골반교정 스트레칭 “제대로 하는 방법” / 햄스트링 스트레칭, 내전근 스트레칭, 이상근 스트레칭

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📍본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 일상생활에서 안전하게 테스트하며 관리할 수 있는 방법 중 하나일 뿐 임을 알려드립니다.
📍 All RIGHTS RESERVED. 영상에 대한 저작권은 자세요정에게 있으며, 무단배포, 도용, 조작 등은 저작권 위반의 법적처리를 받게 됩니다.
#골반스트레칭 #골반교정스트레칭 #햄스트링스트레칭

Опубликовано:

29 мар 2020

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Комментарии : 470

@user-gk8mi1wy2j 4 года назад

바른 스트레칭 자세 알려주셔서 감사드려요~ 설명도 자세하고 잘못된 자세에 대해서도 함께 알려주셔서 더 좋았습니다. 감사합니다.

@cms95071 4 года назад

사진과 함께 설명해주시니 이해가 쏙쏙 되어요 감사합니다!

@user-pi4lc4zt2o 4 года назад

이영상 굿입니다~ 말도 이쁘게 하시고 내용도 좋고~!!!

@user-wr2jh9fq5z 4 года назад

으악 햄스트링 스트레칭 이렇게 하니까 엄청나게 땡기네요 ㅠㅠㅠ 늘 감사합니다 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세용!:)

@jsyj 4 года назад

엄청땡기시죠!! 😱 무리가지 않게 틈틈히 해보셔요♥️

@user-sk3qv2ju4e 4 года назад

이 분은 컨텐츠 만드는 데 천재인 거 같다..ㅎ

@user-uz8ie9nj7v 11 месяцев назад

너무 아파서 따라했는데 대박 시원해요. 최고세요👍👍

@user-yo3gd4bj4j 3 года назад

감사합니다 아침저녁으로 따라했더니 많이 좋아졌어요~♡

@cherish1150 2 года назад

와 앞으로 이 스트레칭 매일 해야겠어요 영상 감사합니다!

@goo9507 2 года назад

설명을 상세히 해주셔서 이해가 되네요 이전에 생각없이 했었는데 정확히 하게 됐네요 감사합니다

@uuudb5942 4 года назад

잘 봤습니다~ 자세요정님 루틴 영상도 보고싶어요. 아침에 일어나자마자, 오래 앉아있는 사람들을 위한, 자기 전 등등이요! 설명이 자세하고 말씀하시는 것도 듣기 편안해서, 부상없이 꼼꼼한 스트레칭으로 하루를 보낼 수 있을 거 같아요.

@sh1020sw 4 года назад

2:13 햄스트링 스트레칭 5:34 엉덩이 스트레칭 7:08 내전근 스트레칭

@bIgCheesehotdog 4 года назад

와우 ㅈㄴ감사 ㅋㅋㅋ

@love.E97 3 года назад

진짜감사.영상은좋은데 앞에말이길어서 ㅜㅜ

@jmhan4219 3 года назад

핵심제시 감사요~ ㅎㅎ

@user-yj2ph4lm4k 3 года назад

그대는 천사 천사

@RostoWw 3 года назад

스트레칭 영상은 다른거 좀 보다가 결국 이쪽 채널 영상으로 들어오게 되네요 ㅎㅎ

@hongzumi 2 месяца назад

자세요정 천사요정 오래오래 계셔주세요. 구독 좋아요 유료수강도 최고

@youj815 3 года назад

뭣도 모르고 스트레칭해서 허리아프고 골반 아프고 그랬는데 진짜 너무 시원해요!!! 너무 감사해요

@Fuyu_Hizashi 4 года назад

와 햄스트링 진짜 시원하네요 미쳤다 대박이다 감사합니다

@user-sy5km9ef2x 3 года назад

최고로 도움되는 영상이예요~!!

