館長挑戰健美！？我來當館長教練，熱血的訓練課表炸一波胸！ @GenghisKhan_3cm @Notorious_3cm

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29 сен 2024

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Комментарии : 559

@moklulu1 5 месяцев назад

最愛豪哥不管聊天氣氛多好,他都可以跟你說下一組要開始了

@rabbit09377 5 месяцев назад

專業~~

@yj3906 5 месяцев назад

館長：不能再多聊一下嗎😂

@chihom1-rx3hp 5 месяцев назад

這才是專業的健身教練，不像我在健身房，教練會一直跟你聊天拖台錢，還要我自己計時他才會開始下一組，有夠爛的

@Music_99.99 5 месяцев назад

@@chihom1-rx3hp怕你太累不敢再來，你可能要跟教練討論一下你需要的強度

@愛玩遊戲的席蘭大叔 5 месяцев назад

趁肌肉不注意馬上來一組

@ad5749 5 месяцев назад

豪哥真的專業～訓練聊天同時還不忘注意休息時間繼續下一組館長也是強～說下一組二話不說就接著做了XD

@豪哥來了 3 месяца назад

必須要的

@黃彥凱-w6l 5 месяцев назад

館長真的猛這種練法會酸的骨子裡

@豪哥來了 3 месяца назад

館長表示輕鬆

@紅豆泥-n8e 5 месяцев назад

兩大男神再度合體，太神啦！豪哥頭髮剪短臉好像瘦了

@skb2000tw 5 месяцев назад

超瘦😊

@豪哥來了 3 месяца назад

因為真的瘦了

@紅豆泥-n8e 3 месяца назад

@@豪哥來了肌肉會掉嗎

@khcrealestatebroker3116 5 месяцев назад

最近都很忙豪哥，我都這樣跟教練說🥴 跟阿館有共同點了

@豪哥來了 3 месяца назад

有比牛仔忙嗎?

@HONGLIM- 5 месяцев назад

11:38 這種真的很討厭，我們練肩膀吧 😂

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣不要討厭我

@Gooddate1228 4 месяца назад

希望馆长和豪哥可以多拍互相训练影片健身健美健力都好真的很爱英雄惜英雄的影片

@豪哥來了 3 месяца назад

我也希望

@rose810915 5 месяцев назад

太愛這個組合了!!

@豪哥來了 3 месяца назад

我也是

@chenerick7525 5 месяцев назад

這個算術真的是莫名其妙的..XDD

@豪哥來了 3 месяца назад

我數學就是爛

@TheUuuuaaaa 3 месяца назад

豪哥在影片中永遠沒忘記自己還在當教練的狀態XD 真的是個不水時間的導師，無比扎實!

@lbz_2k732 4 месяца назад

这种组数会健身的都知道不是看重量得，就是多组数轻重量不断榨干最好境界！

@豪哥來了 3 месяца назад

不免強盡力努力

@bowenyeh725 3 месяца назад

動不動就練腿哈哈哈哈

@豪哥來了 3 месяца назад

下次一定要練

@獄茶哥 5 месяцев назад

喜歡豪哥跟禿館一起拍片

@豪哥來了 3 месяца назад

希望還有下次

@mjh901 5 месяцев назад

哥吉拉大戰金剛🔥🔥🔥💪💪💪

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@今晚打胖虎-z9c 5 месяцев назад

啊哈哈哈哈哈哈夢幻聯動來啦！！！！！！！

@豪哥來了 3 месяца назад

這次我沒動館長動

@jenhsu214 5 месяцев назад

豪哥的訓練節奏都是不聊天的，這個大家都知道😂😂😂

@豪哥來了 3 месяца назад

還是可以小聊的

@趙翰璿-u9n 5 месяцев назад

太～強～啦～～～

@豪哥來了 3 месяца назад

太...爽...拉.......

