走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？｜啾c物理治療師 

非常感謝啾c的解說和教導。

謝謝你！很實用，會好好練習的🙏🏼💕

拍得很棒 淺顯易懂 編排清楚 馬上按讚

👌🙏謝謝Juice老師🙏 [假髖寬]乃因[大腿骨內旋]致本應位在臀後外側的股骨大轉子更向外向前些轉至髖部更外側而顯突出。 改善原則: A.拉伸大腿內旋肌群改善緊繃、短縮 B.用下肢承重的[動作控制練習]來強化髖外旋肌群 ------------- A. 🌹4:07 髂腰肌拉伸。 🌹4:47 髖內收肌群拉伸[青蛙拉伸] 雙腿大開青蛙跪 上肢以肘和前臂支地面, 骨盆刻意前傾不拱背, 向後向下壓劈雙腿。 🔯最好[用鏡子作視覺回饋] , 執行下列[動作控制訓練] : B. 🌹5:27 單腿站的動作控制訓練:目標是單腿站時骨盆不側移, 身體擺正維持平衡。 🌹06:25 [前後分腿弓箭步] 並做類似[單腿硬舉] 的動作。

真是好專業的講解，感謝老師🙏

真的好詳細❤️謝謝解說，馬上訂閱起來😆

謝謝分享💛💜❤️很有幫助呀👍🏻👍🏻 現在開始跟着做，其待效果😊

我等了好幾年，終於等到你 有 清楚說明假跨寬改善的影片🥺 以前查到只教運動的動作但都沒有說明還有拉伸的部分🥺你好棒！

感謝製作團隊🙏🙏🙏🙏🙏

把這個現象的肌肉部分解釋的很清楚。喜歡你的puma。

(敲碗) 想看有關膝蓋很突出、膝蓋超伸的主題😍😍謝謝

講解的很清楚～聲音也好好聽，我在單腳站的時候屁股是不會亂動的，平時運動就是瑜珈和飛輪，但假胯寬很嚴重QQ 等老師的走路教學看能不能改善

講解仔細 很專業❤

真的好喜歡妳的影片

專業！立馬變粉絲！

非常感謝，這個問題困擾許久，久坐椅子時腿也會不舒服（這裡就不知道跟著有沒有關係），會按照影片的方式進行訓練，真心感謝用心拍攝影片的老師，謝謝您

你是天使吧 為什麼會分享這麼令人不在意卻這麼重要的事情 妳是天使吧 謝謝你

It works! My glute muscle came back. Many thanks indeed 🙏🙏👍

謝謝您! 很受用!

超有用，知道自己的假胯宽有救了。一直以为是小时候父亲矫枉过正，给我掰弯了，原来是肌肉没有力量的原因。努力练一下看能不能让假胯宽消失。

很好的說明🎉

這個影片太強了！我就是一直有這個問題，走路有點歪歪的，自己知道有骨盆不平衡問題，但有時好像又還好，運動時單腳蹲會歪一邊，今天整個串起來了。看來要來好好放鬆加練習，謝謝你🙏🏼

希望出一集評斷是否有o型腿的以及如何改善 謝謝！

真的很適合去報新聞

我看很多视频讲解假胯宽…这视频最实际，谢谢分享💕

謝謝揪C老師！

一直以為自己是假跨寬 結果今天試了發現原來是肉多🥲

謝謝啾c老師，又學到一課了🥰

棒棒，订阅了！ 想请问脚后跟上面那根筋非常痛，有办法改善吗。不光是跑步或者快走后会痛，有的时候睡醒也会痛。

講的真好！請問，一直有個疑問，這個動作是縮骨盆（坐姿且兩隻大腿內側到膝蓋是相貼，兩隻小腿往外開），但會不會反而讓有大轉子更凸出呢？想縮骨盆但大轉子狠凸的困擾人，謝謝

解說的非常清楚！ 包含成因 放鬆與鍛鍊的部分， 一般只講放鬆 或只講鍛鍊 並不著重於成因… 了解了才會去注意， 才知道自己需要做什麼， 而不是一昧的靠別人或外力

很感謝解說～之前查了資料也一知半解，透過影片後超級清楚明瞭，真的很棒！口條也超好❤️ 想知道有關X型腿的原理以及該如何改善＞_＜ 希望可以拍～期待敲碗！謝謝妳🙏☺️

很清楚的講解,終於了解假胯寬怎麼形成了,我以前就是這樣左歪右斜地走路

有简单又挑战点。

多謝！

終於…得到舒緩了😢😢😢 還是會去乖乖看醫生啦

謝謝！

我明天開始做希望能有所改善！！ 很感謝妳拍這部影片❤️

老師手插腰 做肩內旋 以肘演釋大轉子 解說假跨寬真是太傳神了

请问下老师，有没有单侧假胯宽的可能，我右侧胯骨看上去比左侧突出很多，右侧大小腿能明显感觉紧绷，左侧的胯骨和腿部的感觉就好很多，类似我描述的这种情况只需要练习单侧就行了吗？

平常不留言的 不過你做的影片好用心所以決定要表達我ㄉ愛！從今天開始會來練習把路走好 也希望你再出更多影片～～ 還有想請問走路屁股夾緊 是會有改善效果的嗎～謝謝妳🙏

請問在作單腳穩定訓練時，聽到胯骨有聲音，這狀況是對的嗎?還可以持續練習嗎?

