蠻腰功 腰圍半年少13公分！他被宣判心衰竭，2週奇蹟保住心臟︱蔡璧名 臺大中文系副教授【早安健康】 

影片10分18秒處的神凝神闕蠻腰功， 就是瑜伽的吊胃精華呼吸法（Agnisara) ， 要空腹或者至少飯後2-3小時才練習喔。

10:00 神凝神闕，重覆6～12次 12:00 蠻腰功，呼吸10次算一輪，做10輪(空腹或鈑後2小時做) 12:50

喜樂的心乃是良藥，感謝讚美主！

10:18 12:09 蠻腰功(空腹or飯後2hrs以上)

第一次看到老師分享，真的太棒了，太有福報了，好感恩，真的很棒👍，謝謝。

看這部影片認真雞皮疙瘩起來！當初買了課程沒有好好練習，今天早上才開始重拾練習，希望可以持續，防微杜漸。

哈哈~跟著視頻做完一輪示範，竟然就脫外套了 ，氣血果然很快上來～ 讚！！👍🙏💖

這真是個很棒的功法，大家練習，加油💪！一定可以改善身體、心情！

感恩老师的教学和锻炼穴位强身的分享，尤其是心灵这一块，融入庄子思想理念，心平气和对一个人非常重要，神凝，也是专注力在同一个地方，心自然比较静和定，但也需要对庄子智慧要深入体悟，定慧等持。更加容易轻松自在心平气和。

蔡老師的蠻腰功同我幾十年的「縮腹功」有一曲同功的效用。衹是，我是在蹲馬桶時做的。我每次以縮 八次為一回，休息一小段，再做。我會做到感覺大腸裡已經都排空了，才會起身。我的縮腹功不衹是為 了排便，而是讓整個腹部内的内臟運動。唯一要注意的是盡量不要吃太辣的食物，它們會收縮肛門，讓 排便不暢，甚至肛門疼痛。

講話好好聽喔

我覺得老師說氣不通容易水滯很有道理。 我自己第一次開刀就是卵巢水瘤。 乳房因年輕時就有纖維良性瘤所以也追蹤20年以上了…… （感謝健保制度讓我們可以一年兩次檢查只要付自己該付的錢就好） 期間醫師說乳房也有水瘤。 近兩年心情很好，上次因為第二劑BNT讓我腋下淋巴腫痛加上乳頭因為MC將來很疼痛，感覺很不安，逼近除夕又趕緊去找醫師照超音波，他沒有講到乳房水瘤了，而且顆數也少很多的感覺…… 我覺得很幸福！ 也要感謝這兩年在外婆家稻埕遇見的虎斑貓，養了牠以後真的每天都很開心！

幸運的一天

谢谢老师。早安

感恩！在这里找到蔡老师学习，我也刚刚得病。

看起來簡單 可是大多是腹肌無力 一點也不輕鬆 很值得練習

隨喜讚嘆 吉祥如意 普皆回向 感恩戴德Namo Amitābha

兩位臺大教授拯救對的人。 因為盧廣仲唱過臺大圖書館。

神闕穴的練習，其實是一種專注力的練習，也是練習瑜珈禪坐的開始，整個蠻腰功的練習是agnisara, 在瑜珈中是準備練習更高階uddyana bandha的暖身式, 可是如果有高血壓和心臟病的人應該要循序漸進，聆聽自己身體的訊息，不要一下子就數20下，如果有頭痛的症狀時，要停下來休息，以免過度運功昏厥，需要送急診室喔！

蔡老師講話好好聽！聲音甜甜的

感謝

老師 妳太酷了

感谢视频分享。这个视频带来一个很好的启发，就是没事时可以随时做深呼吸并配合腹腔（呼气）收（吸气）放的按摩动作。

真有趣的故事

謝謝老師

南無阿彌陀佛

棒棒

感恩

老師是很有智慧心理身體都要一併處理

感恩蔡老師的分享

每次聽到公司老闆抱怨，老闆娘嘆氣，同事抱怨，老闆員工吵架，每次不是他們的垃圾桶，就是被牽連，聽了老師的話，該是讓他們學學蠻腰功了

10分才開始 吸滿氣，數20下慢慢收縮吐氣 再吸滿氣(腹部凸出)

小孩不笨，呼吸，芬多精，自由自在，現在我60,從小兒麻痺症候群，一步一腳印，分享受用！

這個要傳給我的老婆看，謝謝

Amitofo, 阿彌陀佛。 The Pureland, 淨土法門。

蔡老師越來越漂亮了！

還好我學過肚皮舞，肚皮的收縮還滿簡單的，所以女生可以多學肚皮舞。

10:18 神凝神阙蛮腰功

這個標題的文字有問題。 標題所寫 “心臟衰竭"治好，應與蠻腰功是無關的。 蠻腰功用來縮小腰圍，不是用來治好“心臟衰竭"的喔! 影片中說的筆記分享給教授，也就是治療心臟有另一套方法。 請編寫者更正，以免誤人性命。

心歸脾所養

明珠身材很好

可能有瑜珈功底 能輕易領略 練完10次的10個呼吸 全身都熱起來了.