@一心只想养老的我 5 месяцев назад

哈哈，记得有一次练腿把楷哥练到暴躁也说到这个小问题，哈哈。这是选手级别啦，靠背，大家不要瞎模仿，哈哈

@豪哥來了 3 месяца назад

參考就好喔

@bg26810430 4 месяца назад

不過刺青會扣分嗎? 因為我看國外的健身比賽似乎沒有大範圍刺青 (沒有冒犯的意思)

@豪哥來了 3 месяца назад

我是覺得還好膚色劑會蓋掉

@ianchang1103 5 месяцев назад

下一組

@豪哥來了 3 месяца назад

來

@howardhsu35 5 месяцев назад

很少看到有人讓館長露出痛苦的表情...

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@王庠澤-d1y 5 месяцев назад

蠻想看韓國健身藝人金鐘國配豪哥的組合

@豪哥來了 3 месяца назад

這...難度太高

@s70717273 5 месяцев назад

看縮圖以為是李聖傑

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@asdf57681 3 месяца назад

這種很討厭我們練肩膀🤣

@JohnMactavish0802 5 месяцев назад

幾乎沒看過館長練到吐過，這應該算最接近的

@豪哥來了 3 месяца назад

我們已經互相吐苦水了

@牆角康納 5 месяцев назад

笑死，想聊天偷懶直接被抓包XDDDD

@豪哥來了 3 месяца назад

怕館長冷掉

@MrSimon0314 5 месяцев назад

感覺豪哥瘦了

@豪哥來了 3 месяца назад

是!

@洪偉宸-p6i 4 месяца назад

看封面以為是李聖傑

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@猛強曾 5 месяцев назад

阿館厲害餒，我願稱你為三公分的哥吉拉。

@豪哥來了 3 месяца назад

哥吉拉是我

@陳達達-l8j 4 месяца назад

好恐怖的練胸組😂

@豪哥來了 3 месяца назад

不要學喔

@Mark-ib5iu 5 месяцев назад

英雄惜英雄

@豪哥來了 3 месяца назад

猩猩相惜

@博大魚 5 месяцев назад

第一次看到館長在閃,就能瞭解豪哥有多粗殘

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@siukilee9160 5 месяцев назад

笑死都不聊天直接練

@豪哥來了 3 месяца назад

不能休息太久

@Foooooooooooooooood 5 месяцев назад

請教一下為什麼這種菜單會讓人很累？健身新手不懂發問

@khcrealestatebroker3116 5 месяцев назад

動作品質

@a0915657262 5 месяцев назад

除了上面說的動作品質之外豪哥超級組遞減組巨人組混的很好可以把練的部位榨的更徹底

@Kai-mv4pc 5 месяцев назад

66組能不累嗎@@ 而且組間休息以豪哥自己來應該走路就是休息 😂

@tw-liu7990 5 месяцев назад

何止累而已，毅力不夠強的還不一定做的完😅

@天十-n5t 5 месяцев назад

他的組間休息時間大約只有15秒到30秒左右，一組有3-4個動作，每個動作都要完成吃到訓練肌群直至力竭->不休息第二個動作開始到力竭->第三個動作->完成一組，30秒後重來。你可以稍為體驗一下，但傷害風險會很高並且一組有三四次力竭狀態。

@許郁銘 5 месяцев назад

豪哥臉都痩了

@豪哥來了 3 месяца назад

太操了

@king46afu 5 месяцев назад

想知道舉多重

@豪哥來了 3 месяца назад

我也忘了

@tony288692 5 месяцев назад

難得看到館長話不多原來都是被豪哥阻止然後開始訓練😆🤣😂

@justin771005 4 месяца назад

館長表示:我還想多聊一下....

@豪哥來了 3 месяца назад

不能冷掉!!!!

@zc7875 5 месяцев назад

愛死豪哥和館長的組合了😍😍😍

@豪哥來了 3 месяца назад

我也愛

@梁漢克 5 месяцев назад

不知道為何我看這部影片一直笑😂，難得看到館長哀嚎成這樣好療癒🤣🤣🤣

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@VictorChiu0415 5 месяцев назад

豪哥是一位很貼心的專業教練~他會很認真的聽你說話~也會跟你天南地北的聊天~但永遠不會忘了時間到了溫柔的對你說下一組要開始了~

@豪哥來了 3 месяца назад

不能冷掉呀

@Huan-r6r 5 месяцев назад

不管館長說的多真性情：來下一組：來我們練肩膀

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@C8763-h9y 5 месяцев назад

豪哥不愧是我偶像總是溫柔地說出下一組要開始了XD

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣溫柔的鼓勵

@samchuang9255 5 месяцев назад

同樣是和健身房老闆取經豪哥與小蘿蔔：同系的學長學弟書生般聊天豪哥與館長：聽主任在訓話，偶爾聽到車間六叫傻笑

@豪哥來了 3 месяца назад

我跟鹿神呢?

