自律神経を整えると全てがうまくいく理由！【精神科医・樺沢紫苑】

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【RU-vid質問フォーム】
www.formzu.net/fgen.ex?ID=P806...
【質問】「自律神経失調症と言われました。家でスマホばかり見ていて、ずっと座りぱなしが悪いんだろうなと思って運動をしたり、あまりスマホを見ないようにしているのですが、我慢することで改善されるはずなのに義務感を感じて、なんだかモヤモヤします。気を紛らわ
すために趣味をしたりするのですが、なんだか疲れてしまいます。どうしたら良いでしょうか？」
ぴぃさん（21歳・女性）
「自律神経失調症を患っています。それが原因か1週間のうち、半分くらい倦怠感や微熱の症状が出てツラいです。(数時間で治ります)改善する方法がございましたら、ご教示ください。よろしくお願いします」
レオさん（31歳・男性）

Опубликовано:

25 сен 2023

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Комментарии : 86

@user-ls5rm6bn8w 9 месяцев назад

子育て中に自律神経失調症になってしまいました。とにかくリラックスする時間を継続的にしっかり設けることが難しく、改善しては悪化の繰り返しでしたが、朝散歩と食事バランスの改善と早寝早起きを一か月ほど続けるうちに体調が非常に良くなりました。また、ストレスにも強くなってきたようです。繰り返さないよう、習慣化していきます。

@user-qt4gz4ck8j 9 месяцев назад

幼少期に犯罪に遭い自立神経失調症になり、毎日しんどい人生を過ごして生きて来ましたが、中年になり不眠で漢方外来に行き、そこで調剤してもらって自立神経低体温や関節の痛みが改善しました。

@hitoshidaisuki 9 месяцев назад

樺沢先生配信お疲れさまです　　睡眠　運動　朝散歩は大切

@hitoshidaisuki 9 месяцев назад

障がい者雇用(寺の庭の掃除)のお陰で、体のリズムできてます　ADHD 持ち　心療内科通院中

@HanaHana19704 9 месяцев назад

交感神経、副交感神経の話分かりやすかったです。体内時計を整えるには朝散歩、朝食。このところの残暑で夏バテです。朝は起きれないし、しんどくって、日中でも寝てました。朝食と朝散歩で整えていきたいです。

@user-hr2qp3ji9v 9 месяцев назад

この内容はメンタル疾患の方だけでなくすべての社会人にも大切なことだと思います。転勤で工場勤務になり、先日からラインに入って機械を制御しながら体を動かす仕事になりました。分からことも多くあり、注意力も必要です。周りの方がパフォーマンスがとてもよくなれている人ばかりです。これについていくには自分のパフォーマンスを上げていく必要がありますが今日の動画の内容を改めて自分のTODOにしていきたいと思います。

@user-ec9vm4qi1l 2 дня назад

樺沢先生の言葉を実践したら寝れるようになります。私の場合は不安障害から自律神経失調症になり不眠症を発症、結果４ヶ月休職したのですが、医者からはデパスを処方されて３週間飲み続けました。たしかに入眠はしやすくなりましたが、日中に頭がモヤモヤするような感覚が続き、頭が働かない状態になっていきまして、このままではまずいと思った矢先に出会ったのが樺沢さんの動画でした。生活習慣を徹底的に正す事、たとえ３０分でも長く寝れたという喜びを感じる事、それとこれは一番大事だったと思うのが、寝れなくてもいいやという気持ちを持つこと。寝れない事を焦るのが一番寝れない要因となっています。この辺は過去の樺沢さんの動画を何回も何回も似たような動画でも見て勉強しました。たとえ１時間しか寝れなかったとしても樺沢ルーティンを崩さない。そんだけ寝てなきゃ、絶対眠くなるはずだと思って、ひたすらこなす事です。今は完全復活して３年経過しました。樺沢紫苑さんは勝手ながら恩人であったと思っています。今思えば当たり前の事が自分は出来ていなかったんだなと痛感しています。

