Тёмный

黃士倫170cm灌籃課表大公開，30歲還有機會灌籃嗎? 

球給彭尊 SPOOTD
Подписаться 127 тыс.
Просмотров 296 тыс.
50% 1
ВидеоПоделитьсяСкачатьДобавить в

Опубликовано:

 

29 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 322   
@iceman456dargonfan3
@iceman456dargonfan3 4 года назад
应该先把体脂减下去吧。尤其是腹部。我现在43岁，190. 大学时可以灌篮，后来膝盖积液太多，加上体重上去了，就不行了。最近两年减肥到了95kg, 但是感觉跳起来还是很吃力。我仍然还是有意增加深蹲训练。灌篮是我恢复梦想得动力，每天都努力，希望45岁的时候可以再次飞起来。大家加油！
@SH-tn9mg
@SH-tn9mg 2 года назад
可以了嗎
@blacktechnolog
@blacktechnolog 2 года назад
其实是真的，你的说很有道理，+1
@wakamodo9527
@wakamodo9527 5 месяцев назад
飛起來了嗎
@NessHuang
@NessHuang Год назад
國中時期170cm 全力摸標準框只超過2個指節 當時沒有特別訓練感覺有點可惜10多年過去了 32歲 175cm 再重回夢想開始100天的訓練! GO GO GO
@ryder_spootd
@ryder_spootd 4 года назад
士倫建議： 一週練一天徒手，另一天練重訓，為期12週會有顯著效果！
@Saxon-r6y
@Saxon-r6y 4 года назад
大大，可以跟三個字出一集嗎？物理治療師，也許可以改善協調性的問題
@CrimsonReaper
@CrimsonReaper 4 года назад
有重訓的課表嗎
@linweichen3262
@linweichen3262 4 года назад
请问增重训是指带着重量做这些动作还是做深蹲之类的？
@阿信-t6t
@阿信-t6t 4 года назад
@@linweichen3262 我也想問
@mr.z3244
@mr.z3244 3 года назад
@@linweichen3262 深蹲、腿推之類的，帶重量做這些可能會受傷
@paladin_robert2512
@paladin_robert2512 4 года назад
8:01 講得非常有道理！給你一個讚！ 常常去公園打球會穿護膝，球友都喜歡問你膝蓋受傷哦？ 我就覺得難道一定要受傷才能戴護膝嗎？沒受傷就不能戴嗎？ 預防重於治療，才是運動保健的根本
@ryder_spootd
@ryder_spootd 4 года назад
都這樣年紀了，要更佳小心一點～～
@汪奕豪-e9m
@汪奕豪-e9m 4 года назад
從以前就覺得彭尊哥的協調性不是很順，今天看你練跳更確定了😂，但你球還是打得不錯，而且也算跳不錯高的了，如果加強協調性應該各方面都會進步很多
@TheXuism
@TheXuism 4 года назад
很棒，我180没特意练习，最多只摸到框，年轻的时候比较没自信，认为怎么练都没用，早早放弃了扣篮的梦想，现在已经奔四了，像有梦想有行动的人致敬！
@055137
@055137 4 года назад
我就練！
@iantsai4595
@iantsai4595 3 года назад
現在有灌到了嗎？
@toshinya80
@toshinya80 4 года назад
老叔我今年40，170cm， 灌籃跟我是完全無緣，現在反而每天專練咖喱中距和遠距目標是成為變態投手，目前幾乎已達成，等解封後準備復仇。被壹群後備欺負了很多年，還好還是被我練成了
@markstreetballl
@markstreetballl 4 года назад
我有看到國內外教增強彈跳灌籃的youtuber 起跳時的甩手也是非常重要的關鍵！
@SODA-cc7uq
@SODA-cc7uq 4 года назад
這樣彭尊其實跳滿高的欸
@cjeffords5843
@cjeffords5843 4 года назад
這內容優質啊 彭尊的分享也很棒！
@maomaozai48
@maomaozai48 4 года назад
瞬間充滿了希望
@ryder_spootd
@ryder_spootd 4 года назад
值得一試！
@GAL1O9
@GAL1O9 4 года назад