謝謝

口述上解說，姿勢體位尚可確實，但正確的如何呼和吸是用口或鼻

民俗療法也許有益身心 但預期的效果仍然需要科學的驗證喔~

有一本書，名叫 :針灸卫道去邪之延年益壽抗衰老，其中運動篇包羅萬象是燃脂減肥抗衰老指導書中的極品，大家不妨网上查询。

實用

復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!驚醒了我!第一次減壓並加裝U型彈簧夾去止滑脫，住院第三天拔尿管下床，原只右兩腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，壓迫股盆，腰無法挺直，六個月後第二次減壓術還用到止血劑，隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，腰臀雙腿極度酸麻僵痛，三個月後又做腰椎融合手術，病情更嚴重，醫自保説謊延誤病情，屏醫專員也不當回事還幫忙圓謊，誤信復健會好，害我延誤治療。就兩根腳指走路麻痛，去開個腰椎滑脫減壓，就導致我整天都要躺在熱敷墊舒緩酸麻，低溫燙傷不知脫了幾層皮，雙腿僵痛無力站坐，四年內吃了大量止痛藥，做了十幾次手術也改善不了且持續惡化中。第一次開刀就被吳宗勳開到懷疑人生，現只能靠大家幫我集個氣了！

蔡老師好! 請教你, 如果每朝都因胃腸氣脹醒, 睡不過6:00am, 可有方法按摩來幫助? 謝謝🙏

我想說的不是張教授不需要換心了 而是西醫不想知道為什麼不需要換心嗎? 西醫有沒有傳承這個經驗給類似的病人呢 有沒有寫進換心前的標準作業流程呢 這是我純粹從半導體工廠製程改善得到的經驗 我想曾經待過一流的公司都會有此想法

已讀穴道導引，但不知如何提高穴位

看完還是不知道怎麼做！

看著老師的訪問，會不自覺會跟著嘴角上揚

從現在開始要每天做十輪💪

我媽媽70多歲了，胃口還可以，容易餓，還在工作，有胃酸逆流問題，想增胖，她只有35公斤，最近有吃中藥調理，吃了3個月，請問蠻腰功可改善腸胃吸收功能變好嗎？

❤❤❤❤❤

三個穴位一起收還蠻難的

請問雙手的擺放處有何用意嗎？以及前傾的用意？如果是等電梯的空檔做（沒前傾也沒護腹），這樣效果有差嗎？

用意念 穴道導引 現看現做 真的有用； 但其他影片 做其他穴道導引時 沒說 如何配合呼吸？ 另外 有何禁忌 比如何時或何種情況（比如 剛吃飽）不適合做 ？ 很希望能說明的更清楚明白 感謝🙏 至於 有其他人說 老師本身 腰腹問題 我覺得 看穿衣服 已經看出來了 沒有很腰瘦 ⋯可能她自己 不著重在這 畢竟全身太多可以做的 每天要全部做 是做不完的 應該 只能針對自己最需要 最在乎的 最適合的 來做吧⋯^_^

太抽象了，不懂要如何將穴道往上提，就像買了穴道導引這本書，確無法了解方法，可否能更清楚表達

看不懂 我一定是沒有慧根

請問老師蠻腰功是嘴吸嘴吐氣嗎？

您是少數說話咬字標準的台灣人！

老師您好，請問老師心臟無力，要做那套穴道導引功法？感恩老師

請問背景音樂是哪一首？？很好聽！！內容也很好！！

如果想要更有效，做伏地挺身，仰臥起坐吧！

👍！

要去那買到書

我有買蔡老師的穴道導引書，但是否可請問是配合呼吸調息的順勢呼吸法或逆勢呼吸法，照穴道導引書作穴道導引不是很好作，可能我的功法還不夠作任脈及督脈的穴道導引。

最后那个说如果你想的不是明珠吧

哇我突然记起蔡老师讲的庄子😂

運動的時候也會關機

很類似 瑜珈的 Kapalbhati（卡帕拉巴提）椰！

請問練完腰痠是正常的嗎？

我爸晚上心脏疼，和打疫苗有关系么？

消化增強！YA這樣其不是可以天天吃 吃到飽

請問經期可以做這個運動嗎？ 謝謝

老师是否能展示一下你自己的腰围呢？

可以简短一点吗？

我想問, 是不是坐著也可以練?

請問這運動，有醫院臨床實驗嗎？

🙏👍❤

請問老師有開班授課嗎？

Goole老師的名字就會有相關線上課程跟書籍資訊。

不理解最後的練習是吸多少次氣後呼兩次，還是十次？搞不懂

請問數到十都是在呼氣，而不能吸嗎？

我怎样才能联系老师您呢？

那一段时间练习比较好？

老师，我做蛮腰功时，吸气才会收缩，做不到呼气时收缩三个穴道，请问可以吗？

請問老師的書名是？

請問蠻腰功的呼氣是吐氣或吸氣？

老师，这视频里的两个动作可以多做几次吗？因为我妈的心脏比较弱，每次都很容易喘得很辛苦。

請問老師有影片和書，要從什麼地方才可以買到老師的影片和書？

請問老師容易上火的人可以做蠻腰功嗎？謝謝老師

❤講太快 聽不懂

我媽也是心臟衰竭，唉

這類的輕鬆動作通常只對長期缺乏運動的人有效，對有運動習慣的人來說強度太低，不會有甚麼顯著效果。

請問如果搭公車時能練習神癡神闕嗎?一定要站住練嗎？

請問什麼是穴道導引 謝謝

鍊頸術，那裡有教？