自律神経失調症｜効果のあった方法をご紹介します｜治し方・整える方法・体験談 

コメントありがとうございます。 貴重な体験談、誠にありがとうございます。 大変な経験でしたね。本当にお辛かったと思います。 長くかかりますよね。 私は途中から 「長くして悪くしてしまったのだから、 　時間を長くかけて治していこう」と開き直りました。 サウナ、よさそうですね！ 最近テレビなどでサウナを見かけるとウズウズしてきます。 やってみたいと思います！ありがとうございます。

@@basieapple 離脱症状はあったと思います。 タバコもやめましたが、それに比べたらたいしてことは、なかったと思います。 薬は怖い（副作用）、やめられなくなるかもと、心配を仰ぐ人がいますが、 お酒（アルコール）やタバコ（ニコチン）の方が、よっぽど体に悪いと思います。 それが、コンビニで買えるほうが異常です。 自律神経失調症は治る病気だと思います。 経験した私が言うのだから、間違いありません。でも辛いですよね。

コメントありがとうございます。 お役に立ててうれしいです。少しづつでも良くなることをお祈りしています！

コメントありがとうございます。 悪くなってしまうと、よくなるまでに時間がかかりますので、症状の軽いうちに対処いただくのが良いと思います。コメント欄にも、皆様から効果的な情報を多数いただいていますので、ご参考いただくとよいと思います。 お大事にしてください！！

この投稿から２ヶ月立ちました。現在心療内科での受診中ですが処方薬の効果なのか息ぐるしさから開放されました。それと掛かり付けの先生に質問したら色々と答えて下さるので気持ちを伝えると安心します。

コメントありがとうございます。 沼津のご出身なんですね！ 海から見る富士を背にした愛鷹山、山から見る駿河湾の地平線は、 とても美しい風景です。 最近は、アニメの聖地として日本でも有名な街のひとつになっています。 時代ですね。

ありがとうございます。とてもうれしいです！

コメントありがとうございます ご参考にしていただけると幸いです

コメントありがとうございます。 26年は本当に長く、大変ですね。めまいはつらいですよね。 少しでも穏やかな状態が多くなることをお祈りいたします！

コメントありがとうございます。徐々に治ってきている段階とのことですので、よかったですね。受験は大変だと思いますが、頑張ってください！

コメントありがとうございます。 悩みやストレスの軽減がやっぱり一番よいですよね。 鍼の後にめまいですか！それは大変でしたね。 肩こりやめまいなのですが、毎回初めにヒザ裏のコリを取ってから、次に足に打たれることがほとんどます。先生曰く「開いてる」という言い方でした。このあとに、腕と背中（背骨あたり）でしょうか。肩にあまり打たれないので毎回驚きます。 また若い先生なのですが、いろいろ想像しながら対応して下さっているみたいです。父母は自律神経失調症の治療ではありませんが、同じ先生で、母は良く効く、父はダメと言っていましたので、先生にも相性があるかもしれませんね。

piyopiyoさん、こんにちは。初めまして。 コメントありがとうございます。 私も車で突然…という経験があります。結構良くなり、そのうち仕事も多忙になった頃、休日にディズニーランドに向かう高速道路で突然意識を失いそうになり緊急停車。ペーパーだった妻になんとか近くのPAまで運転してもらい、事なきを得たことがあります。その後落ち着いて何とかなりましたが、びっくりしました。子供が小さく、寝不足もあったので、それが原因だったかなと思います。いろんな面で、すぐにキャパオーバーになってしまう自分に気づかされた感じでした。その後は、そんな自分を受け入れることに重点を置き「マイペース」の大事さを痛感しました。 「マイペース」はとても大事だと思います。 大変な状況かと思いますが、仕事も治療もあせらずゆっくりマイペースに頑張ってください！ 動画をご覧いただき、ありがとうございます。励みになります。 そうですね、piyopiyoさんや、見ていただいている方々が笑顔で健康でいられる事を切に願っております。 私の動画は、自律神経失調症がまだ少なからず残る中で、できそうな事、他の方々にも役に立ちそうな事を、動画として蓄積していきたいと思っています。ネタ切れの時も多々あり申し訳ございませんが、マイペースに続けていこうと思っています。 ありがとうございます。

@@kimama2 丁寧に返信してくださってありがとうございます🙇‍♀️ そうだったんですね。それは本当に大変でしたね。良くなってもまたぶり返すんですね…ちゃんと上手くつきあっていかないといけないんですね…私もすぐキャパオーバーしやすいタイプなので、辛い時はMasakiさんの言葉を思い浮かべて、焦らずゆっくりマイペースに向き合っていきます! ありがとうございます!🙇‍♀️ こちらこそ素敵な動画ありがとうございます! Masakiさんの動画に出会えてよかったです! さらにMasakiさんから励みの言葉までいただけて嬉しい限りです🙇‍♀️ これからも無理せず頑張ってください。チャンネル登録もさせて頂きました。陰ながら応援しています^^

