간헐적단식 이렇게 하면 안됩니다..(2주장기프로젝트!) 

핫하다 핫해~ 간헐적 단식 요즘 디게 핫하죠우~? 근데 그만큼././,시련과 고통이 있는법... ★모두 올바른 방법의 간헐적 단식을 위하여~! 핵심뽀인트만 모아서 만들었습니다~! 실패는 안됌!!!!

인간적으로 저 개 너무 잘생기고 귀여운 거 아닙니까!!!!ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

17:7 (낮12시 식사시작, 저녁7시 식사완료, 11시취침) 간헐적 단식하고 있습니다. 중간에 3시쯤 간단한 간식과 영양제도 먹고 2끼 식사만 합니다. 아침형도 저녁형도 아닌 오후형 정도인데 무리없고 체지방 체중 다 감소했네요. 다이어트 어려우신 분들은 저처럼 하시는게 가장 편할 겁니다. 참고로 늦은 술약속있을시에는 다음날 점심시간을 한시간정도만 늦추고 그대로 합니다. 참고하세요~~*

무슨소리인지 하나도 모르겠어요ㅜㅜ 규칙을 지켰다는건지 안지켰다는선지.... 결론도 흐지부지 끝나는 느낌......

같은 사람인줄 알았어...

너무 닮으셔서.,,헷갈려요유ㅜㅜ

와 진짜 편집도 드럽게 못하고 뭐가 뭔지 모르겟다. 몸무게 얘기 하는데 개랑 사람이랑 왔다갔다 정신 없어 죽겠고 나레이션으로 설명은 하는데 출연자 오디오랑 겹치고 서로 오두방정 다 떨다 끝나는 느낌

EBS보는 거 같아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아니 님들아 ㅋㅋㅋ1분34초에서 답 나왔네 .오후 11시에 먹고 자는거랑 3시 이후에 안먹는거랑 비교가 됨?? ㅋㅋ 당연히 3시 이후로 안먹는사람이 더 잘빠지지.. 그럼 야식즐겨먹는분들은 이미 간헐적단식진행중?ㅋㅋ 걍 6시 이후로 안먹는게 답임 어차피 늦은밤시간은 인간 신진대사가 많이 떨어져있음

오전형 하신 분 시간만 잘 지키는 건 아니라 식단도 너무 잘 지키셔서 더 많이 빼시지요. 반대로 생각하면 오후형 하신 분이 간식 치킨 막창 등 음식을 늦은 시간까지 드셨는데도 불구하고 살 안 찌고 빼시는 게 더 놀랬어요. 그러면 체중 감량 생각 안 하고 시간 내에 막 먹고 싶은 것 마음껏 먹고 살 안 찌는 건 더 개이득이자나요!!!!! 굳이 빼야 하는 건 보다 안 찌고 유지만 하고 싶을 때 정말 최고자나요. 근데 문제는 우리가 그렇게 하면 분명 살 찌는 건데ㅠㅠㅠ

전 간헐적단식 4개월짼데 교대근무라 오전/오후 맞추진않고 제 근무시간맞춰서 16시간~24시간정도 단식하는걸로 진행중인데 효과좋아영 첫1달만 헬스장가서 운동했고 18키로 감량중임 ㅎ.ㅎ 소화불량도 없어지고 여러가지로 만족중!

18:00-11:00까지 단식하고 식사는 닭가슴살200g 계란2개 토마토2개 청포도8알 정도 먹고 6시부터 부스트 WPI 크레아틴 먹고 중량웨이트 1시간반 하니 빠집니다. 180에 체중97키로 골격근60키로에서 한달후 체중92키로 골격근65키로로 바뀜

키가 168cm인데 54kg이면 날씬한거 아닌가요??보기에도 날씬한데요? 150cn에 44kg도 뚱뚱한거겠네요.ㅜㅜ

간헐적단식 하더라도 단>식이섬유>탄>지 비중을 잘 맞춰줘야하고 운동의 부재시 특히 웨이트(고강도추천) 없을시 간헐적이 틀어지는 순간 요요 올 확률이 매우 큼

둘다 말랐구만..

먹으면서 살을 뺄 수 있다는게 뭐냐면. 매일같이 평소 먹고싶은 음식을 먹으며 살을 빼는게 아니라..... 단식을 하되, 1주일 7일중 6일은 단식하고 마지막 7일날은 먹고싶은 음식을 먹는거죠, 햄버거나 피자나 고기 같은것. 단 과식은 하면안되고.. 적당하게 먹으라는거죠.. 저는 그렇게해서 10kg 뺀적 있어요~ 무엇보다 의지가 가장 중요하죠..

