같은 음식 먹었을 뿐인데 혈당이 무섭게 치솟습니다. 꼭 알아두시고 적용하세요! 당뇨막는 핵심 비법 

정말음식천천히먹는게너무너무힘듭니다 음식만보면거의환장한수준으로뚝딱해치워버립니다 꼭명심하고 고쳐봐야겠습니다

동료들이 생각보다 빨리 식사해서 저같은 경우 점심30분전에 집에서 가져온 당근/오이/파프리카/상추 등을 먹고 점심 먹으러갑니다. 샐러드로 이미 배가 차 있어서 많이 안먹게되고 동료들이랑 식사 속도가 얼추 맞아서 급하게 먹지 않아도 되는 장점이 있었습니다.

어렸을때 밥을 워낙 천천히 먹어서 엄마한테 혼났는데..ㅠㅠ직장에서도 힘들었어요 팀원들 밥속도 맞추느라 ㅋㅋㅋ 요즘은 집에서 아기 재우고 밥 먹는데 40분씩 먹습니다 너무 좋아요 잔소리하는사람도 없고 ㅋㅋㅋ

감사합니다 ~~ 꼭꼭 50번 씹는것 명심하겠습니다

저도 음식을 천천히 오래 씹는게 힘드네요 늘 빨리먹고 일하는게 습관이 된것 같은데 의식적으로 천천히 먹는 노력을 해 볼께요^^

맞아요 ㅠㅠ 김밥 식후혈당보고 ㅠㅠ 저는 평상시 한끼는 40분동안먹어요 ㅎㅎ 식전 15분 애사비먹고 이후에-토마토-달걀-두부야채잡곡비빔밥- 여기까지 먹으면 좋은데 참크래커와 치즈가땡겨서 치즈2장 참크래커 3개먹고 실내자전거30분때리니 식후혈당 91 나왔어요 딸이 무슨 밥 먹는 시간을 그리 오래걸리냐고 하지만 한끼는 꼭 건강하게 먹어요^^ 약사님 말씀이 성문영어입니다 ㅎㅎㅎ. 건강문법외우고 실천하고 덕분에 당뇨에도 배가 부릅니다😅

역씨 천천히 먹는게 정답이였군요 감사합니다 구독 당근이고좋아요 꾹누르고 시청합니다

우리가 가게에서 사먹는 김밥에는 식용유와 설탕 많이 들어갑니다 그래서 김밥에 단맛이 많이 나는거예요 집에서 먹는 김밥맛하고 다른게 설탕과 식용유때문~

위 김밥은 먹는속도도 있지만 우엉조림과 밥양념시 설탕. 액상과당 엄청 들어가서 오른듯. 집에서 똑같이 대채당으로 양념해 저렇게 만들어 먹으면 그정도로 오르지는 않더라. 결론은 채소 기득이어도 밖에서 사먹으면 대부분 설탕덩어리. 집밥을 먹을수 밖에 없음

유익한 내용입니다. 유치원의 정식 교재로 사용해서 어릴때 부터 이런 식습관이 체질화되면 정말 좋겠죠?

많은 좋은 정보 주셔서 감사드립니다. 그런데..저는 53세이고, 술을 오랫동안(약20년) 거의 매일 먹어왔습니다. 현재 비만이고 배도 많이 나와있습니다. 혈압도 고혈압이라 혈압약도 먹고 있습니다.그리고 담배도 조금 피웁니다. 그리고 내과에서 당뇨병으로 당뇨병 약(흰색의 알약 하루당 1개)을 먹은지 4달 정도 됬습니다. . 당뇨병약 1개만 먹으면서 지냈는데...어제 약사님의 유튜브를 보니, 저의 몸이 매우 위험한 상태라고 느껴지더라구요...그래서 당뇨를 치료해보기로 결정하고, 약사님께서 말씀해주시는데로 식습관을 어제부터 개선중입니다. 그리고 코엔자임Q10/비타민B/비타민C/비타민D,오메가3/마그네슘 약품/우루사100mg/햇살담은 바나바를 구입해 먹으려고 하는데요... 혹시 중복되어 먹지 않아도 되는 것이 있거나, 추가로 먹어야 하는 것이 있는지 궁금해 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 그리고 저는 약 1년전부터 발이 계속해서 부어오르는 느낌을 자주 받았어요. 저는 이 느낌이 무엇인지 궁금했는데...약사님의 유튜브를 보니 당뇨병과 관련된 것 같더라구요...그리고 잠을 자다가 깨면 손이 많이 저리고 있는 경우가 몇년 전부터 몇 일에 한번씩 있었어요. 조언을 해 주시면 감사드립니다.

