腸内細菌に短鎖脂肪酸をつくらせて痩せる！役立つ食事とは？

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ダイエット効果のある短鎖脂肪酸と効果的な食材について解説しました。
#腸内環境 #短鎖脂肪酸

Опубликовано:

8 сен 2024

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Комментарии : 89

@user-it1ku4ic4g 4 года назад

とても話し方分かりやすく、引き込まれます。早速試してみたくなります。

@user-it1ku4ic4g 4 года назад

お気に入りありがとうございます🐰 僕も人前で話す仕事をしてるので、話の仕方、身振り手振りなどとても参考になります。もちろん、話の中身もとても興味を引かれましたので、実践してみようと思います。

@nacchan3333 4 года назад

いや本当に為になる。毎日お勉強させてもらってますマルオさん素晴らしい！

@user-xd7gp8ko9z Год назад

３年前の動画ですが、わかりやすさ、話のテンポ、いいですね! 全く年が変わりませんね!

@smile_nori 4 года назад

腸内細菌とダイエット… どちらもめっちゃ興味ある！勉強になります。ありがとうございます♪

@uni_corn_to_watashi 3 года назад

話し方上手でわかりやすい！

@CH-mb4pw 4 года назад

いつも有益な情報提供、ありがとうございます。

@alz1019 4 года назад

いつも分かりやすいです

@pugpug8167 4 года назад

最近更新頻度が高くてうれしいです！毎回勉強になります！

@FumLove 4 года назад

りんご酢を毎日飲んでいる友人は、歯への負担を減らすためにストローを使っています。

@uminekomorio3559 4 года назад

冬は豆腐と根菜とキノコと海藻を入れた具沢山味噌汁。納豆にみりんと酢に醤油を垂らして、ほぼ毎日のように食べている。ほかに肉（200ｇぐらい）もご飯（三食で500ｇ）も食べる確かに思ったより太らない。

@kamonyan 4 года назад

柑橘の絞り汁を飲んでいる時期に毎日痩せていたのですが、そういう事だったのかと腑に落ちました。

@0205syun 4 года назад

こういう健康知識はアウトプットしてかないと全然覚えられない

@SilverBullet0707 4 года назад

断食をすると黒い便ががでて、その黒い便の正体が腸内細菌の死骸と聞いたことがあります。そうなると短鎖脂肪酸が作れなくなり逆に体に良くないような気がしますが、圓尾さんはどのようにお考えですか？

@kazkazgtz 4 года назад

いつも拝見させて頂き勉強になります。この動画は健康意識が高い人が見ると思います。腸内環境との事で例外としてフォドマップも一緒にあげて頂くと、幅広い腸内で困って居る人が助かるので影響力のある圓尾さんに動画検討して頂ければと思います。自分もまた便秘型過敏性腸症候群で悩んでる一人です。楽しい動画いつも応援してます。

@user-ox9ht8px2g 4 года назад

量はどのくらいとったらいいんでしょうか？納豆は1日にどのくらい？ごぼうは？蜂蜜は⁇酢もどのくらい？

@mojicamera 4 года назад

いつもとてもためになるお話ありがとうございます。ココアは食物繊維が多く含まれていると聞きましたが腸内細菌のエサになるのでしょうか。ぜひココアについても機会があれば動画おねがいします。

@yoshinaka3103 2 года назад

短鎖脂肪酸の効果よく分かりました！肥満モデルマウスの悲惨さもよく伝わりましたｗ

@studiomirai7784 4 года назад

寒くなってきたので日本酒熱燗ですね〜😌👍👍👍

@zelkovets 3 года назад

いつも興味深い動画を見せていただきありがとうございます。私も腸内細菌を育てている意識を持って食事をしています。やっぱり野菜とか果物とかが中心です。

@user-hj9hw5lp5b 4 года назад

エサ与えてはいるけど最近はエサ与えるためにカロリーとるぐらいなら…美味しいもんを…とか考えてしまっていました。動画見てたらやはり食べた物でカラダはできてるんやなっという意識湧いてきました。ので、エサ与え続けようかと思います。

@user-lr5dv8dh8e 4 года назад

和服で講義ってとっても印象に残りますね🎵『痩せる』に関するチャンネルや論文などは沢山あるんですが『健康的に太る』為の情報がどこにもないので困っています😢 短鎖脂肪酸にも着目して健康的な食事と運動を長年続けていますが、たんぱく質を意識して多めにとったりカロリーや栄養素をザックリ計算しながら食事しても、太れません。少数派で需要はないかもしれませんが健康的に増量する為のコツみたいなものあれば是非教えて頂きたいです。