@@piyopiyo8978 ありがとうございます！こんな超マイペースなチャンネルですが、どうぞよろしくお願い致します！

コメントありがとうございます。 ７年は本当に大変ですね。 マイペースでよいと思います。 少しでも効果があることをお祈りいたします。

コメントありがとうございます。 大変ですよね。良くなることをお祈りしています！ いただきましたご質問に回答させていただきます。 ①数ある改善法の中でも効果があったのが鍼灸院でしょうか？ →いくつかありました。 　かなりゆっくり深呼吸、ゆっくりヨガやストレッチ、鍼灸院、アロマ、早起きて太陽を浴びる…あたりでしょうか。 　今思えばすべて身体をリラックスさせる効果のあるものでした。 　中でも鍼は私に効いたみたいです。 　あとアロマもよかったです。今もたまにやっています。ラベンダーがおすすめです。 ②初めて自律神経の症状が出てから鍼灸院に行かれるまで、そして回復を実感されるまでどれらいかかりましたか？ →最初はかなりあがいていましたので、時間がかかりました。 　倒れてから2カ月後くらいでしょうか。 　1か月目は大病院で検査三昧、薬療法→まったく効果なし 　2か月目は寝てるだけ→復帰したくてリハビリと称し無理をする→まったく効果なし 　その後、諦めて実家に戻り、早起き、ヨガやストレッチ、鍼灸院にいく→劇的回復 　3か月目には怪しいながら回復を感じまして 　結果2か月半で会社に復帰しました。ちょいちょい仕事中に倒れていましたので 　最低もう1か月は休んだ方が良かったと思います。 ③めまいやふらつき以外の症状、例えば頭痛、耳鳴り、動悸や不安感などその他の症状は出なかったのでしょうか？ →耳鳴りと動悸、不安感はかなりありました。頭痛は倒れた後はあまり感じなかったです。 　あと倒れた前後に胃痛（腹痛）はかなりありました。 ④初めて鍼灸院に行かれた時、副作用で逆にこれ以上悪化したらどうしようとか怖くなかったですか？ →ややパニックぽかったので、「鍼で動けなくなった状態で気持ち悪くなったらどうしよう」 　というのは凄くありました。鍼の先生にもその辺はお話しましたので 　ひと鍼づつ確認いただいていた感じです。 ⑤鍼灸院の選び方はどうされてましたか？ →車移動もきつかったので、一番近くの歩いて5分の鍼灸院に行きました。 　徒歩圏内に3件ほどあるのですが、一番新しそうなところにしました。 ⑥自律神経を整える鍼のみを打たれた感じでしょうか？ →詳しくはわかりませんが「全身の筋肉をほぐす」ことを主にやっていただいたと思います。 　最初に足首あたりに打たれてビックリしましたが、一発目で効いたことにもビックリしました。 　あと背中全体をさすっていただいたのもよかったです。 ⑦鍼灸院はどれくらいの頻度で、何回くらい通われましたか？ →週１～２で５回くらいだったと思います。 　最近は体調が悪くなりそうになったら行く感じです。 ご参考いただければと思います。

ありがとうございます！ちなみに耳鳴りは今も残っているんでしょうか？音の強さ的に当時が10段階中10だとしたら今はどれくらいですか？これも鍼を受けるごとに小さくなったのでしょうか？

@@とこ-y1s 耳鳴りはまだ残っています。小さくなったり大きくなったりですね。３～７を行ったり来たりな感じでしょうか。 今のような季節の変わり目はやや強いです。

コメントありがとうございます。 私もしっかり同じような状況でした。足も洗っておりました。多い時期で風呂以外に２度ほど洗っていたのを覚えています。アロマを教えてもらい、ラベンダーのアロマの足湯は良かったです。 私も一時期、どうしても気にしてしまって不安が蓄積されていく感じだったのですが、いろいろやってもどうにもならなかったので「あきらめて開き直る」ことをしてみて、ひとつづつ気になったら対処していくことに決めた時期がありました。不安を抱くのはしょうがないとして「蓄積させない」対処方法を優先した感じでした。 足を洗うものその一つだったと思います。アロマはこの時に知り、とても効果があった記憶があります。 今でも調子が悪い時は、妻がアロマをつけたティッシュを枕元に置いてくれる時があります。私にはとても効果がある対処方法です。 ご参考になるとよいのですが…。

