감정을 지배하는 법, 딱 3개월이면 됩니다 (김주환 교수 레전드 영상) 

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32:13 소통능력이 핵심이다. 소통능력은 회복탄력성의 기반이며 이게 대인관계 능력 33:44 관계 잘 맺는게 능력 ~ 사랑과 존중 45:29 우리가 원하는 방향으로 뇌를 바꿔야 함 46:15 어떠한 실패도 두려워하지 않는 마음. 성공에 대한 집착보단 선호 50:04 집착은 인간을 나약하게 한다 51:31 나를 사랑해야 타인에 대해 존중이 생긴다 55:17 역경은 무조건 있다 역경은 방향성과 반동력을 주며 실패를 두려워하지 않아야 발전을 하게 된다. 1:00:59 역경을 나만 겪는 것 같아 억울할 지라도 누구나 역경을 겪는다 따라서 받아드리고 중요한건 역경시 나의 상태 1:03:38 마음근력핵심3가지 1:06:58 mPFC 내측 전전두피질 1:08:43 mPFC 네트워크 역할 1:21:30 2번은 정보처리로 외부에서 개입 가능하다 따라서 123을 모두 높이기 위해 명상을 통해 2번을 이용 1:22:33 1:23:49 mPFC 활성화는 amygdala와 연관 ~ 편도체 안정화 1:25:24 편도체 활성화 ~ 짜증 분노 불안과 관련 ~ 현대인의 뇌 1:41:56 감정과 생각은 다른 차원 ~ 생각을 통해 편도체 활성화가 되면 신체 변화가 일어나 감성으로 표출. 1:44:45 즉, 감정은 몸의 변화로 인지(심장박동 등) 1:46:16 감정은 내장 기관으로 컨트롤 ~ 뇌의 추론이 감정해석 2:00:45 2:06:30 명상은 자기전 10분씩 석달 자기전엔 용서하고 화낼거면 낮에 해라 자는 동안 굳어져서 그럼 2:10:14 명상 실습 1. 꼬리뼈부터 정수리까지 일직선 (2:12:20 편도체와 직접적 관련은 안구 근육이 크므로 눈에 힘을 빼자. 턱근육 얼굴근육 승모근 등 감정과 직결 되는 부분이라 릴렉스 따라서 일직선 해라) 2:17:01 앉는 법 . 2:18:13 교근 풀기 ~ 2:21:59 9대1로 풀어라. 2:24:40 고개 뒤로 가면 입 벌어짐. 2:25:23 천천히 호흡. 2. 호흡 훈련 2:26:29 딴생각이 들면 알아채고 호흡으로 돌아온다 (mPFC 씀) 2:30:44 들숨날숨 포인트 3. 2:32:32. 들숨날숨 아랫배 집중 (힘x 호흡관여x) 2:36:40 횡경막 4. 2:39:33 난이도 업.격관... 5. 2:40:00 고대진자운동 타이치 등.. 움직이는 명상 6. 2:45:31. 자기 긍정 타인 긍정 용서 연민 사랑 수용 감사 존중

연세대 안가고 방구석에서 이런 값진강의를 공짜로 듣다니 관심을가지고 찾아본 나에게 그리고 교수님에게 감사드립니다

청각장애자인지라 대부분의 말을 못알아듣고 있어요 자동으로 나오는 한글자막도 한계가 있어서요ㅠ 장애때문에 감정을 지배하는 법이 너무 절실한지라 가능하다면 한글자막도 부탁드려도 될까요?ㅠㅠ

