跑量重要嗎？你跑的每一步是不是都算數？跑者要如何避免垃圾跑量（Junk Miles）並安全提升有效跑量？  

這期影片來跟大家聊聊我對跑量的想法。影片中探討了跑量的科學以及如何安全有效地提升跑步表現。
內容涵蓋了跑量與受傷風險的關係、逐步增加跑量的原則、不同訓練期的跑量分配、如何平衡跑量與訓練強度。
此外，還介紹了垃圾跑量的概念和如何避免。希望通過這些科學知識和實用建議，幫助你在提升跑步能力的同時，保持身體健康，避免受傷。
夏天過了，跑量不到200的我，又可以開始努力啦✌️
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