우와아 시원하네요

왼쪽 고관절이 불편하고 뻣뻣했는데 이 운동 따라하고 나서 확실히 부드러워지고 편해졌어요. 매일 반복해야겠어요. 너무 감사해요^^

5:02 발간격 은 어떻게하나요

0:28 운동 시작

스트레칭 시작 3:03

어깨에 힘이들어가긴했지만 다리도 무릎도 골반도 달라졌어요 50대 인데^^

이 동작 따라해봤는데 벌리고 무릎 펴는 것까자 했을때 고관절 앞쪽 찝히는 것처럼? 한쪽만 아픈데 어떤 문제가 있는 걸까요? 평소 이쪽 고관절이 반대쪽에 비해 부드럽지 않다는 느낌이 있고 더 뻣뻣한 느낌이에요ㅠ 도움되는 다른 영상 있을까요?

엉덩ㅇ이가 뜨면 안되는건가요???

그렇게 앉으라니... 차라리 나를 죽이세요.

아팟는데 따라서 하고나니 안아프네요 신기해요^^

우와….ㅋㅋㅋㅋ이거 신기해요..!!! 하기 전에는 뚝딱 소리 났었는데 하고 나니까 소리가 안나요!!!

I have been doing squats with my feet together to work on my balance muscles This is perfect for the next level up, focusing on muscle groups required for balance Later, I will have to get one of those plastic domes to practice further Thank you!

10.1 시작! 2주 예정 10.2 10.3 10.4 10.5

이걸 얼만큼 꾸준히 하면 몇년전부터 무너진 아치를 일으켜 세울수있을까요😢 아무 문젠 없는데 나이가 들어서 문제생길까 무섭네요

10/1 완료

침대 끝에 목부분대고 누우면 효과 만점입니다. 고개를 숙여서 거북목이 됐으니 반대로하면 치료되겠죠.

📌이건 도수치료받아야만 알려주는 내용이니, 꼭 저장하고 공유해주세요! 매번 같은쪽의 발목을 삐거나, 발아치가 무너진 평발인분들 많으실거에요🤔 이때 발목강화운동을 해야한다고 하지만, 도대체 어떻게 하는것인지 막막하셨을텐데요. 아래 3가지 포인트만 꼭 기억해주세요! 1.책이나 매트를 말아 앞꿈치로 밟고선다 2.휴지나 베개를 발목사이 끼운다 3.뒤꿈치를 아주 “천천히” 들고, “천천히” 내린다 물건을 끼우고 발목을 움직이게되면, 발바닥에서부터 발목을 지나는 근육들이 꽉 잡아주면서 발목의 안정성이 높아지게되고, “천천히” 진행하는 동작속에서 발목근육의 다양한 조절력을 만들 수 있다는 사실! 보기보다 엄청난 원리가 숨어있는 동작이니 꼭 저장한후 따라해보세요💡

ㅋㅋㅋ 약간 총체적 난국인데 하다보면 나아지겠죠? ㅜ ㅋㅋㅋ

다리찢기 연습하다가 왼쪽 허벅지 안쪽에서 뚝 소리가 났어요. 너무 아파서 3일인가? 쉬었다가 슬슬 다시 스트레칭 해보니까 전보다 더 안벌어지고 또 억지로 벌리려하면 여전히 뚝소리가 다시 날것같은데ㅠ 힘줄부상일까요?

의자에 오래 앉아있다가 일어서면 골반하고 허리가 불편해서 물리치료라도 다녀야하나 했는데... 이동작 번갈아 네번 했더니 시원하네요. 갑자기 시원해져서 당황되네요.

1:55 시작!

0:52 시작!

어제 엉덩이운동 했더니 근육통 있는데 엉덩이에 제대로 힘들어가는 느낌 알고하니까 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ

와 정말 종아리 알 많이 뭉쳤네요 넘 유익합니다❤ 사랑해요 언니❤❤

승모근 스트레칭! 너무 좋아요

이 구성이 참 좋다는 생각이 드는데요~ 골반 스트레칭도 들어가있고 알차게 구성이 돤것 같다는 생각 😊 이걸 잠자기전에 해도 될까요? 여기에서 조금만 추가되거나 변형된버전으로 잠자기전 걸 만들면 참 좋을것 같다는 생각입니다~~😅

저중에 300만회 정도는 제가 본거 같아요 진짜 몇년째 매일 하는중

세상에!! 너무 좋은 운동이네요 엉덩이 스트레칭 되니 너무 시원하고 정말 유용하고 유용합니다 정말 좋은 영상 감사합니다 너무 늦게 봤지만 이제라도 열심히 할게요

일상생활에 양반다리 하지 않아야 합니다

5:00

고관절이 편해졌어요.감사합니다.

어머 어깨 팔 부근 통증이 사라지는 것 같아요 ㅎㅎ 등도 너무 시원하네요!

최고에요

9/30 ✅️ 10/1 ✅️

2:28

고맙습니다.

좋은 강의 감사합니다. 저는 왼쪽 다리를 내렸다 올릴때 고관절에서 뚝뚝 소리가 나는데. 왜 그러는걸까요?ㅠ

세번째운동하는데 책상 잡고 하니까 책상위에 지진남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나의 오른쪽다리 이렇게 힘이 없었니,,,

굿 너무 달라짐이 느껴져서 구독 누릅니다^^

1일차 : 허리를 세울 수 있게 되었습니다. 신기하네요 ❤

어렵네요

어깨가 넘 갑자기 아파 어떻게하지도못하고..정형외과가 가기전에 우연히 뜬 영상인데 따라해보니 수시로하기좋고 통증도 줄어요!!일단 이걸 따라해보려구요.알고보니 제가 산 책 자세요정..맞는거같던데!감사감사요

아따 마 사타구니 쪽이 너무나 시원하고 아픈 허리가 안아프게됩니다. 역시 요정..갓

와 정말 좋네요 조금 유연해진걸 느끼고 있어요 저장했어요 자주 따라해볼께요 좋은 영상 감사합니다 행복하세요^^

좋아요ㄱㅇ

스텝1.2번움직임할때 무릎이 너무 아프네요ㅜ 진짜 쪼끔겨우움직이는데도 무릎통증이심할땐 어떻게 하면 좋을까요??

짱짱

02:30

2:00

도움이 많이 되는데요...교툥사고로 목의 통증이 심한데 계속 해봐야겠습니다...감합니다