[3개월만에 감정을 지배하는 뇌과학적 기반] 핵심 키워드: 회복탄력성, 소통능력, 마음근력, 편도체, 전전두피질 1. 마음근력키우기 (기대효과) - 회복탄력성, 학습효과, 성과와 성취 향상 2. 마음근력과 비인지능력이란 무엇인가 - 성취역량인성 = 비인지능력(끈기, 동기, 집녑, 회복탄력성, 소통, 열정) - 비인지능력이 성취역량에 더 큰 영향을 미친다 - 마음근력 = 성취역량인성(회복탄력성과 그릿, 그리고 소통 능력) - 회복탄력성의 기반은 소통능력이다 - 소통능력 = 건강한 인간관계를 맺는 능력, 사랑과 존중, 호감과 신뢰도, 설득력과 리더십 - 소통능력이 중요한 이유: 모든 가치는 인간관계를 통해 생산, 내 삶 = 인간관계의 총합, 건강하고 행복한 삶의 필수 조건 - 소통능력에 대한 뇌구조 차이가 존재 - 회복탄력성은 성공에 대한 집착이 아니라 어떠한 실패도 두려워하지 않는 마음근력 -> 크고 작은 역경과 어려움과 시련과 실패를 도약의 발판으로 삼는 마음근력 -> 집착은 인간을 나약하게 하고 편도체를 오히려 활성화시킨다 - 실패지점 이후 좌절하고 무너져내리는 사람이 많음, 소수만 더 높게 올라간다 - 실패를 겪어본 사람은 방향성을 알고 반동력을 갖게 된다 - 사람에게는 누구나 역경이 있다, 모든 사람은 실패한다 -> 억울해하지 말고 받아들이기 - 1:2의 법칙: 탱탱한 공과 바람직한 공의 차이 -> 실패했을 때 좌절하고 주저앉는 사람이 더 많다 - 3가지 마음근력: 자기조절력, 대인관계력, 자기동기력 3. 뇌의 기본 구조와 mPFC 네트워크의 다양한 기능 - mPFC: 내측 전전두피질 - AMYGDALA: 편도체 - mPFC 네트워크의 역할: -> Do; 과제지속력, 끈기, 집중력, 감정조절력, 충동조절력 -> See: 자신에 관한 정보처리, 타인에 관한 정보처리, 상대방의 의도와 감정 파악 -> Plan: 예측력, 판단력, 의사결정력, 문제해결력(=창의성) - 뇌는 항상 네트워크를 이뤄서 움직인다 - 편도체와 전전두피질의 상호작용 = 편도체 안정화 전전두피질 활성화 필요 4. 마음근력 훈련의 두가지 - 편도체 안정화와 전전두피질 활성화 1) 편도체 안정화 - 편도체 활성화 = 부정적 정서 활성화, '두려움' - 두려움: 감정인지과정과 신체반응 -> 감정은 마음이나 생각이 아니라 몸과 행위의 문제 - 호흡훈련 - 고유감각/내부감각 훈련: 뇌신경계 근육 긴장 완화, 바디 스캐닝 -> 뇌는 항상 추론을 한다, 감정에 대해서도 통증에 대해서도 - 불안증, 우울증: 내 몸에서부터 올라오는 정상적 신호를 잘못 해석하는 습관 -> 신호 해석 체계의 이상, 편도체를 안정화시켜야 하는 문제 2) 전전두피질 활성화 - 자기참조과정 훈련: 배경자아 알아차림, 고요함과 공간 알아차리기 - 자기긍정/타인긍정: 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중 5. 뇌과학기반 내면소통 명상 - 명상은 왜 하는가: 몸과 마음의 건강, 성취역량의 항상, 행복 - 잠들기 전 수행이 중요함: 자는 동안에 뇌의 변화가 일어남 -> 잠들기 전의 감정상태가 매우 중요 - 신경가소성의 작동: 뇌의 작동방식이 달라진다 - 자신의 호흡 알아차리기: 내 호흡으로 나의 집중을 끌어오기 - 호흡훈련: 접촉점에 집중, 아랫배의 변화에 집중 - 용서의 힐링 효과: 용서는 남을 위해 하는 것이 아니라 나를 위해 하는 것

연세대 못가도 이런 강의를 들을수있다니.정말 좋은세상에 살고 있어요.감사합니다.강의에 너무너무 감동받고 매료되었으며 변화를 기대해봅니다.새삶에 벼ㆍ화와.혁신이요

왜 자꾸 경력어필 하시고 과학 얘기 하시는지 보면서 이해됐습니다.. 그렇게 설명을 안하고 들어가면 너무 사기 같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 명상 하고 있는 사진 나왔을때는 이전 교수님 설명 없었으면 사이비라 생각하고 넘겼을것 같아요

10여년전 학부교양강의에서 교수님 회복탄력성 강의 들었었는데 내용이 지금도 많이 기억납니다. 가정환경이 좋지않은 유년기를 보내고 명문대에 가서 주눅이 많이 들었었는데 좋은 말씀들 사례들 듣고 마음에 도움이 많이 됐습니다. 감사합니다

편도체 안정화를 위한(감사하는 마음 갖기, 용서하는 마음 갖기, 자기존중, 자기긍정과 타인긍정, 잠들기 전 감정 정리와 올바른 자세로 명상,어떠한 실패도 두려워하지 않는 마음)

자존감이낮아 학교생활은 물론이고 사회생활조차도 힘든점이 많았습니다 자신을 신뢰해야 하는 것은 알았지만 뜻대로 되지 않았습니다 책도 유투브영상도 많이 보고 종교도 가졌는데 깨닫지 못했습니다 하지만 구몬에서하는 선생님의 명상강의를 접하고 여러 영상들을 통해 자존감을 높일수 있었습니다 44년만에 기쁘고 감사드립니다

우리나라 모든학교에서 마음근력훈련을 계속 하도록 추진하면 우리의 미래가 변할거예요

요는 2:17:40 부터 나옵니다.. 저같이 전공자가 아니면서 성격은 급하고 너무 궁금한 사람들을 위해 남겨요

이분을 어찌 이제야 알았을까요. 지난일년 힘든시간 보내면서 인생 답을 구할 많은 지혜찾아헤맸는데 이게 어찌 이제 보였을까요~ 하지만 이제라도 보여서 정말 다행입니다. 이런분이 계셔서 우리나라국민에게 참다행스런일입니다. 김주환님 덕분에 앞으로의 인생은 많이 바뀔것같은 예감이 듭니다. 감사합니다.

교수님의 영상을보고 우울증에서 회복하고있는 구독자로서 교수님께 진심으로 감사드립니다 삶의 희망마저 놓아버릴거같을 때, 감정에 지배되어 자아정체성에 혼란이올 때 우연히 들을 강의가 저를 살렸고 2주가 다되어가는데 서서히 회복중입니다 모든대인관계에 문제가터졌고 일에 집중도 안됐는데 마음근력이 없던 상태였던거였어요 교수님의 깊은 연구력을 인터넷으로 볼 수 있는 시대에 살고있음에 감사함을 느낍니다.