請問一下 這個訓練表是每天練嗎? 第四動作跟第七動作的組數是做多少? 2組之間有休息嗎?還是一次做完 謝謝
@adamlin1820
@adamlin1820 4 года назад
謝謝彭尊和士倫的無私分享~~很棒!受益良多
@林29
@林29 4 года назад
現在40歲177,95要熱身很夠才能助跑抓到籃框，但落地改邊會很痛，今年又有膝蓋滑囊炎纏身，看到還能練習強化的人好羨慕
@ericlin_3269
@ericlin_3269 2 года назад
加油
@junkahhh-z5r
@junkahhh-z5r 4 года назад
加油，彭尊。你可以的💪💪💪
@Skfodneld
@Skfodneld 4 года назад
謝謝彭尊～～
@張仁傑-o1s
@張仁傑-o1s 4 года назад
這主題 決定訂閱了！
@Rt-uk8kr
@Rt-uk8kr 4 года назад
期待彭尊灌籃
@ABuLae
@ABuLae 4 года назад
余渣：彭尊原來180...@0@！
@ryder_spootd
@ryder_spootd 4 года назад
余渣 打球了，不要入宅就不打了啊！！
@jasonchang6041
@jasonchang6041 4 года назад
余渣多高呀？
@rogerronan2222
@rogerronan2222 3 года назад
i guess Im randomly asking but does anyone know a method to log back into an instagram account? I somehow forgot my password. I would love any tips you can give me
@marleycolin2394
@marleycolin2394 3 года назад
@Roger Ronan instablaster =)
@stevenyee
@stevenyee 4 года назад
這個題材好有意義喔
@Scottc_11
@Scottc_11 4 года назад
Good stuff, very solid and informative training tips including breakdowns of each exercise.
@austinyung2091
@austinyung2091 4 года назад
非常實用的影片，謝謝分享
@buddyrudy610
@buddyrudy610 4 года назад
我高171，已經29啦！ 站姿摸高：220cm 垂直彈跳：253cm 決定跟着士倫的訓練練一下，試試能不能灌.
@wyman2169
@wyman2169 4 года назад
運籃板頂也能輕鬆換了
@福利雄
@福利雄 4 года назад
乾 真的沒辦法想像士倫哥付出多少努力
@洪小明-g1q
@洪小明-g1q 4 года назад
好專業
@yo4
@yo4 4 года назад
需要訓練的我
@zzoell07
@zzoell07 4 года назад
哈哈哈
@ryder_spootd
@ryder_spootd 4 года назад
晚上先直播ㄅ
@1jean_13
@1jean_13 4 года назад
follow 了那么久才知道彭尊180😂
@ryder_spootd
@ryder_spootd 4 года назад
原本以為我更矮嗎哈哈
@1jean_13
@1jean_13 4 года назад
@@ryder_spootd 可能因为合作的球员都比较高 哈哈
@tankliu9986
@tankliu9986 4 года назад
這170跟180看起來才差五公分誰在謊報呢
@Kevinchiu21
@Kevinchiu21 4 года назад
TANK LIU 12:50那附近就看得出差距了
@tankliu9986
@tankliu9986 4 года назад
Chiu Chiu 我是覺得178而已啦 10公分根本不只這樣
@hong0955
@hong0955 4 года назад
我168高中時可以抓到籃框，現在35歲了七年沒打籃球，現在連摸摸籃板都很吃力，歲月不饒人……
@babywong1197
@babywong1197 4 года назад
跟我一樣。我40歲了藍板現在也摸不到，高度也是168高中時能摸藍框
@sunnyboy8644
@sunnyboy8644 11 месяцев назад
彭尊彈性其實不錯,苦練一陣子應該可以扣籃沒問題.
