通宵睇波冇精神？ 同「李」養生 分享捱壞後養生法 - 鄭丹瑞《健康旦》 

#正常人大可不必特意補充微量元素，只要「會吃」就對了: 含礦物質的鹽和微量元素，即使極為微量，對於體內新陳代謝的平衡都非常重要。此兩者雖僅佔人體質量的百分之一，但都關係到體內器官的化學反應，攝取來源主要是食物和礦泉水只要缺乏其中一樣微量元素，都會破壞你的能量平衡，迫使你的身體轉而從別處消耗能量，你很可能會在大白天突然間感到疲倦，極為困頓乏力或鬆弛癱軟。 但其實對一般人來說，只要不挑食，正常吃，所有的微量元素大多可以透過食物得到，並不需要營養品的補充，就能基本滿足人體對各種元素的需要。

每一集，我都睇❤教授講的知識

#補充抗氧化物不如吃蔬果 有消化酵素產品聲稱可抗氧化和排毒。首先，消化酵素產品多由蔬果製成，含抗氧化成分不足為奇，惟製作時涉及加工程序，「抗氧化物如維他命C，很多時都會被破壞，所以很難判斷吃這些補充品，能夠攝取多少營養素」，因此比較建議吃原型食物。 排毒方面，一些產品加入膳食纖維，如纖維粉、難消化性糊精等，提供纖維量，幫助排便。若不吃蔬果，只靠酵素產品攝取膳食纖維並不足夠，「在日常飲食中多吃蔬果，或選較高纖維的澱粉質食物，很容易達到1.8克膳食纖維攝取量」。日常飲食中多吃蔬果，已是纖維和抗氧化物來源；且新鮮蔬果比這些產品便宜，更含有其他營養素。

微量營養素（英語：Micronutrients），亦稱為微營養素，是指一類生物體需求相對較少，但對生物機體維持正常生理學功能有重要作用的營養物質，對人來說主要包含維生素和微量礦物質兩大類[1]，其中組成微量礦物質、#且含量在生物體中低於0.01%的元素又稱為「微量元素」[2]。對微量營養素種類和需求量的要求隨物種不同而有所不同，例如人體所需的微量元素種類就和植物需要的微量元素種類不同。 人體所需的微量營養素中，主要的維生素種類有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K[1]，而已確定人體應保證攝入的微量元素有碘（I）、鐵（Fe）、鋅（Zn）、硒（Se）、鈷（Co）、鉻（Cr）、銅（Cu）、錳（Mn）、鍶（Sr），以及鉬（Mo）。人體如果長期缺乏微量營養素會導致微量營養素缺乏病，如碘缺乏會造成克汀病和地方性甲狀腺腫等碘缺乏病，鐵缺乏會因為血紅蛋白合成不足導致缺鐵性貧血，攝入維生素不足會導致多種維生素缺乏症。另一方面，攝入過量的微量營養素也會使人體患病，比如攝入碘元素過多會導致甲亢。 #正常人大可不必特意補充微量元素，只要「會吃」就對了

我上星期就買了。Multi Minerals & Natural Balance 嘗試。希望改善經常胃脹[消化能力減少]嘅情況。有時真係係床4-5個鐘都脹痛，瞓唔到瞓，到天上先瞓到，但只瞓到1-2小時又要返工。中年50已經係咁。希望同時增加多啲礦物質[因每日食菜份量太少] 香港人嘅用餐要快但好多時菜都唔多條，要多就額外付費買多個碟菜食。真係唔平，食菜都好似好奢侈咁@@. 希望得到改變 [到時再睇便便就可以知道] . 到是否能改善本人嘅胃脹。

李教授，請問可講解下NMN及NMN與ATP的関係？thx. 🙏🙏🙏

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請問李教授，吃晚饭時吃益生菌，加上二粒鈣，然后喝蘋果醋.再飲檸檬水，可以嗎？會否影响鈣吸收。鈣（algae cal plus)

请问李教授介绍“针灸笔”的全名叫什么？可在哪里购买？🙏.温哥华的温馨.

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教授，請問高鉀怎樣處理？

鎂👍😏

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謝謝您們 🙏🙏🙏❤️❤️❤️