@user-ij9fy1tc9v 9 месяцев назад

今日は仕事疲れで帰宅して寝落ちして、今起きました。自律神経失調症は３０年です。読書して寝て明日の朝散歩をします。今日の先生のラジオ、拝聴しました。

@user-ir1lq1wy9n 9 месяцев назад

先生のおっしゃる通りだと思います。的確に短い時間でアドバイスしてくださるので視聴していて飽きないです。参考にさせて頂きます✨いつもありがとうございます♥

@user-fw3lt1wf3y 9 месяцев назад

動画ありがとうございます。

@biwa4579 9 месяцев назад

自律神経の重要性にあらためて気がつきました。　すべてはつながっていますね、　本当にいつもありがとうございます。

@user-xh5vo1bi2b 9 месяцев назад

朝ちゃんと起きることがとても大切なことをしっかりと心に刻める動画ですね。

@user-ne8hl7ne8o 9 месяцев назад

とても参考になる素晴らしい動画です。専門家とはいえ、短い時間で有意義な情報を伝えきる技術は(ご自身のメソッドを交えながら)見習いたいものです。

@user-nm6ng5ke4j 9 месяцев назад

身内にこの動画見せたいと思います。ありがとうございます。

@user-lm8hs8is2d 9 месяцев назад

樺沢先生大好きだわ

@forex2715 9 месяцев назад

鬱の経験がある小学校教諭49歳です。唐津城に来ていただきありがとうございました。本も買って読んでいます。

@user-vr8mh7ro4h 9 месяцев назад

わかりました。ありがとうございます。

@user-ib5xb3zd3e 9 месяцев назад

メンタル疾患で不眠なのと、夏頃から低血圧なので、朝散歩や禁酒、夜一定時間以降はネットをしないなど、色々取り組んでいます。ここ数日涼しくなってきたせいか、睡眠状況が改善してきたような気がします。お彼岸の時は親戚宅へ行き、高齢の親類との間で散歩などの話題が出たので、日なたぼっこや朝食などで体内時計をセットする大切さを話してきました。私の場合は朝食前に散歩すると低血糖症状でフラフラになるので、午前9時台になってしまいますが、朝散歩は必ず朝食後にしています。眠る前の読書はよくお勧めされていますが、先が気になる面白い小説などは、交感神経にスイッチが入って逆効果になりそうな気がします。樺沢先生の著書は文章が少しずつ区切られているので興奮することはなく、夜読むのにも向きそうな印象を受けます。

@princessprincess3994 9 месяцев назад

❤先生本日もありがとうございます❗️ご指導のとうり✨実行中後ろの建物と先生素晴らしい❤

@user-kp2xz2hj9d 9 месяцев назад

お疲れ様です🌠 いつも素敵なアドバイス本当にありがとうございます♪ これからも素敵なLIVE配信動画宜しくお願いします🙇‍♀️

@ramuchamaru3873 2 месяца назад

有益な動画に感謝です😌😌

@napoponapo 9 месяцев назад

動画を見ながら「あー！」、「なるほどー！」、「そういうことかぁ！」と声が出ました。腹落ち感がとてもすごいです。この動画、友人たちにも勧めたいなと思いました。ありがとうございます^^

@bombaaaaaar 9 месяцев назад

なるほど、たしかに「ブレイキングバッド」を寝る前に見てたら眠りが浅くなりました。寝支度という概念がとても重要だと再認識しました。ありがとうございます。

@user-xo4nz4pj1m 9 месяцев назад

樺沢先生のマイクが、ラップを巻いたおにぎり🍙に見えました(笑) リラックスできました＼(^o^)／

@ecruk.8041 Месяц назад

私はおはぎかと思いました🤣💦

@user-xu9im3vx3n 9 дней назад

🍙ですよね😅

@user-qk5st7vm2p 9 месяцев назад

ありがとうございます。

@user-lm4ln5qm7z 9 месяцев назад

体調悪くて、昼間眠くて、肩凝りも酷いので、昨日、接骨院に行きました。酸素カプセルと気功とレーザー、マッサージ等をやってもらいました。翌日まだ眠くて仕方ないです。薬の影響もあるかも知れません。朝散歩は昨日、仕事行く前にしました。あとは土日に行いたいと思います。

