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跑姿有問題??只要三招就好!改善跑姿的三個根本動作!!【哲睿Jerry】【新手友善特區】 

哲睿Jerry
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28 май 2024

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Комментарии : 89   
@tejungloriali
@tejungloriali Месяц назад
天哪超有用!完全點出我跑步的問題🥲原來是我都沒在用腹肌發力 跑起來大腿比較容易累 而且跑到後面都很像坐著跑🤦🏻‍♀️感恩哲睿教練!!!我會好好改進的!!!
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
期待聽你訓練後有沒有改善的回饋😆
@koko_outdoorlife
@koko_outdoorlife Месяц назад
謝謝教練!!
@gwpeng6793
@gwpeng6793 Месяц назад
超厲害的,超實用,感謝教練
@purple9243
@purple9243 Месяц назад
謝謝教練對新手的指導,非常受用😊
@mrplatetan2556
@mrplatetan2556 Месяц назад
超讚的教學,謝謝Jerry教練
@asics1984
@asics1984 Месяц назад
感謝哲睿教練,趕快跟上練起來👍
@eddiecho4777
@eddiecho4777 Месяц назад
能提升跑步效率,超實用!!!👍👍👍
@ishenglin3991
@ishenglin3991 Месяц назад
這系列真的超棒的,我就因此進步不少,謝謝Jerry教練👍
@user-we9ju4wj6e
@user-we9ju4wj6e Месяц назад
謝謝教練~很實用等等來開練❤
@user-io7gl1yc4g
@user-io7gl1yc4g Месяц назад
太棒的教學。我要多看幾遍!
@hazelhsu489
@hazelhsu489 Месяц назад
好棒的教學! 教練衣服超好看的!
@wearehkyan
@wearehkyan Месяц назад
Hi from Hong Kong, thanks Jerry for showing us, keep going!
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
謝謝香港的跑友
@EddieLulif
@EddieLulif Месяц назад
謝謝教練 這集太棒了
@runnerphilipcheung
@runnerphilipcheung Месяц назад
呢段片內容好正!👍🏻👍🏻👍🏻睇完入晒腦!聽朝去試吓!多謝Jerry教練!我係你香港嘅fans😂
@owner113
@owner113 Месяц назад
超讚的教學,謝謝Jerry教練 👏🏻
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
感謝你!
@cybercat07
@cybercat07 Месяц назад
獲益良多,謝謝老師
@zedlin6299
@zedlin6299 Месяц назад
超讚的教學,立馬實戰跑5k非常有感,希望年底初馬可以破4
@fantasywingfeather
@fantasywingfeather Месяц назад
感謝!剛開始跑步 好喜歡這個新手友善系列! 有看過很以前的暖身介紹影片 跪求出一個完整不間斷的實際暖身影片(這樣跑步前就可以直接播放跟著做暖身了)
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
希望對你有幫助!
@cllin3175
@cllin3175 Месяц назад
謝謝🎉
@user-iw3dd4pt3r
@user-iw3dd4pt3r Месяц назад
感謝教學😊
@popogwe
@popogwe Месяц назад
感謝分享 超級實用
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
幫我多分享
@user-kf1qw7vl6o
@user-kf1qw7vl6o Месяц назад
這教學真的很實用....謝謝教練 !!!
@yu5197
@yu5197 Месяц назад
我也騎車公路車才開始一年 想學慢跑多練練身體 前兩天才想說要怎跑步有什麼姿勢要練 我超怕跑步 謝謝哲睿教練 出了這個vedio 教我們跑步動作 !
@user-in8ij7ri3c
@user-in8ij7ri3c Месяц назад
對於老手也是很實用,感謝🥹
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
太棒了👏🏾
@ggff8385
@ggff8385 Месяц назад
很詳細和實用!🎉❤
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
💪🏻💪🏻
@hsuchihchuan5028
@hsuchihchuan5028 Месяц назад
太讚了!我也會試著一邊做,一邊錄影下來查看糾正跑姿,謝謝教練🎉❤!
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
不客氣 加油歐
@111nyg
@111nyg 6 дней назад
有用!
@yivtfa
@yivtfa 14 дней назад
愛您
@connieng3311
@connieng3311 Месяц назад
我是香港的觀眾,首先謝謝教練用心制作的影片分享🙏獲益良多! 你的教學比之前的更容易理解,初學者有福😊 期待下一條教學片❤
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
不客氣
@user-xf7kn9dj5u
@user-xf7kn9dj5u Месяц назад
基本功需要多多練習~👍
@user-tb5lj1mj4v
@user-tb5lj1mj4v Месяц назад
哲睿的跑姿真的很有特色很好看 之前國道馬在後面遠遠看跑姿就猜可能是你 再一看那件藍色衣服,百分百了😂😂😂
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
太感謝了!我繼續努力😆
@connieng3311
@connieng3311 Месяц назад
我都是用跑姿認人的😂
@user-te4by3uc3b
@user-te4by3uc3b Месяц назад
馬克操真的是不論何時都是很棒的熱身動作
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
真的必做!
@kingmantsang610
@kingmantsang610 Месяц назад
district vision 好貴
@rickywangrickywang7343
@rickywangrickywang7343 Месяц назад
真心好用 針對腹部屁股掉落還有換腿 收腿加強
@user-pk1rk6lu8f
@user-pk1rk6lu8f Месяц назад
我自己跑了十年 還是一直在摸索跑步的姿勢 ,教練的馬克ABC我看了很多次 還是在摸索中😂
@eottf321
@eottf321 Месяц назад
看到最後才知道差別👍🏻
@andychu1330
@andychu1330 Месяц назад
教練好,請問落地時腳是不能完全打直落地,還是要有一點點膝蓋彎曲落地,對嗎?