약사님이 올리신 유튜브 중에 "BTC 요법"을 집사람과 3개월 전 부터 실천을 했는데 체중도 5kg가량 빠지고 당화혈색소도 7.4에서 6으로 감소했습니다. 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다.

수저가 숟가락 젓가락을 합친 말이라.. 숟가락 없이 젓가락만으로 밥을 먹는다. 가 될 것 같네요

저 김밥 야채. 생야채 아닌듯 해요 야채에 살짝 설탕을 가미 하는지 달아요 야채많이 들은 김밥은 굉장히 달더라구요

30번도 아니고 50번 😢😢😢 오징어약사tv를 구독했던 제가 자랑스러워요 😊

항상 고맙습니다.복습 하겠습니다. 양올식 필수!

아아악 !!!짜증나요 ㅜ 수영시작하면서 런치로 김밥을 수영후 ㅋㅋ 사서 먹으면서 집오는데 어쩐지 ㅜ ㅜ 김밥손절해야겠어요

15분 텀을 두지 않으면 웬만큼 채소 멱어선 혈당상승 막긴 어려운듯. 15분 전에 두유는 큰 효과 있었름. 아마 달걀도

음식물을 입에 넣코 옆의 ㅂ뽈로 보내 놓코 조금씩 빼내어 먹으면 천천히 먹으며 많이 씹게 됩니다

저한테 밥 천천히 먹는다고 답답해하던 신랑한데 바로 공유~날립니다!!ㅎㅎ 오늘도 시원시원 명쾌하신 말씀에 더위가 빵빵 날라갑니다👍👍 항상 고맙습니다

뭐... 억지로 음식을 천천히 먹는다고 해도 습관이 쉽지 않죠. 저는 무조건 샐러드 준비해서 샐러드, 단백질 부터 먹고나서 탄수화물 먹는 것으로 순서를 정했습니다.

약사님 밥 조금 채소 잔득이면 괜찮겠죠?😅 집에서 김밥할때는 설탕하나도 안쓰고 채소도 그냥 전자렌지에 익혀서 싸는데 단무지가 물에 씻어도 짜서 그런지 간이 맞더라고요 😂

올려주신 영상 보고 건강검진 및 재검 공복혈당 114 > 98 내려갓습니다 감사합니다

좋은말씀 감사드립니다~^^

당뇨 환자들은 현미쌀 너무 오래 씹고 먹으면 혈당 올라가는게 백미랑 별 차이 없다는 말 들은적이 있는대요 헷갈리네요 ㅠ

김 한장에 밥 1그릇인데 반줄만 드시고, 남은 반줄은 다음 식사때 드시길.... 저는 요새 영화나 tv 보면서 한프로 끝날때 맞춰서 식사를 마침

영상시작에 내용 끊는거 없어서 좋네요‼️

명쾌하게 설명해주셔서 감사합니다 이영상보기 방금전 삼각김밥 엄청 빠르게 먹엇는데 이것도 순서가 바꿧네요:

