겨살, 부유방, 팔뚝살 한 번에 빼는 10분 운동 - 딱 2주만 하면 여름에 민소매 입고 싶어짐! (10min Upper body workout) 

운동하러 들어왔는데 새로운 영상 이에요~^-^ 업그레이된 팔운동이에요. 팔둑살빼기를 위한 것이지만 말린 어깨와 팔힘을 기르기에도 너무 좋아요^^~ 손목스트레칭은 제 마음까지 스트레칭하는 것 같아요^^; 늘 안좋다고 생각했는데 이렇게 꾸준히 운동하는 모습을 보면 다친 후 마음이 더 아팠었나봐요^^~ 결국 운동부족이었던것으로~^^~~ 마음까지 단단해지는 고마운 빵느쌤 홈트에요~^^

드디어 저에게 맞는 팔뚝운동 영상 찾았어요ㅠㅠ 그동안 다른 채널 영상들은 털고 조지기(?)만해서 고도비만인 저에게는 승모근이 너무 아팠거든요. 지금 4일차 정도 되었는데 승모근이 하나도 안 아프고, 동작도 쉽고 확실히 전보다 팔뚝인 탄탄한 느낌이들어요. 마무리 스트레칭도 너무 시원해요!! 꾸준히 해서 올해 여름에 자신있게 반팔 입고 다닐게요!!

빵느님 영상은 따라하기 쉽고 필요한 부분에 효과도 좋아요. 전 아침마다 영상 3개씩 보면서 아침 운동 하고 있어요. 개인 지도 받는 느낌 입니다. 항상 감사드립니다 😊

와우 그냥 스트레칭이라고 생각했는데 생각보다 힘들고 땀이 나네요 자주 들어올께요 ❤ 마지막에 근육 풀어주는거 넘 좋네요 😊

요즘 빵느님 운동 영상 정말 감사히 잘따라하고 있습니다 저는 선생님영상이 정말 좋아요 과하지도 않고 차분하면서 계속 찾게 하는힘이있네요 항상 감사합니다 🙏🏻

10분 운동이라는 말에 가벼운 마음으로 시작했는데 운동 제대로 되는 것 같아요! 매일 해보려구요 감사합니다 :)

빵느선생님. 🤗 팔뚝살과 이제 헤어질 시간 ! 💪🏻 좋은 수업 감사합니다. 👯

근육통을 풀어주기위해서 운동하러 왔어요^^~~

아침운동 함께 했어요^^~

상채 10분 시리즈 감사합니다! 라운드숄더로 목과 어깨 아파서 3개월 넘게 아침마다 “10분 뒤태” 도움 많이 받았고 저녁에는 “10분 상체순환”으로 스트레칭 거의 매일 해줬고 지금도 하고 있어요! 10분 뒤태랑 번갈아 할 운동 찾다가 푸시업 동작은 자신 없어서 안하다가 오늘 했는데 9분까지 따라할 만하다라 느끼고 마지막 동작은 팔박수로 대체ㅋㅋㅋ😂 은근 자극 있고 안쓰던 근육 써서 근육통 오겠다 해서 따로 스트레칭 해야지 했는데 마무리스트레칭 있어서 감동~❤

운동 후 팔 스트레칭이 너무 좋아요^^

시간도 동작도 부담없이 따라하기에 좋았어요😊 다음날 적당한 근육통이 있어 운동을 제대로 한 듯한 성취감이 있어요!

너무 좋은 운동이에요😭 가보자고

우왓 요즘 너무 팔근육 키우고 싶었는데 이런 신상운동~!~! 다이아몬드 푸시업 그냥 푸시업에 비해서 부담은 덜한데 자극은 와서 좋은거같아요 >< 팔운동도 하고 나면 다음날 팔뒤쪽 땡기는 느낌이 좋더라구요 ㅎㅎ 이것도 자주 해볼게용!! 새운동도 감사합니다 ㅎㅎ

빵느님 영상을 보며 열심히 운동하는 한사람입니다 오늘 제대로 했나봐요 댓글 작성하는데 팔이 후들거리네요^^차분히 진행 해주셔서 따라하기 제일 좋습니다~ 매일 아침 저녁으로 만나고 있어요^^ 행복한 시간 되세요♡

손 다이아몬드해서 푸쉬업하는 동작 장난 아니네요 새로운 동작들도 있고 기존 동작들에 업그레이드 버전인거같아요 오늘 첨해봤는데 할수 있는만큼 따라하고 다 못 한 동작들도 있었어요 요거 자주 하러올게요~

믿고 따라하는 빵느님, 너무 재밌고 시원하네요 팔뚝살아니더라도 스트레칭되고 상체근육 풀리는 기분 너무 좋습니다 감사해요^^//

오늘도 감사한 하루♡

너무너무 잘 애용하고 있는 운동입니다 감사의 말씀 꼭 전하고 싶습니다

집에서 딥스 어떻게 하나 고민됐는데 이제 저렇게 하면 되겠어요😆

저 44세 노총각인데요 빵느님이 기혼인거 알지만, 빵느님한테 이성적 매력을 느끼네요ㅠㅠ넘 예쁘시고 매력이 넘치세요^^빵느님 운동하는거 따라하면서 같이 운동하는게 요즘 제 일상의 가장 큰 행복입니다 감사합니다 ㅎㅎ

감사합니다.너무좋아요~박수!!!