예전에 무기력할때 이 강의를 알게 되었는데 그 때는 도저히 3시간 강의를 볼 엄두가 안나더라고요. 심리상담도 받았고 독서도 하면서 마음이 좀 치유되고 나서 이 강의를 보기 시작했어요. 강의가 지나가는 시간이 너무 아까울 정도로 좋은 강의입니다. 교수님 이렇게 좋은 연구해주셔서 감사합니다. 그리고 이렇게 돈으로 환산 불가능한 가치 있는 강의를 누구나 시간과 공간의 제약없이 평등하게 볼 수 있는 매체가 있는 세상에 사는 것도 감사하네요. 모든 사람이 인생에 한번쯤 꼭 봤으면 하는 영상입니다.

교수님이 민망하게 자기 자랑을 열심히 해야하는 건 무지하고 무식한 제 탓입니다.^^ 강의 너무너무좋아서 시간 날때마다 듣습니다.😊

교수님, 정말 감사드립니다. 저는 교수님의 강의를 들을 기회조차 생각할수도 없는 계층의 삶이지만 이렇게 공유해주셔서 들을수 있는 기회를 주심에 진심으로 감사드립니다.

'집착 대신에 선호', '집착은 오히려 편도체를 활성화', 교수님 강의 듣고 제가 왜 일이 안풀리고 대인관계가 힘들었는지 깨달았습니다

이 영상 레전드 맞네요. 정말 지금이라도 보게되어 너무 감사합니다. 하마터면 놓칠뻔 ㅠㅠ 지금 제게 딱 필요한 영상이었고 교수님을 알게되어 진정 너무 영광입니다~!!

이런 강의를 무료로 볼수 있다는 자체가 이시대의 축복입니다. 그리고 이 강의를 좋다고 느끼게끔 만들어주신 스터디언 임직원 여러분들께도 깊은 감사의 말씀을 드립니다. 나중에 나의 자녀도 이강의를 이해하게끔 만들어 주고 싶습니다.

좋은 세상이네요. 방구석에서 이렇게 좋은 강의를 볼 수 있으니까요. 몇십년 전에 태어났다면 이런 기회는 없었겠지요. 막연하고, 추상적인 주장이 아닌 과학적 근거를 바탕으로 말씀해주시니 믿지 않을 수가 없네요. 바뀔 수 있다니... 한줄기 희망과 감사함을 느낍니다. 제게 귀한 강의를 들을 수 있는 기회를 주셔서 감사합니다. 그 어떤 심리학 강의보다 위로가 되네요...

교수님 정말정말 감솨합니당 ❤ 전 평생을 편도체가 활성화된 삶을 살아왓던걸 알았어요 얼마나 힘들었을까요 제 몸 이요 제몸이 이모든걸 잘 견대내주어 아직도 건강한것에 아주 감사함을 느끼게 되었습니당 교수님 강의듣고 제 생활이 아주 편안해졌어요 앞으로의 삶을 어떻게 행복하게 살아 갈까 설레이네요😊

감정은 지배할 수 없다. 항복하고 놓아버려야만 진정한 자유가 온다 ㅡ데이비드 호킨스ㅡ

와.. 너무 훌륭한 강의를 이렇게 공짜로 들어도되나 싶을 정도예요. 평소 심리학.상담.명상 관심많아 관련 책들도 좀 읽었지만 맘 한구석에 확실하지 않게 희미한 것들이 이제야 선명해집니다. 아. 그렇구나. 내가 두려운가보다. 등의 한발뒤에서 스스로를 바라보고 알아차리는것이 무슨말인지 이제 알겠어요. 그러니 두려움이 좀 사라지는것같아요. 앞으로 팬이 될것같습니다^^

멘탈이 중요하다고는 알았지만.. 제가 공부하던 중에 말씀묵상을 1시간이상 하며 임용고시 공부했는데 1명뽑는데 합격했습니다. 지나고 보니 교수님 강의 듣고보니 마음근력이 생겨서 시험불안 없이 합격했던거 같아요! 아이들 가르치고 있는데 적용해봐야겠습니다~^^

심리학에 관심 존나 많았는데 진짜 이영상은 Goat 그자체다.. 평소 의문증을 가지던 것을 싹 다 시원하게 풀어줌.. 우울증 와서 힘들었는데 보고 열심히 실천해볼게요 감사합니다 교수님 제은인이세요

유튜브 틀어놓고 잠들었는데 알고리즘이 정말 기특하네요 ㅋ 해외살이 실패가 두려워 공무원만 바라보고 있는 저에게 엄청난 강연입니다, 너무 감사해요. 성공해서 되 갚을께요 !