@yowahahaha8363
@yowahahaha8363 4 года назад
请问可以说一说，护具（例如：髕骨加压带）的使用时机（重量，徒手，跳跃训练），和一些护具的介绍。
@e8813634
@e8813634 4 года назад
請問一下士倫膝蓋帶的那個是什麼什麼？ 跟全部包裹住的護膝這兩種有什麼差（？
@kevintiao8391
@kevintiao8391 4 года назад
但各位要知道 士綸哥三項也是爆幹誇張 身體素質比一般人好太多 看那肌肉量就知道 硬練出來的 respect
@weize9807
@weize9807 Год назад
三项是业余顶级了，巨猛
@peterwang5989
@peterwang5989 4 года назад
做這類訓練對打排球的打點會有幫助嗎?
@余鈞皓
@余鈞皓 4 года назад
波比跳+向上跳幾下?
@yc9928
@yc9928 4 года назад
我想问下如果要得到一个40英寸的弹跳力，深蹲需要举多少才可以达到呢？如果我已经有了对的跳跃知识那些
@hanwenliu7063
@hanwenliu7063 2 года назад
彭尊站立摸高有点吃亏，这种基础的话上力量，练技术，前期提升会很明显。但是往后面就要坚持增强式+力量才有可能扣篮。
@mrlipskuo
@mrlipskuo 4 года назад
以前高中時看你打球 各種切入墊步大拉竿 現在怎變成神射手了🤣
@ryder_spootd
@ryder_spootd 4 года назад
Lucien Kuo 我老了😆😆😆
@船梨子
@船梨子 4 года назад
想聽了解一下 髕骨加壓帶要如何選購比較好🧐🧐
@Joe_1U
@Joe_1U 4 года назад
有机会的，我165手臂很短，站立摸高210CM，然后轻松原地拍到290的篮板，以前我只能全力摸篮网，现在我助跑可以摸摸篮筐，心里越单纯进步的就越快
@蔡仕培-o8x
@蔡仕培-o8x 4 года назад
怎麼訓練的請問
@billionaire5229
@billionaire5229 4 года назад
@@蔡仕培-o8x 谷狗就有很多了，別人的方法不一定適合你，而是找到適合自己的方式，才會將訓練跟成效最大化
@ryder_spootd
@ryder_spootd 4 года назад
一起加油！
@Joe_1U
@Joe_1U 4 года назад
@@蔡仕培-o8x A4美国著名纵跳计划
@Joe_1U
@Joe_1U 4 года назад
@@ryder_spootd 是的，让我们一起加油😊
@蔡曜隆
@蔡曜隆 4 года назад
請問第一個跟第三個動作差別在哪，影片看起來差不多欸
@shaokuan
@shaokuan 4 года назад
做這種訓練保護身體不受傷其實真的滿重要的..像我這種40歲以上的人一受傷就很難好啊T_T...
