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飯後運動的血糖變化,這次測試飯後散步對降血糖的影響?
順糖人生
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27 окт 2024
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Комментарии :
64
@shunbmw
5 дней назад
蝦皮家用型電動跑步機 s.shopee.tw/7ALlHDyUET
@bbjk2515
3 дня назад
我更喜歡這系列了!
@unistarucola921
3 дня назад
樓下會抗議噪音嗎?
@Woodstock13
3 дня назад
順子大的血糖曲線走勢,跟我的一樣;我是飯後30-40分鐘去散步,步頻比順子大更慢,一次走40分鐘,散步完差不多是飯後一個半小時左右,血糖確實會降低,但是5-10鐘後,會開始緩慢爬升,但飯後兩小時血糖會比不運動的時候低;另外我有試過飯後上下階梯,是會喘還有大爆汗的那種,約15分鐘,但血糖降低幅度沒有散步多,似乎與運動時間長短有關;所以我選擇飯後散步 結論 吃完飯不要馬上坐著或者躺下,起來走一走對降血糖很有幫助;謝謝順子的分享!
@chiajudu754
3 дня назад
從順子的頻道獲益良多,醣化從7降到6.4,已維持半年。關鍵是減少鮮奶,麵包,鳳梨。定期有氧,慢跑,爬山。糖友們,加油。(by第二型)
@user-co4ig
3 дня назад
恭喜,我從半年前的16.3糖化 2:40 血色素,現在是5.8,我也是二型
@chiajudu754
3 дня назад
@@user-co4ig 好強
@pinglovecs
День назад
减少鲜奶?鲜奶能喝吗?
@pinglovecs
День назад
@@user-co4ig你花了多少时间?
@mattlee4255
День назад
苦瓜素有用嗎?
@muzhao5934
3 дня назад
我曾经也是胰岛素阻抗者,自从每晚餐后在跑步机上走40分钟,现在早晨空腹血糖检测都低于100mg/dL,晚餐后运动确实降血糖。
@Bandung-ys6fj
3 дня назад
我每餐後只需要在社區公園輕鬆散步 10 到 15 分鐘,就可以避免血糖飆升,還可以幫助我將 2 型血糖值水平保持在一個可接受的健康範圍內,而無需服用任何降血糖藥物。顯然,輕度運動更能有效地控制健康的血糖值!
@ksm2099
2 дня назад
本身是糖友,我都晚飯30分後,固定去家附近的公園街道散步走路30分,醣化5.2~5.5左右😊
@g23910324
3 дня назад
緊張的心情使腎上腺素分泌,從身體內部提取血糖準備"戰鬥",如果再吃澱粉,血糖就會太高,所以平時就要養成低澱粉/低糖/多蛋白質的好習慣,因為飲食好控制 心情難控制~
@user-co4ig
День назад
感謝順子的分享,由於每個人情況不同,飯後休息一下再運動,對於降血糖確實有很好効果,這是我個人心德,我是二型糖友
@peterwong3914
3 дня назад
謝謝順子實驗和講解👍🙏
@microglia77
3 дня назад
兩條曲線的面積差不多,所以碳水攝取量應該是一樣沒錯,兩次進食速度或咀嚼速度應該也會影響~~或許第二次吃白麵線有稍微咀嚼多一些,血糖上升速度就可能變快...當然順子說的緊張也許也是可能的原因,畢竟生理機轉是很多觸發開關的,而非單單一個因素可以判斷! 很棒的分享~~謝謝順子!!
@ga86041
3 дня назад
謝謝順子用心、細心的實驗和講解。
@張適文-g9j
3 дня назад
知識滿滿,謝謝順子
@ging3070
3 дня назад
謝謝,獲益良多
@简道
3 дня назад
很好的分析及实验,非常好。
@fred3553
3 дня назад
所以吃飽後不是馬上超慢跑,而是半小時到1小時做最好!