성경에 해가 지도록 화를 품지마라 두려워마라 내가 함께함이라 이런 구절들이 다 과학적이었네요

2:09:30 매일 잠들기 전에 편도체 가라앉히기 (명상) 02:10:20 명상 실습 2:18:37 교근 풀기 (한쪽씩 9:1의 법칙 이용, 광대뼈 밑에서부터 아픈 부분 찾아서 그부분 열심히 풀기 - 턱에 힘 빼고 자세 유지하면서) 2:24:00 고개 앞뒤로 천천히 왔다갔다 하면서 턱 긴장 풀렸는지 확인 (뒤로 젖힐 때 입이 자연스레 벌어짐) + 자연스럽게 균형이 맞는 지점 찾기 2:25:29 깊게 호흡하며 이완 이제 호흡에 개입하지 말고 모든 의도를 버리고 내버려두기 한 걸음 떨어져서 호흡 바라보기 들숨 날숨을 aware 1분 지속이 어렵다. 딴 생각이 남. 이걸 알아차리는 순간 내 주의를 다시 호흡으로 가져오는 걸 반복한다. 이걸 몇주 훈련 후 아랫배로 넘어감 2:32:20, 2:38:07 아랫배 몇주 훈련 후 격관으로 넘어감 (어려움) ㅡㅡㅡㅡ 2:40:20 가다 (요기들이 하는 움직임 명상), 타이찌(최고) 등 소개 ---- 2:46:30 용서는 나의 건강과 안녕을 위한 최고의 선택 용서는 화해와 다르다. 내게 잘못한 사람은 내가 용서했다는 사실을 알 자격조차 없다. 용서는 혼자하는 것이고, 내 인생으로부터 delete 버튼을 눌러서 없애버리자. 그 사람이 내가 계속 봐야하는 사람이라면? -> 이것도 해결법이 있다!

작은 출판사를 운영하며 코로나 시즌 참 힘들었는데 교수님 영상을 보다 보니 제가 왜 비지니스를 하고 있는지 나름 깨닫고 제 장점을 들여다 보게 되었습니다. 감사합니다. 교수님

교육내용 하나하나가 엄청나게 가슴뛰게 합니다. 인생의 역경의 순간들에 대입이되면서 그때에 내렸던 결정과 판단에 대해서 다시금 곱씹으며 적용해보게됩니다 이런 공부를 진즉에 알았다면 ... 과연 지금의 내 모습은 어떻게라도 바뀌었을수 있었겠다 ... 등 수많은 생각들이 휙휙 스쳐가면서. 압축된 내용을 쉽게 전해주시는 선생님 너무나 감사하네요 이제라도 회복 탄력성 장착하고 살수있다는 희망이 생기니 감사할 따름이네요 아들에게 꼭 들려주고싶습니다!!

이분 교육부장관으로 밉시다 의무교육으로 명상 넣어야할듯 저출산 고령화에 대비해서 자살율도 많이 낮아질듯

잠자기전에 하나님께 기도드리고 자는 습관이 바로 편안전활 되겠네요.~^^ 성경말씀대로 잠들기전에 화해하라는 말씀이 다 맞는 말씀이었어요

라이브로 듣고 다시 들으면서 정리하고있습니다. 고퀄 강의롤 무료로 듣다니 스타디언 넘 감사하고요 이건 행운입니다!!!

새벽 브라질축구 16강을 기다리던 긴밤에 교수님채널을 만나 굉장한 행운을 얻은것 같아 기쁩니다ᆢ

좋은 강의 감사합니다. 오랫동안 명상을 해왔지만, 좀 더 체계적이고 과학적인 명상의 전부를 정리하는 계기가 된 것 같아 매우 감사합니다. ^^

유튜브 알고리즘에 감사드립니다 저한테 가장 필요한 강의였습다. 특히 제가 궁금했던 부분을 논리적 과학적으로 설명해주셔서 이해가 더 잘 됐습니다 교수님 최고십니다 유튜브도 잘 보겠습니다😊

좋아요는 왜 한개만 누를수 있는건가요..?? 백개 쯤 눌러도 이영상을 보고 감동한 제 마음을 표현하기엔 부족한데 말이예요 😭😭

교수님, 정말 좋은 내용의 강의를 올려주셔서 감사드립니다. 50세가 넘어서 이제야 본질적으로 그 이유를 이해하게 되었네요, 인지능력보다 비인지 능력이 더욱 중요해 지고 있다. 비인지 능력을 키우려면 전전두피질을 활성화 시켜야 하고, 전전두피질을 활성화 하게 하려면 편도체(감정)을 안정화 시켜야 한다. 하지만 편도체를 안정화 하는 방법이 기존의 수 많은 자개 개발서에서의 방법이 생각을 통해서 감정을 통제하는 것이 었는데 ¨ 결코 생각이 감정을 통제할 수 없다.¨ 많은 자기개발서가 이런 방식으로 이야기를 해 왔는데, 이런 것이 별 효과가 저에게도 크지 않았습니다. 이런 좋은 내용들을 보다 어릴 적에 체계적으로 학교에서 과목으로 진행되는 것이 정말 필요할 것으로 생각됩니다.

20년전 교수님께서 해주신 한학기 교양강의가 대학시절 최고의 강의였습니다 이 영상에서도 해주신 "내 삶은 내가 맺고 있는 인간관계의 총합" 이 말을 가슴에 품고 20대 30대 행복하게 잘 보냈습니다 교수님 건강하시고 행복하세요 이렇게 뵐수있어 너무 감사합니다

이런 명강의를 수천만원의 등록금도 없이 집에서 편안히 볼수 있다니! 너무 감사합니다!

정말 너무나 귀한 강의 내용 평생 연구하신 총정리 내용임을 의사이다 보니 알 수 있었습니다. 하나님께서 다방면으로 은혜를 많이 주신 것 같습니다 새로 쓰신 책 구매하려고 찾아봐도 없는데 제목을 알 수 있을까요?