コメントありがとうございます。お役に立ててうれしいです。

はじめまして、コメントありがとうございます。 私は静岡におります。鍼灸院さんは私よりも若い先生です。 名のある先生ではありませんが、若くて話を聞いてくれそうな方がよかったので、そこにした感じがあります。また私は鍼が効きやすい体質のようです。背中、肩、首を中心に「身体の緊張を取る」ことをやってもらっています。 悪化されてるとのこと、大変かと思います。 この時期は特に気圧の変化が頻繁ですので、大変な時期かと思います。ご無理が一番悪化してしまいますので、５～６割くらいの活動がいいかもしれません。まずは休息や呼吸を整えたりアロマなど、楽または心地いいことをして、いただくのが良いと思います。 身体のケア（鍼やマッサージ等）は、以前は悪くなってからケアする形でしたが、ある時からテスト的に、体調の良い時にケアすることを何度かやってみましたところ、調子が悪くなることが少なくなりました。それ以来、２週に１度と決めてケアしています。最近では相性の良いマッサージの担当者さんにお会いできましたので、月２回行っています。 ご参考いただければと思います。

少しづつでも良くなることを願っております!

コメントありがとうございます お役に立ててうれしいです

コメントありがとうございます！ 呼吸法は本当にいいですよね。同時あれだけ寝られなかったのに、最近では寝る前の深呼吸で数分先の記憶がないほど寝つきが良くなりました。

コメントありがとうございます かんころ餅さんも頑張ってください！

コメントありがとうございます。 大変な状況のようですので、無理はなさらず、ゆっくりしてくださいね。 自律神経失調症は、よくわからない時につける病名らしいので、たぶんそうではないかと思います。 焦らずゆっくり、ですね。深呼吸、特に息を吐く方を長くしてみてください。調子悪い時は、なかなかうまくできなかったり苦しいのですが、気にしてやっているとよくなることがあります。 良くなることをお祈りいたします！

全く同じ症状です。耳鼻科、脳神経外科、整形外科、どこ行っても異常なし。自律神経乱れてるんだろうな〜と思っています。辛いですが、ゆっくりいきましょう😊

コメントありがとうございます！ 続編ではないかもしれませんが、こちらに自律神経失調症関連の動画を載せておきますね。 【仕事復帰まで篇】自律神経失調症の20年 　・前篇→　ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3qm4wQDA6DQ.html 　・後篇→　ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BR0g1tIOrfw.html

コメントありがとうございます 自律神経失調症を患ったことが要因なのでしょうか、最近は料理をすることに興味をもつようになりました。「美味しい」は色々満たされますよね！ 他の動画のご視聴もありがとうございます！大変うれしいです

コメントありがとうございます。 大変ですよね。少しでも良くなるといいのですが。ご参考いただければと思います。

コメントありがとうございます！ ５年前ですか、まだ少し大変な時かと思います。ゆっくり改善していってください！共存できるようになれば、またアウトドアになれると思います！

コメントありがとうございます 自律神経失調症は、個人差が大きいようですので、RU-vidやブログなどで拝見する様々な方のいろいろな工夫や経験の共有は私も助かっています。ぜひ！

コメントありがとうございます！ 太陽、浴びてみてください！ 私の経験上、特に「朝日」が良いのではないかと思います。 少しでも改善されることをお祈りいたします！！

@@kimama2 ご丁寧にありがとうございます😊

コメントありがとうございます。 私の経験とそっくりでびっくりです。 私もこの時期、ほとんど旅行や外食はできませんでした。友人の結婚式が多い時期でしたが、ほぼ参加できず申し訳ない思いがいっぱいです。 ただ時間はかかりますけれども、少しずつ良くなりますので、焦らずあまり無理せずやってみてください！！

ご返信ありがとうございます。 まさに私の周りでも結婚式の多いタイミングでして、すでに一件欠席してしまったので非常に分かります。。 いま体調が悪いのはある程度仕方が無いので罪悪感は無いですが、皆さん良くしてくださるので感謝の毎日です。 差し支えなければ一点伺いたいのですが、マサキさんは自律神経失調症と鬱の判別をどのように行いましたか？ 別の動画のコメント欄でご家族がカウンセラーだと拝見したのですが、精神症状が無い＝鬱では無いと判断し、自律神経の改善に取り組まれたのでしょうか？ 私も空虚感や希死念慮、罪悪感などは全くありません。 しかし、「仮面うつ」と呼ばれる身体症状のみの鬱病があり、自律神経失調症と似ている部分がある、ということを最近知りました。 その実態は鬱病なので、鬱病の治療が有効とのことです。 自律神経失調症の厄介なところは原因が簡単に特定できないところだと思っておりまして、もし自身が鬱なのであれば、そちらの治療に取り組みたいというのが正直なところです。 そのため、当時のご経験や持論として、鬱病の治療ではなく自律神経の改善に至ったプロセスがありましたら、ぜひ教えていただきたいです。

