貯筋、筋肉を貯蓄するための最大のコツ。それはとにかく伸ばすこと。 

筋トレしている56才です。いい話でした

雨が続き、ウォーキングをサボっていました。インドアでもできるストレッチ、スクワットやります。ありがとうございます。

筋トレは理論がコロコロ変わりますが、最大収縮、進展は効果のある一つの方向性ですね。

勝間さん、今の髪型素敵です。　貯筋がんばります！

このお話聴きながら、ぶら下がり健康器で体伸ばしてました。肩の痛みが和らぎました。

勝間さん、いい事聞きました！ どうしたら貯筋できるんだろう⁈と思っていました、伸ばす！なのですね✨スクワットを習慣化しようと思います🫡

筋肉をつけるには日々の積み重ね。怠るとすぐになくなるので、継続大事ですね。

めっちゃ良いお話です。本当にありがとうございます。 これから寿命が伸びる！

筋トレを行う際、筋肉に負荷をかけた状態でストレッチ動作、すなわち筋肉をエキセントリック収縮させると、筋肉や筋膜の損傷度が増して、超過回復時に筋肉が発達とやすいと言われていますよね。なので関節を傷めない範囲で、可動域を大きくして筋トレをするのは、勝間様がおっしゃるとおり効果的だと私も思っています。

最近初動負荷トレーニングはじめたばかりだったのでとてもうれしいです。勝間さんのアドバイス胸に刻みます!!

スクワットのコツですね これを知ってると知らないとでは大分違う

良いことを聞きました！ この状況と合致することがあったので納得度がハンパないです。 ありがとうございました‼️

少し余談になりますが、体の柔らかさは血管の柔らかさとも言われます 筋肉を伸ばす(ストレッチする)事により、効率よくNO（一酸化窒素）という物質が出ます NOには筋肉の緊張を解く作用があり、血管を柔らかく保ってくれます ストレッチ　血管 で検索すると効果的な運動法を知る事が出来ます

筋肉を大きくする方法と聞くとすぐ反応してしまいます😄 筋トレ始めた初期、身体が前より硬くなった気がしました。ゴムが太くなって伸ばすのに力が必要、みたいなイメージです。ストレッチで伸ばすのと筋トレセットが大事だなと思いました。😊

良いお話しをありがとうございます😭自信が付きました！

ありがとうございます！

いつもありがとうございます

共有していただきありがとうございます。

良いお話が聞けました！ ありがとうございました😊

つきさっき、僧帽筋に電流が走るほどの痛みを覚えたので筋肉は正しく鍛えていかなければいけないな、って思ったところだったので個人的にはとてもタイムリーなお話でした😊

筋肉を伸ばすというお話にはなるほどなと思うのですが、私としては筋肉というよりもむしろ関節を伸ばす（広げる）ような感じで動くのが良いと思っております。つまり骨と骨の隙間が広がるような動きをするのです。そうすると「のびのびとした動き」になるし、結果的に筋肉も伸びやかに使われることになると思います。

勝間さんの気づきはさすが👍です☆素晴らしい👍伸びる縮むというよりは筋肉は活動させる事が大切です！筋肉を伸展させてヤムナボール(やや固めのゴムボールです)などで圧をかけて深部にある筋肉も骨も強くしていくとさらに表層にある筋肉は活動しやすくなります♪勝間さんにヤムナボールのクラス受けて欲しいです❤

目から鱗〜！

エンジン01聴きました。56歳ですが、車の生活のせいか、最近ふくらはぎに両手が回ってしまうので、これはまずいと思っていました。近所の公園にぶらさがり健康器等があり行ってきました。筋肉貯金の効率化意識します！

貯筋って面白い言葉ですね。これからストレッチをする時に頭に思い浮かべてやってみます、やりがいが出ると思います😊 あおちゃんは最近いかがでしょうか。できたら画面に映ってほしいなぁと思ってます。お膝に乗っているチロちゃんももちろん可愛いですよ。

筋トレに興味がありますが、なかなか一歩踏み出せないのですが、スモールステップの手助けになる言葉をありがとうございます。 勝間さんがお元気で今日もワクワクできることがありますように☆

伸びるとき、意識してませんでした！

筋肉は繊維だからブチブチ千切れるイメージがあれば良いのですね！

起きてる時にひたすら覚える以上によく寝ると記憶が定着されるみたいな目から鱗な意外性です笑。

ストレッチすると体が緩んで一日が終わったなぁと感じやめられません。ストレッチでも筋肉が着くとは知りませんでした。ひと粒で2度美味しい!

筋トレは2日に1回、2、3分やっています。インドアジョギングを10分ほぼ毎朝やっています。その後真向法体操15分〜20分を毎朝やっています。 一日中血行を良くすることを心掛けています。

ある筋肉が伸びる時は拮抗筋が縮みます。ある筋肉を伸ばす為にはその筋肉を縮める必要があります。筋肉は縮まる時に仕事をします。縮める事を疎かにしなこと。双方を考慮する。自分はそうしてます。大きく伸ばせば、大きく縮まる、それは関節の可動域が拡がる。結果大きな仕事ができます。スクワットは下げた時に腿とお尻の筋肉が伸びます。あげた時に縮む。どう動くと、どこが縮まり、どこが伸びるか。運動と負荷のかかり方を理解しましょう。

立ったまま、背筋を固めて、ゆっくり伸ばすと→ 腹筋もみちみち伸びるのがわかります。 一カ月くらいすると、腹筋に引きづられて→ 内転筋も伸びるのがわかります。 内転筋を意識して動かすなんて、数十年生きてきて経験のない感覚のはず ♪

筋肉の「壊して再生」には48〜72時間ほどかかるので、同部位の筋トレ・ストレッチは毎日やらずセットで1〜2日おきにやるといというのも大事では？

それを意識してやるのは、よいかも知れませんね。

清水ミチ子あたりのモノマネネタに恰好のキャラだ。撮影終了間際にいつもマイク？のスイッチを触って終了する仕草がオバサンぽくて何か親しみ湧く。

筋肉をストレッチしてしまうと、「ストレッチ反射」で縮んでしまいますよ。伸ばすのではなくって、縮んだ筋肉が元の長さに伸びて戻る感じです〜。 #ソマティック体操

うん、その通りかと。

も少し 詳しく教えて頂きたい🙏😂

ガチの競技者からすると、そんなに簡単じゃないです。 もしもそれが正しいなら、多くの競技者が実践してる筈ですから。 石井直方氏の研究等、ネガティブトレーニングの効果は証明されてますが、そんな単純に筋肉量は増えないです。 素人がなるほどとなり易い話の一つとして参考にする程度の話です。

勝間さんに質問があります。かなり体重を以前より落とされましたが、骨密度はどう変化されましたか？女性の50代はホルモンの関係で骨密度が下がりやすく、それに体重の負荷がなくなるとより骨密度が落ちるということがあるかと思います。私自身ずっと骨密度が高かったのに最近かなり下がって驚愕しました。原因はホルモンの変化と体重減少があるかと思いましたので質問させていただきました！