@user-bg3iv3fr7s 4 года назад

噺家さんが食事法について話してくれるチャンネルですか？

@user-ln9tt5po1h 4 года назад

頭良いし男前ですね！

@fmisaki09 4 года назад

ごぼう、納豆、海草を毎日せっせと採っているから、私は太りたくても太れないのでしょうかｗ腸内細菌の重要性は、私は圓尾さんの動画で気付かされました。今未だ多くの研究が進められていて本当に面白い分野ですね。

@user-mg3us9gp8c 4 года назад

なるほど。お酢をガブガブ飲むのは『おす』すめ出来ませんと・・・

@sonhegyo 4 года назад

お酢は大さじ1を1日に何回かに分けて摂っています。脂肪の分解という事は、脂肪の物には調理する時お酢を入れると良いのかな（柔らかくなったりしますかね）？

@nainetondemo7819 4 года назад

いつも有用な情報をありがとうございます。私は、毎朝、納豆に酢とオリーブオイルをかけて食べてます。これを始めてから10年ほどになりますが、便通が大変快調になって、おなかの脂肪が付きにくくなっていました。今回のお話でその仕組みがわかりました。

@mocha73160 4 года назад

naine tondemo さん凄いですね😳✨私も早速明日から始めます✨

@go-rf 4 года назад

オリーブオイルを亜麻仁油に変えたら尚更良さそうに思いますね。オリーブオイルはどんな料理でも使えますから。

@nainetondemo7819 4 года назад

@@mocha73160 最初は酢だけ入れていたのですが、酸っぱいのが厳しくてオリーブオイルを入れてみるとかなり緩和されたので、そのまま続いている次第です。

@nainetondemo7819 4 года назад

@@go-rf 亜麻仁油がいいのは解ってるんですが、なかなか財布がウンと言ってくれません。育ち盛りの大学生が二人もいるとね・・・。

@go-rf 4 года назад

@@nainetondemo7819 そうですか！それはかなりお金掛かるし、もう既に掛かってますね笑社会人なるまで頑張って下さい！

@mmk-tp9de 4 года назад

ごぼうを、二回書いていたのがウケました。アップありがとうございます😊

@ey9720 4 года назад

腸内洗浄ってどう思いますか？

@user-cu9lf9yh7c 4 года назад

わかりやすい！かっこいい！

@marumaru9731 4 года назад

大切なことだからごぼう2回書いてるの思わず笑っちゃいました😀😀😀 聞いてて面白いと思う話は不思議とスーッと入ってきます😊 やっぱり和食は理にかなってるんだなと思いました🎶

@netouyonews 4 года назад

洋食だっていいだろ

@marumaru9731 4 года назад

@@netouyonews 洋食、私も好きですよ👍💗カレーとかシチューとか食べますし😊洋食も、その地域の野菜と気候で生活する人々の体質に合った栄養の摂り方が発達してできた食文化なので良いかと思います( ˆ-ˆ )

@user-mw8qc7ms5n 4 года назад

@@netouyonews 中華だっていいだろ(｀･∀･´)ﾄﾞﾔｯ

@user-mw8qc7ms5n 4 года назад

@@netouyonews 誰も洋食の話してないのに論点ずれすぎて笑ったw 動画や周囲のコメントの趣旨ご理解されてないとしか思えないです(；･`ω･´)言ってやったと思うなら勘違いなので気を付けたほうがいいですよ。

@tomoko119 4 года назад

善玉菌のエサをとるのに効果のある順番などありますか？

@she9726 4 года назад

マウスのお弔いの話が聞けて良かったです。ありがとうネ、マウスちゃん🐁😢

@NINI-on6rk 4 года назад

すごくわかりやすいです^^* 腸内細菌について知りたかったのでためになりました！日本酒が出てきたのでオススメのお酒の種類や飲み方などがあれば教えていただきたいです。飲み会のシーズンなのでどうしてもお酒は避けられなくて…(>