@ChihMinChao
@ChihMinChao Месяц назад
最後一個是要練跟馬克B一樣的動作下踩吧?
@rynanrynan
@rynanrynan Месяц назад
影片1:43的地方 骨盆呈直線狀態 不太明瞭 是否就是所謂的核心發力? 跑步時要一直維持嗎? 是否就能降低垂直振幅?
@kunderac6262
@kunderac6262 Месяц назад
原來專業的運動員是這樣的標準動作
@bobo680423
@bobo680423 Месяц назад
原來我的跑姿一直都是錯誤的😅 難怪都一直沒有效率😮‍💨 謝謝哲睿教練👍
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
不客氣💪🏻加油
@Boris_Lau
@Boris_Lau Месяц назад
怎樣才能確定腹肌有發力? 跑步時無感😂
@cmtang304
@cmtang304 Месяц назад
谢谢教練,初跑步先練姿勢,耐力,抑或是速度呢?
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
我覺得耐力還是最重要,只是要用省力的動作練,效果比較好
@cmtang304
@cmtang304 Месяц назад
@@coachjerry Thank you.
@muwang2574
@muwang2574 Месяц назад
马克 A 和 C 的区别是什么
@user-sm1pt6we5w
@user-sm1pt6we5w Месяц назад
跑完如果是腳踝內側會怪怪的 是哪邊需有修正 ( 低足弓 已有穿著支撐性跑鞋 )
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
要放鬆腳底筋膜 多踩球放鬆
@user-sm1pt6we5w
@user-sm1pt6we5w Месяц назад
感謝教練 來去試看看!
@smalltako2254
@smalltako2254 Месяц назад
好奇有沒有辦法用酸痛部位判斷跑姿有沒有錯誤~
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
是可以的~
@chunjenhuang4262
@chunjenhuang4262 Месяц назад
“個人”經驗:1.比目魚肌酸-腳尖著地 2.脛前肌酸-勾腳(腳掌上鉤) 3.前大腿酸(未有效利用髖關節/屁股/大腿後側肌肉&著地過度曲腿) 4.腰痛-骨盆過度前傾(其中一種原因)
@user-gn6hl4li1m
@user-gn6hl4li1m Месяц назад
這些動作也可以當作跑步前的熱身嗎
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
當然需要喔!熱身前跑會讓身體記憶
@gunnersgogogo4882
@gunnersgogogo4882 Месяц назад
請問教練 跑步時落地聲響大(與鞋子無關) 於一般情況 可以怎樣解決?
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
這個我也不能馬上回覆,可能要看到比較精準
@gunnersgogogo4882
@gunnersgogogo4882 Месяц назад
@@coachjerry 感謝回覆. 現在唯有縮短觸地時間 因為看手錶發覺步頻過慢.
@tifthanz6172
@tifthanz6172 Месяц назад
跑完步膝蓋會不舒服 會出教程解答嗎
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
有可能是大腿太緊繃,或是跑姿落點不正確喔
@changtimwu
@changtimwu Месяц назад
3:40 突然發現自己練法是把改善後變成改善前, 好 再改回來
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
💪🏻
@jcy4173
@jcy4173 Месяц назад
跑到大拇指有點外翻跟跑姿有關係嗎
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
這個我就不確定了,可能要檢查看看
@tinahsieh5924
@tinahsieh5924 27 дней назад
馬克A跟馬克B到底差別在哪?新手看影片中教練示範看起來像是一樣的動作😅
@Felix_Lew
@Felix_Lew Месяц назад
我是跑步强度大一点后膝盖容易受伤,大概两个月前由于连续三天每天晚上跑了10公里左右,结果左膝下方内侧鹅掌肌腱炎,恢复了一个月左右。10天前跑了第一个15公里,结果右膝内侧出现了左膝同样的问题。想请教下Jerry教练这个问题是如何出现的,自己该如何避免?
@peipei6443
@peipei6443 28 дней назад
膝蓋是臀肌不夠強壯,我之前臀肌無力,做重訓練臀肌改善很多,但現在是小腿跟腳踝痛,不知道是不是腿內側太緊,拉內側很痛
@williamho119
@williamho119 Месяц назад
跑完步內腳踝下方很不舒服,請問教練有甚甚麼解答嗎?
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
可以先看醫生看看狀況 另外加強踝關節肌群,赤腳抓毛巾訓練
@peipei6443
@peipei6443 28 дней назад
是不是腿內側跟小腿太緊?我也有一樣的問題,發現拉腳內側很痛
@ArionH
@ArionH Месяц назад
这种最适合冯迪索的环节竟然都没他,哲睿你就坦白讲吧,到底是怎么回事。
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
他最近上班比較忙,沒有時間出演啦😆
@ArionH
@ArionH Месяц назад
@@coachjerry 我懂了,虽然觉得可惜,但尊重每个人的选择吧。
@paultsai154
@paultsai154 Месяц назад
資質愚鈍,沒看懂馬克C和馬克A的差別😅
@ai089789456
@ai089789456 Месяц назад
馬克操真的必練 常看到一堆一直跑團跑課表跟間歇 跑姿亂七八糟看就知道沒在練馬克操基本功不扎實 練起來根本事倍功半
@coachjerry
@coachjerry Месяц назад
有氧也很重要,兩個都練更好
Далее
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