오후형이신 언니분 (리우님) 시간대를 너무 늦게 잡았어요. 아무리 오후형이라도 밤 11시까지로 잡으면 당연히 식욕이 더 폭발하고 먹고 얼마안되서 자게되죠. 게다가 기름지고 칼로리 높은것 위주로 거의 드셨네요. 그렇게하고도 안찐게 신기할정도.. 애초에 계획부터 잘못세우신듯. 그리고 커피(아메리카노)나 차 정도는 마셔도 괜찮습니다. 신진대사 교란 같은 얘기 하시는데 불확실한 정보일뿐 아니라 그것까지 제한하고 물만 마시라고 하면 스트레스로 인해 단식자체가 실패할 확률이 큽니다. 극단적인 방향의 다이어트는 언제나 실패확률만 늘어날뿐입니다.

그 나이면 한두끼만 굶어도 살이 쭉 빠지는데... 할려면 40-50대 상대로 하시죠.

다이어트할 필요 없으신듯한데요!키와 몸무게를 보니;; 혹시 유지를 위한건가요?

오후 12시부터 6시까지 하루 6시간동안 먹었는데 2주동안 6키로 빠졌습니다!! 내가 살찐게 밤에 먹고 자서인데ㅠ

누가누군지알수가잇어야이해를할듯요ㅜㅜ 염색을하고머리를단발로자르고구분을주셔야이해가쉬울듯요ㅜ얼굴이너무비슷

누가누군지 ㅠ 오전형인지 오후형인지 ㅠ 사람이 헷갈리는데

저는 16시간단식..8시간먹기..그렇게 하려는데요..오후1시부터 오후8시까지먹어요..아 저는 그시간에 1시에 1끼먹고 4시에먹고 8 시에 먹고 그렇게 3끼를 나눠먹어요..근데3끼다 평소에 먹듯이 먹고요..일부러 적게 먹지는않고요.. 입가심으로 간식으로 과자나 딸기우유도 챙겨먹어요..운동은 오후1시되기전 공복시간에 운동을 하려해도 까먹고 안하게되네욯ㅎ제가 이렇게 하는데 살 빠질까요?당연히 살은 안빠지겠지만 ㅠㅠ조언 좀 해주세요..

강아지 너무귀여워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

여러분 제가 학생인지라 아침에 일찍 일어나서 굶고 학교가면 자꾸 신경 쓰이고 공부가 안 돼서ㅠㅠㅠ 점심은 12시 40분쯤부터 먹는 것 같아요,,그리고 학원 갔다오면 한 7시가 넘는데,,,,오전형이 나을까요? 오후가 나을까요..?

키181 몸무게95에서 간헐적단식 12시~19시까지 총 2끼로 평소먹던 밥양에서 2숟가락 덜고 숟가락 안 쓰고 최대한 양념피해서 먹었습니다. 그리고 1주에 하루는 먹고싶은 거 평소 먹던양의 반정도 먹고 단 것 땡길 땐 나랑드사이다 마셔서 해결했습니다. 운동은 일주일에 3회정도 근력+유산소 50분 했구요. 지금 4주째인데 8키로 빠졌습니다.

오후형은 간헐적 폭식 하신거같은데...ㅋㅋㅋㅋㅋ

허스키 목소리 준호님이 더빙한더 같은데ㅎㅎ

닭가슴살다필요없음 직장생활하는데 포기하게됨 점심 주는대로 배부르게먹고 퇴근하자마자 아몬드20알 커피나물 마시고 살면 무리도안오고 살 1달 5kg이상빠짐

유준호님...? 목소리 개 섹시ㅠㅠㅠ

다이어트 하시는 여러분들 힘내세요~~😀😀

그래서 누가 더 많이 빠진거임...? 오전에 먹는사람? 오후에 먹는사람 ?

야간 일하는 사라은 바꿔서 해도 되나..? 저녁에 밥 먹고 자니까 살이 안빠지는거고 오히려 찌는거라 할 수 있는데 그 반대의 일상에 사는 사람은? 아침에 자고 저녁에 일하는 사람은 아침 굶고 저녁에 밥 먹어도 되는건가

아뉘... 비교실험이면 최소한 운동량,식사총량은 지켜서해야지..ㅠ

앜 나레이션 유준호님인쥴

어느분 보니까 단식하다 음식먹기 1~2시간전에 아메리카노 한잔 마시면 더 좋다고 하는데 뭐가 정답이지

무조건 오전 오후 저렇게 시간을 짜야하나요? 10시부터 6시까지 8시간동안 먹으면 안되는건가요?

