自由泳错误动作纠正--换气时前伸臂下沉 

根據我的經驗就是:1)腳的踢水基本功不夠，要回去再練踢水，每次游泳踢個500公尺再說。2)核心力不夠，轉肩不夠，換氣時頭上抬吸氣，導致前伸手下壓 改進方式：1)勤練練打腿，同時感覺身體的重心是往前移，就是在胸部位置，如此就不會有滑行時腿下沉的情況. 2)勤練側身踢水，這個練好可讓你保持高肘移臂時的穩定行，同時前伸手也會往前不下沉，呼吸換氣就回順暢。 3)換氣時，頭絕對不能抬高，頭頂往前稍微往下，此時下巴嘴微微抬高吸氣，眼睛要看向斜後方，同時大口吸氣，手伸起要高肘移臂時，頭已轉入水中，一旦手進入水中，身體就變成平趴，一直周而復始。 自由式不容易學，沒勤練個半年一年，達不到姿勢有水平滴！

写得真好！ 解决了我困恼已久的问题 谢谢教练！！

我的问题就是掉臂，但已经比以前好多了，以前要靠下压臂来抬头换气。

絕對不能用眼睛去確定手臂的位置，那會讓你提早轉頭，造成回手不夠前方。要用回手趕頭，用你的【左】肩標定右手的入水的位置，【左】肩才是是這為先生說的【眼睛】，閉眼由自由式吧，假如你想體會我說的市蛇麼。

很好的视频。我一直换气难，或许是手臂前伸下沉造成头部低的原因。回头试一下

泳姿很漂亮~~~~

非常好，正好有这个问题

谢谢指导！

👍👍👍

跟没说一样

视频中的这个配速能坚持多久

满满的干货。请教刘教练，视频中最后一段示范者的双手并没有交接棒式划水，后手出水时前手已经开始划水，这样也是正确的姿势吗？

请问这样游，耳朵不会进水吗？