@@komochi622 コメントありがとうございます。私の場合ですが、当時は「鬱」もあまりよくわかっていなかった時期ということもありましたので、本来は「仮面鬱」だったかもしれません。私が当時調べた感じですと「パニック障害」に似ている感じでした。倒れてから日本でも指折りの大病院で検査しまくったあとに「わかりませんので自律神経失調症と判断します」と言われて、唖然としてしまいまして、このあたりから独自で改善方法を模索し始めました。この状態からも、母から当時「鬱はそんな行動を普通はとらない」と言われ、それを信じていました。また大病院からの処方には鬱の薬も入っていることを母から聞きましたが、飲んでもまったく効かず、副作用が心配なのでやめていました。またパニック障害についても否定されましたが、片足は突っ込んでいたと思います。最終的に劇的に効いた「柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）」という漢方は、不安を取り除く作用があるようでした。 倒れて数日後から「絶対にまた立ち上がって遊べるようになる！」と決心していましたが、「仮面うつ」の症状に似た状態でしたので、そうだったかもしれません。ただある時期、体調が急に悪くなる症状を受け入れた時がありましたので、その時に仮面鬱状態から抜けたのかもしれません。だいぶ気持ち的に楽になったのを覚えています。 ご参考になりますでしょうか。よくなることをお祈り申し上げます。

再度のご返信ありがとうございます。 ご記載の内容ですが、非常に参考になりました。 心の症状が出ていない（改善に前向きである）のと、鬱の薬が効かないので、うつ病の治療は不要だとご判断された、といったところでしょうか。 私の場合、心の症状が無い点は同じですが、鬱の薬を試していない点で異なっていて、その違いは重要だと感じました。 というのが、自律神経失調症の判断はご記載の通り消去法という認識なので、薬の効きが悪いことを確かめて鬱の可能性を排除することに意味があると感じました。 そのうえで、種々の可能性を排除したあとに、ある程度の諦めをもって付き合っていくのが改善の近道なんだな、と思いました。 とはいえ、予後が改善傾向なのと（だいぶ牛歩ではありますが。。）、鬱でも自律神経失調症でも薬以外の療法は共通しているので、 変に鬱だとは決めつけず、様子も見つつ上記の不安点はかかりつけの先生に相談してみます。 また、漢方につきましてもご共有いただきましてありがとうございます。 抗不安薬は自分に効果があることが分かっているので、漢方についてもちょっと調べてみようと思います。

コメントありがとうございます。 ご参考いただければと思います。 効果があることを願っております！

コメントありがとうございます。 お役に立てれば幸いです！

コメントありがとうございます 早く起きすぎてしまう時は、困りますよね

コメントありがとうございます 4月下旬は自律神経失調症にとっては大変な時期かと思います 本日、自律神経失調症に効果があった呼吸法についての動画を上げます 簡単にできますので、ご参考いただければと思います

コメントありがとうございます。 昼夜逆転ですか！お医者さんは、規則正しい生活であれば問題ないと言っていましたので、しっかり睡眠して身体を休めることができれば大丈夫ではないかと思います。ただ朝日が結構効きましたので、昼夜逆転を戻す方がやりやすいような気がします。 抜け毛は気になりませんでした。 どちらかというと頭に血が上るような感覚が頻繁にしていて嫌でしたので、髪もかなりショートに切っちゃっていたと思います。 最近では、側頭部だけ涼しければよいのがわかったので、常にツーブロックです。 ご参考いただければと思います。

コメントありがとうございます。 瞑想は、いろんな面で良いとされていますが、 自律神経失調症にもよさそうですね。 ただ私の場合、雑念が多く瞑想まで至りません（笑） 深い呼吸だけでも、良い感じですので 疲れを感じた際は、３回ほどを数セットやったりしています。

コメントありがとうございます。 自律神経失調症は、良くなったり、またぶり返したりが続きますよね。かれこれ20年近くになります。ちゃんと良くはなってますが、まだその繰り返しです。最後にお客さん先で倒れたのが発症から8年後くらいだったと思います。参りましたが、その頃には「これも自分」と切り替えができるようになっていました。本当になった人にしかわからないと思います。やるせない感じがなんとも嫌ですね。 ただ、普通の方と違う状況なので、普通の方と違う方法を探して20年くらいになります。これは、今となってはちょっとプラスになってると感じます。悪い面もあり良い面もある、私の一部になってきてる感じがしています。

ご丁寧にありがとうございます！非常に参考になりました！是非これからも体験談で良いので、治るまでの過程を動画配信いただけたら勇気づけられます！昔みたいに思った以上に好きなこともできず、趣味もだいぶ減ってしまいました。ですが、何とか減薬など頑張っています！

@@エロ探偵コカン こちらこそありがとうございます！ 治るまでの過程、ありがとうございます。途中１０年ほど映画にも行けなかったりがありましたので、こちら色々とまとめて動画にしてみようと思います。ありがとうございます！！