오후형은 단식을제대로안했거나 몸체질에따라서 다른거네 서로반대로도 오전오후바꿔서 실험해야 더정확하지 단순히 이영상보고 오전단식은 빠지고 오후단식은 효과없다라는 단순한생각은 안하길바라고 사람마다 다르고 제대로실천할수도있으니까 나같은경우도 오후단식인데 살10kg넘게뺐다

전 야간파트라서 오전 낮에 간헐 단식을 하는데요! 저번주부턴 회사 쉬는날은 24시간 단식해요! 지금도 단식중이라 이따 오후 7시나 되야 먹을수 있네요!

오전 .오후 그게 문제가 아니야 ...ㅋㅋㅋㅋ같은 식단으로만 먹게 해야지

일단 직장인이면 저녁약속피해야하고 주말 점심 초저녁때 잡아야해서 괴로워

오 이분들 쌍둥이영상에 나오는 분들!!!!!

누가 누구야 이름도 비슷해

간헐적으로 빼고 168/48 유지 중으로서 별루 상관 없어유 다만 저녁에 먹고 자면 부대낌ㅋ

너무 재미있어요 ㅋㅋㅋ

옛날에 오후형단식 했는데 1달동안 11kg뺐어요.

2주가...장기다이어트...ㅋㅋ

한 달 동안 1일 1식 간헐적 했는데 밥 먹기 전에 아메리카노를 마셨어요 먹기 한 2시간 전? 부터... 안 먹는 것보다 더 잘 빠지더라구요 ㅎㅎ 저한테는 그렇습니다... 다른 분들은 모르겠지만. 애초에 전 카페인을 많이 좋아하지 않아서 하루에 한 잔만 마셔요.

개 귀엽다~

커피마셔도 되는데,모든 단식전문가들이 마시라고 하는데 머지

정확히는 원래 먹던양을 8시간동안 먹는건데 저렇게 간식까지 먹고싶은거 다먹고하면 효과가없죠 ㅋㅋ...

10시부터 6시까지는 오전인가요 오후인가요..

빠졋다는건지 아닌지 왜안나와요?

허스키?준호형이지?

근데 시간저렇게마니묵는데 다이어트가됨 하루종일 안무도 잘안빠지는데 저렇게 먹는데 배가 머고프노 하루한끼만무도 배안고픈데

근데 그냥 그날마다 일어나는 시간에 맞춰서 하면안되요? 답 꼭 주시길 아무나

어디서는 커피마시면 포만감 줘서 좋다는데...

어떤게 좋았는지 정확히 모르겠네요. 영상 으로는.

단식시간 저녁7시 다음날11시까지 효과좋와요 저는 7~ 다음낭12시까지한답니다

무슨말인지..,.;;

다이어트인데 쫄면같은거 막 먹는 장면 보면 간헐적단식이 뭔지 이해를 못한듯 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 아무거나 막먹어도 되는 면죄부라 생각하는거 같은데 코메디임 ㅋㅋㅋㅋㅋ

살이 안찌는 1인.. 쪄보고싶어요 스트레스임😢

웨이트 열심히하고 건강한 식단으로 삼시세끼 먹는게 가장 효율적이다. 다이어트를 성공할 수 있는 100%확률의 방법이 있는데 인간은 간사해서 쉽게 빼는법을 찾는다. 지방을 낮추고 근육량을 늘리는 진짜배기 건강한 다이어트를 하고싶으면 100%의 확률의 방법을 쓰세요. 간헐적 단식이니 뭐니 개짓거리 하지마세요. 그냥 일시적인 변화를 주는 개짓거리에 불과합니다 ㅋㅋ 칼로리도 맹신하지마세요~ 똑같은 칼로리여도 어떤 음식이냐에따라 살이 찌냐 안찌냐가 다르고 사람 인체가 전부 다른데 똑같이 적용될 수 가 없습니다. ㅋㅋ

개들 나오는거부터가 집중 죤나안됌

단식하는데 이건 먹으면 안되나요? 물어보는애들은 그냥 포기하고 처먹어 ㅋㅋㅋ 단식 의미 모르냐?

ㅋㅋㅋ아니 간혈적단식이 막 먹는게 아닌데 무슨 치킨 곱창;;

누가 누군지 알아야디ㅜ좀 알지 이건머ㅜ복사기인가 어떻게ㅜ구분하냐

날씬하면서ㅠ 능욕인가

장난치냐?

편집은 엄청 열심히는 하신것 같은데..흠;;

두분다 날씬하시네요 ㅋ

아,정신없고 먼소리하는지모르겟다

이런 영상 극혐이다 ㅡㅡ 아 시간아까워

정신 상그러워...

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둘다 별루