알고리즘이 날 이곳으로 이끈건 최대의 축복이자 행운이다 감사합니다🎉❤

이런 강의를 무료로 들을수있다니… 어떻게 감사인사를 드려야할지 ㅜㅜ 스터디언, 교수님, 촬영팀 모든 분들에게 감사드립니다..

지인의 추천으로 회복탄력성 책을 구매하고, 감사일기를 몇달 쓰면서 늘 이런 지식을 공유해준 저자분께 감사하며 살아왔습니다. 그런데 더 나아가 이렇게 귀중한 내용까지 공유해주시다니ㅠㅠ 풀버전 전부 다 듣고 내용 공부해서 받아 일기장에 받아 적어놨네요 두고두고 보려고.. 언제나 감사드립니다ㅠㅠ 덕분에 뇌라는게 어떤 시스템으로 돌아가는지 더 잘 이해하게 됐습니다, 남은건 실천만 남았네요

유튜브로 3시간짜리 강의 넘김없이 다본거 태어나서 처음이에요 mPFC 활성화 꼭 실천할게요!!! 이런 좋은 강의를 무료로 제공해주셔서 정말 감사합니다!!! 새해 정말 큰복 받으세요!!!

그동안 심리학과 명상에 대해 공부하고 있었는데 뇌과학에 근거해서 부족했던 부분들이 보완되어서 충만함을 느낍니다. 매일 새벽에 쓰던 감사글도 잠들기전 명상으로 이어서 해봐야 겠습니다. 좋은 강의 감사합니다~~🤗

정말 고퀄리티 강의를 누구나 볼 수 있게 해주셔서 감사합니다. 유투브 영상 보면서 진지하게 필기까지 해가면서 보는 건 처음입니다. 누가 봐도 전문가이신 교수님께서 너무나도 신뢰가 가게 강의해주시니까 더 믿음이 갑니다. 책도 구입했는데 얼른 읽어보고 싶습니다.

이런강의를 무료로 보여주시다니!!👍👍👍👍👍👍👍

비인지능력의 중요성, 노력할 수 있는 능력 진짜 공감합니다 주변에서 직접 목격했어요 정말 필요한 내용 감사합니다

사실 처음엔 3시간 가까이여서부담이었는데 와 너무 재밌는 수업이에요! 교수님 말씀하시는 것도 너무 재밌고 고정관념을 가졌다는 것도 넘 놀랍습니다. 이렇게 엄청난 수업을 유튜브로 볼수 있다니... 스터디언에 감사하고 교수님께도 감사합니다❤

감사드립니다 문명의 발달로 이런 좋은 강의 들을 수 있어서요

이런 ... 명강의를 들을수 있어서 감사합니다 ❤ 아이 키우는 입장이고 저도 마찬가지로 ... ㅠ 정말 필요한 지식입니다 . 감사합니다 인생이 좀 더 나아질것같아요 .

제가 여태까지 조각조각 알고 있던 명상, 근육풀기, 통증치료의 원리가 이 강의로 하나로 모아지네요 정말 감사드립니다

대박대박.... 이런 강의를 들을수 있다니...너무너무 감사합니다!👍👍👍

애기엄마입니다 좋은 강의를 무료로 공개해주셔서 감사드립니다. 정말 삶에 도움이 많이 되고 아이들에게도 영향을 줄수있을듯하여 3시간의 긴 강의에도 3일을 이어서 들었습니다. 시간이 많지 않아서 끊어서 들었지만 그래도 좋았어요 고맙습니다 교수님 ㅋ

48:00 반드시 성공한다 하면 유리멘탈됨. 회복탄력성은 어떠한 실패도 두려워하지 않는 마음 1:40:30 성공못하면 죽어 하면 편도체가 활성화됨 49:30 선호 : 10억보다는 더 좋지 머 요정도 52:30 인생의 갈림길 : 충격에 대해서 위로 올라가거나 아래로 내려가거나 56:00 실패를 두려워하지 않는 사람이 발전을 더 많이 합니다. 1:00:00 모든 사람은 실패하기 마련이다. 1:07:30 mPFC 1:09:10 mPFC의 역할 1)끝장을 봄/끈기/집중력 2)self/other정보처리

이 강의를 듣고나서 삶이 달라졌습니다. 늘 불안하고 긴장하고 실패할까봐 두렵고 잠도 잘 못잤었는데 이전에 내가 어떻게 살았는지 모를 정도로 평안합니다. 그래서 이렇게 내 자신이 평온해질 수 있음에 행복합니다. 우리는 교수님이 하셨던 말과 비슷하거나 같은 말들을 들으며 살아왔습니다. 명상이 좋다더라, 내 자신을 알아야 한다, 다이어리 쓰면 좋다더라~ 등등 수많은 정보를 들으며 지내왔지만 개인적으로 의심이 많은 저는 왜 그걸해야 하고 그걸 함으로써 어떤 효과가 있고 내 삶이 어떻게 달라지는지에 대한 명확한 답은 잘 몰라서 실행하기가 모호했습니다. 하지만 교수님의 정돈된 이론을 바탕으로 한 설명에 신뢰가 생겼고 또 그걸 실천 해야겠다는 생각을 한 건 살면서 처음이었습니다. 명상을 해오긴 했었지만 애매하게 구체화되지 않던 제 명상법도 갈피를 찾게 되었고 그로인해서 부정적인 감정은 아주 많이 사라지게 되었습니다. 그리고 아주 많이 예민하던 저는 그 예민함에 잠식되어 제가 가지고 있는 가치와 능력을 충분히 발휘하지 못하였었고, 그 때문인지 편도체가 늘 활성화 되어서 많이 예민해지면 제 스스로 견디지 못해 무너졌었는데, 이제 나는 왜 예민한지 왜 부정적인 감정이 나를 이렇게 만드는지 알게 되어 컨트롤 할 수 있게 되니 일상 생활과 업무할 때 너무 만족하며 지내고 있습니다. 교수님!! 교수님은 저의 구원자입니다. 왜 이분은 이렇게까지 설파할까라는 단순한 의문이 들었었는데 교수님이 책에 적어놓은 말들을 듣고 깨달았습니다. 어줍지 않은 제 견해로 교수님의 사명감과 책임감을 동감하며 고찰했는데 교수님은 "모두가 잘 살아갈 수 있기를 소망"하는 분 이라는것을요. 이렇게 유튜브를 보며 배울 수 있음에 감사하고 이 곳에서 교수님을 알게되서 너무 감사하고 행복합니다.