@夏天-r6m 5 месяцев назад

敲碗完整版的訓練影片就算要加會員也沒關係館長加豪哥這黃金組合的訓練這輩子能看到幾次呢

@豪哥來了 3 месяца назад

我目前沒有會員的打算

@jasonquck2010 5 месяцев назад

豪哥很厲害捉節奏，讓館長想說都沒辦法說，真真實實的練起來，很好笑又好看

@豪哥來了 3 месяца назад

請多多分享本片

@clark6930 5 месяцев назад

自己以前也是用這種算法在練的一組, 但裡面有輕,重, 輕(遞減) 這樣算一組, 一個動作4組, 一個肌群4個動作重量不用重, 持續刺激目標肌群,遞減時控制好離心, 組間休息30秒內, 很累但很充血很爽! 有次朋友好奇跟著做, 問說: 啊這樣不是三組 ? 我說不是, 輕,重,輕都做完才算一組! 聽完他就去練自己原本的了~

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣您是真心對待朋友的

@frankkk753 5 месяцев назад

豪哥的菜單不管看幾次都覺得很變態😂

@豪哥來了 3 месяца назад

備賽呀

@a0930692461 5 месяцев назад

跟阿館拍訓練影片的難得有個年紀比阿館還大的XD

@somino7910 5 месяцев назад

不只年紀還有肉量

@jiajunchua55 5 месяцев назад

我还以为馆长比较大😅

@isay92822 5 месяцев назад

@@jiajunchua55 沒有喔豪哥比較大

@derekkung4302 5 месяцев назад

杜汶澤好像更老

@豪哥來了 3 месяца назад

我大一點

@要投阿北 5 месяцев назад

欣賞豪哥的為人館長的態度! 兩個台灣頂尖的運動員! 太過癮了如果豪哥跟館長一起比一場健美那我肯定排到忠孝東路

@豪哥來了 3 месяца назад

我去邀請

@獄茶哥 5 месяцев назад

哇！魔王與禿神

@豪哥來了 3 месяца назад

😂

@yingyan7115 5 месяцев назад

馆长这么多纹身上台比赛的话裁判会看不清肌肉线条吧XD

@weide8469 5 месяцев назад

自帶膚色劑ㄟ，之後再把沒紋身的地方補一補就好了XD

@豪哥來了 3 месяца назад

聖光打下去就有了

@娃娃李-b2o 5 месяцев назад

推我上去～🎉 想看楷教練❤練館長😂

@天天攝取鈣不被老擊敗 5 месяцев назад

可能練到喉嚨的機會比較多楷教練邊唱邊練館長邊練邊吼

@foreverrefugee5713 5 месяцев назад

@@天天攝取鈣不被老擊敗楷教練在旁邊上buff

@天天攝取鈣不被老擊敗 5 месяцев назад

@@foreverrefugee5713

@豪哥來了 3 месяца назад

可能會一直唱歌

@Annabelle-2014 5 месяцев назад

太殘忍了對一個45歲的老人家

@taiwankorzen 5 месяцев назад

豪哥47歲，可以啦

@豪哥來了 3 месяца назад

對不起下次會更殘忍

@sinchen645 5 месяцев назад

最近都很忙~豪哥..........好累喔 ............ \第二組/ 很像拍電影那個,然後放在他............. \好下一組/ 這種很討厭...................\ 我們練肩膀/ 怎麼辦都沒有聊完........\下次練腿的時候好好聊/ 永遠猝不及防的下一組🤣

@豪哥來了 3 месяца назад

下次練腿再聊

@Jia-l1p 5 месяцев назад

豪哥用最溫柔的語調操著最狠的課表😂

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@panpanb19 5 месяцев назад

這集好好看，意猶未至~真的不約下一次嗎?