コメントありがとうございます。症状、日々大変なことと思います。 私は、漢方薬が処方されていまして、こちらの動画に少し紹介させていただいています。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wVx150k2sPg.html また予期不安は、今でも少しあります。 対処方法はいろいろ試しましたが、このところ実践しているのは、１つは自己暗示でしょうか。「深呼吸」と「落ち着いているよ」と言い聞かせたりしています。 もう一つは、意外と効果あるので最近はこっちばかりですが「あきらめる」ことです。 「大変申しわけないのですが、こういう症状がありまして、５分ほど席を外させていただきます」といった感じで、告知や共有をしてしまう感じです。礼を欠く行為でもありますが、倒れるよりはマシだと思ってやっています。ただ似たような境遇の方がいらしたり、少し場が和む（ゆるむ？）こともありますので、以外に悪いことだけではありません。 予期不安は、予測によるものですので、未来の環境を少し過ごしやすくすると、意外と倒れなくて済むことが多くなりました。ただ最近は会議がオンライン中心になったり、食事会はほぼゼロになったりです。 ただ電車内などではどうしようもないので、すぐおりちゃいます。これを見越して、早めに行ったりしていました。こちらも最近はクルマ移動がほとんどですけれども。 ご参考になりますでしょうか。

@@kimama2 ご返信ありがとうございます。 なるべく薬に頼らず、呼吸やストレッチで回復させようと思っていましたが、 辛いよりは薬も併用してみようと思います。

参考になるかわかりませんが、自分は脳の疲労と目の疲労が溜まると失調症の症状が出るのでそこのケアをしてます。

こんにちは、コメントありがとうございます。 また返信遅くなりまして申し訳ございません。 薬ですが、都内では錠剤が出ていましたが、静岡ではすぐに漢方を薦められまして相性がよかったみたいです。ツムラの柴胡加竜骨牡蛎湯（ぼれいとう）というのを、すこし調子が悪くなった時用に頓服として飲んでいます。あと肩こりがひどく頭痛になってしまっていたので、柔軟体操はかなりやりました。 針は、先生に症状だけお伝えして、あとはお任せでして、よくわからないのですが、足首あたりや、腕の肘あたり、手の親指付近、頭、首など色々なところに鍼が立ちます。共通するのは、終わった後は歩くのもしんどいくらいの脱力感ですが、とても心地よい感じです。 今、特に気にしているのは、調子が悪くなる手前で、早めに行動することをしています。今までは仕事も「まだできそう」というところを「今日はこの辺にしとく」くらいにして、薬もまだ元気なうちに飲んだりしています。感覚とすると７０％以下くらいなら薬を飲む感じです。気にして「余力を残す」ことを優先しています。 ご参考になるとよいのですが。

＞涙目君さん コメントありがとうございます。脳と目の疲労ありますよね！ ひどくなってしまったときは、何もしない＋できるだけ考えない時間を作っています。せっかちな性格なので、なかなか難しいのです。

コメントありがとうございます！ 鍼灸院さんは、近くにあるなかでも比較的新しいところを選びました。新しい方が一生懸命やってくれそうかな、と思いました。 先生は私よりも少し若いくらいだと思いますが、聞き上手です。あと「ここどうですか？」とか置き鍼とかを積極的にやってくれます。

ポインセチアさん、コメントありがとうございます。 回転性めまい、ほんと辛いですよね。 NHKのWebサイトにあった目眩体操を拝見しましたら、当時この体操を知りませんでしたが、同じようなことをしていました。ただ１ポーズ「10秒」となっていますが、それだと目が回ったままなので、各動作で1分以上やって、やっと回転が落ち着く感じだったと思います。ただ目眩改善というよりは、突然の回転でも慌てないように心理側を慣れさせるためにやってましたので、呼吸（とくに吐く呼吸）を中心にやっていました。 特に枕をせずに仰向けになると、上方向の回転がひどく、落ち着くまでにかなり時間がかかったり、耐えられず断念したのを覚えています。いまでも時折、上方向の回転はでることがありますので、しばらく回転させておいて落ち着くのを待つことをしています。 あと体操では、母親から「真向法」というのをやれ、と言われてたのでやっていましたが、これをより改善していったらヨガっぽくなっていきました。 あと夏でも背中に小さめのカイロを張っていました。ミゾオチの裏側あたり（ちょっと下？）の位置ですが、ここに違和感があるのを感じて温めることをしました。これも少し身体が軽くなりました。 よさそうなものがありましたら、ご参考いただければと思います。