@brandoncheng3358
@brandoncheng3358 4 года назад
那个徒手训练是有效的练了两个月增加了25cm，但在后期就没那么大效果
@yang8892
@yang8892 4 года назад
这么多？
@brandoncheng3358
@brandoncheng3358 4 года назад
@@yang8892 一开始很辛苦，但后期没什么效果
@user-em6mr4fx3i
@user-em6mr4fx3i 2 года назад
士倫真正厲害的力量 太強了看過他深蹲應該都會嚇死
@jamestsai1952
@jamestsai1952 4 года назад
看到後半段，我聞到滿滿松露的味道
@ddqb755
@ddqb755 4 года назад
請問一下 片頭士倫灌籃完 這樣單腳落地不會很容易受傷嗎 QQ
@何小開
@何小開 4 года назад
請問弓箭步跳躍是用哪隻腳出力啊？
@__-sl1rm
@__-sl1rm 4 года назад
波比跳+往上要做幾下？
@hjcrobert
@hjcrobert 4 года назад
士倫專業彭尊超聰明說明
@球鞋狂熱家阿凱
@球鞋狂熱家阿凱 4 года назад
我也夢想有一天可以灌籃XD
@shaneng3427
@shaneng3427 4 года назад
请问弓箭步和波比跳是要做多少下多少组啊~
@黃文莉-b8m
@黃文莉-b8m 4 года назад
我(是) 球給彭尊的彭尊 為何那個(是)明明沒講出來而字幕卻要上呢
@hwalalatw
@hwalalatw 3 года назад
身高180 臂展176 體重90kg 身材比例 5.5身 40歲 還有機會抓籃框嗎
@劉縯智
@劉縯智 4 года назад
問個問題 像士倫哥說的膝蓋內夾會很傷 我有時候投籃的膝蓋會是內夾的 這樣也會造成傷害嗎？
@ryder_spootd
@ryder_spootd 4 года назад
投籃應該還好
@劉縯智
@劉縯智 4 года назад
@@ryder_spootd 好 謝謝彭尊的回答
@呂軒-s4q
@呂軒-s4q 4 года назад
好厲害哦👍🏻 士倫哥可以當訓練師很建議的那種！ 太專業了！
@不正經の大隻
@不正經の大隻 4 года назад
看來我的灌籃夢還有希望🔥🔥🔥
@ryder_spootd
@ryder_spootd 4 года назад
你灌過了吧
@不正經の大隻
@不正經の大隻 4 года назад
當然！國小的😂 我是地面形中鋒～飛不起來✌️
@mattcobras
@mattcobras 4 года назад
請問彭尊哥，晧宇球場有對外開放嗎？
@ryder_spootd
@ryder_spootd 4 года назад
有唷，可以直接私訊他們粉專，租金不貴 晧宇國際IG：instagram.com/hy_basketball/
@stokcknife
@stokcknife 3 года назад
半年了 有第二集嗎?
@氣胸-s9v
@氣胸-s9v 3 года назад
重訓要做些什麼？
@楊羽墨
@楊羽墨 4 года назад
想看兩人單挑
@亂跑阿翔
@亂跑阿翔 4 года назад
單腳90度跳 ＆ 波比跳 沒有說組數
@Riley-rp1il
@Riley-rp1il 4 года назад
壓帶哪買呢？
@bigtranslation7619
@bigtranslation7619 3 года назад
我是还没练的新手给大家一个建议：先练跑步，能15分钟跑完3000米才来练这个。
@Lin_0105
@Lin_0105 4 года назад
國二170 現在練有機會在畢業的時候灌籃ㄇ
@babywong1197
@babywong1197 4 года назад
早20年看到我應該可以。現在40歲可以放棄😂我168cm。原地雙腳跳能摸藍框，但用助跑的跳會很差😂
@coolalan81
@coolalan81 4 года назад
第四個超級瑪莉😂
@starming3660
@starming3660 4 года назад
能夠灌籃是許多人的夢想阿
@123symbio
@123symbio 3 года назад
七個月了，成功灌籃了嗎
@hwalalatw
@hwalalatw 3 года назад
彭尊已經跳很高了
@AKA72713
@AKA72713 4 года назад
173燃起 希望 目標國小籃球框 對我就爛😂
@pingenlin6272
@pingenlin6272 4 года назад
國小籃球框我都可以胯下灌籃了
@stanly2422
@stanly2422 4 года назад
你就是最爛
@AKA72713
@AKA72713 4 года назад
@@stanly2422 有事嗎這位先生
@guan-jiesun8348
@guan-jiesun8348 4 года назад
這主題滿有趣的耶耶
@fanzhang30
@fanzhang30 3 года назад
180 站立摸高224有点少了 但是助跑跳80以上还不错的 加油 相信你可以灌篮的
@吳建均-u5x
@吳建均-u5x 4 года назад
現在我練了3個星期，現在我在我們國中可以抓框了 沒練之前都只能整個手掌定板
@empty6385
@empty6385 4 года назад
國中熱開能灌 身高178 一般學生路過
@吳建均-u5x
@吳建均-u5x 4 года назад
我身高167
@無影片挑戰500訂閱-d8i
@無影片挑戰500訂閱-d8i 4 года назад
一週做7天可以嗎？
@彩虹小馬-傳教士
@彩虹小馬-傳教士 4 года назад
好壯..