口條超好 聽你說話很享受🤣

謝謝

請問老師如果我站立、抬起另外一隻腳時、身體不會歪斜、是否還要加強訓練臀中肌、因為我之前右腳內弦、但現在已經有較好

請問老師，膝蓋突然伸不直也彎不了，是什麼地方有問題呢？

謝謝你的解說，感覺很實用，試了一下右腳超級酸，做完右腳腿軟，發現好像只有單邊有假胯寬的問題。想詢問一下這種情況會導致左右腰肌肉不均衡嗎~

假胯寬的受害者+1，固定運動，但可能因為工作久坐，假胯寬變大了。 曾經想去喬骨試試，但一直不敢付出行動。 我也要照著影片的運動來試試~謝謝~

可以教如何走路才正確嗎？謝謝你。

我因為假跨寬困擾很久，看過很多介紹都沒有提到走路時把髖關節掉出去這個關鍵。後來我發現自己只要涉及轉移重心的姿勢就會把髖關節掉出去，生活中超常出現。謝謝你的影片，很有幫助！

請問啾C理療師：除了做以上您分享的拉伸動作 調整 之外⋯⋯ 有沒有可能將變型後外旋的骨頭回復到正確的位置呢？

可以出高低肩的视频吗

請問久坐變寬的屁股也可以靠這個運動讓屁股縮小嗎?QQ

怎麼能把錯誤步態拍得那麼好！！ 我每次要演錯的給學員看，學員還看不懂😆

谢谢你的分享！我现在的屁股塌陷和宽，抬腿有骨头的响声，腰痛。请求老师帮忙解答

本身有股盆后倾和假胯宽的问题，请问这两者有什么联系，是不是股盆后倾让假胯宽更严重？

可以把錯誤的走路姿勢表現出來真 D 厲害XD

想知道關於膝蓋痛和伸展運動 謝謝

請問分趾套對於改正步態和走路出力方式有幫助嗎？或是有什麼類似的產品可以改善步態嗎？

想問之前以為要刻意外八走路才能改善假胯寬 結果反而造成腿更不直怎麼辦😢

那要怎麼走路比較好呢？

想看走路內八應該要如何矯正

02:58 演技真好!!! 還要演出無力的感覺...

如果有假胯和XO褪怎麼矯正呢

這笑容 有100分的價值

終於看到一支講很清楚的影片, 網上多教學都是在腿開合的運動, 沒有提及到太多原因造成, 影片提到走路造成是最大原因, 是否能做一支矯正走路姿勢在平時就可以留意呢? 也是看了影片才知道自己平時太多內八, 腳尖朝內造成的, 平時坐時, 都是腳約與肩同寛, 膝蓋合併, 這是不是也是 臀太旋也是拉長狀況呢? 單腳深蹲是不是也能訓練臀中肌有力呢? 目前看到最好的影片了, 謝謝您

您好，想請教一些問題 因為影片提到，內側過緊，伸展後應該會改善症狀才對，那疑惑的是，尼姑常常禪坐，盤腿的過程中，內側應該有伸展到，不過普遍尼姑髖都偏大，想了解，大轉子是內轉還是外轉，會看起來比較大？

請問有膝超伸改善方法嗎？

好像新聞主播的聲音ㄋㄡ🤩

哇 突然被圈粉了

走路屁股左右的夸疼怎么办？

覺得單腳站立穩不穩來測試是不是真的有假跨寬不准耶，站得會不會穩應該和肚子有沒有肌肉、還有平衡感有關吧 像我平常固定會練核心肌群，肚子是有力的，雖然我有假跨寬，但我單腳站立是穩的，而且我平衡感自覺也還不錯

一直好奇自己走路姿勢長怎樣, 所以都會看能反射的東西, 當下只有一個感想....我走路好平😂平移的感覺

学了好多，能不能出一期关于小腿外翻的视频呢。

想請教您，扁平足加上大拇指外翻，是不是會影響走路姿勢（我常常膝蓋內側的肌肉會不自覺出力），造成假胯寬，要去開刀嗎🥺

治療師您好，請問這些動作孕婦能夠鍛鍊嗎？目前13週！

想問一下：假跨寬者會不會也容易有髕骨外翻？

講解非常清楚😍讚爆👍🏻 有幾個問題想請問一下 是否有錯誤的坐姿也會導致假跨寬？ 走路的時候只要注意骨盆平行就好 還是也要注意腳掌的受力放在內側？（之前有看到過腳掌受力集中在外側會導致假跨寬跟屁股變大）

請問老師，有一天突然膝蓋無法伸直也無法彎曲，伸直和彎曲都很緊繃非常的不舒服，這是怎麼回事呢？是什麼地方出了問題？

想請問最後那個 單腳穩定訓練 最主要會出力 會痠的部位是哪裡呢？ 謝謝🙏

這口音應該應徵眼球中央電視台

老師請問長短腳的現象也會跟這個有關係嗎？我穿褲子可以明顯看到左右側褲頭高低。

04:00 有動作可以學

🤩

想知道長短腳有什麼方法可以改善?謝謝

請問你有實體調整骨盆的課程嗎

model也是假胯宽吧？

橋式有用嗎?

請問盤腿坐跟假跨寬有直接關聯嗎

可以在睡觉前练吗？

抬腳时，膝蓋不能住後頂。是甚麼意思

媽啊 我一直以為單腳站時骨盤一高一低是正常的😑

练瑜伽有帮助吗？

真胯寬準備開始耍廢

請問內八腳 外八腳 又是怎麼回事呢

我以為是安產型

在物治裡面是不是其實沒有 假胯寬 這個名詞啊 求解答！

怎么样联系到啾C老师？

谢谢分享，不过大陆髂念恰，咔不好听😂

還好我單腳站立沒有出現.....