@SARACHAN363 9 месяцев назад

子どもの頃に医師に言われた事があります。昔は、全て自立神経失調症とメンタル疾患も親世代はひとくくりにしてましたから、一般的に知識が乏しく鍛えないといけない論を周りからも言われてました、、結局体内リズムが狂ってるのを調整したり、ストレス溜め込みすぎるのを発散できる家の環境ならならなかったと思います(・・) 今は環境改善したので、昔に比べたら天と地の差があるくらい幸せですよ(・∀・)

@user-hs2ul8mo5t 9 месяцев назад

素晴らしい動画をありがとうございます。精神的に立ち上がらないと次の行動に移れませんものね。先生のアドバイスで心の中のリトル自分は何度も立ち上がっています😅

@user-ck8qg6gf2n 9 месяцев назад

確かに人生で一番調子が良かった中3の頃は、朝からフラフープ15分して、朝ごはんモリモリ食べて、学校に行き、帰ってきたら勉強して夜ご飯食べてお風呂入って寝てました。当時はガラケーだったのと、自室にテレビもなかったので寝る前もリラックスできていたのかもしれません。現在うつ病を患っています。そろそろ自分でも自律神経を整えなきゃなと思いました。とりあえず刺激の強いインスタはアンインストールしました。

@user-bs5bq6gz2p 9 месяцев назад

夏に負け、秋の寒暖差にも負け。この一週間コロナかと思いました。仕事も休めず、検査キット3回もやらされ、会社は安心、私は地獄、瞑想しないとだめかなぁ。北海道なのでエアコンなし、車の中だけが涼しい。そして体が冷えてまたおかしくなる。先生、いつもありがとう。

@user-je8hv9zt5y 25 дней назад

ありがとうございます😊

@user-rz2dp9dp9u 9 месяцев назад

自律神経失調症からうつ、パニック障害がありました。毎日の散歩、栄養管理、入浴、睡眠と気をつけてもずっと体調が悪かったですが、数回のBスポット治療で７年以上のつらい症状がほとんどなくなりました！こういうこともあるんだと自分が一番驚いてます。

@shoya8299 9 месяцев назад

自分もコロナの影響で色々ストレスが溜まり自律神経失調症なりました！bスポット何回くらいやったのか気になるので聞いてもいいですか？

@user-rz2dp9dp9u 9 месяцев назад

@@shoya8299 まず一回目でかなり効果がありました。体の重みや倦怠感などが取れました。今四回受けてますが、昔の日常を送れてます！

@user-ew8pk5se2d 5 месяцев назад

私も、コロナ後遺症で嗅覚障害ですが、Bスポット治療が気になっています。医師によってはとても痛い事もあると聞きましたが、痛みはどうでしたか？

@user-rz2dp9dp9u 5 месяцев назад

@@user-ew8pk5se2d 私の場合かなり酷いらしくて最初から何回してもまだかなり痛くて涙がでます。けどやった後のスッキリ感があるので耐えられます。

@CheddarFlavorisMyLife 7 месяцев назад

自分が自律神経を乱していたなんて…悲しい。でも、自分だから直せるんだよね？

@bitwithfriend 9 месяцев назад

余力を残しながら生活することや余力を知ることが大事かもしれん‥

@user-ku7oz9ek9u 9 месяцев назад

朝ご飯食べて、太陽☀あびて、運動して、夜はお風呂に入ってゆっくり眠る😊アウトプットします❤

@p2708 7 месяцев назад

今日、からだが重過ぎて、リワークのデイを早退してしまったのですが、すぐ寝ないで、出来れば少し運動してみようと思いました。

@user-pp2tk4st8s 9 месяцев назад

最近は季節の変わり目で凄く体調悪いです。体調悪いと休みの日は横になってばっかりで逆に怠くなってたので朝5分からでも外に出ようと思いました。

@user-hy3we6rz7u 9 месяцев назад

自分の体も営業時間（活動時間）を決めた方が良いと思いました。ダラダラと残業したくないのと一緒で（笑）。仕事以外の時間をスマホばかり見るのは、周囲に合わせて同じ行動したがる日本人の特性もあり、それが格好いいんだという考えから来ていると思います。スマホ依存は視力低下だけかと思っていましたが体全体に影響してるんですね。