@豪哥來了 3 месяца назад

希望喔

@tw-liu7990 5 месяцев назад

這集超好看豪爽喔😂😂😂 話說專業教專業的就是乾脆，講個大概就明白怎麼做不需要做太多調整

@豪哥來了 3 месяца назад

直接來

@豪哥來了 3 месяца назад

直接來

@林邑龍 5 месяцев назад

豪哥越來越會拉賽了~~喜歡

@豪哥來了 3 месяца назад

我也是有進步的

@snoopy10570s 5 месяцев назад

這集真的很讚😂 兩位都很專業我是指嘴砲的部分😂😂平常都是阿館操人終於被訓練了

@豪哥來了 3 месяца назад

我太榮幸了

@hwalalatw 3 месяца назад

至少豪哥的練法我覺得是最強最有可能能夠自然練成大肌肉的

@clark6930 5 месяцев назад

期待楷教練當館長教練! 現在最合適了~

@功夫瘋狂者 5 месяцев назад

館長應該會很爽

@crazyjacky1126 5 месяцев назад

豪哥更適合館長

@freesea100 5 месяцев назад

@@crazyjacky1126豪哥真的比較適合

@zc7875 5 месяцев назад

豪哥比較適合真的

@clark6930 5 месяцев назад

館長現在再走不用很重控制離心速度的法則, 正好就是楷教練最擅長的準備趕在6月上台秀一波健美體態與動作, 他有在直播說很多次這星期一練腿有直播, 可以去看看喔~

@小柏-d2e 5 месяцев назад

聊一聊突然來～～第一組😂

@maxyboy828 5 месяцев назад

這種最累XD

@豪哥來了 3 месяца назад

不能冷掉

@chenjenny4287 2 месяца назад

看到豪哥之後無法接受身材不好的男人了

@謝佑吾 5 месяцев назад

哥吉拉大戰金剛2，館長怎麼沒帶鐵手套？

@豪哥來了 3 месяца назад

我有帶上南拳媽媽

@johnny0988 5 месяцев назад

這個組合超棒的👏👏👏

@豪哥來了 3 месяца назад

認同哈阿

@jimmytu6648 5 месяцев назад

論開店、經營、辦活動等，舘長絕對是專業中的專業…..畢竟經驗太豐富了，尤其是現在太多塔綠班想搞館長，要盡量不被抓到小辮子😅

@豪哥來了 3 месяца назад

辛苦了

@lookiook 5 месяцев назад

見面先練腿😂

@豪哥來了 3 месяца назад

腿重要!

@zc7875 5 месяцев назад

超期待！！！！！

@豪哥來了 3 месяца назад

感謝頭香

@Keven1988 5 месяцев назад

豪哥是不是綜藝節目的大魔王，好懷念

@豪哥來了 3 месяца назад

很久很久以前的事了

@勝利-p8e 5 месяцев назад

館長想用靠北模式，去逃離下個訓練卻又被豪哥看穿小心思的説：嗯，靠北完了嗎？走，練肩膀😂😂😂😂😂

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@eherherherherherrheherherhe 5 месяцев назад

阿館的耐受度真不是蓋的🤣

@豪哥來了 3 месяца назад

還能邊練邊聊

@huanhavesalon 5 месяцев назад

笑死館長一直想水休時間豪哥一直想開練

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@Haushuno 5 месяцев назад

全程皺著眉頭看完，一個肌肉棒子可以一直ㄧㄧㄚㄚ，我還是繼續當鮪魚肚老百姓好了阿們🙏

@豪哥來了 3 месяца назад

參考就好喔

@miiiiiimiiiii 5 месяцев назад

豪哥，用最溫柔的聲音叫你做最痛苦的事😂

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@withoutyourlove2 5 месяцев назад