맞아 김밥먹으며ㆍ 혈당피크로 잠쏟아짐

요새거꾸로천천히먹으니 생각보다 폭식하던게사라진듯 밥두공기먹어도배가안불렀는데 이젠 반그릇만해도배가부른

식사 속도가 문제였네요..ㅎㅎ

- 탄수화물 함량도 중요하지만, 그보단 음식을 먹는 속도가 더욱 중요하다. - 식사시간을 한국인 평균보다 2배 느린 20분 정도로 여유롭게 잡는다. - 목구멍을 넘어가고부터는 우리의 의지대로 소화 속도를 조절하기 어렵다. 그러니 그 전의 속도들을 늦춰야 한다. - 입에 넣는 속도를 늦추기 위해 숟가락보단 젓가락을 이용하자. - 목구멍을 넘기는 속도를 늦추기 위해 오래 꼭꼭 씹자. - 식사 전에 건강한 단백질을 챙겨먹자. (삶은 달걀, 닭가슴살, 단백질 음료 등) - 식사 전에 양배추를 먹는 거꾸로 식사법도 혈당을 천천히 올리는 데에 도움이 된다.

오징어 약사님 최고❤

저는 집에서 먹을때 30분 멎추고 먹습니다 ㅎㅎ

3:13 뜨끔!

너무 도움됩니다. 바로 실천해보겟습니다.❤❤❤

지구별 최고의 대왕오징어님~^^ 점심때 동료들과 같이 먹는데 제가 항상 꼴찌ᆢ 다들 얼마나 광속으로 먹는지ㅎㅎ 앞으로는 양을 적게 먹고 꼭꼭~~ 씹어먹겠습니다~^^ 미움받을 용기 각오해야겠어요😂😂

50번씩 못 씹어요 ㅜㅜ그전에 목구멍으로 다 넘어감요

찐고구마를 냉장고에 넣고 찬고구마를 먹으니,혈압 110에서 98로 떨어지고 혈당 95로 같이 떨어지네요,뜨거운 고구마는 혈당300까지 오르지만 찬고구마는 혈당과 혈압이 같이 떨어져요,

최고의 정보인거 같아요 😊

어릴때 진짜 시간으로 밥을 먹엇엇는데 괴모에 폭력적인 아빠에 나머지 가족은 방관..해서.. 울음이나 헛구역질을 참으며 음식을 어찌해서든 빨리 삼키려고 햇고 그렇게해서 2ㅡ3번 씹고 삼킬 정도로 목구멍도 커지고 속도도 왠만한 빠른 남자정도로 엄청 빨라져서....ㅠ 슬프다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

흠 어제 식당에 비빔밥 나와서 밥 조금 담고 나물 가득 해서 먹었는데 혈당 스파이크 찍길래 깜놀 했는데 ... 구내식당 샐러드 나오는거 아님 음식이 다 달고 짜고 해서 왠만하면 다 스파이크 찍는거 같네요

아밀라아제는 최근에 아밀레이스로 명칭이 바뀌었습니당

오징어약사 선생님 .. 안 그래도 어제 그걸 깨달았습니다. 문제는 식사속도를 천천히 느리게 해야 한다는 겁니다. 그래서 이제 오늘부터는 만화책 보면서 늦게 먹고 있습니다. 좋은 말씀 정말 감사드립니다. 언제나 오징어 약사 TV입니다.

식사속도가 빨라서 올랐군요~ㅎ 약사님 좋은정보 감사합니다~^^

안녕하세요! 식전에 오이랑 당근을 먹고 있습니다. 양배추를 먹는 게 더 나을까요? 아무래도 당근은 당이 있어서 오히려 혈당 상승을 시킬 수 있을까요? GI 지수가 높지 않긴 하던데... 당근이 딱딱한 채소라 싸다니기 좋아서 이용하고 있는데 양배추가 낫다면 양배추를 들고 다니려고요! 전문가의 답변❤ 기다릴게요❤

좋은 식습관 방법 잘 봤습니다~ 약사님!헤어스타일,바뀌신거죠? 멋지십니다~👍

울나라 사람들 왜케 밥을 빠리 먹는지 모르겠어요 ㅜㅜ 소화가 약해서 밥을 느리게 먹는데 직장에서 같이 밥먹으면 항상 제가 꼴찌고 눈치주지는 않지만 눈치 보입니다. 점심 혼자 먹고 싶다니까요 ㅠㅠ

너무 감사합니다❤️❤️❤️❤️❤️❤️

약사님~ 늘 감사하게 잘 보고있습니다~ 질문이 있어서 댓글 다는데요 베르베린 이랑 바나바랑 같이 먹어도 되는건가요? 부작용은 말씀하신것 말곤 없는지도 궁금합니다!!

