'걷기 대신 누워서 하루 1분만 하세요' 노화를 막고 한달 뒤 무릎통증 싹 사라지고, 혈관이 살아나 혈액순환에도 너무 좋아요!!(하체운동, 종아리근육, 무릎강화, 하지정맥류) 

📌내용정리 00:00 무릎, 종아리 강화운동을 해야 하는 이유 01:05 첫 번째 운동(누워서 다리 올리기) 04:02 두 번째 운동(허공에서 자전거타기) 05:50 세 번째 운동(베개를 이용한 발끝 운동) 07:10 운동 이어서 하기 08:45 마무리

건나물 선생님 걷기보다 좋은 집에서 간단하게 건강 챙길 수 있는 운동 방법 잘 봤어요 감사합니다. 허리통증, 엉덩이통증, 다리저림으로 걷기 운동도 하지 못하고 있는데 선생님 걷기 운동보다 좋은 운동 방법 열심히 따라하고 건강 챙겨야 겠습니다.

많이 걷지 못하는사람에게 딱 좋은운동이네요 감사합니다

60대인데 갑자기 근력이 빠져서 몸이 작아졌어요 주변에서 1:1피티를받아라 필라테스가 도움이 많이 된다라고 권유를 받았지만 근육이 없으니 힘도 딸려서 못따라 할것같고 오히려 병이 나면 어쩌나 하고 망설였는데 선생님 운동은 쉬워서 따라하기 좋습니다. 감사합니다

정말 큰도움이 될것 같아요. 고맙습니다!

감사합니다.^^ 간단하고 쉬워서 굳이 외우지 않고 덕분에 자기전 매일 할수 있을것 같습니다.

저번에 영상보구 잘 따라애봤어요 정말로 효과 마니 봤어요 요점은 잘 걷고 러닝머신도 탑니다 감사합니다♡추석명절 행복하세요^^

항상 좋은영상 잘보고 있어요..감사합니다 ~~ 건강한 삶에 많은 도움됩니다..

수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다 선생님

고맙습니다~~

좋은운동잘배웠어요

항상 잘듣고 있습니다.

박사님,, 감사합니다.

감사합니다~^^

감사합니다 잘따라 해봤읍니다 꾸준하게 해야되는데 ㅎ 아니 해야겠죠 지금 무릎이 안좋아요

감사합니다

3번째 동작에서 꼭 베개를 안깔아도 되나요?

아!

협심증에도 좋은가요?

아침에 일어나서 하면 좋을것 같네요. 감사합니다.

소중한 영상 감사합니다😊

감사합니다

매일하겠습니다 좋은정보 감사합니다

좋은 정보 감사 합니다~^^

70대 어머님이 심방세동,족저근막염, 견갑골통증(몇년전에 빗길에 넘어지셨는데 초기 치료를 안하셔서 1년후부터 견갑골,허리통증으로 여러병원 가셨지만 완치가 안됩니다)이 있으신데 위 운동 해도 되는지 여쭤봅니다

잘배우고갑니다. 감사합니다

두번째 다리 돌리기운동 할때 허리가 아프네요.

좋은 운동법 감사합니다 🌹

중요한 운동에 감사합니다

저에게 꼭필요한 운동입니다. 모두 건강,행복가득한 풍성한 한가위 되시길 기원합니다 !!!😊

제목에 종아리근유 라고 써있습니다.

좋아유 😂😂 !!!

❤감사합니다

질배웠슴니다