@user-kr7su4do4l 3 года назад

온라인레슨접하고 유투브 영상 시청하고 있습니다 좋은영상 감사합니다

@Boringinput 3 года назад

햄스트링 스트레칭 너무 시원😍 리얼인생꿀팁찾음.

@user-gh9iw1jw9u 4 года назад

와우!!!!!! 정말 좋아요!!

@grizzly6623 4 года назад

와 이 선생님 대단하네.. 어제 이사 하면서 왼쪽 허리가 너무 불편하게 아팠는데 스트레칭 다 하고나니 업청시원해졌어요!

@motaemiin5903 3 года назад

너무 잘 배우고 갑니다!!! 햄스트링 몇년전에 무리하게 찢다가 몇개월 고생했던 일인 입니다 ㅋㅋㅋㅋ 앞으로 스앤님 영상보며 해야겠어요 구독 좋아요 하고 갑니다

@sensibilitydaon 2 года назад

골반이 틀어지니 온몸이 다 아프네요~ 타이밍 좋게 3월부터 시작합니다♡ 감사합니다~ 넘시원해요!!❤

@kims9304 3 года назад

최고입니다! 감사합니다! 👍👍

@dziendobrydzien 4 года назад

무작정 따라하고 있었는데 잘못된 동작들이 많았네요 ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다!!

@user-ll6wq1js9c 3 года назад

슨생님 드디어 제대로 하는법을 배웠네요 왜 해도 아무 자극이 없지 했는데..제대로 하니 자극이 제대로 옵니다 쒸원하네요

@thankyou505 4 года назад

설명을 찬찬히 잘해주시네요

@user-xp5tm5dn3t Год назад

존예여신이시눼요 ㅎㅎ 좋은스트레칭 감사함당~~~

@user-vr8xc3dk7u 2 года назад

제일 설명 잘 해주시는 분 같아요. 자세를 이렇게 해라 저렇게 해라 말은 많이 들었지만 왜 그래야하는지를 정확하게 알게 되었어요!

@user-ce2gc3rg4y 3 года назад

선생님 모든강의 내용들 관심인다 평생 해본건 국민체조뿐이라 쉽지안내요 한번따라해보겠니다 고마워요

@homeros777 3 года назад

와 이상근스트레칭 지대로하니까 넘시원해용

@HK-lp9xt 4 года назад

자세나라에서 온 요정님 감사합니다😭 근육의 매커니즘과 더불어 알려주시는 스트레칭의 올바른 방법이 참 도움이 됩니다!

@jsyj 4 года назад

감사합니닷!!💕

@user-ir1wy3mg2u 4 года назад

자세요정님 오늘도 좋은 영상 감사합니다!!

@jsyj 4 года назад

감사합니다♥️ 함께 건강해져요!

@user-ds3rk6bl7v 2 года назад

진짜 설명이 귀에 속속 들어오면서 이해가 됩니다.

@user-kj7fi9rf4p 3 года назад

👍👍따라해봤는데 시원합니다. 지금까지 내가 한 스트레칭은 무엇이었단말인가😅

@user-rz7of7ms5v 4 года назад

차원이 다른 시원함이예요! 진짜 최고예요ㅠㅠ😭❤

@skjang9423 3 года назад

아 정말시원해요.....앉아서 맨날있어서그른건지 마니 단축되었어나봐 감사합니다 온라인쌤 ㅎ

@user-ph7ml5gl5c 4 года назад

이자세를 해보니 그동안 부정확한 자세가 어떤건지 알겠네요~감사합니다~그런데 제가 허리디스크가 약간 있어 시술한적이 있는데 그 이후로 쪼그려 앉으면 한쪽 뒤꿈치가 심하게 뜨네요~마치 종아리 근육이 차이가 나는것처럼 ~왜 이런건지, 교정법은 없는지 알려주심 감사드려요~😍

@user-bd5bo6ks5j 5 месяцев назад

설명이 쉬워서 좋네요~^^

@dodo-tb2pr 4 года назад

우와~~넘시원해요^^

@user-ho9vt1iw9p 2 года назад

많은도움 되네요 고맙습니당 ^^

@heekyunglee1377 4 года назад

이 선생님 진짜 찐! 갑이십니다!! 그동안 이런 비슷한 동여상 보고 따라하다가 디스크 재발했는데......자세요정님 설명대로만 한다면 절대 디스크 재발 안 했을 거에요. 정말 제대로 설명 잘 해 주시네요!! 믿고 봅니다!