@East11000
День назад
從這個影片看不出來這個結論 要測過才知道
@fred3553
День назад
@@East11000 我自己CGM今天第9天使用,血糖大約都是1小時到達最高,所以得出這個結論。
@fred3553
День назад
@@East11000 蛋糕很可怕,第二天吃了兩塊(蠻多)一個半小時升到151,去跑步40分鐘降到98,但過半小時又升到121,後座力真強。 不過量吃少一點就沒這麼可怕。
@skplin7599
2 дня назад
飯後散步測試對我太有用了 感謝
@user-co4ig
3 дня назад
感謝分享,我個人每天半走半跑7公里,血糖維持得還不錯
@張偶爾記錄中西_5惠
3 дня назад
請問花多久時間內?謝謝
@Yot-ri4sd
3 дня назад
多謝! 剛好在食麵條
@江嘉維江
День назад
順子你每個節目我都有看 很用心講解 未來節目有沒有可以講解 各國研究新的藥進度 是全世界5億病友的希望
@linnick2865
3 дня назад
下次可以軟體紀錄"運動",APP就會自動像用餐符號一樣標註在曲線上了 觀察起來就比較直觀
@闕闕壯啟
2 дня назад
感謝🙏
@xyzxyzxyzzzzz
2 дня назад
希望下次能測試飯前先運動對血糖的影響,然後跟這一次做個比較。
@wuchengchung1181
22 часа назад
希望順子改天能測試一下,市面上標榜木糖醇無糖的口香糖或是軟糖,血糖是否會飆升
@祐-q9e
3 дня назад
我二型,現在每天晚飯後半小時去河濱騎自行車3小時,差不多30~50公里運動完後就直接洗澡睡覺,不知道對血糖會有多少影響,經常騎到全身都汗感覺比散步還消粍更多,完全沒想到連慢慢走30分鐘都能降那麼多~感謝測試!
@BlueHsin
3 дня назад
3個小時有點太久了吧,這樣膝蓋會不會造成運動傷害? 其實對血糖波動有疑慮的話,真心建議去裝一下CGM,裝個1~2次(半個月~一個月) 方便觀察飲食和運動對血糖帶來的變化並且做適度的調整
@g23910324
3 дня назад
晚餐只吃肉與菜,不吃碳水化合物/水果/任何甜食,這樣就不用去運動了?
@大小-s1d
3 дня назад
覺得平常吃完過一小時再騎比較不會傷到胃和腹部,等放假 騎更長距離一週一次時再縮短吃完等待消化時間
@祐-q9e
3 дня назад
@@BlueHsin 騎自行車如果只是平路加上椅墊高度調整好,對膝蓋其實沒有太大負擔,騎車是慢慢練上去的一開始5公里,後來就越騎越遠越騎越輕鬆了
@祐-q9e
3 дня назад
@@g23910324 我快60了培養運動習慣還是比較好,身體遇到突發狀況時比較有本錢,穿越鐵路地下道上下樓梯時也不會覺得喘,不小心趺倒時也有足夠肌力與反應可以讓自己傷害降低,甚至幾乎無損度過
@Happyhsky
2 дня назад
请问您有试过吃荞麦面 升血糖的结果?😊
@黃家祥-j2n
3 дня назад
❤從年初一路進行飯後運動到現在頭一次知道他的曲線是這樣(我都是用插手指的)😊
@laura-li8pz
3 дня назад
顺子,谢谢你的分享🌷 但是我希望那个过程短一点,比如说走路的这些过程可以忽略吧。谢谢你,我现在知道了餐后一个小时就赶快去走,不知道走那个跑步机爬上去是不是要好一些?谢谢
@shunbmw
3 дня назад
我以後多注意點,盡量不要太長
@謝宇軒-k3c
3 дня назад
想看超慢跑VS散步的實測
@陳彥伯-b7p
3 дня назад
記得順子大大幾年前有做過超慢跑的影片,當時沒有即時血糖監控還多挨好幾針。慢跑的影片又更早,但只有前後的數值。 結果確實是血糖下降速率隨著強度增加而加快。
@黃廷華-u3h
3 дня назад
順子,請問一下,運動要在飯後多久比較適合是血糖上昇時嗎
@sureyes-qf1cb
3 дня назад
4km/h的強度過低了,一般醫師建議100-120步/分鐘,即,5.5-6km/h,在有氧區間,降血糖效果最好。
@小綠-p9j
3 дня назад
超慢跑速度之前測過了
@JaJa-wh4ed
3 дня назад
4km輕鬆走就能有這種效果,那何必要花更多力氣
@yyll7142
3 дня назад
強度要看心跳,不是速度。因為每個人自身體質狀況不同。
@houzzdream
3 дня назад
能测试一下吃洋姜可以降血糖吗?
@dailee5949
2 дня назад
白麵線或細麵的鈉含量很高吧
@niko6965
3 дня назад
請順子試試在家超慢跑的效果。謝謝
@p.h3868
3 дня назад
這個有測過了
@遲惠貞
3 дня назад
辛苦了
@leicalung6931
3 дня назад
👍
@CollDott
2 дня назад
去健身房的15分慢走已经是在餐后运动了😂😂😂😅
@wuchengchung1181
22 часа назад
希望順子改天能測試一下,市面上標榜木糖醇無糖的口香糖或是軟糖,血糖是否會飆升
Далее
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