탄수화물만 먹으면 확 올라갑니다 그렇다고 안먹을수도 없고 ㅜㅜ 채단탄지키고있고 속도도 빠르지않게 먹고있는데 여기서 어떤걸 더 해줘야 할지 ㅜㅜ

무가당 두유로 단백질음료대신 마셔도 될까용

비타민C 복용법문의요 비타민C는 6시간이면 다 배출되기 때문에 하루세번(아침,점심,저녁) 복용하라고하는데 약사님은 하루두번(아침,저녁) 특별한 이유가 있나요? 좋은답변 기다리면서~ 감사합니다^^

약사님 질문요.. 식전에 식이섬유 섭취를 위해 생 양배추등을 잘라먹는게 번거로운데, 혹 시중에파는 양배추,브로커리 가루분말을 두유에 타 먹는건 어떨까요?

안녕하세요 약사님. 백의고혈압이라는게 있어서 약사님께서 추천해주신 코큐메가 잘먹고있습니다. 혹시 밀크씨유,오메가3,비타민B등한번에 먹을수있는 괜찮은 영양제 추천좀 부탁드릴게요

저는 천천히 먹는게 힘들어요 ㅠ 어릴 때부터 습관이되서요 😭😭😭 그래도 해 볼께요😅😅😅 양옥식해라 천천히 멀어라 거꾸로 먹어라 약사님 목이 터져라 외치는 말씀인데... 오늘도 귀한 영상 감사합니다~👍👍👍

반댓손으로 식사하면 식사시간이 확연히 늘어납니다

믿고보는 오징어 약사님 요즘 외모 폭발이십니다

약사님 야채를 먹고 어느정도후에 밥을 먹어야할까요!? 바로 먹어도 되나요!?

선생님 재밌어 꾸준히 듣고 있습니다 맞는 말씀만 콕콕 찍어주시네요 실천부분까지도 세세하게 알려주시니 감사드립니다^^♡

오징어약사님 유투브보며 포크로 식사중입니당!! 😊😊😊

오랫만에 뵙네요. 근데 약사님 살이 많이 빠지셨네요. 예전이 더 나으신듯. 더 잘 생기셨었는뎁ㅜㅜ 암튼 여전히 약장수처럼 말씀 재밌게 잘 하시네요 ㅎ

식사 15분전에 삶은 계란대신 삶은 병아리콩 먹어도 되나요???

오징어약사님 말씀이 맞는듯 합니다. 유익한 말씀 감사합니다~~^^

혹시 햇반을 냉장보관해도 저항성전분이 생기나요? 궁금해서 질문 드려요

새 모이만큼 밥알을 세면 됩니다!

항상 잘 보고 있습니다. 혹시 인슐린이 나오지 않는 1형당뇨에 관해서도 알려주실 수 있나요?

야채를 볶으니 그래도 김밥은 포기못해요 ㅜㅜ

젓가락 위주로 식사한지 어언 30년.. 젓가락질이 능수능란해져서 젓가락질해도 빨리 먹습니다 ㅋㅋㅋ

유청단백질분말 브랜드 알려주세요

카무트효소 먹고있는데 .. 소화를 빨리시켜주는거니 안좋은건가요 😢? 소화를 촉진시켜주니 당을 빨리 올리는걸까요...?