@jsyj 4 года назад

감사합니다!! 다들 아프지 않고 운동하셨으면 좋겠어요ㅠㅠㅠ

@user-ft1mf1uq6y 4 года назад

이거 진짜 시원해요오오오!!!!!!

@ed5687 3 года назад

무슨 수를 써도 안돼던 햄스트링이 늘어나서 이젠 유연성이 많이 늘었어욬ㅋㅋㅋ신기방기

@user-qs2qt6pb6e 3 года назад

골반자세 이것저것 따라했는데요^^;;자세히 설명해주셔서 초보인 저에 너무좋았습니다 매일따라해봐야 겠어요 감사합니다^^*

@paulineylee4814 4 года назад

너무 유익한 스트레칭이네요 :) 설명도 너무 잘해주시구요, 임산부가 할수있는 스트레칭도 알려주시면 감사하겠습니다~ 막달이라 치골이랑 허리가 아파서요 ㅠㅠ

@user-jg2lz6to5u 3 года назад

감사합니다. 복받으십쇼 ㅎㅎ

@user-sy4nr8wd1r 4 года назад

허리에 무리안가는 햄스트링 스트레칭 방법찾고있었는데 알려주셔서 감사해요🙏

@jsyj 4 года назад

오오 다행이에요♥️

@user-ow2sc1qs4r 3 года назад

처음 동작을 따라했는데 허리의 긴장감이 완화되네요^^

@Scarlett1004 4 года назад

오! 이 공반 스트레칭 하니까 어깨 아픈게 상당히 편해졌어요. 제가 일자목 ㅠㅠ. 영상 넘 감사해요 구독 했어영 :) 행복 평안한 하루하루 되어요

@Scarlett1004 4 года назад

공반 ㅡ 골반 ㅎ

@saoirseseer-sha9970 4 года назад

시원해요!

@user-bh6li7gx4m 4 года назад

도움이 많이되여 👍👍👍

@sketchkitchen4992 3 года назад

와 자세요정님 제가 예전에 스트레칭 하다가 허리가 삐끗한적있는데 그게 이런이유였군요ㅠㅠ 좋은 정보 감사해요 자주 와서 보려고 구독했어요! 꼭 따라해볼게요!

@user-zu8ro8ex6d 4 года назад

헉 감사합니다 제가 그동안 잘못하고있었나봐요 요즘 허리가 아프더라구요ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다

@rlaaudtjq 3 года назад

아이구 감사합니다. 마라톤 스피드가 안나오는데 코치가 느닷없이 골반 스트레스해야한다고 해서 혹시나 해서 유튭 찾았는데 꼭 필요한 영상이네요. 햄스트링도 지금까지 대충한거였네요 ㅠ

@melotoha 2 года назад

넘 좋아요 감사합니다

@Lovely_rose_ 4 года назад

제가 왼쪽 사타구니부터 무릎안쪽까지 땡기듯 아파용. 약도먹엇는데 낫는듯 낫지가 않아서 유투브 찾다가 여기까지왓어요. 뭔가 도움이 되는 운동같아서 방금따라햇어요. 꾸준히 매일해보겟습니다. 감사합니다~!!

@user-tk4xs9oc9o 4 года назад

근육 구조랑, 동작 어떻게 바로 잡는지 필요한 내용 알차게 너무 잘 설명해주시구 귀에 쏙쏙 들어오네요. 감사합니다!