처음에 운전하면서 듣고, 두번째로 책상에 앉아서 배우고, 세번째에는 노트에 적어가며 공부했습니다. 교수님의 강의를 들으니 세상만사를 다 깨우친 느낌입니다. 공부하면서 교수님의 열정과 엄청난 지식에 감동하고 또 감사했습니다. 앞으로도 교수님의 강의는 계속 찾아보면서 공부할 생각입니다. 감사합니다.

교수님 강의를 벌써 3번째 복습 중 입니다. 우울증과 불안장애 재발로 너무 힘든 시간을 보내고 있었는데 교수님 강의를 보고 삶에 희망을 보게 되었습니다. 너무나 감사합니다.

재미있네요..20대때 가장 잘한일 중 하나가 단전호흡 배운거라 생각하는데 지금도 그때 배운게 아니었음 스트레스나 염증으로 참 힘겹게 살고 있겠다는 생각 가끔합니다 박사님 얘기도 재미있고 배울만하게 많아 보입니다 책사서볼게요 인류에 참 도움되는 이론과 지식들입니다

우리나라에 이렇게 훌륭하신 교수님이 계심에 너무 감사드립니다. 너무 좋은 강연 진심 감사드립니다.

초반 교수님 자랑 넘 좋았어요. 확실한 근거나 경력은 어필 하셔야 저같은 문외한이 더욱 신뢰하고 강의를 받아들일 수 있다고 봅니다. 말씀 잘하시고 전달 잘하시는 강사들도 많은데, 그중 한 분이 쓰신 책을 보니 짜깁기더라구요. 교수님께서 초반 겸연쩍어하시면서도 연구 분야와 경력을 소상히 밝혀주셔서 이 분야에 대해 이해를 도왔습니다.

지나고 나면 생각보다 어렵지않은 멧돼지로 평생을 한고비 한고비 넘을때마다 더큰 멧돼지에 덜덜 떨고 있는 일상을 생각의 전환을 시켜주셔서 감사합니다. 멧돼지와 꼭 싸워서 이겨야만 하는것도 아닌데 평소에 달리기 능력 키우고 싸워서 이길 능력 키워서 상황 들이닥치면 싸울건가 도망갈건가 판단하고 바로 하면 되는건데 항상 두려움이라는게 준비가 안된 자신에서 오는거 같네요 안되면 어떡하지 라는 두려움은 이제 없을것 같네요 감사합니다^^

김주환 교수님의 귀한 강의 집약적으로 들을수 있어서 참 소중한 3시간이였습니다 강의 진행하시는 힘찬 에너지가 느껴져요~ 체력도 미남이시군요 말씀 감사합니다:)

이런 귀한 연구 내용을 공유해 주시니 정말 감사합니다. 저도 학생들을 가르치는 일을 하고 있습니다. 배운 것, 잘 가르쳐 보겠습니다. 감사합니다.

정말 잘들었습니다 세상이 좋아져서 연세대 교수님 강의를 방안에서 공짜로 다 듣네요.... 감사합니다 너무 유익해서 책까지 주문했습니다

와...제가 그동안 느꼈던 학교 교육에 대한 회의감과 자기계발서에서 느꼈던 깨달음과 희열의 이유를 이 강의를 통해 이제야 알게되었습니다 ㅠㅠ 지금의 학교 교육은 딱 유능한 월급쟁이를 키우기 위한 교육이라고 생각합니다 ㅠㅠ 이보다 더 중요한 설득력과 리더쉽, 자기 절제, 회복탄력성, 인간관계에 관한 교육은 학교 교육에서 매우 부족하다고 생각합니다. 우리나라도 하루 빨리 이러한 교육의 중요성이 널리 퍼져서 행복한 삶을 누리는 방법과 마음 근력을 키울 수 있는 교육이 이루어졌으면 좋겠습니다 ㅠㅠ