약사님 덕분에 3개월간 식단조절과 운동으로 당화혈8.8에서 6.2로 내리고 체중도 10kg정도 감량했습니다. 요근래 식후 빠른걷기 한시간정도 하다보면 갑자기 눈앞에 형광색섬광같은게 번쩍이며 나타납니다. 집에서도 한번씩 같은증상이 있어서 혈당체크를해보면 저혈당이 더라구요. 살짝 어지러움도 같이 오는데 어떻게 대처해야할까요

음. 퇴사가 답입니다.

약사님 좋은 정보 감사드립니다만...수저가 아니라 숟가락입니당...숟가락+저붐=수저 입니당...

키토김밥은요?

식전에 오이도 괜찮을까요? 🥒

식후 혈당 측정시 운동은 안하고 측정하는지요?

저는 치아교정 때문에 위아래 어금니가 안 맞고 치아에 힘이 안 들어가서, 잘 씹어먹기가 힘들어요ㅠ.ㅠ 어떻게 하면 좋을까요

저당라떼 천천히 먹는 것도 괜찮을까요?… 당뇨인은 아니지만..

씹는 시간을 길게 하는 방식으로 식사시간을 늘리지 않고 그냥 입에서는 많이 씹지 않고 대신 천천히 먹는식으로 식사 시간을 늘려도 혈당스파이크 방지에 도움이 될까요?

더운데 잘지내시죠 선생님 영상 잘보고 있음니다 저같은경우는. 살은빠젔는데도 당화혈색소가 8인데 진짜 운동을 안해서 안떨어지는 걸까요?

완전 굿!

빨리먹는 습관이 제일 거치기 어려운것같아요~~실천 고고

식사뿐만 아니라 디저트에도 효과가있을까요? 예를들어 똑같은 초코파이 같은 과자를 먹어도 빨리먹는것보다 천천히 먹으면 살도안찌고 혈당도 잘안오를까요? (음료 (액상과당)도 천천히 마시기)

핸드폰 보면서 느리게 먹던 습관이 장점이 될 줄이야...!

아이유식사를 해야겠군요!

저는 간단한 게임하면서 밥 먹어요. 1판 깰 때마다 1입씩... 밥먹는데 30분 걸립니다.ㅋㅋㅋ

야채/고기/먼저먹고 탄수화물 먹는것은 지금 과학으론 진리임. 끝..

60넘은 이 중늙은이는 김밥 먹을 때 슬라이스치즈2장 삶은 계란2개와 김밥 1줄 소주1병과 같이 먹습니다..그러면 식사시간이 최하 40분입니다. 오징어도 뜯어 먹고 싶지만 이빨이 부실해서 영😂😂😂😂😂 ..

그래서 국을 곁들여 먹어야 해요. 숟가락, 젓가락 함께 놀리며 천천히 천천히

저도 김밥 한줄먹고 헐당 치솟는거보고 깜놀해서 의기소침했었습니다. 이후 김밥은 왠만하면 금지식품

약사님은 정상수치이신데 김밥이 240까지 오르신건가요?

오징어 약사님 안녕하세요 ❤❤

오늘 구내식당에서 냉면먹음 4시간 후 혈당 재니 108 나와서 좋았음ㅋ

내가 그래서 김밥만 먹음 미친듯이 졸렸구나… 최대한 천천히 먹었는데도 😂

2형당뇨 환자인데 요새 마라톤 및 트레일러닝을 하고있습니다. 다른사람들은 운동 전, 중 파워젤을 먹는데 저는 당 걱정에 먹지를 못하고 있습니다. 당뇨 환자도 파워젤을 먹어도 될까요?? 정말 궁금한데 어디 물어볼 곳도 없고 답답합니다.

소금빵 세개를 야채 단백질 섭취후 먹으면요?(1시간동안)ㅋㅋ 빵먹고플 때 이런식 대식가라 한개론 못끝냄ㅠㅠ

은행엽엑기스 에 대한 방송 보고싶습니다

말을 엄청잘하시네 처음보는데

야외에선 식전 야채 갖고 다니며 먹을 수가 없는데 단백질 음료+식이섬유 타먹어도 될까요