俺も回転性目眩で自律神経発症しました改善方法を色々模索してます

コメントありがとうございます 沼津なんですね！ 鍼灸院さんですが、思いっきり住所を公開する感じになってしまいますので、申し訳ございませんがご勘弁くださいませ。

コメントありがとうございます お役に立ててうれしいです

コメントありがとうございます。 症状、お辛いですね。 倒れた頃は色々と薬を処方いただきましたが、私にあったのは漢方薬の柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）でした。不眠ではなかったのですが、主に不眠の時に出される薬のようです。今も頓服として持っていまして、極たまにですが飲んでおります。 結構前の動画ですが、こちらもご参考になるかもしれませんので、ご紹介させていただきます。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wVx150k2sPg.html

コメントありがとうございます。 最初は足首あたりに打ってます。先生からは「身体を開く」という表現でした。その後は、腕や背中でしょうか。直接、首や肩に打たれることは少ない感じです。いつも不思議に思います。 ご参考いただければと思います。

@@kimama2 ありがとうございます。 そうですよね。。。 下半身の方は全然やってくれなかったので… 良い鍼灸師さんだったんでしょうね。 後は何か自律神経を整えるのにオススメな事、効果がある事があれば動画のアップでもいいですし、お願いします。

@@ruka8134 ありがとうございます!先程他の方からも同様のリクエストを頂きましたので、まとめて動画にしたいと思います。 ありがとうございます!

コメントありがとうございます。 ヨガ等ですが、頭のふらつきとめまいがひどい時はやりませんでした。 ただ少しは楽という状態になったら、最初はストレッチから始めました。最初は手や腕、その次に股や足、可能であれば背中や腰から全身、といった感じです。ただ首や頭はなかなかできませんでした。 少し動けそうになったら、ヨガをやった感じです。ただそれでも普通の方のスピードではとてもできませんでしたので、ものすごくゆっくりで、ひとつの動作を長く保つ感じでした。また「頭を下げる」動作などのキツイ（目が回ってしまう）動作はすべて省略しています。 指針としますと、無理なことはしない、できそうなことは、できるところまでを時間をかけてやる、そして休む時はちゃんと５感すべてをできるだけ使わないで休む、＋すべてにおいて呼吸は大事、といった感じです。 ご参考いただければと思います！

コメントありがとうございます！ サプリについては、ほとんど手を出しませんでした。といいますか「サプリ」の知識に疎く、選択肢を思いつかなかったのもあります。 ただハーブティーは、日ごろから紅茶等が大好きなので、いろいろ飲んでおります。お酒が飲めない体質なので、緑茶・紅茶・ハーブティーに走ったといいますか。 「効能」というよりは「おちつく～」となるものを色々物色しては飲んでおります。飲み始めたのは自律神経失調症後だったと思います。おっしゃる通り、今思えば「香り」はかなりの効果があったように思います。欲していた（いる）んだと思います。 アロマだけかと思っていましたが、紅茶・ハーブティーもそうですね！ご指摘ありがとうございます！

@@kimama2返信ありがとうございました( *´꒳`* ) 香りで癒されるのはとてもいい効果があるんじゃないかと思っています！五感ってとても大事ですよね、 わざわざお香を焚いたり、とかしなくても日常使いの洗剤、シャンプー、消臭スプレーなんかで好きな香りを取り入れるだけで気分的に違ってきます。 又ちょっとした改善法があればupお願いします！

ありがとうございます! 香りだけに注目した動画でもよさそうですね。 アイデアいただきまして、ありがとうございます!

サプリメントは効果あると思います。広島県廿日市にある心療内科「藤川クリニック」の先生が書かれてる書籍が参考になるかと思います。自分も去年から実践してます😀

はじめまして、コメントありがとうございます！ めまいは、本当に大変ですよね。お大事にしてください！ 当時めまいの薬は出ていたと思いますが、ほとんど効果がなかったので覚えていないんです。スミマセン。お医者さんも頭を悩ませていました。 数年経ってからですが、劇的に効果があったのは、今飲んでいる頓服薬は「柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）」です。 こちらの動画で解説しておりますので、もしよかったらご参考にしてください。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wVx150k2sPg.html

コメントありがとうございます。 鍼は、先生に症状だけお伝えして、あとはお任せでやってもらっています。 ただ毎回打つところが違う感じがします。最初の1打目はかならず足首のちょっと上あたりなのですが、そのあとは、その時のコリ？症状？によって変わり、腕の肘あたり、手の親指付近、頭、首、コメカミなど、日によって色々な個所に鍼が立ちます。共通するのは、膝裏を押されると痛かったのが終わったころには全然痛くない。重心が下に下がった感じ、歩くのもしんどいくらいの脱力感…ですが、とても心地よいです。あと視力が上がった感じがします。 ご参考になりますでしょうか…

コメントありがとうございます。 詳しいことは先生にお任せしてしまっているのでわからないのですが、極度の肩こり（肩から背中のコリ）を持っておりますので、おっしゃるとおり血流改善ではないかと思います。頭がすっきりする感じと、目が見やすくなる感じ、あといい意味で全身の力が抜けた感じでした。