@bullymaguire477
@bullymaguire477 3 года назад
初中可以練嗎
@這個小丑不太丑
@這個小丑不太丑 4 года назад
我178也是勉強摸框，只是我手可能比較長一點自己反而沒有跳得很高
@rain564
@rain564 4 года назад
但是lavine都單腳起跳爆扣，超飛
@yuyuZhou-fv6qe
@yuyuZhou-fv6qe 4 года назад
波比跳真的很累以前還在練球隊的時候教練都會叫我們跳50下跳完腳都要爛了哈哈
@2beg268
@2beg268 Год назад
我國中是拿頭撞班牌.w. 那時身高也170出頭，但還是沒辦法灌籃
@銘辰陳-q5q
@銘辰陳-q5q 4 года назад
加油
@ILOVESWIMMINBIKING
@ILOVESWIMMINBIKING 4 года назад
讚👍
@99onlyshop57
@99onlyshop57 4 года назад
谢谢教练！
@jasonsu9384
@jasonsu9384 4 года назад
有心都有機會
@darrenwang3740
@darrenwang3740 Год назад
求士倫 膝蓋上的護具名稱
@yang8892
@yang8892 4 года назад
我也是29，180站立摸高227，中学时期还能摸到框，现在胖了根本摸不到了
@jonsnow4666
@jonsnow4666 4 года назад
彭尊抬腿跑很好笑ㄟ
@htsun404
@htsun404 4 года назад
所以沒說波比跳要做多少下幾組
@蘇煒智-e3g
@蘇煒智-e3g 4 года назад
我影片後半段突然想要煮菜是正常的嗎
@cake6599
@cake6599 4 года назад
以為彭尊有185說xD 因為看起來是高臉
@林瑞陽-z5k
@林瑞陽-z5k 4 года назад
彭尊的衣服哪裡買的阿?
@ryder_spootd
@ryder_spootd 4 года назад
FB收尋：不正經製作
@charleschen9425
@charleschen9425 4 года назад
很科學
@diokujo9249
@diokujo9249 4 года назад
國外有個叫will eason的也很厲害 不到160可以灌籃
@b1bi316
@b1bi316 3 года назад
William easton
@user-eb3fi2ku2o
@user-eb3fi2ku2o 4 года назад
請問我本身有外八 跳的時候膝蓋自然會向內要怎麼辦 謝謝
@r22564i4511
@r22564i4511 4 года назад
所以彭尊練兩週了 有什麼心得嗎
@junweihe8229
@junweihe8229 2 года назад
看彭尊跳感觉像看到游戏里面的glitch xD
@yoyo-xz7ie
@yoyo-xz7ie 4 года назад
協調性練一下應該會跳更高🤣🤣
@tzuhsuanc7126
@tzuhsuanc7126 4 года назад
我好像全部條件都跟彭尊一樣哈，一樣高，住跑可以摸框, 原地起跳很廢QQ
@KevinTutsi
@KevinTutsi 3 года назад
可以問一下彭尊的身高體重嗎
@hengyili5596
@hengyili5596 4 года назад
很有價值的視頻，可惜俺生得太早，47歲，太矮，168公分…
@yukeven7367
@yukeven7367 Год назад
我很好奇为什么你180站立摸高是224我182站立摸高有234而且不穿鞋子的情况下
@李白-i4g
@李白-i4g Год назад
我168 不穿鞋摸220
Далее
街頭灌籃獎金挑戰🏀十萬獎金是否能搜出灌籃神人⁉️
43:37
街頭灌籃獎金挑戰🏀十萬獎金是否能搜出灌籃神人⁉️
Просмотров 552 тыс.
