補鈣高手第一名竟是這種菜！台大名醫教你防骨鬆、遠離癌症高血壓︱楊榮森 臺大醫院骨科主任【早安健康】 

這位醫生講話聽起來非常誠懇可信

楊主任的苦口婆心，講的真好，健康從年輕做起，重視蔬果，為骨質、肌力的健康維護。這視屏非常好，謝謝楊主任。

蔬食除了身體環保更是心靈環保！善待自己的同時也善待大自然的動物！

小魚乾、蝦米、牛奶、木耳、海帶、金針、頭髮菜、海藻、地瓜葉、綠花椰菜、豆類、香菇

謝謝楊主任的分享,多吃蔬菜水果,的確對健康好處多多!

我有買（蔬食力）這本書，醫生裡面說的很清楚，我覺得不錯

謝謝楊主任的分享，其實打蔬菜精力湯很方便啊！把綠色蔬菜稍微川燙一下，兩三種蔬菜加蘋果鳳梨香蕉打成蔬果昔就可以吃到足量的蔬食。台灣現在流行綠拿鐵可以參考看看。

非常受益，謝謝楊醫師

感謝分享，獲益良多。

感謝楊醫師，細心講解和分享 感恩感謝

吃素食是最健康 而且不殺生 沒有跟動物結惡緣 而且會改變面相和體質 功德無量🙏

感謝楊醫師。

謝謝分享 受益良多

很好的分享謝謝锐很明確

非常感謝您

感謝楊醫師非常誠懇又實用的分享🙏

大家好：清淨句：阿彌陀佛

Thank you Dr Yang for your sharing of complete health and long lasting health.

楊主任吃素一樣很健康

請問外面素食餐廳洗菜也只是隨便過水，炒菜的油品質也不清楚，會不會這樣長期吃不就慢性連農藥都攝取了?

吃綜合維他命及含維他命D3的鈣片，也可補充 。 如果懶得運動，每天傍晚去公園走幾圈也可以 。

就是說少吃肉海鮮多吃蔬菜水果就對了啦！大家都知道的事！

Kale is no. 1

我一直以為白色蔬菜才是鈣的來源，比如說，白蘿蔔，白菜，豆腐……原來是深色才對

哪些食物補充鈣在這裡 9:03

到底是那一種蔬果是第一？整個節目一直在劃圓圏，劃到最後還是不知道那一種是第一名？

補鈣第一名應該是他說的頭髮菜吧，因為他說含量是最高的

如果臥床人士不能運動該怎麼做呢？

西洋芹汁，檸檬水，野生藍莓果昔

看半天没看见介绍的是哪一种菜。 是推荐一种菜？还是各种菜？

哈哈感覺好像要我們猜猜猜

覺得戒肉容易，戒煙比較難

健康要自己負責 青菜水果

讲了这么多都与标题不符合，什么是含钙最高的菜？而且体寒体质的人不能吃太多蔬菜水果。怎么能早上四点起床锻炼身体？锻炼身体要因人而异，不能一概而论

第一名到底是什麼菜??????

楊醫師你好 什麼是頭髮菜 是否髮菜嗎？

問題是青菜有時超級貴，有時便宜

Aiyo doctor you must eat lunch leh. Walking also is exercise. You wake up so early already not enough sleeping. Better sleeping well than wake up. Ok. Take care. Jie you

那一種是補鈣王也沒說

所有深綠色蔬菜

補鈣第一名的菜是頭髮菜啊！

不說就是不說,讓你們猜猜看

補鈣是兒童與青少年的專利。當人變成成年人時真的不要再談補鈣。你所吃的食物只是變成排瀉物而已

蔬果有很多残余的农药。

哪種不就趕緊說

咁點解你個樣呀咁疲倦、冇乜氣力、中氣不足、老人一個嘅，

金针菇

ㄣ

大哥，你講一堆，其實『芝麻』才是『食物』當中含鈣量最高的。蔬食要吃很大量才會有達到。腸胃很不好的人，吃太多青菜也是種傷害，煩請強調飲食均衡可以嗎！ 這頻道很糟糕，有點故意及錯誤引導蔬食飲食，我不排斥蔬食飲食，但是『髮菜』的生產量是最少的，髮菜全部被採光會是生態浩劫呀，所以市場上髮菜有假貨是常有的事。

農藥 化肥 哀