食費600円男 節約自炊vlog【#69】　今年の夏大変お世話になったナスと小松菜で作る5日間の晩御飯 

朝のコーヒーが見られなくなるかと心配しましたが、翌日から安定のコーヒーに戻り何故かホッとしました（笑）フライパンを返す所もヒヤヒヤで気付けば一喜一憂してますね　豆腐と卵ふわふわで体にも良くてなるほどでした!

今週もUPありがとう 豚ミンチの炒め具合を「グレー」と表現するところ、好きです。 今週もがんばろう

すがたにさんの動画大好きで、いつも見てます😊長年主婦やって来た私ですが、すがたにさんの、お料理見て目からウロコ😶です。こんな簡単に美味い料理作れるなんて❗色々真似て作りましたよ。これからも、楽しみにしてます。お仕事頑張って下さいね😊

初日、コーヒーでなくプロテインを飲まれたのでちょっとびっくり。 小倉トーストはどうなるの？と心配に… 2日目からコーヒーに戻ってホッと。 たんぱく質を意識されてもスガタニさんが喜ぶ小倉トーストは召し上がって下さいね😊 マッチョに進化されていくお姿を楽しみにしております🤗 今週も有り難うございまし☺️

スガタニさん、男性のワイルドカードさと、繊細な女子力😂併せ持つ，スゴすぎる方！ いつも手際の良さとテクニックに感心しきり。　参考にさせて頂いてます😉👍️🎶節約料理と言うと、なんか味気ない気がするけど、スガタニさんのは魔法のよう！どれもヘルシーで美味しそうです👏

そろそろ秋の味覚を楽しむ季節ですね、次回も楽しみです

いつも有難うございます！ 来週も楽しみです！

こんばんは😊スガタニさん　　お疲れ様です！ 4日目の朝の「筋肉は喜ばないけどスガタニは嬉しい」で吹き出した🤣🤣 今回は特に栄養満点なのにお値段がお安くてすごくうれしいメニューで明日から真似して作ります😋　メニューが豊富でありがたいです🙏卵もだいぶ安くなってきてうれしいですね✌

料理する腕に筋トレの成果が伺えます💪 ドトールのインスタント探してみます☕

いろんなメニューに挑戦されてて偉いな〜😃 豆腐の使い方、勉強になります。今週も楽しい動画ありがとうございました😄

今週もスガタニさんの動画で〆😊　また来週もよろしくお願いします！

こんばんは☺️ 素晴らしいフライパンさばきを見せてもらいました😆

スガタニさんの休日ルーティンも観てみたい😍

お好み焼き、バッチリでしたね✨　いつも美味しそうな料理で節約料理とは思えない出来映え😊

なんとも観てしまう動画😊応援してます！そこのトークだけシブい重低音になる「帰って来ましたー」か好き🎉もっと誇張して欲しい😊

お疲れ様でした。 玉子豆腐お好み焼き、ひっくり返す時、何故かドキドキ。無事ひっくり返った時は、やるじゃん、スガタニ君👏😅素晴らしい👏茄子メニュー、いろいろ参考になりました。また作りますね🎵 筋肉系RU-vidrになっても応援するから、頑張ってね‼️😄

たんぱく質、たくさん、とれる、メニューで楽しく、見ました。

スガタニさん 料理本 出せそうですね😮 「帰ってきましたー」あの低音 待ってる自分が居る笑 オムレツの屈辱 果たせて良かったですね 解説が分かりやすく 飽きない動画です😊

スガタニさん、こんばんは☁️いつも感心しています✌️調味料豊富、メニュー豊富でお料理上手😉健康的な食事！参考にさせて頂いていますよ✌️

ナス🍆のペペロンチーノ😊美味しそうですね。 ぜひ作ってみたいです。

茄子味噌は、よく作りますが、芝麻醤の味付け　とても美味しそうでした。自分の料理だけでは味付けがマンネリになって、なす大好きな私でも、なんか飽きてしまうので、いつも動画見て新しい気づきをもらってうれしいです。

今晩は🌙😃❗スガタニさん😃💕たまには違ったメーカーのコーヒー☕も美味しいですよね。気分も変わります👋😉💓芝麻醤は初めて知りました😓今週もどのメニューも美味しそう😋🍴💕豆腐入り親子丼明日作ってみようかな👋😉💓

スガタニさんの動画が大好きです❤

アルコールは　飲まないんですね～ 感心　私　ビール一杯が 楽しみです😅

すがたにさんこんばんは🌙😃❗ショートではまだトースターのフライパンなかったですねぇ🐱いつも凄い調味料香辛料持ってますね👍️私は頑張ってガパオライス作って見ます☺️

やっぱり、朝🌅☕🍞🌄は食パン🍞＆ブラックコーヒー☕😃☀️ですよ。スガタニさんの場合(笑)😂

スガタニさんこんばんは😊　　 メロン味のプロテイン 初めて聞きました！ 私も筋トレ＆有酸素 毎日しています😊 お互い頑張りましょう✨

いつもホントに美味そうに😋食べるのね。見てると、私まで食べたくなるから大変💦しかも美味しそうだし。なんでだろー🙄凄く癒されます。お仕事頑張って下さい💪

な、なんと！ ﾑｷﾑｷ計画💪実行中！(๑°o°๑) あっ！ちゃんとcoffee☕️登場で 安心した😌 でも…いつかcoffeeのﾎﾟｼﾞｼｮﾝが ﾌﾟﾛﾃｲﾝにとられてしまわないか… 少々心配🥺 ﾄﾞﾄｰﾙ☕️美味しいですよね！👍✨

スガタニさんは、筋肉朝食作ったりするんですね、夜ごはんは、健康的な料理することあるんですね😊

お皿うちのとおそろいで嬉しい💖

節約も凄いけど普通に美味しそうですね

すがたにさんがムキムキになる日が楽しみ(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸ

ドトールのコーヒーは気に入って大量にネットで買っていたことがあります。近くのお店にないので。また、買おうかなぁ🐱 親子丼に豆腐！絶対やります‼️

カチコチに凍ったなめこ投入で笑ってしまいました😆 でも冷凍保存してもいいのかと勉強にもなりました！ そして250円の社食の内容が毎回気になってしまいます笑

今日スーパーで、ひじきと切り干し大根と高野豆腐を買いました。😌🌸💕スガタニさんも機会あれば買ってみてくださいね👋😉💓

11:26 いただきますにもトレーニングの成果が出てる！？😂

オムレツ卵に片栗粉かベーキングパウダー、とか、山芋など繋ぎを入れると良いかも？卵レンチンより玉葱入れてフライパンがベター

茄子大好きで大変お世話になってるので、 参考にさせていただきます(*^^*) 涼しくなってきたので私も体を動かしてみます😊

ゴールドブレンド味のプロテインがあればいいのに

これからも筋肉が大喜び料理お願いします。💪

メロン味のプロテインがあるんですねー！美味しそうですね😊 納豆大好きですか？健康のために毎日食べたいのに、私はしばらくすると飽きてしまって、、、全然続かないんです😢

やけどしちゃったんですね💦

あんこは、豆だから小倉トーストはタンパク質だと思います(^o^)v

クレーマーです！ BGMも筋トレのせいで激しめですね！ 今までの視聴者さんは恐らく地味で質素な静かなスガタニさんのチャンネルがすこだと思いますよ^_^ あと２回目ですが、塩分が多いです。 はい　うるさくてごめんなさい🙏

芝麻醬ってねりごまと何が違うの？

スポーツクラブとか関係あるプロティンとか😮每日はやめて😢時々がいいよ😂そういう病気にならないようにね😢いかなあかんみたいなね😅