうか

@toshifitness2011 7 лет назад

ありがとうございます調整してやってみます

@rakisan4379 6 лет назад

今までずっと限界まで追い込んでトレーニングしてたんで、サイクル前半は物足りなくて心配です。それでも大丈夫なんでしょうか？

@user-zl3ib4ob3b 6 лет назад

+Raki 1992 サイクルトレーニングは追い込まないのがポイントなので、慣れるまでは非常に違和感があると思いますしかし、上手くおこなえば出力が上がっていくのを実感出来ます

@rakisan4379 6 лет назад

toru kazahari 返信ありがとうございます。今まで限界トレーニングをしていたので若干物足りなく感じるのですが今はとにかく筋力を上げたいので根気強く頑張ってみます。

@user-pg1dc8vj1h 8 месяцев назад

たまたま流れてきてみたけど俺がやると内旋強くて1発で肩痛めそうなフォーム、、

@user-qg8im4td4i 7 лет назад

めちゃくちゃ参考になりました(￣ー￣)ｂ

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+闇零号お役に立てたようで良かったです！

@muscletv847 7 лет назад

重量級が8回で出力が高くなる傾向って事は、僕は8回をメインに今のように行えばいいですか？

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+オハラくんチャンネル説明不足だったのですが、8回とはハリーブログで言うところのday8という意味で、レップ数とはまた違った数字ですね！

@muscletv847 7 лет назад

toru kazahari なるほど！だから、ショートサイクルのときは、あまり変化がないのですね！

@user-fo4qp9km8x 5 лет назад

ハリー、ブリッジの組み方③ができてなくてかわいいw あと身体硬すぎでしょw

@user-zl3ib4ob3b 5 лет назад

身体柔らかくして稼働距離1cmにしたいです、、、

@ba-hv5bm 6 лет назад

ハリーさんもシングルベンチで挑むんだったら、この動画の改訂版が必要かもしれませんね。新フォームも説明してほしいですね。

@user-zl3ib4ob3b 6 лет назад

今の自分にとっては動画の内容が古いこともありますねしかし、How-to系はノーリミッツがDVDにて出し始めたので、本家にお任せしてるかんじです

@ba-hv5bm 6 лет назад

toru kazahari ノーリミッツのDVDですか～。高いしなあ‥‥やっぱりコメント記入者にも財布にも優しいハリー動画が一番です！

@user-vw4br7kx1q 7 лет назад

やはりダンベルフライなどをやっていたら重量上がりにくくなるんですかね？

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+男タチの悪い突き詰めるとボディメイクとパワートレーニングは反比例していきますので、どちらも混ぜるというよりは区分けすると良いかと思います

@user-vw4br7kx1q 7 лет назад

toru kazahari なるほど！最近トレーニングのマンネリ化してたので次の増量期からはパワーだけを求めてトレーニーグ続けてみます！

@windowsxp7090 5 лет назад

これは重力を挙げるのに有効な方法ですか？胸に効かせるのにも有効な方法ですか？

@user-zl3ib4ob3b 5 лет назад

これは効かせることは考えてなく、自然に高重量を扱うための動画です！

@windowsxp7090 5 лет назад

toru kazahari ありがとうございます

@user-ph6ud4un1l 5 лет назад

毎日ベンチプレスしてます。

@user-jl7hq1xy5e 5 лет назад

サイクルトレーニングは1セット？

@user-zl3ib4ob3b 5 лет назад

疲労がなければ複数セットいきます！

@user-ry9ov6kk1y 7 лет назад

自分は高校生ですが1年半くらい筋トレしてますが、ベンチMAX80しかあがんないですブ(リッチも何も無しで)(>

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+あんぱんたくみボクも高校の時はボディメーカー辺りで安物の器具を揃えてベンチプレスしてましたセーフティが無いのが問題になっているのであれば、セーフティを購入すれば解決します

@user-fo4qp9km8x 5 лет назад

なんでハリーさんはベンチプレッサーのように強いんですか？

@user-zl3ib4ob3b 5 лет назад

デッドリフトが怪我出来ない数年間に高強度でベンチプレスをやっていたからだと思います！

@yumiohara3235 7 лет назад

いつも楽しく拝見させていただいております。一つ疑問に思ったことがありますので質問させていただきます。ギブス選手のBPから彼はB1タイプであると思いました。そこで、ブリッジの組み方３において足から決める方法の例としてギブス選手を紹介されていましたが、足から決めるタイプは下半身主導のクロスタイプの特徴ではないのですか？私の勉強不足でしたら申し訳ありません。

@user-zl3ib4ob3b 7 лет назад

+Yumi Ohara 素晴らしい質問であるのと、選手の動きを良く見られているのが伝わってきました！おっしゃる通り、ボクもギブス選手はB1であると思いますが、足から決めるブリッジはクロス(A1B2)になりますギブス選手は世界一のリフターで身体の使い方は誰よりも心得ているはずなので、独自にアレンジを重ねた結果が動画のフォームなのだと思います

@yumiohara3235 7 лет назад

ご返答ありがとうございます！そういう事なのですね。勉強になりますm(__)m