飯後運動的血糖變化，這次測試飯後散步對降血糖的影響? 

蝦皮家用型電動跑步機 s.shopee.tw/7ALlHDyUET

順子大的血糖曲線走勢，跟我的一樣；我是飯後30-40分鐘去散步，步頻比順子大更慢，一次走40分鐘，散步完差不多是飯後一個半小時左右,血糖確實會降低，但是5-10鐘後，會開始緩慢爬升，但飯後兩小時血糖會比不運動的時候低；另外我有試過飯後上下階梯，是會喘還有大爆汗的那種，約15分鐘，但血糖降低幅度沒有散步多，似乎與運動時間長短有關；所以我選擇飯後散步 結論 吃完飯不要馬上坐著或者躺下，起來走一走對降血糖很有幫助；謝謝順子的分享！

從順子的頻道獲益良多，醣化從7降到6.4，已維持半年。關鍵是減少鮮奶，麵包，鳳梨。定期有氧，慢跑，爬山。糖友們，加油。（by第二型)

我曾经也是胰岛素阻抗者，自从每晚餐后在跑步机上走40分钟，现在早晨空腹血糖检测都低于100mg/dL,晚餐后运动确实降血糖。

我每餐後只需要在社區公園輕鬆散步 10 到 15 分鐘，就可以避免血糖飆升，還可以幫助我將 2 型血糖值水平保持在一個可接受的健康範圍內，而無需服用任何降血糖藥物。顯然，輕度運動更能有效地控制健康的血糖值！

本身是糖友，我都晚飯30分後，固定去家附近的公園街道散步走路30分，醣化5.2~5.5左右😊

緊張的心情使腎上腺素分泌，從身體內部提取血糖準備"戰鬥"，如果再吃澱粉，血糖就會太高，所以平時就要養成低澱粉/低糖/多蛋白質的好習慣，因為飲食好控制 心情難控制~

感謝順子的分享，由於每個人情況不同，飯後休息一下再運動，對於降血糖確實有很好効果，這是我個人心德，我是二型糖友

謝謝順子實驗和講解👍🙏

兩條曲線的面積差不多，所以碳水攝取量應該是一樣沒錯，兩次進食速度或咀嚼速度應該也會影響~~或許第二次吃白麵線有稍微咀嚼多一些，血糖上升速度就可能變快...當然順子說的緊張也許也是可能的原因，畢竟生理機轉是很多觸發開關的，而非單單一個因素可以判斷! 很棒的分享~~謝謝順子!!

謝謝順子用心、細心的實驗和講解。

知識滿滿，謝謝順子

謝謝，獲益良多

很好的分析及实验，非常好。

所以吃飽後不是馬上超慢跑，而是半小時到1小時做最好！

飯後散步測試對我太有用了 感謝

感謝分享，我個人每天半走半跑7公里，血糖維持得還不錯

多謝！ 剛好在食麵條

順子你每個節目我都有看 很用心講解 未來節目有沒有可以講解 各國研究新的藥進度 是全世界5億病友的希望

下次可以軟體紀錄"運動",APP就會自動像用餐符號一樣標註在曲線上了 觀察起來就比較直觀

感謝🙏

希望下次能測試飯前先運動對血糖的影響，然後跟這一次做個比較。

希望順子改天能測試一下，市面上標榜木糖醇無糖的口香糖或是軟糖，血糖是否會飆升

我二型，現在每天晚飯後半小時去河濱騎自行車3小時，差不多30~50公里運動完後就直接洗澡睡覺，不知道對血糖會有多少影響，經常騎到全身都汗感覺比散步還消粍更多，完全沒想到連慢慢走30分鐘都能降那麼多~感謝測試！

请问您有试过吃荞麦面 升血糖的结果？😊

❤從年初一路進行飯後運動到現在頭一次知道他的曲線是這樣（我都是用插手指的）😊

顺子，谢谢你的分享🌷 但是我希望那个过程短一点，比如说走路的这些过程可以忽略吧。谢谢你，我现在知道了餐后一个小时就赶快去走，不知道走那个跑步机爬上去是不是要好一些？谢谢

想看超慢跑VS散步的實測

順子,請問一下,運動要在飯後多久比較適合是血糖上昇時嗎

4km/h的強度過低了，一般醫師建議100-120步/分鐘，即，5.5-6km/h，在有氧區間，降血糖效果最好。

能测试一下吃洋姜可以降血糖吗？

白麵線或細麵的鈉含量很高吧

請順子試試在家超慢跑的效果。謝謝

辛苦了

👍

去健身房的15分慢走已经是在餐后运动了😂😂😂😅

希望順子改天能測試一下，市面上標榜木糖醇無糖的口香糖或是軟糖，血糖是否會飆升