+) 저는 한의사인데 강의 내용과 한의학 내용이 겹치는 부분이 많습니다 특히 전전두엽피질 부분은 인당이라는 혈자리라 예전부터 여기에 기를 모으는 명상법도 있는 걸로 알고 있구요 장이 제2의 뇌라 한약이 이쪽에 영향을 주어 전신을 다스리는 약이라는 개념도 있습니다(사람마다 체질따라 장내미생물 세균총 관련하여 약재가 다르게 들어간다는 개념 등) 학부 때 명상 수업도 있었고 한방정신과 병원 참관 때 명상하시는 분의 뇌파를 찍어보니 현격하게 다른 뇌파가 나와서 놀랐던 경험도 있습니다 명상이나 혈의 개념이 한의학과 현대 뇌과학과 연결되는 지점인 거 같은데 협업하시거나 관련 내용들(황제내경 등) 참고하시면 흥미로우실 것 같습니다 ++) 성경적으로도 밤까지 분을 품지 말라 이런 내용도 생각이 나네요 이웃사랑을 강조한 것도 그렇고 특히 예수님을 믿으면 새 사람이 된다 이 부분이 뇌과학적으로 성경의 가르침(사랑과 존중)을 하면 새로운 시냅스 연결이 되어 새사람으로 거듭난다 이렇게도 생각되네요 +++) 저도 현대인이고 뇌과학의 언어가 더 설득력 있게 들려서 한의학이나 종교적인 글로 많이 배워왔던 것들 즉 어떻게 하면 된다는 알지만 왜 해야 하는지를 몰랐던 것들에 대해 즉 why에 대해 알게 해주시는 명강의였습니다 감사합니다

정말 너무너무 좋은강의 감사합니다. 저도 불안장애의 일종인 강박증을 20년간 앓고 있는데 지금 까지 봤던 책과 영상중 가장 명쾌하고 이해가 잘갑니다 감사합니다.

실패를두려워하지않는힘ㅡ회복탄력성 이한줄로 인생회복을 느낍니다. 이런 귀한깨달음을 몰라서 죄절하고 실망했는데 이제 마음근력을 갖게되었습니다. 교수님 ~진심으로 감사합니다.

진짜 레전드네요. 그동안 수없이 긴 시간과 정말로 많은돈을 쓰면서도 명쾌하게 해결되지않았던 생각의 파편들이 하나로 연결되면서 속이 다 시원하네요. 이렇게 좋은강의를 이렇게 손쉽게 들을수 있다는게 미라클이네요. 교수님께 깊은 감사드립니다🙏. 이런 귀한 영상을 제작해주셔서 진심으로 감사드려요. Q&A가 더 대박인거 같아요. 최고입니다👍

3시간 짜리 통으로 올려 주셔서 감사합니다. 너무 귀한 내용 공유해 주셔서 감사합니다.

아이와 자기 전 독서 한다고 읽다가 집중 안한다고 짜증,화내고 책 던져버리고 울면서(아이) 잠든게 일상이었는데요... 무슨짓을 한건지 울고 갑니다.

이런 고급진 강의를 공개로 푸시다니 놀라울 따름입니다. 더 많은 사람들이 회복되고 행복을 찾아가길 바라고바랍니다. 저또한 눈물나게 큰 도움받았습니다.

진짜 추천을 안 할 수가 없네요 교수님 정말 정말 존경 합니다 그리고 감사합니다 인간 본연이 추구해야 할 가치를 알려주시고 더 나은 방향을 제시하시는 통찰력 너무나 멋지십니다

감사합니다. 좋은 강의 잘 보고 갑니다. 마치 알에서 깨어난 것 같은 기분을 느낄 수 있게 해주는 강의였습니다. 여러 번 반복해서 보겠습니다. 감사합니다.

'마지막 몰입'도 읽었고 지금 '정리하는 뇌' 읽고 있는데... 공통적으로 제시하는 내용이 있네요. 교수님 강의 너무 좋아요.. ^^

현직 재활의학과 전문의 입니다. 의학적 지식도 대단하시고, 뇌신경 기반 해석이 탁월 하십니다. 명강의 감사합니다 ^^

참 좋은 강의 만들어주셔서 감사합니다 강의를 듣을수 있어서 축복이라 생각합니다. 남들이 못따라와주고 못나서 자기가 불행하다 생각하는 친구가 있는데 교수님이 말씀하신 나르시스적 특징이 있네요 옆에서 어떻게 도와주어야 할지 교수님 영상을 보여주고 싶지만 그누구도 믿지못해서 옆에서 안타까워하는 중이에요 스스로 깨우칠때까지 기다려야ㅜ할까요 그 친구가 남편이네요 😢

교수님 자랑~ 너무멋지세요~ 우리나라에 이런 학자가 계시다는게 자랑스럽네요 ..홧팅!!!!!!

교수님 그러면 불안장애,우울증 같은경우에 편도체를 안정화시켜서 신호의 오류를 잘 처리하면 괜찮다는건 알겠습니다. 항우울제 같은경우에는 그러면 편도체를 안정시켜주는 역활을 하는건가요?