コメントありがとうございます。 ヨガのメニューは残念ながら、もうなくなってるみたいです。 アプリはこちらです。 www.nike.com/jp/ntc-app/training

コメントありがとうございます。 救急後に通った部門が耳鼻科でした。 新宿にある東京医大病院というところで、MRI他、色々な検査を受けたり薬をもらいました。 この時めまいはだいぶ良くなりましたが、ふらつきが取れず、ずっと船酔いの感じでした。

コメントありがとうございます コースといいますか、症状を言うだけで あとは先生にお任せの60分です。

コメントありがとうございます！ 非常に参考になります！ やっていたことが、それほど間違っていなかったのはうれしいです。 マインドフルネス瞑想ですか、調べてみます！ ありがとうございます！

@@kimama2 きままにさん返信💌🔃ありがとうございました。まったく全て一緒なのには☝️本当に驚き👀‼️ました。マインドフルネス瞑想～🌠は☝️本当に凄いです。お勧めはピクノレイキマインドフルネス瞑想、、ストレスを解放とか、りらもちガイドメディテーションとか簡単に出てきますよ。作業療法士も、凄い体験を、お持ちの方です。私はすっかりはまってしまいましたが、最初は15分位からスタートしました、！ 何より最初はゆっくり🐌💨💨される事を、おすすめいたします。毎日楽しんで✊‼️やっています。頑張ってください。

@@kimama2 追記～🌠ヒプノレイキマインドフルネス瞑想、ストレスを解放のまちがいでした。失礼しました。

@@はづきれんか ありがとうございます！瞑想にもいろいろあるんですね！参考にさせていただきます！！

コメントありがとうございます。 鍼は根本治療までには至りません。また私の場合、今のところ根本治療に至った方法はまだありません。ただ鍼は症状の改善が見られ、短期での社会復帰に役立った方法の１つでした。

コメントありがとうございます お役に立ててうれしいです

コメントありがとうございます。 息苦しさは結構ありました。また今でもたまにですが、あります。 息苦しさの解消方法には苦労しておりまして、とにかくまず「落ち着くこと」を優先しています。 実は昨日の仕事中（客先でのプレゼン中）に、久々に息苦しくなってしまったのですが、マスクのせいにして（笑）２分ほどお時間をいただき、その間にドリンク飲んだり、上着を脱がせていただいて、少し落ち着いてから再開しました。その後は大丈夫でした。 なんとなくですが私の場合、暑い状態や首から上が火照る感じから発生しているように感じますので、少し体を冷やす（上着を脱ぐ、水分補給等）と、戻りが早いように感じます。 ご参考になりますでしょうか。

@@kimama2さん、ご返信ありがとうございます！ 息苦しさは、いったいどこからやってくるのでしょうか。本当に、困ったものです。これからも、有益なご体験談をよろしくお願いします😊

コメントありがとうございます！ ヨガいいですよね 最近、ヨガのストレッチをしてますが 身体が軽く感じます

コメントありがとうございます。 蕁麻疹も大変ですよね。 よくなるといいですね!

コメントありがとうございます。 私は漢方薬がよく効いたのもあり、疾患初期は漢方薬と鍼を併用していました。現在は漢方薬の利用頻度が年に１～３回、予防として1回に３日間ほど漢方薬を飲むことがありますが、少しフラッとする程度で収まっていますので、ここ数年鍼は行かずに済んでいます。（鍼の代わりにマッサージを受けています） これまでいただいたコメントを拝見しますと、自律神経失調症は個人差が大きいようですので、ご参考程度としていただければと思います。

@@kimama2 お返事ありがとうございます🥺当帰芍薬散が出て1日3回飲んだ次の日に信じられないくらい体調不良になりました好転反応かなと思い頑張って続けようと思っていましたが1番辛く悩んでいたぼーっと感がハリのおかげで半減したところすごく強く出てしまいやっと行けるようになったお仕事、運転が危ないです 好転反応なんでしょうか、、 やめようかな、、 好転反応ありましたか？

@@mpatm011 これまで薬に好転反応はありませんでした。効いた漢方薬は30分程度でよくなる実感があります。また薬にかかわらず体調不良の兆候が出たものは取らないようにしています。現在もコーラやプーアル茶などを飲むと体調がすぐに悪くなりますが、それらは飲まないようにしています。 好転反応ですと、摂取するものではありませんが、マッサージやカイロプラクティックですと半日後～次の日あたりすごくダルくなり、３日目くらいから絶好調になる感じはあります。