【素人彈跳訓練Ep1】海選遇到高手踢館！ STEVE教你如何經過訓練後輕鬆灌籃！透過訓練彈跳可以增長40公分！｜Ft.灌籃教練STEVE ｜晧宇國際亞洲區籃球培訓中心
13:03
【素人彈跳訓練Ep1】海選遇到高手踢館！ STEVE教你如何經過訓練後輕鬆灌籃！透過訓練彈跳可以增長40公分！｜Ft.灌籃教練STEVE ｜晧宇國際亞洲區籃球培訓中心
Просмотров 19 тыс.
Каха и лужа #непосредственнокаха
00:15
Каха и лужа #непосредственнокаха
Просмотров 4,3 млн
Ледник 1:0 Мужик
00:53
Ледник 1:0 Мужик
Просмотров 932 тыс.
INTER-JUVENTUS 4-4 | HIGHLIGHTS | A thriller at the San Siro! | Serie A 2024/25
02:33
INTER-JUVENTUS 4-4 | HIGHLIGHTS | A thriller at the San Siro! | Serie A 2024/25
Просмотров 3 млн
Ани Лорак круто перепела Уитни Хьюстон на МУЗЛОФТЕ😍
00:57
Ани Лорак круто перепела Уитни Хьюстон на МУЗЛОФТЕ😍
Просмотров 794 тыс.
女性票選最帥NBA球員 / 籃球入門教學 / SGA不是No.1?
14:05
女性票選最帥NBA球員 / 籃球入門教學 / SGA不是No.1?
Просмотров 50 тыс.
這個節目徹底變成了一個笑話...
31:00
這個節目徹底變成了一個笑話...
Просмотров 327 тыс.
现实版《疯狂的电商 》，98年江西老表，野路子翻身年入2000万
16:53
现实版《疯狂的电商 》，98年江西老表，野路子翻身年入2000万
Просмотров 779 тыс.
初馬破4！用忍者跑挑戰東京馬拉松！籌備234天的馬拉松訓練大公開 / HowFun
1:01:38
初馬破4！用忍者跑挑戰東京馬拉松！籌備234天的馬拉松訓練大公開 / HowFun
Просмотров 813 тыс.
【誰來報隊#18】裕隆最準射手來了，簡浩三分球腳步教學！
15:06
【誰來報隊#18】裕隆最準射手來了，簡浩三分球腳步教學！
Просмотров 128 тыс.
薪水多少獎金就多少！？街頭隨機挑戰賽！比拚粉絲們的心理素質
22:08
薪水多少獎金就多少！？街頭隨機挑戰賽！比拚粉絲們的心理素質
Просмотров 203 тыс.
【普通人系列】一个177cm的普通人苦练灌篮两年后的成果 The Story of 5"10 Asian's Dunk Journey
9:40
【普通人系列】一个177cm的普通人苦练灌篮两年后的成果 The Story of 5"10 Asian's Dunk Journey
Просмотров 487 тыс.
【歷史檔案】絕世高手頂尖對決，2016年NBA灌籃大賽
9:45
【歷史檔案】絕世高手頂尖對決，2016年NBA灌籃大賽
Просмотров 873 тыс.
灌籃常見問題？如何正確起跳、抓不住球怎麼灌籃『必學』#黃士倫 #灌籃
7:23
灌籃常見問題？如何正確起跳、抓不住球怎麼灌籃『必學』#黃士倫 #灌籃
Просмотров 91 тыс.
【灌籃教練Steve 彈跳QA問答】蹲越重跳越高? 身高幾公分才能灌籃? Steve教練替你解答｜FT. Steve
8:11
【灌籃教練Steve 彈跳QA問答】蹲越重跳越高? 身高幾公分才能灌籃? Steve教練替你解答｜FT. Steve
Просмотров 31 тыс.
Каха и лужа #непосредственнокаха
00:15
Каха и лужа #непосредственнокаха
Просмотров 4,3 млн