@womanmun4003 6 месяцев назад

완료! 시원하고 기분굿^^

@jinunni 3 года назад

오 정말 시원해요... 👍🏻👍🏻👍🏻

@kimbunch0707 4 года назад

정확한 골반 스트레칭 방법 알려주셔서 감사해요❤️❤️ 항상 영상 잘 보고있어요😊😊

@jsyj 4 года назад

감사합니다😍!!

@user-fh8ww9ot4n 4 года назад

근육 모습과 자세에 따른 자극 부분을 알려주셔서 스트레칭 하기 쉽고 재밌습니다 ! 정말 감사합니다. 햄스트링이 정말 시원해요:)

@jsyj 4 года назад

감사합니다! 설명이 많아서 걱정했는데, 쉽고 재밌으셨다니 너무 다행이에요!! 😍❣️

@user-fh8ww9ot4n 4 года назад

자세요정 JSYJ 자세히 알려주셔서 좋았습니다:)

@kgkang1469 3 года назад

지금 햄스트링,둔근,고관절쪽 부상중인데 구글 알고리즘이 안내해주네요~ 많은 도움이 됐습니다 ~ _ ~

@user-be5bx5es5v 4 года назад

알고리즘에 이끌려 들어왔는데 너무 좋은 영상이네요ㅜㅜㅜㅜ 사실 유명한 골반 교정 스트레칭 영상들 보고 꾸준히 따라해봐도 효과를 잘 못 느꼈는데 정확하지 않아서 그랬나봐요ㅜㅜ!! 언니 영상보고 꾸준히 하면 잘 교정되겠죠??

@jsyj 4 года назад

그러셨군요ㅠㅠ 양쪽 다 하시되 잘 안되시는 부분은 좀더 집중하셔서 횟수나 머무르는 시간을 늘여주셔요! 골반 교정운동 다른내용도 만들어볼께요!

@user-vy1uc7sj7n 4 года назад

스트레칭을 열심히 한다고 했는데 전에 웨이트할때도 안아팠던허리가 스트레칭때문에 아팠던거네요..... 잘못된 스트레칭으로 허리가 나갈뻔했었네요... 덕분에 욕심부리지않고 스트레칭 잘할수있을거같아요 감사합니다

@youngoh2184 3 года назад

신경이 많이 당기면서 시원해요 치료가 잘되는것 같습니다 감사합니다

@hopek7858 3 года назад

홈트하면서 내가 잘하고 있는거 맞나.. 했는데 이거 보고 다시 잘 해봐야겠어요! 고마워요 요정님 🧚‍♀️

@hwahwahwahwahwahwahw 4 года назад

전혀 모르고 스트레칭한다고 자세만 따라하기 바빴는데 주의해야겠어요, 좋은 내용 영상 감사합니다!!❤

@mongmong. 4 года назад

감삼다 쓰앵님,,,, 열심히 따라해볼게요!

@jsyj 4 года назад

감사합니다💕

@rupapa9026 4 года назад

🙀 좋았는데 점점 더 좋아지는 유튜브 체널이에요 !!̆̈

@jsyj 4 года назад

😍 꺄 감사합니다!!

@user-kb6xz4gy2z 4 года назад

굿굿!!:)

@naturesound6139 6 месяцев назад

첫날 공부 잘 하고 갑니다.^^

@dasaram Год назад

좋은영상 감사합니다~😀

@minnyang 3 года назад

맨날 하는 건데 왜 틀렸단거지? 하고 영상봤는데 지금까지 허리만 아팠던 이유가 있었네요. 알려주신 방법으로 햄스트링 쭉쭉 늘릴게요 감사합니다~

@user-nf4tx8jd1o 3 года назад

ㅠㅠ 대박.. 2번 자세 정말 자주하는 자세였는데 완전 잘못하고있었던거네요.. 선생님 말씀대로 하니까 방금전까지 너무 아팠던 왼쪽 허리가 조금 괜찮아졌어요 ㅠㅠㅠㅠ