コメントありがとうございます しばらくは歩くことすらままなりませんでしたので、性欲すらわかない感じでした。

@@kimama2 お応えにくい質問に答えていただきありがとうございます 私は性欲はありますが緊張するのが良くないかなということで控えております

コメントありがとうございます。 定期的な体調不良ですと、自律神経失調症の可能性もありますし、他の可能性もあると思います。 自律神経失調症は、お医者さんにいろいろ見てもらったけど、医者もよくわからない時につけられる病名のようです。私の場合は、当時胃腸炎も同時に患い、また副鼻腔炎等も持病で持っていることがわかりましたので、それらを治したり対処して残った症状で…という形でした。 他の病気の可能性もありますので、まずはお医者さんに診てもらった方が良いと思います。 また体調不良は、基本的には「休む」ことが重要だと思いますので、高校生ですとなかなか多忙な時期かと思いますが、無理せずしっかり休んでください！

@@kimama2 返信ありがとうございます。医者に見てもらったら異常は無いですねと言われました

@@セキグチユウ-q5m そうしますと、通っているうちに「自律神経失調症」と言われるかもしれません。ただ、すぐには言われないと思いますので、ちょっと厄介ですけれども。 お身体ご自愛くださいませ！

コメントありがとうございます。 私の自律神経失調症は、鍼が効く体質のようで助かりました。 鍼でよくなるといいですね！

コメントありがとうございます。 沼津ですか！先日の夏祭りは、街中には３時間くらいしかいませんでしたが、暑いのと人の多さで、さすがに倒れそうになりました。市も１００周年で気合入っていましたが、人もすごい量で驚きました。 夏は、暑さとエアコンの寒さの寒暖差に凄く弱くなってしまうと思いますので、空調管理にご注意いただくとよいかもしれません。また私の場合ですが、内臓が冷えると自律神経が乱れやすいので、冷たすぎるものの摂取はご注意いただくとよいかもしません。 ２カ月ですと、今は休む時期ですね。私は焦って動いてしまいましたので、不調が長引いてしまいました。そのうち少しずつ動けるようになると思いますので、それまでは充電と思って穏やかにゆっくりとお過ごしください！

コメントありがとうございます！ご容貌がソックリですか！今後とも宜しくお願い致します！！ 心臓は大変ですよね！まだ会社で倒れて数日の時に、２回だけですが、凄い動悸に襲われて、息が苦しく、声が出ず、人を呼べずに、なんとか部屋を出て床をたたいて呼んだ記憶があります。すごく怖かったです。本当に大変だと思います。 静岡の病院に初めて診察を受けた先生に、原因がわからない時に「自律神経失調症」と診断しておくことが多いとお聞きしました。一律の病状ではなさそうですので、対処方法も様々なんだと思います。 ただ、私も規則正しい生活が改善した方法の１つだと思っています。あとちゃんと休むこと。大事ですね！

@@kimama2 さんへ 僕の方が少し面長でヒゲも伸ばしてませんが、眼鏡掛けてますし、白髪の入り具合も似てます(^^;) なるべく規則正しい生活は心がけていますが、仕事の出勤時間が早かったり遅かったり･･･ですので体調もそれに合わせて整えなければいけませんから、少し神経質に･･･で結局それがストレスになって、休日前はついつい夜更かし⇒翌日午後まで爆睡という悪循環に･･･心臓回りは特に気をつけてます。急に気温が下がったりすると血行が悪くなり、肋間が痛むこともしばしば、不整脈も頻脈もあります。西武ライオンズの多和田投手も不整脈を伴う自律神経失調症とのことで、他人事とは思えません。朝起きて日光を浴びる･･･よさそうですね！試してみたいと思います。

コメントありがとうございます。 そうですね、最初は脳の疑いがありまして、新宿にある大きな大学病院で色々検査しました。耳に水をいれた検査や、眩暈がする中で変なゴーグルをつけなければいけない検査はとてもつらかったです。入院まではしませんでしたが、脳のMRI検査もしまして異常がありませんでした。 鍼の先生には、ふらふらする事、なんとなくいつも怠い事、あと慢性的なひどい肩こり、首のコリなどを伝えて施術してもらいました。

コメントありがとうございます。 私の先生は年齢が若いですが、相性が良いのか効いてくれています。 その点は恵まれたと思います。 ただ「鍼が効きやすい体質でやりやすい」と言われております。 経絡のことなど、いろいろ丁寧に教えてくれるので、助かっています。

コメントありがとうございます。 完治の判断が難しいと思いますが、普通に生活する上では、特に問題ないレベルになりました。最近では、少し疲れている方からすると、私のほうが健康的とも言われることもちらほらと。「いつ休んでるの？」と言われることも多くなりましたが、単に「休むことが上手くなった」だけな感じがします。

@@kimama2 何でもかんでも嫌がらせを受けたと暴れるタイプの自律神経失調症で、睡眠がなかなかで、臓器が痛く外であるき回らないときがすまないレベルはどうすれば？

コメントありがとうございます。 かなり楽になりましたが、まだ少し残っています。 オプトセラピーは初めて知りました。調べてみます！