肉量對決

@豪哥來了 3 месяца назад

交流交流

@程冠鈞 5 месяцев назад

張傑是歌手嗎

@火星貓-k2h 5 месяцев назад

是的！南拳媽媽２代成員

@arthurchang5000 5 месяцев назад

為什麼你問張傑我想到王傑去哈哈

@Kai-mv4pc 5 месяцев назад

為什麼我哭了是因為你不愛了~

@豪哥來了 3 месяца назад

是的

@豪哥來了 3 месяца назад

是的

@exyang9 4 месяца назад

不管是台风还是地震，豪哥依然会在你耳边温柔的对你说 “好咯下一组开始了”

@豪哥來了 3 месяца назад

溫柔的鼓勵也很重要

@sigmatsang 5 месяцев назад

下次EP2就是練腿啦

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@ckh1537 5 месяцев назад

以前在北院見識過豪魔王訓練我只能說...那不是一般健身人承受的了的

@豪哥來了 3 месяца назад

喔喔喔喔沒有當年勇了

@ImPhenomenon0509 5 месяцев назад

看到阿館啞鈴推12.5公斤推那麼吃力就知道這課表一般人不能亂學，會掛😂

@Xitler習特勒 5 месяцев назад

看他之前推50kg啞鈴都很輕鬆被操到12.5kg都在啊啊啊

@冠希微信借三百 5 месяцев назад

掌握讓館長安靜的方法三個字在一組

@豪哥來了 3 месяца назад

來練肩

@royc6922 Месяц назад

我不懂健身也聽不太懂他們講的術語但是我很喜歡這種高手之間的交流

@ripperchung463 Месяц назад

欸？等等休息時間到囉~下一組！沒有給你聊天唬弄過去啦！

@hansen895 5 месяцев назад

看封面，以為李聖傑也練得那麼好

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@herro0816 5 месяцев назад

相煎何太急但好好看~~~巨人巨人組

@豪哥來了 3 месяца назад

巨人就是要巨人組

@kerry2040as 5 месяцев назад

兩大傳奇同時出現在林口館

@豪哥來了 3 месяца назад

我每天都在林口

@朴昭妍-r3c 5 месяцев назад

用最斯文的語氣說著最殘暴的指令

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@t11199018 5 месяцев назад

這什麼奇蹟共演?!太神啦館粉跟館黑都看得好爽，大開心

@豪哥來了 3 месяца назад

我也開心真榮幸

@closechen5472 5 месяцев назад

這個組合我還不立馬點進來看!!

@豪哥來了 3 месяца назад

還要拜託分享喔

@ノトーリアス米爾 5 месяцев назад

11:10 害我又想起台中館那個牆上明禁洞😂😂😂😂😂😂😂

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@馬俊傑-k3c 5 месяцев назад

一直以为馆长这身材，练胸一上来就是卧推个160kg七八组什么的

@豪哥來了 3 месяца назад

館長力量沒問題但本片沒有要這麼重

@zero572490 5 месяцев назад

看著看著...後半段好像在上外文課XDD

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣那美克星文

@hgranger2515 5 месяцев назад

可以讓館長叫成這樣的好像只有豪哥

@豪哥來了 3 месяца назад

🤣

@聞香-c9p 5 месяцев назад

靠~台灣協會不是把錢a下來不給選手然後再把扣繳憑單寄給選手這樣才能賺錢不是嗎!!! 要賺錢學協會~!!

@豪哥來了 3 месяца назад

這我就不知道了

@chwentsai124 Месяц назад

第一次看館長做那麼都組的 XDDDDDDDDDD

@rayy3145 5 месяцев назад

豪哥真的是專注在訓練上沒在跟你含扣的😂

@豪哥來了 3 месяца назад

也要聊天

@軒軒-n9t 3 месяца назад

南拳媽媽的張傑好帥!

@豪哥來了 3 месяца назад

超帥

@kyodkim 5 месяцев назад

豪哥都不給聊天的😂

@豪哥來了 3 месяца назад

可以聊不要太久

@kyodkim 3 месяца назад

@@豪哥來了好的豪哥🤣

@cyndi5209 5 месяцев назад

豪哥算術怪怪的XDD

@豪哥來了 3 месяца назад

我數學沒好過

@ni-hao_io.87 3 месяца назад

不看畫面我會覺得是館長在做ASMR