@thk2633 Год назад

감동입니다❤❤❤

@yesdesign 4 года назад

제가 골반이 좋지 않아서 교정운동을 자주했는데 엉덩이자세는 신경 안썼거든요. 자세하게 설명해 주셔서 감사합니다~^^ 머리에 쏙~쏙~ 이해가 잘되네요👍

@rriddo 2 года назад

너무 좋은 영상이에요

@user-ki6dh9nv6g 2 года назад

제가 한 스트레칭은 전부 엉망진창 이었군요. 꼭 따라할게요^^

@muk2682 4 года назад

이 컨텐츠는 내용도 좋지만 목소리가 제일 좋다... 자주 올게용

@E_Miracle 3 года назад

오 스트레칭 방법은 유튜브 찾아봐서 저렇게했는데 정확한 자세를 잘몰랐는데 이제야 제대로 알았네..ㅋㅋ;;

@user-lx1tq9ex9w 4 года назад

어제부터 보면서 따라하는데 따라하기가 너무 힘든 것 같아요..ㅜㅠ 동작 설명을 자세히 해 주셔서 좋기는 한데 한쪽 방향만 하시고 다음 동작으로 넘어가니까 하다가 멈추고 따라가기가 너무 바쁜게 아쉬운 것 같아요. 다른 분들 영상은 카운트도 같이 세면서 동작을 맞춰서 따라할 수 있어서 좋았거든요~~ 혹시 앞으로라도 이렇게 해 주실 수 있을까요??? ㅠㅠㅠ

@user-fl8hn4ix6o 3 года назад

틀린 자세들이 전부 제가 하던 것들이라 너무 소름돋았어요..!

@user-vg7pj1tk5s 3 года назад

너무좋아요

@user-sjkim 3 года назад

여태 본 스트레칭 영상중 최고입니다

@user-vl9rk6eh1e 4 года назад

항상 궁금하던게 풀렸어요!ㅠㅠ 정말 감사합니다^.^

@jsyj 4 года назад

감사합니다♥️ 다행이에요!!

@dus8580 4 года назад

대박..왜 이제서야 이 영상을 본건지..ㅜㅜ 제가 허리가 아픈적이 있었긴한데 유투브에 요가 따라하면서 허리가 아팠거든요. 골반 스트레칭인데 왜 그런지 몰랐는데 밑 허리 인대 스트레칭을 무리하게 한것같아요. 조심해야겠네요..!

@Asdfg319 3 года назад

와우 햄스트링 스트레칭 잠깐만 했는데도 엄청 시원해요 감사합니다❤️

@user-qj2vq5vj8q 4 года назад

운동 후 상체하체 전반적으로 하는 스트레칭 영상 같은거 올려주실 수 있나요..?

@107lux6 2 года назад

오랜만에 왔는데 또 감탄하고 가네요!! 와 허리 아팠는데 햄스트링 스트레칭 이대로 따라해보니까 바로 괜찮아졌어요! 다시 앉으니까 도로 아프지만, 꾸준히 하면 나아질 것 같아요 감사합니다!!

@bigdaddy7468 Год назад

전에 봤을 떄, 구독자 몇 만 정도였던 것 같은데 이렇게 금방 100만이 넘었다고?

@user-xc9dp1gw6t 4 года назад

지금 필라테스 하고있는데 저한테 안맞는 스트레칭 같다는 생각을 너뮤 많이 했었어요. 허리디스크때문에 그런걸수도있지만요..선생님 영상보면서 하나하나 따라하는데 제대로 근육을 스트레칭해준다는 느낌이 팍 ! 왔어요. 너무 감사합니다 ㅠㅠ ! 구독하고 가요. 매번 챙겨보면서 스트레칭할께요.👍😀