@haraboon8376 9 месяцев назад

最近神経疲れてんのかなって思ってたから良い情報ありがたい！いつも調子悪くなる時って交感神経ばっかり使ってて活動ばかりして休まないから感情も思考もおかしくなってたのが理解できた。動と休のバランス見直さなきゃな。😅

@JT-cn2gx Месяц назад

ありがとう御座います！ついつい警鐘を鳴らされている寝たきり生活に突入してしまうところでした😢 スイッチを入れるのは自分、自分の為にまず行動していこうと思えました！人生初の経験に特にメンタルがやれていましたが、非常に心強いです。ありがとう御座います！

@user-lm4ln5qm7z 9 месяцев назад

この前作業療法士さんから、マインドフルネスを教えて頂きました。呼吸に集中したり、意識をそこに向けるみたいです。昨日は酸素カプセルボックスに入ったり、気功を受けたりしましたが、何をやっても、私自身がとことんダメなようです。

@SORA-fr2zt 9 месяцев назад

４年前に膝を手術してどんどん出来ない事に増え、もちろん実家を出てから朝ごはんも食べていなくて。だんだん悪くなり、安定剤飲んだり睡眠薬飲んでも結局、突然朝起きれなくなり、２年半、休職しました。今、復職しなかなか難しいけれど、毎朝お味噌汁を作って食べ、お昼も自分で作ったお弁当を太陽を浴びながら食べ、夜は寝る前にストレッチをしています。まだまだこの体と付き合って行くのには時間が必要でしょうが、この動画を見て、朝散歩は出来ないけれど、お味噌汁作っている間にストレッチしたり、自分の体と心の事を考えて、きちんと食生活と日頃の生活を見直そうと思いました。

@user-xo3sv8lm9r 9 месяцев назад

意識が遠のいていくのですが、どうしたらいいですか。

@katakuriko123 9 месяцев назад

抗うつ薬服用しているせいか？自律神経失調症、更年期障害を感じない暮らしをしています。

@ThatsWhyImWalking 9 месяцев назад

不規則な働き方をしている家族が、イライラして眠れない、と。深夜散歩してみたら、と言いました。朝散歩はハードル高いかな、と思って。

@user-nw4yu9qj2u 4 месяца назад

なるほど！　と、思いました。私の場合ですが、朝散歩と朝ごはん、起きてからいっぱいの水を飲むのはやっているのですが、その前の「まず布団から起きる」のにどうしても３０分くらい時間がかかっていました。どうやら、夜のブレーキをかけるのが下手なせいのようです。今日からリラックスを心がけて夜を過ごしてみます。いつかすきっと爽やかに目覚めたいです。

@emustan2008 2 месяца назад

自分以外の誰がスイッチを入れるのですか、という指摘は刺さりました。

@user-lv7tz3bb1h 9 месяцев назад

旦那が不安障害休職中ですアルコールを飲みそれを追求すると（飲酒をごまかしたいのか）理屈を言い出し手に終えませんどうするべきでしょうか？距離を置くこと、環境かえることを提案してもグダグダで屁理屈いいだし、開き直り暴言を吐くです😢翌日には「ごめんな」「やめるから」なんです。どうすれば😢このままだと私までが😢😢どうすれば😢

@user-yx7bc9dd6h 2 месяца назад

朝散歩も何も頭痛フラフラで疲労感などで動けない。

@ksc4850 9 месяцев назад

ありがとうございました。（樺沢紫苑先生動画視聴メモ） ★自律神経を整えると全てがうまくいく理由！昼・交感神経・アクセルと夜・副交感神経・ブレーキ（自律神経）自律神経のコントロールが上手くできない（自律神経失調症）治すためには（体内時計） 1.昼と夜を体に教えてあげる（体内時計リセット、日光・朝食） 2.朝起きた時に体のスイッチを入れる儀式をする（運動・シャワー） 3.夜寝る前は体のスイッチをオフにする儀式を行う（入浴・リラックス）