@Greentea-yx1ql 4 года назад

最近から腸活を始めました😊日本酒は料理酒として加熱して摂取してもよろしいのですか❓

@hy-fl1oy 4 года назад

ちょいちょい発言が面白くて笑ってしまう

@user-jc7dk5ny4n 4 года назад

和食最強説w

@user-rb8cg3kj7l 4 года назад

腸内細菌は大事ですよね

@user-ec5gn4hn4z 4 года назад

納豆苦手な人間ですが、乾燥納豆でも良いでしょうか？

@jonao-_- 4 года назад

サムネ品川庄司の庄司かと思った

@user-ox6zp5bs1j 4 года назад

話口調や雰囲気が落語家さんみたいですね〜（笑）

@Jamiel990 4 года назад

分かります(笑)テンポ良くて。着物が先か、語り口調が先か気になります(笑) 私も着物着れば日本語綺麗になれるかな、なんて。

@user-ho1gr1sq6d 4 года назад

最近（細菌）とか、お酢はおすすめとかね

@kyasiitukamoto 4 года назад

ついつい聞き入ってしまう（笑）　下ネタとか絶対言わなそう＾＾

@user-st2bs9gp7q 4 года назад

いつもお風呂に入りながら見てます。とっても参考になります！そしてカッコいい！いつもありがとうございます！

@masamisakano 4 года назад

納豆にお酢を入れると更に美味しくなります。

@EMI-ty2fk 4 года назад

そう言えば40年位前に「酢大豆」が流行ってたな～ ✿*.(❁′ᗨ‵❁)*✲ﾟ子供だったのでよく分からなかったけど、そういう事ね～ ♫•*¨*•.¸¸♪✩*

@you269456 4 года назад

腸内細菌叢をいかに育てるか、それは自分のペットを飼うようなもの、栄養の吸収率もまるで違います、ほれぼれするような便が一日、1～2回出ます。

@user-xr2md9wt2q 4 года назад

罪深き人間の犠牲になる動物たちの冥福を心よりお祈り致します💧

@user-rh8oi4lk4s 4 года назад

お酢は飲みすぎると血液がサラサラになりすぎて、赤血球も壊してしまい貧血になるらしいです（ｉ _ ｉ）

@canachanpepe 4 года назад

過敏性腸症候群の人はどうすればいいんですか(TДT) それを食べるとお腹張るし、ゲップは出るし、ダルいし。。。食べたいのに〰️(泣)

@user-kk5bh9xf4b 4 года назад

いつもわかりやすい動画ありがとうございます(*^^*)笑いありで面白かったです(*^^*)

@user-nd9op2by4i 4 года назад

まるおさん、いつも有難うございますお疲れ様です💠 因みに、甘味料として販売しているオリゴ糖は、砂糖の代わりなどに使えるのか知りたいです🙇‍♀️

@eri4559 4 года назад

牛乳の動画拝見しました！最近はアーモンドミルクやオーツミルクなどの植物性ミルクが多くありますが、牛乳を飲むのと砂糖不使用の植物性ミルクだったらどっちを摂取した方がいいのでしょうか。

@マカデミア 4 года назад

ゴボウは不溶性食物繊維が豊富という認識ですが、水溶性食物繊維が豊富なんでしょうか？

@Jamiel990 4 года назад

@PIC PONさん下記のページに割合がありましたよ！（写真４枚目）色んな食材の中では水溶性が多いですが、不溶性も多いということですね。 www.pal-shop.jp/category/IP_001_000_000/A93933014.html ちなみにバオバブパウダーは食物繊維がごぼうの７倍ですが、同じ分量とって、という意味なので、少量で沢山とりたいならってことですね。

@マカデミア 4 года назад

@@Jamiel990 ありがとうございます

@fifthfly Год назад

お屁っがプップップープップップー出てねられんやつや😢

@katsumlhizawa2419 3 года назад

昔から酢は、曲芸する人達が飲んでいるって聴いてたから納得ですね。柑橘や梅干しのクエン酸も身体によいらしいが、食べたら直ぐにウガイするようにしないと歯を溶かすそうだから注意だね、唾液が多い人は心配ないでしょう。

@user-vh7nx2no2v 4 года назад

内容は素晴らしいが、話術が上達しすぎて無駄話が増えた印象…

@kittylparker2614 4 года назад

マウスにアーメン　🐀

@user-bw3vb7fb6t 4 года назад

納豆納豆てみな言うがよ、そもそも遺伝子組み換えの大豆使った納豆でええんすかい？おせーて、偉いひと。

@kansetsukimoi 4 года назад

腸内細菌ヨロコブチャンネル〜ヾ(*≧∀≦)ﾉ確かに❗️柑橘類の酸が歯を溶かすという話はテレビで見たことがあります💦 だから柑橘類など酸の強い食事を摂ったすぐ後には歯磨きをしない方がいいんだとか。歯が削れやすいそうです。管理栄養士の課程に動物実験があるんですね。知りませんでした。

@ayatsuko 4 года назад

胃に負担がかかるので、胃が弱い方や胃の病歴がある方にはお勧めできませんよね。

@hink7135 4 года назад

納豆がどうしたって食えないんだよなあ臭いというより、味がダメなんだするってーと、ごぼう食えばいいのか

@reifon9th 4 года назад

私も納豆ダメですが、ワカメとか特に良いですよ！٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 私はレタス、ワカメ、豆腐、トマト、の順にお皿にのせ、ゴマドレッシングで頂きます。ワカメと豆腐がすごい腹持ちが良いので、ご飯を半分以下に減らしても、充分寝るまで空きません。今の季節ですと、柿をスライスして乗せ、一緒に食べてもおいしいです。（ゴマに柿は合います！）是非お試しあれ(๑˃̵ᴗ˂̵)و

@Jamiel990 4 года назад

中鎖脂肪酸はココナッツオイルでよく聞きますが、短かったり長かったりもあるのですね。油の世界は深いのでまだまだ勉強不足ですー(