선생님… 진짜 팔뚝 조지는 운동 겁나 찾고 있었는데 어찌 아시고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 시험끝나고 바로 시작할게영 두근

댓글 처음 남겨봅니다 ㅎㅎ 10분이지만 근육 제대로 쓰는느낌이에요 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다💕

중1 운동러에요!! 빵느님 영상 보면서 많이 하고 있어요 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다!

빵느님 운동 영상은 퀄리티가 좋아요. 늘 감사하며 아침마다 잘 따라하고 있 습니다. 행복한 하루 되세요 ~^^

빵느님 영상 최고👍 긴 말이 필요없어요

새로운팔운동이였어요 고맙습니다 👍👍👍🎉

저에게 꼭 필요한 운동이네요^^ 선생님, 상의 정보 알수 있을까요??

몇번따라해보다 구독했어요 ~^^ 확진살 다정리하렵니다~^^

어깨가 정말 시원해요 감사합니다

팔뚝운동이 여러 동작이 있어서 좋아요~^-^

제가 원하던 운동이네요 넘 감사합니다 열심히 꾸준히 해볼게요~^^

넘좋은 팔루틴발견 감사합니다

우와 진짜 너무 필요하던 운동이에요 … 팔뚝 때문에 여름이 오지 않았으면 좋겠다고 생각했었는데 하루에 두번씩 해서 올여름 민소매 꼭 입을게용 ❤ 감사합니다 빵느쌤 🤍

동작을 하면서 최대한 따라 하려고 노력했는데, 아직은 잘 안되네요. 자세한 설명 감사합니다.

이거 주 1회 한번씩 하고 있는데 쇄골라인이 다듬어진것 같아요^ ^

빵느님 영상은 항상 좋아여! 매일해서 팔뚝살 타파해보겠습니다! 6월 14일 ⭕️

아침운동^^ 팔운동 후 스트레칭이 너무 좋아요~^^ 고정댓글에 '오타'가 있어서~~--;;민망해요~ 수정이 안 되네요--...

220803 완료2. 아이고 시원해라 어제 덤벨을 열심히해서 자극이 많았는데요 오늘 스트레칭 제대로했습니다^^

2/2 완료❤

기존영상은 앉아서만 하다가 엎드리는 동작도 포함되어 있으니 10분이 순삭이네요💦 마지막동작 재밌어요😍

빵느님 좋은 영상 감사해요 ♥︎ 오늘 부터 맨날 해야겠어요🤍🤍

영상 감사합니다

빵느샘 ㅠㅠ 손목이 아파서 딥스, 닐링 푸쉬업 자세를 못하는데 어떡하죵 🥺 손목 체조도 올려주세요!!ㅠㅠ

계속하면 팔이 가늘어질 수 있을까요? 팔뚝이 굵어서 민소매 잘 못입는데 이번 여름에는 입을 수 있기를 기대하면서 자주 할께요.

운동 후 편안한 스트레칭~~ 정말 좋아요

잘하고갑니당❤

Nice work-out!👍🤗

빵느님~이거 열심히 따라하면 팔뚝살 진짜 빠질수 있을까요 ㅠ 팔뚝은 지방흡입밖에 답이 없다고 하는데 아니라고 말해주세요 ㅠㅠ!!!

Hello Precious 👋 exellent routine 💪🙏😘

8/23 금요일 루틴 1주차 완료

오 쌤 요즘 저에게 딱 필요했던 운동이에요😭 감사합니다🧡

혹시 말린어깨 라운드숄더에도 효과가 있나요?

빵느샘~~ 영상 찾아보다 맞는것같아 해보려는데 전 첫번째 단계부터 막히네요 필이 직각으로 딱 안되네요 ㅜ 어깨에 문제가 있는건가요?

220616 영상1완료. 상체 스트레칭 넘 시원하네요 안쓰던 처진 팔뚝살들이 깜짝놀라네요^^;; 영상 감사합니다♡

쌤 꼬리뼈 골절로 인해 다니고있던 필라테스를 2달째쉬고있는데요ㅜㅜ 쌤의 어떤 영상을 따라하면 될까요? 꼬리뼈골절에도 할수있는 운동영상 알려주세요

빵느쌤! 제가 목이 안 좋아서 그러는데 혹시 앉아서 하시는거 서서해도 괜찮은가요??

2주 간 매일 했더니 라인이 좀 잡힙니다. 유산소 운동 이랑 병행 중이니 더 좋은 결과 있겠죠?? ㅎㅎ

혹시 디스크가있어서 바닥에못앉는데 사이클탈때나 서서해도되나요

두번째 동작 하면 찌릿찌릿한 느낌이 너무 심한데 왜 그런걸까요 ㅠ

OLA NOSSA dama muita SIMPATICA educada e muita proficional que PRASER ter VC brilhando minha tela COM esse seu lindo exercicio que combinou perfeitamente COM suas encantadôras belësas 💝🌟🌹💚🌟🥀🍀💞🌸💄👄

으왕~내 팔. . . . ㅋㅋㅋ

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💛 12/22금 ㅇ

❤ 푸쉬업 빡셈 상체운동 굳 240705금 ㅇ

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se EU pudesse ficaria so apreciando sua BELISSIMA pessöa praticando porque praticando vc fica mais e Na BELISSIMA VC ja e lindôna mais praticando seu fica em dôbro lindona educada e muitissima proficional 💝🌟🌹💚🌟🥀🍀💞💄👄so porque amei suas qualidades especiais estou te fasendo UM convite vc aseita ser minha melhôr amigôna muita especial porque eu achei VC UMA verdadeira dama muita especial e muitissima proficional 💝🌟🌹💚🌟🥀🍀💞💄👄

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