분노를 생각으로 다스리려 하다가 실패한 지 일년이 다 돼가는데 강의를 보고 분노가 일때마다 바디스캐닝을 하니 확실히 도움이 되네요 소마틱 너브 운동신경과 감정이 연결되어 있다는 개념을 과학적으로 처음 알게 되었습니다 감사합니다

1:41:10 편도체 안정화 훈련 1:41:50 감정과 생각은 완전히 차원이 다른 얘기 1:43:45 감정은 몸에 대한 것. 몸의 변화를 통해서만 내 감정을 안다. 1:46:30 장의 중요성 1:48:00 fearless, 인생이 지옥처럼 느껴질 때=> 최근에는 감정을 무조건 몸으로 다룸 1:49:00 통증과 감정은 같은 것 2:00:00 내장기관을 편안하게 해야 우울증도 사라짐 2:01:00 ★주무시기 전 뇌상태, 감정상태가 중요! 그것이 굳어짐

이렇게 좋은 강의를 공개로 해주셔서 감사합니다

20년 연구하신 자료를 압축해서 잘 전달해주셔서 너무 감사합니다. 과학적 생체적인 요소가 기반이 되어 더욱 신뢰가 갔고 47 인생에서 제가 그간 십여년간 느꼈던 드라마틱한 변화가 어디서 왔고 무엇이었고 왜 그래왔는지 거의 완전한 해석이 되고 있네요. 제가 살아가면서 이해해지 못했던 부분을 채울 답까지 주셔서 가슴벅찹니다. 철학 종교 심리 사회등에 관련된 여러 강의를 들었지만 스스로 자신을 알아가고 바꿔갈수 있는 큰 무기를 주셨어요.감사합니다._()_

오장육부를 관하면서 늘 일정한 시간때, 칭찬 감사하면 ,그 부분은 좋은 세포로 활성화되죠. 요가명상에 나오죠. 강의내용과 상통하네요

말 빙빙 돌려하는거 진짜 싫어하는데 이 영상이 딱 그렇네요 그래서 어떻게하라는건지 요점이 뭔지가 가장 중요한데ㅜ...그래도 좋은 영상 감사합니다 인내심 길러볼게요

요즘 저에게 꼭 필요했던 멘탈관리와 인간관계 강의라 좋은 피드백 받고 갑니다. 역시 전 운이 좋은사람 인였어요. 힘들때 딱 이런강의를 들을수 있다니요. 감사합니다.^^

교수님!! 교수님 강의를 보니까 편도체가 안정화가 되는 것 같습니다!! 왜 이제야 이 영상을 봤을까 아쉽고 너무 감사합니다. 오늘 자기 전에 교수님께 그리고 제 주변 모든 제가 사랑하는 사람들에게 감사하는 마음을 갖고 잠들겠습니다.

제가 올해 본 수천편의 영상중 최고라 자부합니다 감사 합니다

김주환 교수님을 유튜브 통해 오늘 처음 알게 됐어요 이런 강의를 볼 시간이 있는 오늘이 너무 귀하네요

마음근력👍👍👍 교수님 감사 드립니다 매일 강의를 듣고 있습니다 다시 깨어나는 세상 ㅎ 소중한 강의 감사감사 합니다.

풀강의 듣고 싶었는데 진심으로 감사드립니다.

1. 본인이 돌팔이나 약장사가 아니라고 증명하는데 긴 시간을 쓰시는 걸 보니 웃픔이🤦‍♀️😅 예전 유명한 과학자들도 본인 연구를 설명하는데 이렇게 하셨을 것 같은 생각이 들어서 소름도 좀 돋고요. 2. 요즘 MBTI가 많이 거론되는데 저는 ESTJ이지만 T인 것이 그닥 맘에 안드는 이유가 T보다 F가 더 즉각적이고 결국 변화? 행동하게 하는 것은 T가 아니고 F라고 생각해서 였거든요. 교수님이 강의 중에 감정은 생각을 지배할 수 있지만 생각은 절대 감정을 지배할 수 없다. 이 부분이 제가 생각했던 것을 맞다고 확인해주신 것 같았어요.

교수님 명강의 듣고 교수님 책 "회복탄력성 " 단숨에 다 읽었어요~~ 저의 인생책이 되었습니다!! 교수님의 그간의 수많은 연구와 노력을 이렇게 쉽게 듣고 보고 읽을수 있다니!! 너무 감사합니다!!! 신간 나옴 무조건 사서 읽을꺼예요!!!

교수님 강의가 너무 좋아서 가슴이 벅차오르네요. 너무 고맙습니다!

사십대 중반 입니다 제가 지금이라도 이런 강의를 접하게되어 기쁘네요 학창시절 이런걸 알았더라면 싶네요 제 아이게라도 열심히 해봐야겠어요😊

안녕하세요, 뇌과학에 관심 많은 음악치료사 입니다. ^^ 최근 뇌과학을 근거로 감정이 두려움 하나라고 말할 수 있다는 사실이 너무 흥미롭고 공감도 됩니다. 그런데 두가지 궁금한게 생겼는데, 1. 감정이 분화되기 시작한다는 네돌 전후 아이들에게 그 아이가 표현하는 다양한 감정을 구체적인 말로 알려주는 것(' 어 , 지금 너가 억울하구나~' '어 지금 좀 속상했구나~') 이런 교육에 대해서는 어떻게 보시는지요. 정서발달, 언어발달의 면에서도 그렇고, 요 시기에 꼭 필요한 것이라고 생각되는데, 성인과 아이를 구분해서 접근해야 할까요? 2. 전통적인 인지행동치료는, 그러면 편도체 안정훈련 뒤에 했을때에는, 효과가 있는 것으로 이해하면 될까요? 바쁘시겠지만 이 댓글 보신다면 답변 주시면 감사하겠습니다!~~^^

연세대 학생만 들을 수 있는 고퀄러티의 강의를 방구석에서 무료로 들을 수 있는 복된 세대^^